Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Higiena jamy ustnej
• Część 2 z 3: Zmiana diety i stylu życia
• Część 3 z 3: Oznaki nieświeżego oddechu
• Ostrzeżenia

Nieświeży oddech, czyli naukowo cuchnący oddech, może od czasu do czasu pojawić się u każdego. Może wystąpić z różnych powodów, w tym suchości w ustach, spożywania pokarmów bogatych w białko, cukier lub kwas oraz palenia. Niektóre choroby i próchnica zębów mogą również powodować cuchnący oddech.Na szczęście można zapobiec nieświeżemu oddechowi, odpowiednio dbając o jamę ustną i dokonując pewnych zmian w diecie i stylu życia.

Kroki

Część 1 z 3: Higiena jamy ustnej

1. 1 Dokładnie umyj zęby. Dokładne mycie zębów jest pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jeśli chcesz pozbyć się nieświeżego oddechu. Myj zęby co najmniej dwa razy dziennie przez 2 minuty, pokrywając całą jamę ustną. Zwróć szczególną uwagę na miejsca, w których zęby stykają się z dziąsłami.
   • Użyj miękkiego pędzla z włosiem. Zmieniaj pędzel co 3-4 miesiące.
   • Myj zęby przed posiłkiem lub godzinę po posiłku (w przeciwnym razie możesz uszkodzić szkliwo zębów).
   • Pamiętaj, aby umyć język. Na języku tworzy się wiele bakterii, które mogą powodować nieświeży oddech. Język należy czyścić od tyłu do przodu, a także po bokach. Nie szczotkuj języka więcej niż cztery razy i nie próbuj szczotkować zbyt daleko, bo możesz wywołać odruch wymiotny.
2. 2 Użyj nici dentystycznej. Nić dentystyczna jest ważnym elementem pomagającym w utrzymaniu zdrowia jamy ustnej. Nić dentystyczna pomaga oczyścić szczeliny między zębami, w których szczoteczka jest bezsilna. Nici dentystyczne co najmniej raz dziennie.
   • Za pomocą nici dentystycznej możesz usunąć resztki jedzenia, które próchnieją między zębami i powodują nieprzyjemny zapach.
   • Czyszcząc przestrzenie między zębami nicią dentystyczną, pamiętaj również o oczyszczeniu miejsc, w których ząb styka się z dziąsłem. Pamiętaj, aby najpierw przejść przez bok jednego zęba, a potem drugiego.
3. 3 Spróbuj sody oczyszczonej. Mycie zębów sodą oczyszczoną co najmniej raz w tygodniu pomoże zabić bakterie powodujące nieprzyjemny zapach. Po prostu weź szczoteczkę do zębów, posyp ją szczyptą sody oczyszczonej i umyj zęby tak, jak zwykle.
   • Możesz użyć sody oczyszczonej do płukania ust. Wystarczy rozpuścić pół łyżeczki sody oczyszczonej w niewielkiej ilości wody i przepłukać usta tym płynem. Nie połykać płynu i dokładnie wypłukać całą jamę ustną.
   • Soda oczyszczona neutralizuje kwasy gromadzące się na zębach i pod językiem.
4. 4 Regularnie odwiedzaj swojego dentystę. Regularne wizyty u dentysty są niezbędne do utrzymania zdrowia jamy ustnej i zapobiegania nieprzyjemnemu zapachowi. Twój dentysta lub ortodonta może przeprowadzić dokładne czyszczenie zębów, dziąseł i całej jamy ustnej.
   • Dentysta powie Ci, co może być przyczyną nieprzyjemnego zapachu: problem z zębami, po prostu jedzenie i picie lub złe mycie zębów.
   • Jeśli masz cuchnący oddech i dokładnie przestrzegasz higieny jamy ustnej, zdecydowanie powinieneś udać się do dentysty.
5. 5 Żuć gumę bez cukru. Podobnie jak woda, guma bez cukru z mentolem może przyspieszyć produkcję śliny w jamie ustnej i pozbyć się złych bakterii. Ponadto może maskować nieprzyjemny zapach, nawet jeśli tylko tymczasowo.
   • Używaj gumy mentolowej bez cukru. Cukier to pokarm dla bakterii, który powoduje nieprzyjemny zapach, to znaczy cukier może tylko pogorszyć sytuację.
   • Guma do żucia bez cukru jest lepsza od mięty i pokaże swoje działanie w ciągu pięciu minut.
   • Gumy do żucia z ksylitolem mogą być szczególnie skuteczne w zwalczaniu nieświeżego oddechu, chronią przed próchnicą oraz korzystnie wpływają na szkliwo wypełniając zęby dobroczynnymi minerałami.
6. 6 Posługiwać się płyn do płukania ust. Płyn do płukania jamy ustnej to kolejny sposób na szybką walkę z nieświeżym oddechem. Jednak, podobnie jak w przypadku poprzednich metod, płyn do płukania ust działa tylko tymczasowo i jedynie ukrywa zapach, a nie zwalcza jego przyczyny.
   • Antyseptyczny płyn do płukania jamy ustnej zabija bakterie, więc niewiele więcej niż odświeża oddech.Wybierz płyn zawierający chlorheksydynę, chlorek cetylopirydyny, dwutlenek chloru, chlorek cynku lub triklosan, ponieważ te substancje zabijają bakterie.
   • Staraj się nie używać płynów do płukania jamy ustnej zawierających chlorheksydynę przez dłuższy czas, ponieważ mogą one zabarwić szkliwo zębów (chociaż jest to proces odwracalny).
   • Staraj się nie używać płynów do płukania ust zawierających alkohol, ponieważ mogą prowadzić do niektórych rodzajów raka.
   • Pamiętaj, aby wypłukać całe usta i gardło.

Część 2 z 3: Zmiana diety i stylu życia

1. 1 Pić dużo wody. Suchość w ustach może być jedną z przyczyn nieświeżego oddechu. Niewystarczająca ilość wody może zaostrzyć problem nieprzyjemnego zapachu. Woda jest bezwonna i pomaga zmywać resztki jedzenia, które lubią bakterie. Woda wspomaga również produkcję śliny, a wiadomo, że ślina oczyszcza usta i usuwa substancje powodujące nieprzyjemny zapach.
   • Nie używaj kawy, napojów gazowanych ani alkoholu do płukania ust. W żaden sposób nie pomagają w walce z nieprzyjemnym zapachem, ale częściej wręcz przeciwnie, służą jako jego przyczyna.
   • Odwodnieniu często towarzyszy nieświeży oddech. Pij dużo wody, aby uniknąć odwodnienia, a tym samym nieprzyjemnego zapachu.
2. 2 Jedz pokarmy bogate w błonnik. Świeże i chrupiące potrawy (często owoce i warzywa) nie tylko pomagają oczyścić zęby, ale także pozbyć się nieprzyjemnych zapachów. Korzystnie wpływają na trawienie i usuwają toksyny z organizmu.
   • Staraj się nie jeść ani nie pić pokarmów zawierających cukier. Na przekąskę zjedz jabłko lub coś białkowego, a nie słodki batonik.
   • Nie pij kwaśnych napojów. Mają zły wpływ nie tylko na nieświeży oddech, ale także na stan zębów, gdyż niszczą szkliwo. Nie pij napojów gazowanych, a jeśli musisz je pić, to pij przez słomkę lub bardzo szybko bez trzymania w ustach. Kiedy pijesz ten napój, wypłucz usta wodą.
   • Unikaj picia kawy i napojów alkoholowych, ponieważ powodują one jedynie rozwój bakterii w jamie ustnej, które powodują nieprzyjemny zapach. Napoje te również wysuszają usta, co może zatrzymywać bakterie w jamie ustnej.
3. 3 Nie palić ani nie używać tytoniu do żucia. Istnieje wiele powodów, dla których powinieneś rzucić palenie lub zaprzestać żucia tytoniu, na przykład może powodować raka. Ponadto tytoń powoduje nieświeży oddech. Palacze zawsze czują w ustach tytoń i często oddech palacza porównywany jest do zapachu popielniczki. Najłatwiejszym sposobem na uniknięcie nieświeżego oddechu w tym przypadku jest rzucenie palenia.
   • Palenie i żucie tytoniu może powodować choroby dziąseł i poważniejsze choroby, oprócz nieprzyjemnych zapachów.
   • Palenie powoduje żółknięcie zębów, a dym tytoniowy podrażnia dziąsła. Rzuć palenie, aby zachować zdrowie jamy ustnej.
4. 4 Jedz pokarmy bogate w witaminę D. Witamina D hamuje rozwój bakterii w jamie ustnej. Możesz zwiększyć spożycie witaminy D, dodając do swojej diety więcej pokarmów i napojów wzbogaconych tą witaminą, ale skuteczniejszym i prostszym sposobem na to jest częstsze przebywanie na słońcu.
   • Jedz zwykły, bezcukrowy jogurt przynajmniej raz dziennie. Jogurt probiotyczny może pomóc w zmniejszeniu nieświeżego oddechu poprzez zmniejszenie poziomu siarczków.
   • Jedz więcej pokarmów bogatych w witaminę D, takich jak tłuste ryby (łosoś, tuńczyk i makrela), a niektóre grzyby również zawierają witaminę D.
   • Możesz także przyjmować suplementy witaminy D. Zalecana ilość witaminy D na dzień to 600 j.m. dla osób w wieku od 1 do 70 lat i 800 j.m. dla osób powyżej 70. roku życia.
5. 5 Używaj ziół i przypraw. Żucie surowej pietruszki może pomóc oczyścić zęby i usta oraz pozbyć się nieprzyjemnego zapachu. Kardamon, cały lub mielony, również odświeża oddech.Pomocne może być żucie nasion kopru włoskiego, zwłaszcza jeśli zjadłeś coś ostrego. Możesz również myć zęby proszkiem z nasion kopru włoskiego po posiłkach.
   • Żucie liści mięty łagodzi nieświeży oddech. Nawet herbata miętowa lub gotowane liście mięty mogą być korzystne.
   • Posyp kawałek cytryny solą i zjedz miąższ - ta prosta sztuczka może pomóc pozbyć się nieświeżego oddechu, jeśli jadłeś cebulę, czosnek lub inne silnie pachnące potrawy.
6. 6 Pij więcej czarnej lub zielonej herbaty. Herbata zawiera polifenole, które usuwają związki siarki i redukują bakterie w jamie ustnej. Herbata w przeciwieństwie do kawy nie wysusza jamy ustnej, a wręcz przeciwnie, nasyca organizm wodą. Pij gorącą niesłodzoną herbatę kilka razy dziennie, a na pewno zauważysz różnicę.
   • Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze i zabija złe bakterie w jamie ustnej. Pomaga również zneutralizować nieprzyjemny zapach czosnku.
   • Herbata czarna i zielona pozyskiwana jest z liści kamelii chińskiej. Czarna herbata jest najpopularniejszym napojem na świecie, ustępując jedynie wodzie pod względem popularności.

Część 3 z 3: Oznaki nieświeżego oddechu

1. 1 Sprawdź, czy nie ma nieświeżego oddechu. Czasami może być trudno stwierdzić, kiedy masz nieświeży oddech, ale istnieje kilka łatwych sposobów, aby się o tym przekonać.
   • Poliż wnętrze nadgarstka i odczekaj pięć minut. Zapach. Jeśli masz nieświeży oddech, powinieneś czuć nieświeży oddech na skórze.
   • Dotknij języka czystą gazą i powąchaj. Jeśli gaza brzydko pachnie, to twoje usta brzydko pachną.
2. 2 Zły smak w ustach. Jeśli masz nieprzyjemny smak w ustach, prawdopodobnie nieprzyjemny jest również zapach w ustach. Czasami po jedzeniu możesz poczuć zapach jedzenia, które zjadłeś. Bardzo często czosnek, cebula i bardzo ostre potrawy mogą pozostawić w ustach nieprzyjemny zapach.
   • Najprostszym sposobem na pozbycie się nieświeżego oddechu spowodowanego jedzeniem jest.
   • Jeśli zauważysz w ustach nieprzyjemny smak, który nie ma nic wspólnego z jedzeniem, które zjadłeś, być może będziesz musiał skontaktować się z lekarzem, ponieważ nieświeży oddech może być oznaką różnych chorób, takich jak angina.
3. 3 Użyj galimetra. Jeśli problem nieświeżego oddechu nie ustąpi, lekarz może użyć halimetru. Galimetr to specjalne narzędzie, które pozwala „odczytać” oddech, można powiedzieć, że analizuje oddech, podobnie jak urządzenie używane przez funkcjonariuszy policji drogowej.
   • Halometr w żaden sposób nie wpływa na przyczynę nieświeżego oddechu, ale może dostarczyć więcej informacji o źródle problemu. Jeśli rozumiesz przyczyny nieświeżego oddechu, możesz wyleczyć odpowiednią chorobę, a tym samym pozbyć się halitozy.
   • Nieświeży oddech jest zwykle spowodowany przez jedną z trzech substancji: siarczek dimetylu, siarkowodór lub merkaptan metylu. Gdy lekarz ustali, jaka substancja jest obecna w twoim oddechu, będzie w stanie zrozumieć przyczynę nieprzyjemnego zapachu i zasugerować leczenie.

Ostrzeżenia

• Nieświeży oddech może być oznaką raka jamy ustnej. Inne objawy raka jamy ustnej to guzki lub białe, czerwone lub ciemne plamy w jamie ustnej, trudności w żuciu, połykaniu lub poruszaniu żuchwą, uczucie czegoś utkniętego w gardle, drętwienie, zgrubienie policzków lub zmiana głosu. Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów, skontaktuj się z lekarzem.