Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Odbieranie piłki rękami opuszczonymi
• Metoda 2 z 4: Odbieranie piłki
• Metoda 3 z 4: Atak
• Metoda 4 z 4: Kopnięcie z wyskoku
• Porady
• Czego potrzebujesz

Informacje dostarczone przez profesjonalnego zawodnika drużyny Claremont Mudd Scripps Athletics.

Kroki

Metoda 1 z 4: Odbieranie piłki rękami opuszczonymi

1. 1 Aby otrzymać piłkę, musisz złożyć dłonie, zaciskając palce lewej dłoni w pięść i chwycić lewą pięść palcami prawej ręki.
2. 2 Następnie ugnij kolana i podczas uderzenia tylko je wyprostuj, nie musisz skakać, tylko wyprostuj nogi.

Metoda 2 z 4: Odbieranie piłki

1. 1 Aby przyjąć i kontrolować piłkę, ułóż trójkąt za pomocą kciuków i palców wskazujących, a resztę palców rozłóż na boki.
2. 2 Teraz zrób małą przestrzeń między kciukami a palcami wskazującymi. Trzymaj ręce około 5 cm od czoła.
3. 3 Następnie popchnij piłkę w górę opuszkami palców.

Metoda 3 z 4: Atak

1. 1 Pracuj stopami. Praca nóg obejmuje lewy krok, prawy krok, wspólne stopy i skok.
2. 2 Podczas skakania uderzaj piłkę dłonią. Łokieć powinien być zgięty, a ramię zgięte.

Metoda 4 z 4: Kopnięcie z wyskoku

1. 1 Trzymając lewą pięść palcami prawej ręki, zanurz się, uderzając piłkę od dołu do góry.

Porady

• Podczas uderzania nie rozluźniaj rąk, ponieważ nie będziesz w stanie kontrolować piłki.

Czego potrzebujesz

• Siatkówka
• Miejsce do treningu (jeśli nie ma siłowni, to wystarczy podwórko)
• Trenuj i ostatecznie odniesiesz sukces!