Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Weź suplementy ziołowe
• Metoda 2 z 4: Zmień dietę, aby zwiększyć swój popęd seksualny
• Metoda 3 z 4: Zmień swój styl życia
• Metoda 4 z 4: Pracuj z partnerem
• Porady

Pociąg seksualny jest powiązany z czynnikami fizycznymi, psychologicznymi i emocjonalnymi. Jeśli chcesz zwiększyć swoje libido, istnieją sposoby, aby w naturalny sposób wpłynąć na wszystkie te czynniki. Zdrową dietę można łatwo uzupełnić naturalnymi afrodyzjakami, takimi jak figi i gorzka czekolada, a także różnymi suplementami ziołowymi. Utrzymywanie aktywności i radzenie sobie ze stresem może pomóc kontrolować czynniki psychologiczne, które prowadzą do utraty popędu seksualnego. Wreszcie, jeśli jesteś w związku, otwarta rozmowa ze swoim partnerem również pomoże zmniejszyć problem.

Kroki

Metoda 1 z 4: Weź suplementy ziołowe

1. 1 Zacznij brać johimbe, aby poprawić swoją sprawność seksualną. To zioło (czasami sprzedawane jako „johimbina”) jest certyfikowanym suplementem diety i jest uważane za „zioło viagra”. Poprawia sprawność seksualną i atrakcyjność poprzez stymulację krążenia krwi w celu poprawy erekcji i wytrzymałości. Poszukaj suplementów, takich jak kapsułki Yohimbe Forte, w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością.
   • Postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi użycia dostarczonymi z suplementem. Badania wykazały, że 20 mg leku zażywane we właściwym czasie wystarczy, aby osiągnąć pożądany efekt, jednak różne marki mogą oferować alternatywne dawki.
   • Podczas przyjmowania johimby unikaj sera, czerwonego wina i wątroby. Te pokarmy są naładowane substancją taką jak tyramina. W połączeniu z johimbiną może powodować wzrost ciśnienia krwi.
   • Jeśli zażywasz leki przeciwdepresyjne, przed zażyciem johimby skonsultuj się z lekarzem.
2. 2 Weź suplement zawierający Chlorophytus Borilianium (Safed Musli), który działa jak testosteron. Chlorophytus borilianium to zioło tradycyjnie stosowane w leczeniu problemów seksualnych. Badania na szczurach wykazały, że ma działanie podobne do testosteronu, zwiększając funkcje seksualne i poziom aktywności zwierząt. Suplementy z chlorofitem można znaleźć w Internecie lub w ajurwedyjskich sklepach spożywczych.
   • W badaniach na szczurach w celu uzyskania efektu zastosowano dawkę około 200 mg na kg masy ciała. Przejrzyj etykietę suplementu, aby uzyskać dokładne zalecenia dotyczące dawkowania dla ludzi.
   • Należy pamiętać, że wpływ chlorofitu na organizm ludzki nie został dobrze zbadany. Nie ma jednoznacznych dowodów na to, że roślina ta ma taki sam wpływ na ludzi, jak na zwierzęta laboratoryjne. Ponadto suplementy diety mogą wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami lub wpływać na stan zdrowia, dlatego przed ich przyjęciem należy skonsultować się z lekarzem.
3. 3 Użyj żeń-szenia, aby poprawić krążenie. Żeń-szeń to kolejne zioło tradycyjnie stosowane w leczeniu problemów seksualnych. Badania wpływu żeń-szenia na zwierzęta pokazują, że zalecenia medycyny tradycyjnej mają pewne podstawy. Żeń-szeń zawiera przeciwutleniacze i poprawia pracę układu krążenia. Efekt ten może zwiększyć krążenie krwi i erekcję, stymulując ogólne libido.
   • Żeń-szeń jest bardzo powszechnym suplementem. Znajdziesz go wszędzie tam, gdzie sprzedawane są suplementy diety.
   • Pamiętaj, aby postępować zgodnie z instrukcjami codziennego stosowania dołączonymi do suplementu. Dawki będą się różnić w zależności od rodzaju żeń-szenia i najprawdopodobniej będziesz musiał go przyjmować kilka razy dziennie.
   • Żeń-szeń wpływa na krążenie krwi i pracę serca.Oznacza to, że ważne jest, aby przed użyciem tego suplementu skonsultować się z lekarzem, jeśli masz problemy z sercem lub przyjmujesz leki, które wpływają na serce i krew.
4. 4 Zażywaj suplementy z szafranem, aby potencjalnie poprawić erekcję. Szafran jest od dawna stosowany jako naturalny środek na zaburzenia erekcji i inne problemy seksualne. Badania pokazują, że szafran może mieć pozytywny wpływ na funkcje seksualne szczurów, ale nie jest jasne, czy ma taki sam wpływ na ludzi. Szukaj szafranu w sklepach i aptekach sprzedających suplementy ziołowe. Spróbuj przyjmować dzienną dawkę (zazwyczaj 30 mg podzieloną na dwie dawki) zalecaną na etykiecie i sprawdź, czy pomaga to poprawić Twoją sprawność seksualną lub libido.

Metoda 2 z 4: Zmień dietę, aby zwiększyć swój popęd seksualny

1. 1 Włącz do swojej diety afrodyzjaki. Aby zwiększyć libido, wystarczy zajrzeć do szafki kuchennej lub udać się do sklepu spożywczego. Uważa się, że wiele produktów spożywczych to afrodyzjaki, które naturalnie zwiększają libido, więc wypróbuj niektóre z nich, gdy poczujesz potrzebę stymulowania libido. Istnieją naukowe dowody na to, że następujące pokarmy rzeczywiście działają:
   • figi,
   • awokado,
   • banany,
   • Gałka muszkatołowa,
   • Goździk,
   • gorzka czekolada.
2. 2 Odśwież się arbuzem. Zjedz porcję tej pysznej jagody, jeśli potrzebujesz niewielkiej pomocy z popędem seksualnym. Badania sugerują, że może to mieć taki sam efekt jak Viagra. Oznacza to, że arbuz może osłabiać naczynia krwionośne w walce z zaburzeniami erekcji i może stymulować popęd seksualny.
3. 3 Nie spożywaj zbyt dużo cukru. Pomiń deser. Przełącz się na zdrowe przekąski i napoje zamiast słodkich smakołyków i lemoniady. Badania pokazują związek między wysokim spożyciem cukru a niskim testosteronem (hormonem promującym męski popęd płciowy).
4. 4 Powiedz nie popcornowi do mikrofali i patelniom z powłoką zapobiegającą przywieraniu. Te pozornie niepowiązane produkty zawierają związki chemiczne zwane kwasami perfluoroalkilowymi (PFAA). Badania pokazują, że kwasy te są związane ze zmniejszonym popędem seksualnym i zmniejszoną liczbą plemników.
5. 5 Utrzymuj zdrową wagę. Sama waga osoby nie jest wskaźnikiem popędu seksualnego. Jednak nadwaga może prowadzić do poważnych chorób, które mogą wpływać na sprawność seksualną i libido. Obejmują one:
   • wysokie ciśnienie krwi,
   • wysoki cholesterol
   • choroby serca.

Metoda 3 z 4: Zmień swój styl życia

1. 1 Miernie uprawiać sport. Zrób harmonogram treningu cardio i siłowego. Ćwiczenia poprawiają nastrój, libido, wytrzymałość i poczucie własnej wartości.
   • Odłóż 30 minut na cardio 3-4 razy w tygodniu.
   • Podstawowe ćwiczenia cardio mogą obejmować bieganie, pływanie i jazdę na rowerze.
   • Możesz wykonywać trening siłowy, podnosząc hantle podczas odpoczynku (na przykład podczas oglądania telewizji) lub podnosić ciężary przez 3-4 krótkie (15 minut) sesje w tygodniu.
2. 2 Zarządzaj poziomem stresu. Wysoki poziom stresu osłabia siłę i sprawia, że ​​czujesz się zmęczony, rozkojarzony i rozdrażniony. Wszystko to ostatecznie wpływa na popęd seksualny. Możesz pracować nad redukcją stresu poprzez:
   • medytacja,
   • zajęcia jogi,
   • planowanie czasu na hobby lub rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność (na przykład uprawianie sportu, słuchanie muzyki lub czytanie),
   • regularne sporty,
   • spać przez 7-9 godzin każdej nocy.
3. 3 Leczyć depresję. Pracuj nad naturalną poprawą nastroju, ponieważ depresja wiąże się ze zmniejszonym libido.Wiele leków przeciwdepresyjnych, które lekarze przepisują w leczeniu depresji, może również zmniejszać libido, więc znalezienie alternatywnych rozwiązań jest podwójnie skuteczne. Istnieją wspaniałe sposoby na naturalne radzenie sobie z depresją. Obejmują one:
   • sesje psychoterapeutyczne,
   • konsultacje z lekarzem w sprawie suplementów ziołowych, akupunktury lub alternatywnych zabiegów,
   • wystarczająco dużo snu i ćwiczeń,
   • medytacja.

Metoda 4 z 4: Pracuj z partnerem

1. 1 Omów problem ze swoim partnerem. Jeśli jesteś w związku i masz problemy z popędem seksualnym, poinformuj o tym swojego partnera. Napięcie i stres spowodowane różnymi popędami seksualnymi mogą pogorszyć problem, ale rozmowa z partnerem może to ułatwić.
   • Spróbuj poruszyć to, mówiąc coś w stylu: "Słuchaj, chcę, żebyś wiedział, że nie jestem obcy, ponieważ uważam cię za nieatrakcyjną. Myślę, że to tylko stres związany z pracą wysysa ze mnie wszystkie siły, ale teraz próbuję sobie z tym poradzić”.
   • Jeśli czujesz, że problemy w związku wpływają na Twój popęd seksualny, zacznij od terapii rodzinnej, zamiast rozmawiać o tym bezpośrednio ze swoim partnerem.
2. 2 Pracuj z terapeutą. Poszukaj terapeuty, który specjalizuje się w terapii małżeńskiej. Jeśli masz trudności z porozmawianiem z partnerem o swoim popędzie seksualnym, profesjonalista może pomóc ci rozwinąć specyficzne umiejętności otwartej i empatycznej komunikacji, aby rozwiązać lub przezwyciężyć problem.
3. 3 Poświęć trochę czasu na bycie razem. Nawet jeśli wydaje się to udawane, spróbuj spędzić razem tyle czasu, ile ci odpowiada. Pośpiech lub fakt, że Twój harmonogram nie pozwala Ci znaleźć czasu na przebywanie z partnerem, może zwiększyć stres i trudności z popędem seksualnym. Ale jeśli poświęcisz czas, aby po prostu być razem, twoje zainteresowanie może wzrosnąć.
   • Wspólny czas nie musi dotyczyć (lub wyłącznie) seksu. W rzeczywistości spędzanie z tobą czasu innego niż seks może pozytywnie wpłynąć na twój popęd seksualny. Spróbuj umawiać się na randki, grać w gry lub ćwiczyć, oglądać filmy lub robić cokolwiek innego, co lubisz jako para.

Porady

• Skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek poważnych zmian w diecie lub harmonogramie ćwiczeń, aby upewnić się, że Twój plan jest bezpieczny dla zdrowia.
• Należy dokładnie przestrzegać wszystkich wytycznych dotyczących dawkowania suplementów ziołowych.
• Nawet suplementy ziołowe mogą wchodzić w interakcje z obecnie przyjmowanymi lekami i powodować komplikacje. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów i zapytaj o potencjalne skutki uboczne.