Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Ćwicz szczękę
• Metoda 2 z 4: Staraj się żyć zdrowo
• Metoda 3 z 4: Dla mężczyzn: zaakcentuj linię szczęki brodą i ubraniem
• Metoda 4 z 4: Dla kobiet: stosuj odpowiednią pielęgnację i makijaż
• Porady
• Ostrzeżenia

Kształt brody zależy od kilku indywidualnych czynników genetycznych. Jednocześnie istnieje kilka sztuczek, które sprawią, że twój podbródek będzie mocny i mocny. W niektórych przypadkach oznacza to dużą utratę wagi, co sprawi, że linia żuchwy będzie bardziej wyrazista, ale także pamiętaj o zasadach diety i doborze odpowiedniego ubioru. Nawet jeśli natura nagrodziła Cię słabo zaznaczoną linią podbródka, nic nie przeszkodzi Ci w uczynieniu tego bardziej zauważalnym!

Kroki

Metoda 1 z 4: Ćwicz szczękę

1. 1 Rozważ zakup dedykowanego programu ćwiczeń twarzy. Aby poprawić wygląd podbródka i ujędrnić go, wypróbuj szeroką gamę ćwiczeń. Programy te są łatwe do naśladowania i stosunkowo niedrogie w porównaniu z większością innych treningów fitness.
2. 2 Uśmiech. Jedni uśmiechają się bardziej, inni mniej, ale fakt pozostaje faktem: mówiąc o korzyściach płynących z uśmiechania się dla mięśni twarzy, można sporządzić bardzo długą listę zalet. Mięśnie twarzy nie różnią się od pozostałych mięśni ciała: im intensywniej je trenujesz, tym lepiej wyglądają. Uśmiechanie się jest świetnym ćwiczeniem, ponieważ jest psychologicznie powiązane ze szczęściem, co oznacza, że ​​jeśli przyzwyczaisz się do uśmiechania się impulsywnie, twój nastrój będzie często dobry.
3. 3 Ściśnij, a następnie rozluźnij szczękę. Aby linia szczęki była bardziej wyraźna, musisz ćwiczyć szczękę. Spróbuj zacisnąć szczękę na 10 sekund, a następnie rozluźnij. Może to powodować lekki dyskomfort lub uczucie pieczenia. Aby rozpocząć, spróbuj powtórzyć ćwiczenie kilka razy, na przykład 10 lub 15.
   • Staraj się stopniowo zwiększać czas, w którym utrzymujesz napięcie w szczęce. To stymuluje mięśnie twarzy.
   • To ćwiczenie z łatwością wpasuje się w codzienne życie. Nie wygląda to tak śmiesznie i głupio, jak większość innych ćwiczeń twarzy, więc można je wykonywać nawet w pracy lub w pociągu.
4. 4 Podnieś podbródek. Odrzuć głowę i spójrz na sufit. Następnie zaciśnij usta, jakbyś próbował pocałować osobę znajdującą się kilka centymetrów od ciebie. Utrzymuj napięcie w tej pozycji przez około 5 sekund, a następnie rozluźnij mięśnie i odpocznij przez kilka sekund. To ćwiczenie można powtarzać tyle razy, ile chcesz, ale 10 razy wystarczy na rozpoczęcie. Taki trening pomaga poprawić elastyczność mięśni twarzy i dobrze je działa.
5. 5 Masuj skronie. Masaż skroniowy to świetny sposób na pobudzenie przepływu krwi i poprawę krążenia na twarzy. Połóż dwa palce po obu stronach czaszki i masuj skronie okrężnymi ruchami. Kontynuuj masaż przez około 30 sekund.
   • Masaż skroniowy jest najbardziej znany jako lekarstwo na migrenowe bóle głowy.
6. 6 Zrób rybią twarz. To ćwiczenie doskonale ujędrnia policzki i okolice żuchwy. Przyciągnij policzki do wewnątrz i jednocześnie spróbuj się uśmiechnąć. Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund. Po każdym podejściu możesz odczuwać dyskomfort lub lekkie pieczenie. To ćwiczenie dobrze napina mięśnie twarzy. Powtórz to 10 razy, aby rozpocząć, a następnie stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń.
   • To ćwiczenie jest łatwe do wykonania w codziennym życiu, więc nie zapomnij o nim. Możesz to zrobić pod prysznicem lub przed snem.

Metoda 2 z 4: Staraj się żyć zdrowo

1. 1 Pij wodę. Istnieje wiele korzyści, jakie zapewnia zwykła woda. Wystarczy wiedzieć, że czysta woda H2O jest niezbędną (i bardzo niedocenianą) częścią zdrowego stylu życia.Picie wody może pomóc Ci schudnąć i zachować energię przez cały dzień. Ponadto nadmiar płynów w organizmie poprawia krążenie krwi w okolicy twarzy. Większość z tych korzystnych właściwości wody wpływa na linię szczęki tylko pośrednio, ale bezpośrednio wpływa na ogólny stan zdrowia fizycznego.
   • Jeśli masz nadwagę, woda pitna jest świetnym sposobem na zaspokojenie głodu bez dodatkowych kalorii znajdujących się w napojach gazowanych i fast foodach.
   • Udowodniono, że woda pitna przyspiesza metabolizm organizmu.
2. 2 Zmniejsz ilość rafinowanych węglowodanów w swojej diecie. Węglowodany rafinowane, zwane również węglowodanami prostymi, znajdują się w wielu produktach spożywczych, w tym w białym pieczywie, ciastkach, makaronach i płatkach zbożowych. Te rodzaje żywności zawierają bardzo niewiele przydatnych substancji, a ich stosowanie powoduje tworzenie się złogów tłuszczu w ciele (w tym na twarzy). Ogranicz spożycie pokarmów zawierających proste węglowodany i cukry rafinowane i zastąp je pełnymi ziarnami bogatymi w błonnik. Zdrowa dieta połączona z ćwiczeniami pomoże Ci osiągnąć najlepsze rezultaty.
   • Staraj się jeść mniej rafinowanych węglowodanów, dodając do diety owoce, warzywa i białko. Te pokarmy są niezbędne w zdrowej diecie, aby pomóc Ci schudnąć.
3. 3 Konieczne jest zmniejszenie ilości soli w diecie. Sól jest jednym ze składników, których w nadmiarze występuje w codziennym pożywieniu, a jednocześnie ma negatywny wpływ na skórę. Staraj się ograniczać ilość w swojej diecie (skup się na produktach pełnoziarnistych i ogranicz niezdrowe jedzenie), aby wzmocnić pozytywne czynniki wpływające na stan skóry. W ten sposób skóra będzie w stanie zachować mniej wilgoci, mniej puchnąć, co oznacza, że ​​linia żuchwy będzie wyglądać lepiej.
   • Istnieje wiele alternatywnych diet, które ograniczają spożycie soli. Musisz zrobić trochę badań i znaleźć odpowiednią dietę dla siebie i swojego stylu życia.
4. 4 W nocy trzeba więcej spać. Udowodniono, że człowiek potrzebuje co najmniej ośmiu godzin snu w nocy. Większość ludzi zwykle śpi około pięciu lub sześciu godzin. Jeśli jednak chcesz podkreślić linię żuchwy, musisz spać osiem godzin, aby organizm miał więcej czasu na zadbanie o swoje zdrowie.
5. 5 Rzuć palenie. Poza nadmiarem soli i brakiem snu, palenie ma również negatywny wpływ na skórę. Spróbuj rzucić palenie, jeśli jesteś nałogowym palaczem, ale marzysz o pięknej linii szczęki. Na początkowym etapie będzie to bardzo trudne do zrobienia, ale poprawa wyglądu skóry po miesiącu stworzy dodatkową motywację.
6. 6 Żuć gumę. Guma do żucia to jedna z najbardziej znanych metod korekcji linii szczęki. Co zaskakujące, guma do żucia ma wiele zalet, a jedną z nich jest obciążenie mięśni twarzy. Rezultaty będą widoczne za kilka tygodni. Zaletą jest to, że ćwiczenie to nie zabiera dużo energii i łatwo staje się nawykiem.

Metoda 3 z 4: Dla mężczyzn: zaakcentuj linię szczęki brodą i ubraniem

1. 1 Z powodu braku podbródka o silnej woli spróbuj zapuścić brodę. Nie wszyscy ludzie rodzą się z naturalnie piękną linią szczęki. Dlatego w twoim przypadku najlepszym wyjściem z sytuacji jest zapuszczenie brody.
   • Rozważ rozmiar swojej twarzy. Broda z reguły zmniejsza ją wizualnie, więc dla właścicieli dużej twarzy broda pomoże zrównoważyć proporcje. Jeśli twoja twarz jest mała, lepiej wybrać krótką brodę i stale ją przycinać.
2. 2 Przytnij brodę wokół szyi. Broda ma znaczący wpływ na wygląd podbródka. Częstym błędem wśród młodych ludzi jest często przycinanie dolnego konturu brody zbyt wysoko poniżej linii żuchwy.Jednocześnie szczęka wizualnie wygląda słabiej i nie jest tak wyraźnie zarysowana. Jeśli jesteś przyzwyczajony do przycinania brody tuż poniżej linii szczęki, spróbuj zapuścić ją nieco niżej; jednocześnie należy przez cały czas dbać o to, aby jego kontur był wyraźnie wytyczony i skorygowany w rozsądnych granicach.
   • Jeśli trudno jest określić, gdzie powinien przebiegać dolny kontur brody, spróbuj wyobrazić sobie linię biegnącą łukiem od jednego ucha do drugiego. Ta linia powinna sięgać znacznie poniżej podbródka i dodawać jej pełni.
3. 3 Szukaj koszul z kołnierzykiem dopasowanym do Twojej twarzy. W świecie mody wiadomo, że każdy szczegół garderoby musi być dobrany z uwzględnieniem cech wyglądu. Koszule z reguły nie są kojarzone ani dobierane do kształtu twarzy, jednak jeśli chcesz podkreślić linię żuchwy, pomoże Ci w tym odpowiedni dobór koszuli.
   • Jeśli masz owalną twarz, najszersza część znajduje się w okolicy kości policzkowych. W tym przypadku masz szczęście: ten typ twarzy jest uważany za uniwersalny i większość stylów jest z nim harmonijnie połączona.
   • Jeśli twarz jest okrągła, należy wybrać ubrania, które wizualnie ją wydłużą. Koszula z obcisłym kołnierzykiem to świetny wybór.
   • Twarz kanciasta (kwadratowa) jest przeciwieństwem twarzy okrągłej i musi dodać pełni. Dobrze sprawdzają się koszule z szerokimi kołnierzami.
4. 4 Regularnie pielęgnuj brodę. Może wydawać się bardzo męskim, aby broda zarosła sama, ale będzie wyglądała o wiele bardziej spektakularnie z odrobiną czasu każdego dnia. Konieczne jest ogolenie włosów wyrastających poza kontur brody i przycięcie odrośniętych końcówek. Zadbana broda czyni cuda dla linii szczęki.
5. 5 Regularnie nawilżaj skórę. Niedoskonałości skóry i trądzik mogą łatwo zrujnować wygląd podbródka. Nawet jeśli nie masz takich problemów, osoba potrzebuje odpowiedniej opieki. Regularnie nawilżaj skórę, aby poprawić wygląd twarzy. Co kilka dni stosuj produkt bezolejowy, aby oczyścić skórę. Wynik nie pojawi się od razu, ale pozytywne zmiany zobaczysz już za kilka tygodni.
   • Pielęgnacja skóry jest bardzo ważna, jeśli cierpisz na trądzik.

Metoda 4 z 4: Dla kobiet: stosuj odpowiednią pielęgnację i makijaż

1. 1 Użyj wysokiej jakości toniku do skóry. Większość toników zapobiega wiotczeniu skóry, co oznacza, że ​​Twoja twarz (i podbródek) będzie wyglądać jędrniej. Nagromadzony nadmiar martwych drobinek naskórka nie sprawi, że Twoja twarz będzie wyglądać promiennie i zapada w pamięć, dlatego warto zwrócić uwagę na ten punkt, jeśli marzysz o wyrzeźbionej linii żuchwy.
   • Spróbuj użyć ściągającego toniku do skóry, ponieważ najlepiej napina skórę.
2. 2 Używaj produktów kolagenowych. Kolagen jest aktywnym składnikiem skóry każdej osoby, który ją ujędrnia. Niektóre środki czyszczące i toniki pomagają skórze wytwarzać dodatkowy kolagen, dlatego należy dokładnie zbadać ten temat i wybrać odpowiednie produkty do pielęgnacji skóry. Obecnie dostępne są również medyczne zastrzyki z kolagenu, ale ze względu na możliwe skutki uboczne zabieg ten powinien być zalecany tylko w ostateczności.
3. 3 Postaraj się podkreślić linię żuchwy makijażem. Jeśli używasz makijażu, możesz go użyć do podkreślenia linii żuchwy. Istnieje kilka sposobów na załatwienie sprawy, ale osiągnięcie pożądanego rezultatu wymaga kilku prób. Kosmetyki należy stosować ostrożnie i w niewielkich ilościach, aby inni nie zauważyli wysiłków, jakie włożyliście w podkreślenie podbródka.
   • Nałóż bronzer na kontur policzków i podbródka, aby je rozświetlić. Wybierz bronzer o jeden lub dwa tony ciemniejszy niż Twój naturalny odcień skóry i nakładaj go lekkimi pociągnięciami.
   • Użyj zakreślacza, aby dopasować kształt podbródka. Narysuj linię o długości około pięciu centymetrów tuż nad brodą.Szczęka jest teraz wizualnie większa.
   • Nałóż niewielką ilość bronzera wzdłuż linii żuchwy i szyi, aby efekty poprzednich dwóch kroków były mniej dramatyczne. Nałóż niewielką ilość bronzera, wystarczy, że kontury będą mniej widoczne.
4. 4 Rozważ operację. Podobnie jak w przypadku każdej innej części twarzy, operację podbródka może wykonać każdy, kto za jego pomocą chce szybko skorygować niedoskonałości. Specjalna substancja jest wstrzykiwana bezpośrednio w obszar, który wymaga podkreślenia. Spala nadmiar tłuszczu i wspomaga produkcję kolagenu. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli jesteś zainteresowany operacją.
   • Jeśli marzy Ci się wyrzeźbiony podbródek, chirurgia plastyczna jest skutecznym rozwiązaniem, ale koszt i możliwe skutki uboczne mówią same za siebie. Nie powinieneś uciekać się do tej metody, jeśli nie wyczerpałeś wszystkich innych możliwych opcji.

Porady

• Wygląd innych części twarzy, takich jak nos, policzki czy czoło, pośrednio wpływa na wygląd linii podbródka z perspektywy innych.
• Słabo zarysowana linia żuchwy jest najczęściej wynikiem nadmiaru tkanki tłuszczowej. Prawidłowe odżywianie i ćwiczenia aerobowe pomogą Ci osiągnąć pożądane rezultaty.

Ostrzeżenia

• Pamiętaj, że atrakcyjny wygląd zależy od tego, jak naturalnie wyglądasz.