Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 2: Przygotowywanie i konfigurowanie kalendarza
• Metoda 2 z 2: Korzystanie z kalendarza
• Porady
• Ostrzeżenia

Kalendarz płodności (lub kalendarz owulacji i poczęcia, a także kalendarz menstruacyjny) pomaga śledzić, w które dni najprawdopodobniej zajdziesz w ciążę. Taki kalendarz może być przydatny, jeśli próbujesz zajść w ciążę, a wręcz przeciwnie, starasz się uniknąć ciąży. Aby korzystać z kalendarza płodności, musisz go najpierw skonfigurować.

Kroki

Metoda 1 z 2: Przygotowywanie i konfigurowanie kalendarza

1. 1 Weź swój kalendarz. Możesz kupić kalendarz ścienny i powiesić go na ścianie lub skorzystać z kalendarza internetowego. Niezależnie od wybranego kalendarza powinieneś mieć możliwość robienia na nim notatek, aby śledzić takie rzeczy, jak:
   • Początek cyklu miesiączkowego.
   • Dni owulacji.
   • Dni na najbardziej prawdopodobne poczęcie.
2. 2 Pamiętaj, że kalendarz jest oparty na twoim cyklu menstruacyjnym. Aby stworzyć dokładny kalendarz płodności, będziesz musiała śledzić swój cykl menstruacyjny. Typowy cykl menstruacyjny trwa 28 dni, ale może się różnić w zależności od kobiety.
   • Pamiętaj, że cykl menstruacyjny może się zmieniać z powodu czynników genetycznych, chorób lub stresu.
3. 3 Zaznacz dni, w których zaczyna się miesiączka. Spróbuj śledzić swój cykl menstruacyjny przez trzy miesiące z rzędu, zwracając uwagę, kiedy zaczyna się miesiączka. Policz liczbę dni między datami rozpoczęcia okresu i oblicz długość normalnego cyklu.
   • Użyj średniej z trzech miesięcy, aby wykluczyć potencjalną stronniczość.
4. 4 Pamiętaj, że niektórym kobietom ze zbyt krótkimi lub zbyt długimi miesiączkami trudniej jest zajść w ciążę. Ponieważ większość kalendarzy owulacji opiera się na standardowym 28-dniowym cyklu menstruacyjnym, kobiety z cyklami dłuższymi niż siedem dni różniącymi się od standardowego (w górę lub w dół) mogą mieć pewne trudności w korzystaniu z kalendarza płodności. Dotyczy to również kobiet z nieregularnymi cyklami.
   • Jeśli masz nieregularny cykl, możesz poprosić lekarza o przepisanie pewnych leków regulujących cykl menstruacyjny.
5. 5 Śledź swoją owulację. Ustalenie długości cyklu to tylko część ustawień kalendarza. Ważne jest również, aby wiedzieć, kiedy masz owulację. Owulacja następuje około dwóch tygodni przed rozpoczęciem kolejnego cyklu, co zwykle następuje w połowie bieżącego cyklu miesiączkowego, w zależności od jego długości. Ponieważ owulacja występuje w ciele, niektórym kobietom trudno jest rozpoznać, kiedy ona występuje. Istnieją różne objawy fizyczne, w tym zmiany w wydzielinie z pochwy, ale mogą być trudne do zinterpretowania.
   • Najczęstszym i najłatwiejszym sposobem określenia, kiedy występuje owulacja, jest śledzenie podstawowej temperatury ciała. Jest to łatwe, mierząc i rejestrując temperaturę każdego ranka. Tuż przed owulacją zauważysz niewielki spadek podstawowej temperatury ciała. Po tym spadku podstawowej temperatury ciała następuje nieznaczny wzrost w porównaniu z normalnymi poziomami.

Metoda 2 z 2: Korzystanie z kalendarza

1. 1 Wyróżnij dni z największym prawdopodobieństwem poczęcia. Jajo jest żywotne tylko przez 24 godziny po owulacji, ale męskie plemniki są w stanie przetrwać w odpowiednich warunkach przez pięć dni. Daje to około sześciu dni na poczęcie.
   • Zaznacz te sześć dni w swoim kalendarzu, ponieważ są to dni, w których masz największe szanse na zajście w ciążę.
2. 2 Policz dni, w których jesteś najbardziej płodny. Jeśli próbujesz zajść w ciążę, spróbuj uprawiać seks bez zabezpieczenia w ciągu tych sześciu dni maksymalnej płodności. Jeśli wręcz przeciwnie, nie chcesz zajść w ciążę, postaraj się nie uprawiać seksu, zwłaszcza bez zabezpieczenia, w ciągu tych sześciu dni.
   • Jeśli potrzebujesz dodatkowego ubezpieczenia na wypadek ciąży, nie uprawiaj dodatkowego seksu na kilka dni przed i po okresie maksymalnej płodności, aby uniknąć pomyłek w obliczeniach lub zmian w cyklu.
3. 3 Pamiętaj, że prowadzenie kalendarza płodności nie pomoże Ci od razu zajść w ciążę. I chociaż kalendarz pozwala określić najkorzystniejsze dni do poczęcia, nie gwarantuje, że od razu zajdziesz w ciążę. Może to potrwać kilka miesięcy lub dłużej.
   • Istnieją inne czynniki, które mogą wpływać na płodność. Należą do nich zdrowie twoje i twojego partnera.
4. 4 Skontaktuj się z lekarzem, jeśli nie możesz zajść w ciążę przez rok, nawet korzystając z kalendarza płodności. Jeśli nie byłaś w stanie począć dziecka w ciągu roku, korzystając z kalendarza płodności, musisz udać się do lekarza, aby upewnić się, że Ty i Twój partner jesteście w stanie mieć dzieci.

Porady

• Udekoruj swój kalendarz, pokoloruj go, dodaj naklejki lub inne zabawne ozdoby.
• Spróbuj skorzystać z kalendarza online na stronie internetowej lub pobierz aplikację na smartfona.

Ostrzeżenia

• Nie używaj kalendarza płodności jako jedynej formy antykoncepcji, ponieważ Twoje obliczenia mogą być błędne, a plemniki mogą żyć przez trzy do pięciu dni po stosunku.