Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Identyfikacja przyczyn niskiego poziomu ferrytyny
• Część 2 z 3: Suplementy diety
• Część 3 z 3: Zmiana diety

Ferrytyna jest rodzajem białka w organizmie, które pomaga magazynować żelazo w tkankach. Poziom ferrytyny spada wraz z niedoborem żelaza lub złym odżywianiem. Ponadto niski poziom ferrytyny może być związany z różnymi schorzeniami, w tym przewlekłymi. Chociaż niski poziom ferrytyny może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w większości przypadków poziom ferrytyny można dość łatwo podnieść.Identyfikując swoje problemy zdrowotne, wprowadzając zmiany w diecie i dodając suplementy do diety, możesz zwiększyć poziom ferrytyny we krwi.

Kroki

Część 1 z 3: Identyfikacja przyczyn niskiego poziomu ferrytyny

1. 1 Zobacz swojego lekarza. Skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek działań w celu zwiększenia poziomu ferrytyny. Lekarz musi dowiedzieć się, jakie choroby cierpiałeś i jakie choroby mają lub mają twoi bliscy. Lekarz zapyta również o objawy związane z brakiem ferrytyny. Objawy te mogą obejmować:
   • zmęczenie;
   • bół głowy;
   • drażliwość;
   • wypadanie włosów;
   • kruchość paznokci;
   • duszność.
2. 2 Sprawdź poziom żelaza we krwi. Ponieważ ferrytyna jest w przybliżeniu żelazem, które zostało wchłonięte przez tkanki, pierwszą rzeczą, którą powinien zrobić lekarz, jest sprawdzenie poziomu żelaza we krwi. Dzięki temu dowiesz się, czy spożywasz wystarczającą ilość żelaza lub masz jakieś zaburzenia wchłaniania żelaza.
3. 3 Sprawdź poziom ferrytyny. Lekarz poprosi również o test ferrytyny. Jeśli nie masz wystarczającej ilości żelaza we krwi, twoje ciało może wyciągnąć je z twoich tkanek, obniżając w ten sposób poziom ferrytyny. Z tego powodu badania krwi na żelazo i ferrytynę często wykonuje się jednocześnie.
   • Za prawidłowy poziom ferrytyny we krwi uważa się 30 i 40 ng/ml. Poziom ferrytyny poniżej 20 ng / ml uważa się za łagodny niedobór. Poziom ferrytyny poniżej 10 ng/ml uważa się za niedobór.
   • Niektóre laboratoria stosują unikalne procedury, które wpływają na wyniki i wartości testów, dlatego należy przedyskutować wyniki z lekarzem.
4. 4 Test na zdolność wiązania żelaza. Ten test mierzy maksymalną ilość żelaza, która może być przechowywana we krwi. Pozwoli to lekarzowi zrozumieć, czy wątroba i inne narządy działają prawidłowo. Jeśli nie, niski poziom ferrytyny lub żelaza może być związany z innym, poważniejszym stanem chorobowym.
5. 5 Sprawdź inne poważne schorzenia. Po zbadaniu i zbadaniu wyników testu lekarz spróbuje ustalić, czy cierpisz na jakiekolwiek schorzenia, które obniżają poziom ferrytyny lub wpływają na zdolność do podnoszenia poziomu ferrytyny. Na spadek ferrytyny mogą wpływać takie choroby jak:
   • niedokrwistość;
   • rak;
   • choroba nerek;
   • zapalenie wątroby;
   • wrzody żołądka;
   • zaburzenia enzymatyczne.

Część 2 z 3: Suplementy diety

1. 1 Weź suplementy żelaza. Jeśli masz łagodny do umiarkowanego niedobór żelaza, lekarz może zalecić pewien rodzaj suplementu żelaza. Można je kupić w dowolnej aptece. Weź je zgodnie z zaleceniami lub zaleceniami lekarza. Suplementy żelaza zwykle zwiększają poziom żelaza i ferrytyny we krwi na kilka tygodni.
   • Suplementy żelaza mogą powodować różne skutki uboczne, w tym ból pleców, dreszcze, zawroty głowy, bóle głowy i nudności.
   • Ponieważ witamina C wspomaga wchłanianie żelaza w krwiobiegu, zaleca się przyjmowanie suplementów żelaza ze szklanką soku pomarańczowego.
   • Nie należy przyjmować suplementów żelaza z mlekiem, napojów zawierających kofeinę, środków zobojętniających kwas ani suplementów wapnia, ponieważ zakłócają one wchłanianie żelaza.
2. 2 Weź dożylną terapię witaminową. Jeśli masz poważny niedobór żelaza, straciłeś dużo krwi lub masz schorzenie, które negatywnie wpływa na zdolność organizmu do wchłaniania żelaza, lekarz zaleci cykl zastrzyków lub transfuzji krwi. Może to być dożylny zastrzyk żelaza lub witaminy B12. Witamina B12 przyczynia się do wchłaniania żelaza. W ciężkich przypadkach może być wymagana transfuzja krwi, aby szybko przywrócić poziom żelaza.
   • Zastrzyki podaje się tylko wtedy, gdy suplementy diety są nieskuteczne.
   • Zastrzyki żelaza mogą mieć takie same skutki uboczne jak suplementy doustne.
3. 3 Polegaj na suplementach i lekach na receptę. Dostępnych jest wiele leków zwiększających poziom żelaza i ferrytyny. Jeśli masz schorzenie, które negatywnie wpływa na zdolność wchłaniania lub zatrzymywania żelaza, lekarz może przepisać jeden z następujących leków:
   • Siarczan żelaza;
   • glukonian żelaza;
   • fumaran żelaza;
   • żelazo karbonylowe;
   • kompleks dekstranu żelaza.

Część 3 z 3: Zmiana diety

1. 1 Jedz więcej mięsa. Mięso, zwłaszcza czerwone, jest prawdopodobnie najlepszym źródłem żelaza. Wynika to nie tylko z faktu, że mięso jest bogate w żelazo, ale także z tego, że żelazo z mięsa jest znacznie łatwiej przyswajalne przez organizm. Zwiększając spożycie mięsa, możesz zwiększyć poziom ferrytyny i żelaza. Najlepsze pokarmy zwiększające poziom żelaza to:
   • wołowina;
   • baranina;
   • wątroba;
   • skorupiak;
   • jajka.
2. 2 Jedz pokarmy roślinne bogate w żelazo. Żelazo jest bogate nie tylko w mięso, ale także w niektóre pokarmy roślinne. Staraj się jeść więcej z nich, aby zwiększyć poziom ferrytyny we krwi. Pamiętaj, że muszą być spożywane dwa razy więcej niż mięso, ponieważ żelazo z pokarmów roślinnych jest słabiej wchłaniane. Bogaty w żelazo:
   • szpinak;
   • pszenica;
   • owies;
   • orzechy;
   • ryż (niepolerowany);
   • fasolki.
3. 3 Ogranicz spożycie pokarmów i minerałów, które zakłócają wchłanianie żelaza. Niektóre pokarmy i minerały mogą utrudniać wchłanianie żelaza. Chociaż nie jest konieczne całkowite wykluczenie następujących produktów spożywczych, wskazane jest spożywanie ich w mniejszych ilościach:
   • Czerwone wino;
   • Kawa;
   • herbata czarna i zielona;
   • soja niesfermentowana;
   • mleko;
   • wapń;
   • magnez;
   • cynk;
   • Miedź.