Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Jak oceniać swoje życie
• Metoda 2 z 4: Jak dokonać dużych zmian
• Metoda 3 z 4: Jak być najlepszą wersją siebie
• Metoda 4 z 4: Jak pozostać na dobrej drodze?
• Porady

Świadomość, że nie żyjesz tak, jak chciałbyś żyć, może być poczuciem impasu i frustracji. Zmiana siebie nie jest łatwa, ale praca jest warta wysiłku. Możesz się zmienić, jeśli przemyślisz plan i zastosujesz się do niego. Jeśli jesteś gotowy na znaczące zmiany, najpierw ustal, jak chciałbyś widzieć swoje życie i co musisz zmienić. Następnie rozpocznij proces zmian kilkoma małymi krokami i wyznacz sobie nowe cele, które pomogą Ci stać się lepszym. Monitoruj swoje działania i bądź zmotywowany, aby łatwiej realizować swój plan.

Kroki

Metoda 1 z 4: Jak oceniać swoje życie

1. 1 Zrozum, jak wyobrażasz sobie swoje idealne życie. Jeśli chcesz się całkowicie zmienić, możesz czuć, że twoje życie nie rozwija się tak, jak byś chciał. Aby stać się najlepszą wersją siebie, ważne jest, aby zrozumieć, jakie chcesz mieć w swoim życiu. Pomyśl o swojej idealnej pracy lub szkole, o tym, jak chcesz spędzać dni i jak chcesz, aby inni ludzie się prezentowali.
   • Na przykład możesz zdecydować, że chcesz zostać nauczycielem, aby pracować z dziećmi. W wolnym czasie chcesz pomagać innym, robić coś własnymi rękami i komunikować się z rodziną. Powiedzmy, że chcesz, aby ludzie postrzegali Cię jako osobę dobroduszną i pracowitą.
2. 2 Zrobić listę nawyki i działaniaktóre ci przeszkadzają. Jeśli chcesz większych zmian, musisz zastąpić złe nawyki dobrymi. Określ, jakie nawyki uniemożliwiają Ci życie, jakiego pragniesz. Zastanów się, jakie działania powodują problemy. Zrób listę tych nawyków i czynności, nad którymi będziesz pracować później.
   • Załóżmy, że dowiadujesz się, że twoje weekendowe nawyki żywieniowe uniemożliwiają ci zbieranie pieniędzy na hobby i zdrowe odżywianie.
   • Lub może się okazać, że trzymasz telefon w dłoniach, a to zajmuje cały twój wolny czas.
3. 3 Określ, co powoduje zachowanie, które chcesz zmienić. Pozbycie się złego nawyku nie jest łatwe, ale wiedza o tym, co go wyzwala, ułatwi walkę z nim. Jeśli czujesz, że chcesz zrobić coś krzywdzącego, zapisz, co ci się przydarzyło wcześniej.Coś może być czynnikiem prowokującym, a jeśli unikniesz powtórzenia tej sytuacji, łatwiej będzie Ci coś zmienić.
   • Załóżmy, że próbujesz zrezygnować ze śmieciowego jedzenia. Następnym razem, gdy będziesz miał ochotę zjeść paczkę chipsów, zastanów się, co się wydarzyło, zanim pojawiła się taka potrzeba. Może się okazać, że masz ochotę na niezdrowe jedzenie, kiedy jesteś zdenerwowany. Radzenie sobie ze stresem może pomóc w uniknięciu głodu niezdrowego jedzenia.

Metoda 2 z 4: Jak dokonać dużych zmian

1. 1 Zainwestuj w siebie, aby pomóc sobie zrozumieć swoją wartość. Zasługujesz na dobre samopoczucie, więc wydaj pieniądze na siebie. Zmień fryzurę, kup nowe ubrania, aby łatwiej było Ci zacząć. Jeśli używasz makijażu, naucz się robić makijaż w nowy sposób.
   • Jeśli masz taką możliwość, zdobądź nową fryzurę w salonie i kup kilka nowych ubrań.
   • Jeśli brakuje Ci pieniędzy, idź do sklepu z używaną odzieżą lub kup kilka rzeczy na wyprzedaży. Możesz także zaprosić przyjaciół lub dziewczyny do wymiany ubrań, których nie potrzebujesz.
2. 2 Zmień otoczenie, aby dostroić się do nowego. Zmiany w Twoim otoczeniu mogą pomóc Ci zmienić sposób myślenia i zobaczyć przed sobą nowe możliwości. Najpierw pozbądź się blokad i śmieci w domu i pracy. Następnie przestaw meble i inne przedmioty, aby nadać pomieszczeniom nowy wygląd. Jeśli to możliwe, kup coś nowego, co przypomni Ci, że próbujesz zmienić swoje życie.
   • Nawet drobne zmiany mogą mieć znaczenie, więc nie martw się, jeśli nie możesz przerobić całej przestrzeni. Być może wystarczy mała roślina doniczkowa lub plakat motywacyjny, abyś poczuł się nowy.
   • Jeśli możesz, zmień wszystko wokół siebie, aby Twoje życie wydawało się nowe. Wymień obrazy na ścianach, kup nową pościel i ręczniki, wymień stare lub wadliwe meble.

   Rada: udekoruj przestrzeń wokół siebie, aby zaczęła odpowiadać Twojemu idealnemu życiu. Na przykład, jeśli chcesz więcej się uczyć lub pisać, umieść biurko w najbardziej widocznym miejscu w pokoju. Jeśli chcesz zacząć gotować codziennie, przenieś garnki i patelnie w widoczne miejsce.

   
   
3. 3 Mów do siebie w pozytywny sposób, aby się zmotywować. Twój stosunek do siebie może ci pomóc lub zrujnować wszystkie twoje wysiłki, dlatego ważne jest, aby nauczyć się traktować siebie pozytywnie. Monitoruj swoje myśli, aby na czas dostrzec negatywne trendy. Jeśli zauważysz, że myślisz o negatywnych myślach, rzuć im wyzwanie i zastąp je czymś neutralnym lub pozytywnym. Twórz dla siebie pozytywne afirmacje, które możesz powtarzać przez cały dzień.
   • Powiedzmy, że myślałeś, że zawodzisz. Powiedz sobie: „To nie może być prawda, bo dobrze śpiewam, maluję i piekę ciasta”. Następnie zastąp pierwotną myśl następującą: „Mogę zrobić dużo, ale nie da się wszystkiego wiedzieć”.
   • Do motywacji możesz użyć następujących pozytywnych afirmacji: „Jestem świetny”, „Mogę osiągnąć wszystko ciężką pracą”, „Staję się najlepszą wersją siebie”.
4. 4 Spróbuj czegoś nowego, aby wyjść ze swojej strefy komfortu. Jeśli zamierzasz coś zmienić, musisz nauczyć się wychodzić ze swojej strefy komfortu, aby się rozwijać. Najlepiej zacząć próbować nowych rzeczy. Zrób listę rzeczy, które zawsze chciałeś wypróbować i zacznij wykreślać z niej elementy.
   • Lista może zawierać takie pozycje jak „idź do tajskiej restauracji”, „skok spadochronowy”, „zapisz się na zajęcia z malarstwa”, „złóż wniosek o staż”, „zrób wolontariat”, „porozmawiaj z nieznajomym w sklepie”, „zmień fryzurę”, „pójdź do pracy w nowy sposób”.

Metoda 3 z 4: Jak być najlepszą wersją siebie

1. 1 Wyznaczaj realistyczne, mierzalne cele. Przeczytaj ponownie opis swojego idealnego życia, który napisałeś wcześniej i podkreśl 1-3 cele, które pomogą Ci osiągnąć to, czego chcesz. Upewnij się, że Twoje cele są małe i łatwe do zmierzenia. Wyznacz konkretne cele, aby ułatwić sobie śledzenie postępów.
   • Na przykład cel „więcej ruszać się” jest źle sformułowany, ponieważ nie jest ani konkretny, ani mierzalny. Lepiej sformułować cel w ten sposób: „ćwicz codziennie przez 30 minut”.
2. 2 Rozwijaj nowe nawyki, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele. Zrób listę dobrych nawyków, które pomogą Ci osiągnąć to, czego pragniesz. Następnie zastanów się, jak możesz uczynić je częścią swojego życia. Wygospodaruj czas na nowe nawyki, aby rozpocząć podróż do swoich celów.
   • Powiedzmy, że masz cel, aby osiągnąć zdrową wagę. Twoje nowe nawyki mogą polegać na codziennym ćwiczeniu i prawidłowym odżywianiu. Aby ułatwić Ci robienie tego, na co masz ochotę, poświęć czas na ćwiczenia i przygotowywanie zdrowych posiłków.
3. 3 Poświęcaj mniej czasu na nieistotne czynności, aby mieć czas na naprawdę ważne czynności. Każda osoba ma ograniczoną ilość czasu, więc po pojawieniu się nowych celów możesz odnieść wrażenie, że po prostu nie możesz zrobić wszystkiego. Aby znaleźć czas na pracę nad nowymi celami, ważne jest, aby określić, które czynności nie poprawiają Twojego życia. Zastąp te czynności ważniejszymi czynnościami i nowymi nawykami.
   • Załóżmy, że podczas przerwy na lunch zazwyczaj grasz w gry na smartfonie. Wykorzystaj ten czas na sport.
4. 4 Otaczaj się ludźmi nastawionymi na rozwój, którzy będą Cię motywować. Środowisko może mieć znaczący wpływ na motywację i zachowanie danej osoby. Spędzaj więcej czasu z ludźmi, którzy starają się odnieść sukces i robić to, co czyni ich szczęśliwszymi. Ta komunikacja pomoże Ci zmotywować się do wprowadzenia znaczących zmian w swoim życiu.
   • Bierz udział w wydarzeniach dla osób, które podzielają Twoje cele lub zainteresowania. Tam prawdopodobnie będziesz mógł znaleźć nowych przyjaciół.
   • Nie martw się, że będziesz musiał wykluczać ludzi ze swojego życia. Spędzając więcej czasu z ludźmi nastawionymi na rozwój, w naturalny sposób zaczniesz unikać towarzystwa znajomych, którzy mogą mieć na ciebie zły wpływ.
5. 5 Śledź codziennie swoje osiągnięcia na drodze do nowych celów i nawyków. Zapisz wszystkie wysiłki, które podejmujesz, aby osiągnąć swój cel i świętuj każde osiągnięcie, bez względu na to, jak małe. Pomyśl o procesie, a nie o przyszłym wyniku. Dzięki temu będziesz zmotywowany i nie poddasz się w połowie.
   • Każdego dnia zapisuj, co zrobiłeś dzisiaj, aby osiągnąć swój cel.
   • Kiedy osiągniesz jakikolwiek drobny wynik, świętuj go i gratuluj sobie postępów w kierunku celu.

Metoda 4 z 4: Jak pozostać na dobrej drodze?

1. 1 Znajdź sobie partnera, z którym możesz wspólnie dążyć do swoich celów. Łatwiej będzie utrzymać motywację, jeśli w pobliżu jest ktoś, kto ma takie same zadania jak twoje. Poproś kogoś o tych samych celach lub kogoś, komu ufasz, aby został twoim partnerem. Porozmawiaj ze swoim partnerem o swoich postępach przynajmniej raz w tygodniu, aby nie zapomnieć, dlaczego to wszystko robisz.
   • Jeśli Twój cel na to pozwala, możesz zaprosić swojego partnera do zrobienia czegoś związanego z osiągnięciem celu razem z Tobą.

   Rada: jeśli masz wiele celów, rozważ skontaktowanie się z kilkoma osobami, aby zachować odpowiedzialność. Na przykład poproś znajomego, aby uprawiał z tobą sport, współlokatora, aby śledził, na co spędzasz wolny czas, a kolegę, aby monitorował twoje postępy w pracy.

   
   
2. 2 Wyeliminuj czynniki rozpraszające, które uniemożliwiają Ci spędzanie całego czasu na ważnych czynnościach. Telewizor i telefon mogą bardzo rozpraszać, więc nie pozwól im przeszkadzać.Jeśli coś powstrzymuje Cię od trzymania się nowych nawyków, wyeliminuj lub ogranicz to rozpraszanie się w Twoim życiu. To pozwoli ci iść w kierunku twoich celów.
   • Na przykład zainstaluj na komputerze i telefonie aplikację, która ograniczałaby korzystanie z sieci społecznościowych.
   • Możesz wyłączyć telewizor, aby uniknąć pokusy jego oglądania.
3. 3 Sprawdzaj swoje postępy raz w tygodniu. Analiza tego, co zostało zrobione, pozwoli ci zrozumieć, co robisz dobrze, a co nie. Da ci to możliwość dostosowania swojego zachowania i załatwienia spraw. Przeznacz co tydzień czas na przejrzenie tego, co zrobiłeś w tym tygodniu i zastanów się nad nowymi krokami na następny tydzień.
   • Na przykład możesz rejestrować, ile czasu poświęciłeś na pracę nad swoimi celami i jakie czynności były bezużyteczne. Następnie zdecyduj, jak najlepiej zarządzać czasem w przyszłości.
4. 4 Nagradzaj się za pozytywną zmianę. Podaruj sobie coś, aby świętować sukces. Może to być specjalna naklejka, ulubione jedzenie lub drobiazg, który chciałeś kupić od dłuższego czasu. Nagradzaj się regularnie, aby utrzymać motywację do osiągnięcia swojego wielkiego celu.
   • W nagrodę za drobne zmiany możesz umieścić naklejkę w swoim kalendarzu za każdym razem, gdy robisz coś ze swoimi nowymi dobrymi nawykami lub pracujesz nad swoimi celami.
   • Za bardziej znaczące osiągnięcia kup sobie coś przyjemnego - na przykład ulubioną kawę lub niezwykłą bombę do kąpieli.
   • Kiedy osiągniesz ważny punkt lub cel, nagrodź się nową parą butów lub wizytą w spa.
5. 5 Pomyśl o procesie, a nie o wyniku. Całkowita zmiana siebie wymaga czasu, ale zaczniesz zauważać małe zmiany, gdy będziesz pracować nad swoimi celami. Ważne jest, aby celebrować te zmiany, ponieważ pomagają ci żyć życiem, jakie chcesz żyć. Nie martw się, ile czasu zajmie Ci osiągnięcie celu. Ciesz się tym, co się dzieje dzień w dzień.
   • Nie wymagaj od siebie zbyt wiele, w przeciwnym razie poczujesz się zestresowany i przytłoczony. Nie spiesz się i spróbuj cieszyć się procesem.
6. 6 Weź wolne, aby zachować motywację. Jeśli chcesz coś zmienić w swoim życiu, możesz czuć, że każda chwila jest wart zachodu. Może to sprawić, że poczujesz, że nie możesz zwolnić ani odpocząć. Jednak ciało i umysł potrzebują odpoczynku, aby pracować jak najefektywniej. Zaplanuj dni odpoczynku, aby odzyskać siły i trzymać się swojego planu.
   • Na przykład możesz zarezerwować jeden dzień w tygodniu na relaks i zabawę.
   • Raz w miesiącu możesz siedzieć w domu cały dzień i nic nie robić.

Porady

• Poważna zmiana czegoś wymaga czasu. Nie spiesz się. Aby pozostać zmotywowanym, przypomnij sobie o drobnych zmianach, które już wprowadziłeś.
• Nie zmieniaj się tylko po to, by zaimponować innym. Staraj się żyć tak, jak chcesz. Wyznacz sobie cele, które pomogą Ci osiągnąć to, czego potrzebujesz.