Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Określanie wysokości siedziska
• Metoda 2 z 3: Podnoszenie siodełka rowerowego
• Metoda 3 z 3: Testowanie wysokości siedziska
• Przydatne porady
• Ostrzeżenie

Prawidłowe ustawienie siodełka rowerowego nie tylko zapewnia komfortową jazdę, ale także chroni przed urazami kolan. Istnieje kilka metod i wzorów, z których korzystają profesjonaliści, aby obliczyć idealną wysokość siedziska, biorąc pod uwagę długość wewnętrznego szwu spodni, butów i ramy roweru. Podniesienie siedziska może być prostym zadaniem i zająć tylko kilka minut, ale pozwoli Ci jeździć z łatwością i komfortem.

Kroki

Metoda 1 z 3: Określanie wysokości siedziska

1. 1 Noś zwykłe trampki. Niektóre buty jeździeckie mają grubsze podeszwy niż zwykłe; może to wpłynąć na obliczenie wysokości siodełka rowerowego. Nawet najmniejsza grubość wpływa na kontrolę pedału roweru. Profesjonalne buty rowerowe mogą mieć podeszwy antypoślizgowe, które zwiększają wysokość. Ten niuans należy również wziąć pod uwagę.
2. 2 Stań obok roweru. Trzymaj rower za kierownicę i poproś kogoś o pomoc w utrzymaniu roweru w poziomie, a nie przechylaniu się lub chwianiu. Usiądź sam na siedzeniu. Cała Twoja waga nie powinna być podtrzymywana przez samo siodełko lub siodełko rowerowe. Ciężar rozkłada się na siodełko, pedały, które trzymają stopy i kierownicę, którą trzymasz rękami.
3. 3 Pozwól, aby jeden pedał obracał się swobodnie. Dotknij tego pedału stopami. Nie przechylaj roweru. Istnieją różne interpretacje, jaki powinien być kąt zgięcia kolana, ale zwykle kolano jest zgięte pod kątem 5 stopni (więc noga jest lekko zgięta w kolanie, a noga nie jest w pełni wyprostowana) i to wystarcza na usiąść na siedzisku i dosięgnąć pedału stopą w dolnym położeniu obrotowym...
4. 4 Obliczymy odpowiednią dla Ciebie wysokość siedziska. Profesjonaliści obliczają idealną wysokość siedziska za pomocą wzorów i obliczeń. Metody te obejmują formułę Grega Lemonda i formułę 109% i inne. Inni profesjonalni rowerzyści uważają te formuły za zbyt proste, ponieważ nie uwzględniają one unikalnej budowy ciała każdej osoby, ponieważ długość nóg, grubość podeszwy buta i inne czynniki mogą wpływać na wygodną wysokość siedzenia. Jednak obliczenie wzoru pomoże Ci określić przybliżoną wysokość siedziska, która jest dla Ciebie odpowiednia.Oblicz ze wzoru i podnieś siedzisko do tej wartości. Jeśli musisz poruszać biodrami, aby dosięgnąć pedałów podczas jazdy, siodełko jest zbyt wysokie.
   • Greg Lemond Formula: Ten wzór uwzględnia wysokość siedziska, bieżnik buta i kąt kierownicy. Aby obliczyć za pomocą wzoru Grega Lemonda, zmierz wewnętrzny szew spodni – od prostej stopy do połączenia krocza i środkowego szwu spodni. Nie zakładaj butów podczas mierzenia. Pomnóż otrzymaną wartość (w calach lub centymetrach) przez 0,883. Wynikiem jest odległość od środka wózka do najniższego punktu górnej części siedziska. # *Formuła 109%: Używając tej formuły, idealna wysokość siedziska wynosi 109% długości wewnętrznej nogi. Aby uzyskać żądaną wartość, zmierz wewnętrzny szew spodni - od prostej stopy do połączenia w kroku i środkowych szwów spodni. Pomnóż otrzymaną wartość (w calach lub centymetrach) przez 1,09, aby uzyskać żądaną wartość. Otrzymany wynik to długość w calach między górną częścią siedzenia a pedałem w najniższym położeniu.

Metoda 2 z 3: Podnoszenie siodełka rowerowego

1. 1 Poluzuj śrubę lub mocowanie ramienia wspornika siodła. Zajrzyj pod siedzenie roweru, aby sprawdzić, czy jest dźwignia, którą można pociągnąć, lub czy jest śruba, którą należy poluzować za pomocą grzechotki lub klucza. Sztyca siodełka składa się do ramy roweru, a to całkowicie luźne dopasowanie nazywa się rurą siodełka. Sztyca jest utrzymywana w rurze podsiodłowej za pomocą śruby blokującej lub dźwigni zacisku krzywki. Jeśli istnieje mimośrodowa dźwignia zaciskowa, nie potrzebujesz narzędzi do podnoszenia siedziska. Jeśli jest śruba, będziesz potrzebować grzechotki, klucza lub klucza imbusowego. Większość sztyc siodełkowych wymaga klucza 13 lub 14 mm lub klucza uniwersalnego 5 lub 6 mm. Poluzuj śrubę, odkręcając ją w lewo lub w lewo.
2. 2 Użyj markera, aby zaznaczyć żądaną wysokość siedziska na sztycy siodełka. Usiądź na rowerze w wygodnej pozycji, ustaw stopy w pożądanej pozycji i podnieś siedzisko do wygodnej pozycji. Poproś znajomego, aby zaznaczył znacznik na sztycy siodełka, abyś mógł później naprawić siodełko na żądanym poziomie.
3. 3 Podnieś siedzenie. Odsuń rower do tyłu i dostosuj wysokość siodełka do znaku. Siedzisko powinno poruszać się swobodnie w górę iw dół, chociaż sztyca może wymagać lekkiego skręcenia. Siodło powinno poruszać się płynnie w górę iw dół. Nie ma potrzeby przesuwania sztycy siodełka z boku na bok, ponieważ może to zarysować rurę podsiodłową ramy. Podnieś siedzenie do optymalnej dla siebie pozycji.
   • Fotelik rowerowy ma minimalną liczbę oznaczeń wstawiania rurki. Jest to minimalna odległość, na jaką sztyca pasuje do ramy roweru, aby siodełko nie unosiło się wyżej. Jeśli potrzebujesz podnieść lub obniżyć siodełko poniżej limitu, ten rower nie jest dla Ciebie odpowiedni.
   • Aby wyregulować wysokość siedziska roweru poziomego, usiądź na nim w butach. Wyprostuj jedną nogę i umieść ją na pedale, ale ugnij lekko w kolanie. Przesuń siedzisko do przodu lub do tyłu tak, aby kolano było lekko przechylone podczas siedzenia w siodle. Zazwyczaj w rowerze poziomym dźwignia znajduje się pod siedzeniem, które podnosi się, gdy go poruszasz.
4. 4 Nasmaruj rurę podsiodłową ramy. Jeśli sztyca jest trudna do przesuwania z powodu zbyt dużego tarcia lub ciasnego dopasowania wewnątrz rury podsiodłowej, wyciągnij rurę podsiodłową całkowicie i nasmaruj wnętrze. Jeśli rura podsiodłowa jest wykonana z włókien węglowych, do smarowania użyj proszku grafitowego, który można zamówić online w dowolnym sklepie samochodowym lub majsterkowiczów.
   • Jeśli rura podsiodłowa jest całkowicie zablokowana, poszukaj przyczyny.Mogła być zardzewiała, więc musisz nasmarować lub inny olej, aby poluzować stalową ramę, lub jeśli rama jest aluminiowa, nałóż amoniak. Jeśli sztyca nie pasuje do rozmiaru rury podsiodłowej, musisz ją całkowicie wyciągnąć za pomocą płaskiego śrubokręta. Obracaj siodełko z boku na bok, aby je poluzować. Jak tylko wyciągniesz rurę podsiodłową, albo całkowicie nasmaruj uchwyt i rurę, albo wymień rurę podsiodłową na nową, która idealnie pasuje do ramy roweru.
5. 5 Dopasuj siedzisko do ramy roweru. Nos siodełka jest zwykle równoległy do ​​ramy roweru. Spójrz na siedzenie z góry, aby zobaczyć, czy jest zgodne z ramą, czy nie. W zależności od cech każdej osoby, wygodniejsze może być lekkie obrócenie siedzenia w lewo lub w prawo.
6. 6 Dostosuj kąt siedziska w górę lub w dół. Dla mężczyzn wygodniej jest, gdy wylewka siedziska jest lekko podniesiona, natomiast dla kobiet wygodniej jest, gdy wylewka jest nieco obniżona. To nachylenie jest znikome. Nie przechylaj siedziska zbyt mocno; chociaż może wydawać się wygodny podczas siedzenia na rowerze, podczas jazdy może powodować dodatkowe obciążenie ramion i barków. Jeśli siedzisko jest zbyt mocno przechylone w dół, wysuniesz się z niego podczas jazdy. W ten sposób będziesz odpychał się od kierownicy, co dodatkowo obciąży Twoje dłonie podczas jazdy.
7. 7 Dokręć śrubę lub dźwignię. Jeśli gniazdo jest przykręcone, dokręć kluczem, kluczem imbusowym lub użyj grzechotki. Jeśli siedzenie jest zabezpieczone dźwignią szybkiego zwalniania, wymień je. Może być konieczne dokręcenie śruby bocznej na ramieniu, aby zapewnić wystarczające napięcie podczas opuszczania ramienia. Użyj klucza, aby przytrzymać śrubę podczas dokręcania dźwigni. Po kilku obrotach dźwigni zamknij ją i sprawdź, czy dokręcenie jest wystarczające. Jeśli dokręciłeś za mocno, odkręć śrubę o kilka obrotów i ponownie przetestuj.

Metoda 3 z 3: Testowanie wysokości siedziska

1. 1 Spróbuj jeździć na rowerze z nową wysokością siodełka. Przejedź się, aby sprawdzić, czy wysokość jest prawidłowo wyregulowana. Nogi powinny być wygodne na pedałach, ale nie powinny się zbytnio zginać ani prostować. Od razu dostosuj wysokość, ponieważ masz już wszystkie niezbędne narzędzia.
2. 2 Dokonaj drobnych korekt w ciągu następnego tygodnia. Po tygodniu użytkowania może być konieczne nieznaczne dostosowanie wysokości siedziska lub przechylenie kąta nachylenia siedziska. Siedzenie często jest niewygodne, jeśli nie używałeś roweru przez jakiś czas i decydujesz się na długą przejażdżkę. Kiedy twoje ciało przyzwyczai się do ciągłej jazdy, ponownie sprawdź wysokość siedzenia. Twój idealny wzrost może być nieco wyższy niż początkowo myślałeś. Jeśli podniosłeś siedzenie i jazda stała się łatwiejsza, to było za nisko.
3. 3 Nie bój się regulować wysokości siedziska za każdym razem, gdy jeździsz na rowerze. Siodełko może się lekko przesuwać podczas jazdy, zwłaszcza jeśli rower jest złej jakości lub jest już zużyty. Możesz regulować wysokość przed każdą jazdą. W miarę dostosowywania stopniowo znajdziesz najszybszy i najłatwiejszy sposób, który zajmie tylko kilka minut. Pozwoli to na komfortową jazdę, zwłaszcza jeśli wybierasz się na długi spacer.

Przydatne porady

• Możesz poprosić lokalny sklep rowerowy o podniesienie siedzenia. Zdają sobie sprawę z komfortu i dopasowania roweru i mogą pomóc w ustaleniu najlepszej wysokości siodełka.
• Jeśli podniosłeś siodełko i nadal odczuwasz dyskomfort podczas jazdy na rowerze, kierownica może wymagać regulacji. Wpłynie to na kąt nachylenia pleców podczas jazdy, co może zmniejszyć obciążenie pleców i ramion, jeśli jest odpowiednio wyregulowane.

Ostrzeżenie

• Niektórzy jeźdźcy, zwłaszcza mężczyźni, odczuwają drętwienie krocza po długich dystansach. To drętwienie jest wynikiem upośledzenia przepływu krwi w tętnicach męskości, co może prowadzić do impotencji lub zapalenia gruczołu krokowego. Jeśli odczuwasz tego rodzaju dyskomfort, musisz wyregulować siedzisko, opuszczając je lub podnosząc wylewkę siedziska do góry. Możesz również rozważyć zakup nowego siodła. )