Jak całkowicie oczyścić usta

Wideo: Jak odmłodzić i oczyścić tętnice: 14 sposobów, jak dbać o tętnice i krążenie | Dr Bartek Kulczyński

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 4: Szczotkowanie i nitkowanie zębów
Metoda 2 z 4: Czyszczenie języka
Metoda 3 z 4: Używanie płynu do płukania ust
Metoda 4 z 4: Profesjonalne czyszczenie zębów
Dodatkowe artykuły

Właściwa higiena jamy ustnej jest niezbędna dla zdrowych i mocnych zębów, zapobiegania infekcjom i chorobom dziąseł oraz zapobieganiu nieświeżemu oddechowi. Higiena jamy ustnej obejmuje mycie nie tylko zębów, ale całej jamy ustnej. Szczotkuj i nitkuj zęby, zeskrob płytkę nazębną z języka i użyj płynu do płukania jamy ustnej, aby całkowicie oczyścić usta.

Kroki

Metoda 1 z 4: Szczotkowanie i nitkowanie zębów

1 Myj zęby 2-3 razy dziennie. Pierwszym krokiem w pielęgnacji jamy ustnej i utrzymaniu jej higieny jest regularne i prawidłowe mycie zębów. Zazwyczaj zaleca się mycie zębów dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Możesz to zrobić również po raz trzeci po obiedzie, ale nie myj zębów częściej niż trzy razy dziennie.
- Szczotkowanie zębów więcej niż trzy razy dziennie może usunąć szkliwo i uszkodzić dziąsła.
- Należy myć zęby za każdym razem przez co najmniej dwie minuty. Spróbuj mentalnie podzielić jamę ustną na cztery sektory i poświęć każdemu z nich 30 sekund.
2 Postępuj zgodnie z właściwą techniką. Należy prawidłowo myć zęby, aby uzyskać maksymalne korzyści i zminimalizować ryzyko uszkodzenia dziąseł lub wymazania szkliwa zębów. Zacznij od umieszczenia szczoteczki pod kątem 45 stopni do dziąseł. Wyszczotkuj delikatnie w przód i w tył pojedynczy ząb, a następnie delikatnie wyszczotkuj całą powierzchnię zęba ruchami w górę iw dół.
- Oczyść wszystkie zęby: ich zewnętrzną, żującą i wewnętrzną powierzchnię.
- Aby wyczyścić wnętrze zębów, obróć szczoteczkę do pozycji pionowej i pocieraj każdy ząb kilka razy.
3 Regularnie czyść zęby nitką. Nawet jeśli regularnie myjesz zęby, są obszary, do których nie można dotrzeć szczoteczką. Codziennie czyść zęby nitką dentystyczną, aby usunąć uwięzione między nimi jedzenie. Podobnie jak w przypadku szczotkowania, zastosuj odpowiednią technikę lub podrap zęby lub dziąsła. Owiń nić wokół palców wskazujących obu rąk, tak aby między nimi znajdował się wolny kawałek nici o długości około 5 centymetrów.
- Dociśnij nić dentystyczną do zęba, aby usunąć płytkę nazębną bez pocierania dziąsła. Delikatnie przesuwaj nić w tę i z powrotem. Nie przykładaj zbyt dużej siły, aby nie uszkodzić dziąseł nicią dentystyczną.
- Regularne i prawidłowe stosowanie nici dentystycznej pomoże zachować zdrowie zębów i dziąseł.
- Powinnaś nitkować zęby raz dziennie.
4 Używaj odpowiednich produktów. Ważne jest, aby wybrać odpowiednią szczoteczkę do zębów. Użyj odpowiedniej wielkości szczoteczki o miękkim włosiu, która umożliwia łatwy dostęp do wszystkich kącików ust. Zmieniaj szczoteczkę co 3-4 miesiące lub częściej, gdy tylko zauważysz, że włosie się zużywa.
- Używaj pasty do zębów z fluorem zatwierdzonej przez dentystę.
- Kupując pastę do zębów, zwróć uwagę na znak, że jest aprobowana przez profesjonalistów. Taki znak umieszcza się na opakowaniu pasty.
- Nie używaj ściernych past do zębów dłużej niż dwa tygodnie z rzędu, ponieważ długotrwałe stosowanie może osłabić szkliwo i zwiększyć wrażliwość zębów.

Metoda 2 z 4: Czyszczenie języka

1 Umyj język szczoteczką do zębów. Najczęstszym i najłatwiejszym sposobem czyszczenia języka jest użycie szczoteczki do zębów. Pocieraj językiem od podstawy do końca, aby usunąć płytkę nazębną, zapobiec rozwojowi szkodliwych bakterii i uniknąć nieświeżego oddechu.
- Robiąc to, nie naciskaj zbyt mocno pędzelka.
- Umyj język 4-5 razy.
2 Użyj specjalnego narzędzia. Chociaż większość ludzi po prostu pociera język zwykłą szczoteczką do zębów, jest ona przeznaczona przede wszystkim do czyszczenia gładkiej powierzchni zębów. W przeciwieństwie do zębów język ma nierówną, miękką powierzchnię, więc najlepszym sposobem usunięcia z niego płytki nazębnej i bakterii jest zeskrobanie.
- Jeśli uważasz, że szczoteczka do zębów nie oczyszcza wystarczająco języka, możesz kupić skrobaczkę do języka.
- Skrobaki do języka powinny być używane po szczotkowaniu i nitkowaniu zębów. Można je kupić w aptece, sklepie z artykułami zdrowotnymi lub zamówić online.
3 Pamiętaj, jak ważne jest szczotkowanie języka. Chociaż przy omawianiu higieny jamy ustnej zazwyczaj o wiele mniej uwagi poświęca się szczotkowaniu języka niż zębów, do 50% bakterii w jamie ustnej bytuje na języku. W związku z tym czyszczenie języka jest integralną częścią higieny jamy ustnej, bez której nie może się obejść pełne czyszczenie jamy ustnej. Uważa się, że 80-90% halitozy jest spowodowane przez bakterie, które osadzają się na powierzchni języka, więc odpowiednia higiena jamy ustnej może wyeliminować ten zapach.

Metoda 3 z 4: Używanie płynu do płukania ust

1 Opłucz usta specjalny płyn. Płyn jest w stanie przeniknąć do trudno dostępnych kącików ust.Jednak płyn do płukania jamy ustnej nie powinien być traktowany jako alternatywa dla szczoteczki do zębów lub nici dentystycznej, służy jako środek uzupełniający. Wiele osób płucze usta po szczotkowaniu i nitkowaniu zębów, chociaż kolejność tych trzech procedur nie ma znaczenia.
- Wypłucz usta przed snem, aby chronić zęby przed bakteriami w nocy.
- Na opakowaniu znajdziesz szczegółowe instrukcje dotyczące stosowania produktu. Zazwyczaj należy płukać usta płynem przez 30-60 sekund, a następnie go wypluć.
2 Użyj płynu do płukania ust z lekiem. W aptekach dostępnych jest wiele różnych środków do płukania ust. Pomagają zapobiegać próchnicy i rozwojowi próchnicy, eliminują nieświeży oddech i chronią przed takimi stanami jak zapalenie dziąseł (zapalenie dziąseł). Kosmetyki do płynów do płukania ust są mniej skuteczne – czasowo eliminują nieprzyjemny zapach z ust, ale nie eliminują jej przyczyn i nie pomagają w utrzymaniu higieny jamy ustnej.
- Wybierz produkt zatwierdzony przez profesjonalnego dentystę.
- Jeżeli produkt posiada znak, że jest aprobowany przez specjalistów, to jego skuteczność została zweryfikowana.
3 Zrozum, jak ważna jest higiena jamy ustnej. Brak monitorowania i czyszczenia jamy ustnej może znacznie zwiększyć ryzyko infekcji i chorób dziąseł, próchnicy i utraty zębów. Najlepszym sposobem na dbanie o dziąsła jest regularne szczotkowanie i nitkowanie zębów oraz jamy ustnej. Płytka na zębach może również prowadzić do problemów z dziąsłami. Jeśli płytka nazębna nie zostanie usunięta na czas, może zamienić się w kamień nazębny, który będzie wymagał pomocy dentysty.

Metoda 4 z 4: Profesjonalne czyszczenie zębów

1 Rozważ profesjonalne czyszczenie zębów. Jednym ze sposobów całkowitego oczyszczenia jamy ustnej jest głębokie oczyszczenie zębów przez dentystę. Lekarz skutecznie stosuje profesjonalne metody, aby usunąć płytkę nazębną i kamień nazębny z zębów, a zęby znów będą gładkie i czyste. Bakterie trudniej będzie przywierać do świeżo oczyszczonej i gładkiej powierzchni zębów, a po profesjonalnym czyszczeniu łatwiej będzie utrzymać je w czystości.
2 Wiedz, czego się spodziewać. Dentysta używa małych narzędzi, w tym skrobaka, pędzla i lusterka. Lekarz może zacząć od urządzenia USG, którym kruszy duże kawałki kamienia nazębnego. Dentysta następnie usunie płytkę nazębną za pomocą skrobaka. Lekarz następnie umyje zęby specjalną szczoteczką i pastą do zębów.
- Po umyciu zębów dentysta użyje nici dentystycznej i doradzi w zakresie właściwej higieny jamy ustnej.
- Dodatkowe leczenie zębów fluorem zajmie kilka minut i wzmocni szkliwo.
3 Nie traktuj profesjonalnego czyszczenia jako jednorazowej procedury. Ta procedura pomoże Ci zachować czystość jamy ustnej i przyzwyczaić Cię do dobrej higieny. Rozważ okresowe czyszczenie zębów przez dentystę. Chociaż wiele osób zaleca wykonywanie tej procedury dwa razy w roku, ostatnie badania wykazały, że wystarczy raz w roku, chyba że istnieje zwiększone ryzyko rozwoju chorób zębów i dziąseł.
- Głównymi czynnikami ryzyka rozwoju chorób dziąseł są palenie tytoniu, cukrzyca i predyspozycje genetyczne.
- Skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy masz predyspozycje do rozwoju choroby dziąseł.