Autor:
Florence Bailey
Data Utworzenia:
22 Marsz 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Każdy ma dni w życiu, kiedy kłopoty następują po kłopotach i gromadzi się negatywna energia, którą z reguły zdzieramy na naszych przyjaciół i bliskich. Powtarzające się w kółko takie załamania mogą prowadzić do przemocy emocjonalnej, która wyrządza taką samą krzywdę obu stronom konfliktu, dlatego tak ważne jest terminowe wstrzymanie tych procesów na wczesnym etapie i zapobieżenie pogorszeniu się sytuacji. Ten artykuł zawiera wskazówki i instrukcje, które pomogą zapobiec negatywnemu rozwojowi takiej relacji.
Kroki
1 Dbaj o siebie. Nieszczęśliwa osoba częściej krzywdzi innych. Zdrowy styl życia oraz odpowiednia równowaga pracy i odpoczynku pomagają poprawić klimat psychiczny i zmniejszyć ryzyko ostrych kątów w związkach. 
2 Określ przyczyny stresu w swoim życiu. Osoba, która cię denerwuje, może nie mieć nic wspólnego z prawdziwymi przyczynami twojej drażliwości. Analiza sytuacji i ustalenie prawdziwej przyczyny Twojego dyskomfortu emocjonalnego jest ważnym krokiem w rozwiązaniu problemu. 
3 Rozmawiaj otwarcie i szczerze o swoich obawach z kimś, komu ufasz. Werbalizowanie problemu to doskonały sposób nie tylko na uwolnienie nagromadzonego negatywu, ale także pozwala w trakcie rozmowy sformułować dla siebie realny problem, a więc rozwiązać go do połowy. Postaraj się wybrać dla swoich rewelacji osobę, która wcześniej nie była obiektem twoich ataków. Na przykład może to być przyjaciel, który mieszka daleko od ciebie, albo jeszcze lepiej, doradca lub terapeuta. Staraj się słuchać rad i osądów tej osoby i nie próbuj wykorzystywać jej jako wysypiska dla twojej urazy i negatywnej energii. 
4 Aktywnie szukaj wyjścia z tej sytuacji. Wypróbuj na wszystkie możliwe sposoby, aby wyeliminować problem, dopóki nie doprowadzi on do awarii i następujących nieodwracalnych konsekwencji. Staraj się nie rozwodzić nad problemem i unikać nawrotów, gdy tylko jest to możliwe. Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną o rozwiązaniach swoich problemów. Opracuj dla siebie codzienną strategię radzenia sobie, która pomoże Ci radzić sobie z drażliwością i zwiększy Twoją odporność na stres. 
5 Staraj się być jak najbardziej świadomy i rozważny w tym, co robisz i mówisz. Zanim cokolwiek powiesz, spróbuj sformułować słowa w umyśle. Jeśli jesteś zły, zdenerwowany lub sarkastyczny, zastanów się, czy naprawdę musisz teraz wyrazić to swojemu przeciwnikowi, czy też twój pomysł można sparafrazować w bardziej neutralnej formie. 
6 Skorzystaj z niektórych opracowanych przez siebie strategii radzenia sobie, aby zapobiec impasom. Spróbuj "zakorzenić". Pamiętaj, że osoba, która sprawia, że czujesz się irytująca, może być w rzeczywistości tylko powodem, ale nie przyczyną twojej drażliwości. 
7 Kiedy poczyniłeś wymierne postępy w kontrolowaniu swoich emocji i negatywnych zachowań, spróbuj przeprosić osobę, którą skrzywdziłeś. Najlepiej zrobić to osobiście, ale jeśli dana osoba Cię unika, wówczas odpowiedni może być telefon lub list. Możesz uzasadnić swoje zachowanie problemami w swoim życiu, ale konieczne jest, aby osoba zrozumiała, że nie uważasz tego za wymówkę dla swoich działań. Wyjaśnij, że pracujesz, aby poradzić sobie z sytuacją i rozwiązać te problemy.
Porady
- Jeśli naprawdę chcesz pozbyć się okrutnej praktyki rozładowywania napięcia na innych, najlepiej poszukaj pomocy u kogoś spoza wąskiego kręgu przyjaciół i znajomych. Najlepiej znaleźć profesjonalistę w tej dziedzinie. Czasami prawdziwy problem jest tak głęboko ukryty, że można o nim powiedzieć tylko osobie, która nie ma z Tobą osobistej relacji, ponieważ często spowiadamy się z nieznajomymi o wiele chętniej i łatwiej niż z bliskimi nam osobami, ponieważ boimy się ich rozczarowanie.
- Przemoc emocjonalna niekoniecznie musi objawiać się krzykiem i jawnym konfliktem. Każdy zgryźliwy i gryzący komentarz lub od niechcenia rzucona fraza często może zranić o wiele mocniej i bardziej boleśnie niż otwarcie agresywne stwierdzenie. Czasami bliscy przyjaciele pozwalają sobie na żarty w tak granicznej formie na granicy faulu, ale jest to normalne i zwykle nie prowadzi do konfliktów, ponieważ obie strony są przyjazne. Jednak gdy takie żarty są stale skierowane do tej samej osoby, mogą przybierać formy przemocy emocjonalnej, przysparzając obu stronom wiele kłopotów i wyciągając je z pudełka.Dlatego zawsze staraj się wziąć pod uwagę uczucia drugiej osoby i postawić się na jej miejscu przed zrobieniem obraźliwego komentarza, nawet jeśli tylko żartujesz.
