Jak czuć się pięknie

Wideo: "Jak mniej myśleć. Dla analizujących bez końca i wysoko wrażliwych" | audiobook

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 3: Część pierwsza: Wewnętrzne piękno
Metoda 2 z 3: Część druga: piękno zewnętrzne
Metoda 3 z 3: Część trzecia: Bądź piękna
Porady
Ostrzeżenia

Tylko ty możesz zdecydować, czy jesteś piękna. Wszystko, czego potrzebujesz, to zmienić swoje nastawienie i rozwinąć pewność siebie i poczucie własnej wartości. I tak, łatwiej to powiedzieć niż zrobić.

Kroki

Metoda 1 z 3: Część pierwsza: Wewnętrzne piękno

1 Urzeczywistnij swoje własne piękno. To najważniejszy krok w kierunku poczucia piękna. Musisz zrozumieć, że Twoje piękno pochodzi od Tya nie z zewnątrz. Ale musisz nauczyć się czuć w ten sposób.
- Spisz listę wszystkich swoich pozytywnych cech. Obejmuje to takie rzeczy, jak pomaganie w domu, słuchanie znajomych lub najlepsze żartowanie.
- Każdego ranka po przebudzeniu uśmiechaj się do siebie w łazienkowym lustrze i głośno mów „jestem fajny” i „jestem szczęśliwy”. Im więcej to powiesz, tym bardziej przekonasz swój mózg, że to prawda.
- Spisz listę rzeczy, które uważasz za piękne w sobie. Może masz duże brązowe oczy, ładny nos lub pełne usta lub świetny śmiech. Jeśli nie możesz nic wymyślić, zapytaj bliskiego przyjaciela lub członka rodziny.
- Kiedy zaczniesz źle myśleć o sobie, pamiętaj o swoich listach.
2 Pozbądź się negatywności. Negatywne myśli sprawiają, że nasz mózg wierzy w negatywne. Jeśli myślimy, że jesteśmy brzydcy, nasz mózg będzie tego pewien. Musisz przekonać swój mózg, że te myśli nie są prawdziwe.
- Ilekroć masz negatywną myśl, zaznacz ją. Przykład: „Mam okropny nos”. Powiedz sobie: „Myślę, że mam okropny nos”. Tak więc staje się to tylko myślą, a nie twoją opinią.
- Pozbądź się negatywnych myśli. Nie jesteś swoimi myślami, ale mogą one poważnie zaszkodzić twojej samoocenie.
- Zastąp negatywne myśli pozytywnymi. Nawet jeśli nie wierzysz w pozytywną myśl, możesz sprawić, by twój mózg w nią uwierzył.
3 Rozwijaj pewność siebie. Wszyscy mamy dobre cechy wewnętrzne i zewnętrzne, ale ważne jest, aby zrozumieć, że u ludzi ważny jest nie tylko wygląd. Świetnie, jeśli lubisz ludzi (i siebie!) Ze względu na ich atrakcyjność fizyczną, ale jeszcze lepiej, jeśli przyjrzysz się temu, co mają w środku. Zawsze znajdzie się ktoś piękniejszy, odnoszący większe sukcesy, z bardziej romantycznymi partnerami.
- Nie oceniaj siebie surowo. Jesteś swoim największym wrogiem. Pozwól sobie czasami czuć się nieatrakcyjnie. Pewność siebie to wiara w siebie nawet w dni, kiedy nic Cię nie obchodzi.
- Nie oceniaj innych ludzi. To, co myślisz o innych, wiele o tobie mówi. Staraj się myśleć pozytywnie o innych. Wpłynie to na twoje pozytywne nastawienie do siebie.
- Nie porównuj się z innymi. Więc tylko stracisz zaufanie do siebie. Poza tym ta dziewczyna z idealnymi włosami może mieć bardzo trudne życie.
- Udawaj, aż faktycznie to zdobędziesz. Możesz przekonać swój mózg, że jesteś pewny siebie, jeśli zachowujesz się pewnie. Zachowuj się tak, jakbyś już wiedziała, że jesteś piękna i zaczniesz w to wierzyć.
- Nie myśl, że będziesz cokolwiek wart tylko wtedy, gdy masz parę. Twoja samoocena i pewność siebie powinny zależeć tylko od Ciebie. Jeśli przeniesiesz odpowiedzialność za samokontrolę na innych ludzi, nie nauczysz się prawdziwej pewności siebie.
- Zanurz się w autoportret. Masz kontrolę nad obrazem i możesz zrobić zdjęcie, które podkreśli wszystkie Twoje atrakcyjne funkcje. Jeśli czujesz się niepewnie, spójrz na zdjęcie i przypomnij sobie, że jesteś piękna!

Metoda 2 z 3: Część druga: piękno zewnętrzne

1 Zmień swój wygląd. Zmiany w wyglądzie mogą dodać Ci pewności siebie i odświeżyć wygląd. To także świetna zabawa!
- Zmień swoją fryzurę. Obetnij włosy, zrób kolejną część, dodaj pasemka lub ufarbuj włosy na różowo.
- Idź do ciemnych smokey eyes lub noś jaskrawoczerwoną szminkę.
  - Idź na darmową metamorfozę. Wiele sklepów kosmetycznych oferuje zupełnie nowe odcienie makijażu za darmo. Jeśli zawsze używasz śliwkowego cienia do powiek, poproś swojego konsultanta, aby przyjrzał się brzoskwiniowym odcieniom, aby stworzyć zupełnie nowy wygląd. Wrócisz do domu z pięknym makijażem.
- Kupując nowy przedmiot, możesz zmienić garderobę: nową koszulę, spódnicę, a nawet szalik.
2 Noś ubrania, makijaż i makijaż, które sprawią, że poczujesz się piękna i pewna siebie. Wygodne ubrania sprawdzą się lepiej niż modny strój, którego tak naprawdę nie lubisz. Jeśli poczujesz się nieswojo, inni to zobaczą.
- Sprawdź, czy rozmiar odzieży jest dla Ciebie odpowiedni. Ciężko jest czuć się komfortowo, gdy dżinsy wbijają się w skórę lub stanik zostawia ślady na skórze.
3 Rozpieszczaj się. Poświęcenie czasu na relaks może pomóc Ci zbudować pewność siebie i odwrócić uwagę, co zapewni Ci pozytywne nastawienie.
- Poczuj się pięknie na palcach dzięki domowej roboty pedicure. Rób co chcesz! Załóż jeden lub dwa pierścienie na palce. Pomaluj każdy paznokieć na inny kolor, użyj brokatu lub wypróbuj odcień, którego nie jesteś gotowy do użycia na dłoniach.
- Zadbaj o swoją skórę. Kiedy się rozpieszczasz, to widać. Zrób więc maskę, aby uzyskać gładszą skórę.
4 Pracuj, aby być zdrowym. Zdrowy wygląd jest nie tylko atrakcyjny, ale także oznacza, że jesteś zdrowy i psychicznie! Pomoże Ci to poradzić sobie z depresją i nie zachorować. Ciężko jest czuć się pięknie, jeśli się przeziębisz.
- Sen jest ważnym czynnikiem zdrowotnym. Brak snu drenuje układ nerwowy i może sprawić, że będziesz bardziej podatny na depresję i choroby. Jeśli nie możesz spać przez zalecane 8-9 godzin na dobę, upewnij się, że możesz zdrzemnąć się w ciągu dnia.
- Ćwiczenia wspomagają produkcję endorfin i serotoniny, co poprawia Twoją postawę i sylwetkę. Istnieje wiele różnych sposobów ćwiczeń: joga, taniec, spacery i bieganie, aerobik, zumba. To może być zabawne.
- Naucz się medytować. Medytacja pomoże Twojemu mózgowi pozbyć się negatywnych myśli. Może również pomóc w radzeniu sobie z depresją, zaburzeniami trawienia i stresem.
- Śmiać się. Zabierz przyjaciela i zapamiętaj jakieś zabawne wydarzenie lub obejrzyj swoją ulubioną komedię. Śmiech może zmniejszyć ból, pomóc w radzeniu sobie w trudnych sytuacjach i poprawić nastrój.
- Wyjdź na słońce. Światło słoneczne jest znanym lekarstwem na złe samopoczucie. Rzeczywiście, w krajach skandynawskich, gdzie zimą słońce rzadko świeci, ludzie przechodzą terapię, aby pozbyć się depresji. (Uważaj na słońce i noś krem przeciwsłoneczny.)

Metoda 3 z 3: Część trzecia: Bądź piękna

1 Przyciągaj ludzi swoją dobrocią, szacunkiem i miłą osobowością. Początkowo ludzie reagują na atrakcyjność fizyczną, ale badania wykazały, że zmieniają postrzeganie atrakcyjności w zależności od osobowości danej osoby.
- Słuchaj ludzi, którzy mówią. Nie musisz być „szmatką”, żeby słuchać innych ludzi, a ludzie zauważą, że jesteś zainteresowany ich słowami.
- Uprzejmość jest jedną z najważniejszych cech związanych z atrakcyjnością, według psychologa z Yale University Paula Blooma. Oznacza to pomaganie innym, kiedy tego potrzebują, a nie osądzanie innych (patrz kroki powyżej).
2 Określ, jak rozumiesz atrakcyjność. Pamiętaj, piękno jest w oku patrzącego. Różne grupy kulturowe mają różne standardy piękna. Obsesja na punkcie szczupłości jako przejawu piękna rozpoczęła się w latach 60. XX wieku.
- Pamiętaj, że ludzie w czasopismach, filmach i programach telewizyjnych mają całą armię fryzjerów, wizażystów, oświetlenia i photoshopa. Dlatego nie możesz wyglądać jak oni. W zwykłym życiu też tak nie wyglądają.

Porady

Pokoloruj swój nastrój. Kiedy nie jesteś zadowolony z tego, co widzisz w lustrze, nie bierz szarego płaszcza, który dopełni Twój nastrój. Załóż jasne ubrania, aby wrócić do kolejki. Na przykład wypróbuj czerwony, najbardziej energetyczny kolor w spektrum.