Jak pić zieloną kawę

Wideo: Zielona kawa - właściwości, jak parzyć. Czy odchudza? Czajnikowy.pl

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 2: Domowy ekstrakt z zielonej kawy
Metoda 2 z 2: Korzyści zdrowotne zielonej kawy
Porady
Ostrzeżenia
Czego potrzebujesz

Prawdopodobnie już wiesz, że zielona herbata zawiera przeciwutleniacze, ale czy wiesz, że zielona kawa zawiera również przeciwutleniacze? Niepalone ziarna zielonej kawy zawierają przeciwutleniacze i kwas chlorogenowy, które są powiązane z utratą wagi. Aby czerpać maksymalne korzyści dla siebie, zaparz ekstrakt z zielonej kawy lub zażyj suplement w proszku. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed włączeniem zielonej kawy do swojej diety, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki.

Kroki

Metoda 1 z 2: Domowy ekstrakt z zielonej kawy

1 Kup zielone ziarna kawy. Znajdź wysokiej jakości, przetworzoną na mokro fasolę. Innymi słowy, te, które nie zostały wysuszone wraz z resztkami owoców, które mogą powodować wzrost pleśni. Jeśli to możliwe, kup ziarna, które zostały usunięte maszynowo.
- Kup zielone ziarna kawy online lub poproś sprzedawcę kawy, aby zachował dla Ciebie trochę nieprażonych ziaren.
2 Wypłucz 1 szklankę ziaren kawy i wlej do rondla. 1 szklankę (170 g) zielonych ziaren kawy wsyp do drobnego sitka i opłucz pod zlewem. Ziarna dokładnie opłucz, a następnie włóż je do rondla i połóż na kuchence.
- Nie pocieraj ziaren zbyt mocno, bo zetrzesz papierowe łuski zawierające antyoksydanty.
3 Wlej 3 szklanki (720 ml) wody do rondla i zagotuj. Wlej przefiltrowaną lub źródlaną wodę do rondla i przykryj pokrywką. Umieść garnek na dużym ogniu i poczekaj, aż woda się zagotuje.
4 Gotuj fasolę przez 12 minut na średnim ogniu. Zdejmij pokrywkę z rondla i zmniejsz ogień do średniego, aby powoli gotować wodę.Gotuj fasolę przez 12 minut, od czasu do czasu mieszając.
- Mieszaj powoli, aby nie usunąć pęknięcia z rogów fasoli.
5 Wyłącz ogień i przecedź ekstrakt do pojemnika. Umieść drobne sito w misce lub innym pojemniku (takim jak słoik). Zacznij powoli przesypywać ekstrakt przez sito.
- Sito zatrzyma ziarna i duże kawałki łuski.
- Przechowuj fasolę, aby można ją było później ponownie zaparzyć. Po ostygnięciu umieść fasolę w hermetycznej torbie i wstaw do lodówki. Zaparz je ponownie przez tydzień, a następnie wyrzuć.
6 Wypij ekstrakt. W przeciwieństwie do dostępnych na rynku proszków, które należy rozpuścić, ekstrakt można wypić od razu. Jeśli nie lubisz bogatego smaku kawy, rozcieńcz ekstrakt niewielką ilością wody lub soku.
- Przykryj pojemnik ekstraktem i przechowuj w lodówce przez 3 do 4 dni.

Metoda 2 z 2: Korzyści zdrowotne zielonej kawy

1 Zacznij pić zieloną kawę, aby schudnąć. Małe badania sugerują, że zielona kawa może zapobiegać przybieraniu na wadze. Powodem tego jest kwas chlorogenowy, który znajduje się w zielonej kawie i ogranicza wchłanianie spożywanych węglowodanów.
- Mówi się, że zielona kawa obniża ciśnienie krwi i poprawia poziom cukru we krwi, ale potrzeba więcej badań, aby to potwierdzić.
2 Śledź swoją dawkę przez cały tydzień. Jeśli kupiłeś zieloną kawę w proszku i rozpuść ją we wrzącej wodzie, postępuj zgodnie z dawką wskazaną na opakowaniu. Ponieważ nie ma wytycznych, ile kwasu chlorogenowego należy dodać do swojej diety, zacznij śledzić, ile ekstraktu przyjmujesz codziennie. Jeśli wystąpią skutki uboczne, zmniejsz dzienną dawkę.
- Niektóre badania zalecają przyjmowanie 120-300 mg kwasu chlorogenowego (pochodzącego z 240-3000 mg ekstraktu), ale trudno obliczyć, ile kwasu znajduje się w wyciągu domowej roboty.
3 Poszukaj skutków ubocznych, takich jak ból głowy, biegunka i nerwowość. Ponieważ zielona kawa zawiera więcej kofeiny niż tradycyjna kawa palona, możesz mieć z niej skutki uboczne. Osoba może mieć szybkie bicie serca i może stać się poruszona i zdenerwowana. Jeśli wystąpią te skutki uboczne, przestań pić zieloną kawę i skonsultuj się z lekarzem.
- Inne możliwe działania niepożądane to biegunka, ból głowy i infekcje dróg moczowych.
4 Pij zieloną kawę 30 minut przed posiłkiem. Zarówno ekstrakt domowej roboty, jak i proszek należy pić na pusty żołądek. Odczekaj 30 minut przed jedzeniem lub podjadaniem.
- Postępuj zgodnie z instrukcjami producenta dotyczącymi ilości wypijanej kawy dziennie. Na przykład niektórzy ludzie zalecają picie nie więcej niż 2 dawek dziennie.

Porady

Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed dodaniem jakiegokolwiek suplementu do diety, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki.

Ostrzeżenia

Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, radzimy zrezygnować z zielonej kawy, ponieważ zawiera ona znacznie więcej kofeiny niż tradycyjna kawa palona. Nie podawaj też zielonej kawy dzieciom.