Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Znajdź podejście
• Część 2 z 3: Naucz się słuchać
• Część 3 z 3: Niech twój przyjaciel jest zajęty

Jeśli twój przyjaciel przechodzi przez trudny okres, ważne jest, aby być pomocnym, ale nie nachalnym. Znajdź właściwe podejście i naucz się słuchać, zajmować się przyjacielem i odwracać jego uwagę od problemów, aby poczuł się lepiej.

Kroki

Część 1 z 3: Znajdź podejście

1. 1 Daj swojemu przyjacielowi wolność. Ważne jest, aby dana osoba przepuściła cały ból i smutek, gdy wymaga tego sytuacja. Czasami ludzie potrzebują przyjaznego ramienia, aby płakać i mówić. W innych sytuacjach najlepiej to przemyśleć. Wszystko zależy od problemu. Nie spiesz się ze swoim przyjacielem, jeśli chce być sam.
   • Po chwili delikatnie sięgnij do koleżanki. Nie musisz dzwonić i mówić: „Właśnie dowiedziałem się wszystkiego i przepraszam, już jestem w drodze do Ciebie”. Po prostu powiedz: „Przepraszam. Dużo o tobie myślę”.
2. 2 Podaruj symboliczny prezent. Jeśli trudno jest skontaktować się z koleżanką lub ona nie nawiązuje kontaktu, wyślij jej jakąś przyjemną drobiazg. Nie musisz robić wielkiego gestu, wystarczy drobiazgi, które poprawią Ci nastrój.
   • Zanim zaczniesz pytać, wyślij znajomemu pocztówkę, bukiet kwiatów lub inny prezent, który pomoże tej osobie odpowiedzieć. Możesz kupić paczkę piwa lub płytę dla swojego przyjaciela.
   • Czasami wystarczy podarować przyjacielowi butelkę wody, chusteczkę lub zrobić miejsce, aby usiadł. Pomóż swojej przyjaciółce zebrać włosy.
3. 3 Skontaktuj się najpierw. Jeśli ktoś czuje się źle, rzadko pierwszy szuka pomocy, szczególnie w chwilach głębokiego smutku. Jeśli twoja przyjaciółka przeszła żałobę - zerwała z partnerem lub straciła ukochaną osobę, może odmówić nawiązania kontaktu. Wykaż się wytrwałością i wymyśl nietrywialny sposób na rozpoczęcie rozmowy.
   • Jeśli znajomy nie odbiera połączeń, napisz wiadomość. Łatwiej jest odpowiedzieć na tekst, ponieważ nie musisz próbować mówić wesołym głosem.
   • Nawet jeśli nic poważnego nie stało się jej przyjaciółce, a ona po prostu martwi się złamanym kolanem lub porażką ulubionej drużyny, wciąż może unikać ludzi i zamykać się w sobie. Nie bój się przejąć inicjatywy.
4. 4 Bądź tam. Czasami nie musisz nic robić. Po prostu musisz być w pobliżu. Osoba poczuje się lepiej już z twojej obecności. Czasami najtrudniej jest cierpieć w ciszy i samotności. Przyjaciel powinien wiedzieć, że zawsze jesteś gotowy nie tylko rozmawiać, ale także siedzieć w ciszy.
   • Odrobina fizycznego zatroskania może być bardziej pożyteczna niż pocieszająca rozmowa. W takiej sytuacji można poklepać osobę po plecach, przytulić lub trzymać za rękę.

Część 2 z 3: Naucz się słuchać

1. 1 Zachęć przyjaciela do rozmowy. Zadawaj miękkie pytania, aby znajomy się odezwał i wreszcie powiedział, o co chodzi. Jeśli masz domysły, mów bezpośrednio, a w przeciwnym razie po prostu powiedz „Czy możemy porozmawiać?” lub „Co się stało?”
   • Nie naciskaj. Czasami wystarczy po prostu być i milczeć, aby ktoś mógł mówić. Jeśli przyjaciel nie chce rozmawiać o sytuacji, nie ma potrzeby naciskania.
   • Spróbuj wrócić do rozmowy po kilku dniach. Umów się na spotkanie przy filiżance kawy i zapytaj „Jak się masz?” Możliwe, że do tego czasu stanie się bardziej rozmowna.
2. 2 Posłuchaj. Jeśli mówi przyjaciel, milcz i słuchaj uważnie. Nie musisz nic mówić. Nie przerywaj, aby wyrazić współczucie i opowiedzieć podobną historię z własnego życia. Usiądź spokojnie, spójrz na przyjaciela i posłuchaj. Teraz czeka tylko na twoją uwagę.
   • Utrzymywać kontakt wzrokowy. Spójrz przychylnie na swojego przyjaciela. Odłóż telefon, wyłącz telewizor i nie rozpraszaj się po bokach. Zamknij się w pokoju i słuchaj.
   • Od czasu do czasu kiwaj głową, aby pokazać swoją uwagę, a także używaj wskazówek niewerbalnych. Kiedy jesteś smutny, możesz w razie potrzeby westchnąć i uśmiechnąć się. Posłuchaj.
3. 3 Podsumuj i potwierdź to, co usłyszałeś. Jeśli przyjaciel milczy, opowiedz własnymi słowami, co usłyszałeś. Czasami pomocne jest, aby ludzie usłyszeli swoje myśli w słowach innych osób. Jeśli przyjaciel przeżywa zerwanie ze swoim partnerem i mówi o wszystkich swoich błędach, powiedz: „Wygląda na to, że trochę docenił twój związek”. Wypełnij puste pola, aby pomóc osobie wyzdrowieć.
   • Możesz również użyć tej techniki, aby zrozumieć, co mówi twój przyjaciel. - Dobrze zrozumiałem? Czy jesteś zła na swoją siostrę za to, że zabrała ci książki bez pytania?
4. 4 Nie próbuj naprawiać problemu. Wiele osób, zwłaszcza facetów, popełnia błąd, myśląc, że rozmowa o problemie wymaga znalezienia rozwiązania. Oferuj rozwiązania tylko wtedy, gdy znajomy zadaje bezpośrednie pytanie, takie jak „Jaki jest dla mnie najlepszy sposób działania w tej sytuacji?” Smutek nie ma łatwych rozwiązań, więc nie próbuj niczego wymyślać. Bądź tam i słuchaj.
   • Jest to szczególnie ważne, jeśli twój przyjaciel popełni błąd. Nie powinieneś mówić przyjacielowi, że powinieneś lepiej się uczyć i nie chodzić, aby nie martwić się teraz niską oceną na teście.
   • Nie spiesz się z radą. Zapytaj: „Potrzebujesz porady, czy po prostu chcesz porozmawiać?” Należy uszanować odpowiedź na to pytanie.
5. 5 Omów inne tematy. Po chwili zmień temat rozmowy, zwłaszcza jeśli rozmowa się wyczerpała lub kolega zaczął się powtarzać. Omów jasną stronę życia lub ustal, co robić w weekend.
   • Zaproponuj omówienie planów na przyszłość. Ten krok pomoże Ci przejść do nowego tematu. Jeśli siedzisz w szkole i rozmawiasz o zerwaniu przyjaciela z chłopakiem, zapytaj: „Hej, jesteś głodny? Co chciałbyś teraz zjeść?”
   • Z czasem znajomemu może zabraknąć słów. Nie wracaj do sytuacji w kółko, jeśli nie ma to sensu. Zaproponuj omówienie innego tematu lub zajmij się czymś.

Część 3 z 3: Niech twój przyjaciel jest zajęty

1. 1 Odwróć uwagę przyjaciela od prac domowych. Zrób coś ciekawego, aby Twój przyjaciel na chwilę zapomniał o swoim problemie. Nie ma znaczenia, co zrobić, jeśli przyjaciel jest oderwany od opresyjnych myśli i skupiony na innym.
   • Jeśli siedzisz, możesz iść na spacer. Idź do centrum handlowego i sprawdź różne sklepy lub chodź po okolicy, aby zmienić scenerię.
   • Wypuść trochę pary, ale nie przesadzaj. Smutek nie usprawiedliwia używania narkotyków, tytoniu czy alkoholu. Wsłuchaj się w głos rozsądku, aby pocieszyć przyjaciela i nie skrzywdzić cię.
2. 2 Robić ćwiczenie. Podczas aktywności fizycznej w mózgu uwalniane są endorfiny, które pomagają się wyciszyć. Jeśli uda ci się zainteresować przyjaciela wychowaniem fizycznym, jego nastrój poprawi się wraz z korzyściami zdrowotnymi.
   • Wypróbuj ćwiczenia medytacyjne, takie jak lekka rozgrzewka lub joga.
   • Można też pobawić się i pobawić na podwórku, na rowerze lub spacerować.
   • Jeśli przyjaciel jest zły lub sfrustrowany, zasugeruj forsowną aktywność fizyczną. Na przykład możesz uderzyć w worek treningowy na siłowni lub wykonać ćwiczenia martwego ciągu.
3. 3 Wymyśl rozrywkę. Jeśli przyjaciel jest przytłoczony ponurymi myślami, przejdź od przeciwnego. Zaproponuj zakupy, pływanie w basenie i jedzenie lodów. Możesz więc zrobić popcorn, oglądać wszystkie swoje ulubione filmy i rozmawiać o chłopakach ze szkoły. W tej chwili musisz wymyślić zabawną i beztroską rozrywkę, aby odpędzić smutne myśli.
4. 4 Ciesz się posiłkiem. Jeśli twój przyjaciel jest smutny, zaproponuj coś wyjątkowego. Kup brykiet z lodami lub zjedz coś w swojej ulubionej restauracji. Czasami w chwilach smutku ludzie tracą apetyt i zapominają o jedzeniu, w wyniku czego spada poziom cukru we krwi i pogarsza się stan zdrowia. Złap przekąskę, aby twój przyjaciel poczuł się lepiej.
   • Czasami dobrze jest przynieść przyjaciółce coś gotowego, jeśli przechodzi przez trudny okres. Przygotuj zupę i przynieś ją ze sobą, aby osoba miała o jeden problem mniej.
5. 5 Zaproponuj anulowanie spraw, które nie są pilne. Jeśli przyjaciel przeżył straszny szok, lepiej nie dawać opcjonalnej prezentacji i nie siedzieć w nudnych parach. Zrób sobie dzień wolny i zrób coś niezwykłego, aby się zrelaksować.
   • W niektórych przypadkach pomocne jest podjęcie pracy. Codzienne zmartwienia mogą być bardzo potężną rozrywką. Zachęć przyjaciela do podejmowania własnych decyzji, ale pokaż, że ma wybór.