Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Rozpoznaj swoją dumę
• Metoda 2 z 3: Pozbądź się wątpliwości
• Metoda 3 z 3: Pielęgnuj pokorę

Na pierwszy rzut oka duma może wydawać się silną cechą charakteru. Ale prawdę mówiąc, duma jest synonimem samouwielbienia i wielkiej samooceny. Oznacza to, że dumnym ludziom może być trudno spojrzeć na własne niedociągnięcia. Jeśli jesteś dumną osobą, możesz myśleć, że jesteś lepszy od innych. Ale w końcu duma może zniszczyć relacje i stać się przeszkodą w rozwoju osobistym. Pokonaj dumę, uznając, że to nie jest dobra cecha, zwiększając samoświadomość, zastępując ją pokorą i wyzbywając się wątpliwości.

Kroki

Metoda 1 z 3: Rozpoznaj swoją dumę

1. 1 Przyznaj się do błędów. Jeśli jesteś osobą dumną, może być ci trudno przyznać, że się mylisz. W pewnym sensie nie jest to łatwe dla nas wszystkich. Możesz odmawiać odpowiedzialności, ponieważ błędy nie pasują do twojego wizerunku. Jednak przyznanie, że się mylisz, nie jest słabością, to tylko część bycia człowiekiem.
   • Naucz się przyznawać do błędów, poprawiaj je i przepraszaj za to, co zrobiłeś, gdy się myliłeś. Po prostu powiedz „Przepraszam. Popełniłem błąd". Pomoże to utrzymać związek, a nawet wpłynie korzystnie na Twój rozwój osobisty.
2. 2 Przestań przyjmować postawę obronną. W pewnym sensie nadmierna duma stawia osobę w niepewnej sytuacji, ponieważ zawsze strzeże swojego statusu lub łaski wobec siebie. Z tego powodu dumni ludzie często są defensywni. Ochrona jest oznaką uporu i zwątpienia. W takich sytuacjach niewiele osób chce kontynuować dialog.
   • Zamiast spieszyć się w obronie, zatrzymaj się. Nie podążaj za instynktami, które każą ci się bronić. Weź kilka głębokich oddechów. Zgadzam się (do pewnego stopnia), mówiąc „Tak i…”. Jest to lepsze niż fraza „Tak, ale ...”, która wygląda jak ochrona. Następnie przeprowadź burzę mózgów z drugą osobą, aby znaleźć skuteczne rozwiązanie, które nie zagrozi Twojemu związkowi.
   • Dokładaj wszelkich starań, aby rozwijać swoją ciekawość i umiejętność akceptowania cudzego punktu widzenia.
   • Pracuj nad postrzeganiem krytyki jako części doświadczenia, z którego można wyciągnąć lekcję. Jeśli weźmiesz wszystko do serca, będzie ci trudniej analizować krytykę i poprawiać.
3. 3 Ćwicz uważność. Uważność pozwala zwolnić i doświadczyć chwili obecnej. Samoświadomość pozwoli ci spojrzeć na rzeczy trzeźwo i pomoże wyłapać aroganckie myśli i reakcje. Zacznij ćwiczyć samoświadomość, aby zauważyć i ostatecznie zaakceptować te części siebie.
   • Samoświadomość może zostać aktywowana, gdy zakryje cię duma. Na przykład czujesz się zagrożony przez współpracownika, który wykonuje świetną robotę. Możesz zwolnić i słuchać swoich myśli i uczuć. Pamiętaj, że nie musisz postrzegać czyjegoś sukcesu jako zagrożenia. Lepiej zastanów się, czego możesz się od tej osoby nauczyć. Możesz więc cieszyć się sukcesem innych.

Metoda 2 z 3: Pozbądź się wątpliwości

1. 1 Częściej podejmuj ryzyko. Duma czyni człowieka niepewnym. W rezultacie ludzie rzadko robią coś, co może podważyć ich status. Być może unikasz rzeczy, za które ludzie mogą cię osądzać — nie podejmujesz ryzyka i nie próbujesz nowych rzeczy.
   • Zaznacz jedną rzecz, której chciałbyś się nauczyć lub zrobić, i zaplanuj, jak zacząć w ciągu następnego tygodnia. Nie myśl o tym za dużo, po prostu zrób to.
   • Kiedy już przyjmiesz to wyzwanie, posłuchaj uważnie siebie: jak się czujesz, sprzeciwiając się zwątpieniu w siebie? Ignoruj ​​opinie lub osądy innych osób. Jeśli popełnisz błąd, zaakceptuj go jako część swojego rozwoju. To normalne i naturalne, że się mylisz.
2. 2 Zaakceptuj konstruktywną krytykę. Dumni ludzie rzadko szukają informacji zwrotnych. Niemniej jednak inny punkt widzenia jest czasami jedynym sposobem na zachowanie obiektywnego postrzegania siebie. Obiecaj sobie, że zaczniesz nie tylko akceptować konstruktywną krytykę, ale także wykorzystywać ją na swoją korzyść.
   • Zacznij od poproszenia kilku przyjaciół lub współpracowników, aby szczerze wymienili trzy cechy osobowości, które podziwiają, a następnie trzy cechy, nad którymi musisz popracować. Nie broń się. Podziękuj i zastanów się, jak możesz wykorzystać te sugestie do osobistego rozwoju.
3. 3 Przestań porównywać. Porównując się z innymi szukamy czegoś, w czym jesteśmy lepsi od innych. Jeśli jesteś dumną osobą, prawdopodobnie twoja samoocena zależy od tego, co masz lub co zrobiłeś. Osoby o zdrowej samoocenie cenią to, kim są, niezależnie od ich osiągnięć czy przynależności.
   • Uznaj swoje obecne przekonania, ale naucz się je kwestionować. Pomoże Ci się rozwijać.
4. 4 Zadawać pytania. Duma i zwątpienie często wprowadzają w błąd człowieka, który wie wszystko, co należy wiedzieć. A jeśli nie wie wszystkiego, to nie odważy się nikomu o tym powiedzieć. Pozbądź się dumy, przyznając, że nie znasz wszystkich odpowiedzi. Nie bój się wypowiedzieć zdania „nie wiem” i nie krępuj się zadawać pytań, aby poszerzyć granice swojego myślenia.
   • Na przykład siedzisz w klasie, a nauczyciel zadaje ci pytanie. Twoją typową reakcją, gdy czegoś nie wiesz, może być defensywność. Ale zamiast tego możesz powiedzieć: „Nie jestem pewien. Czy możesz mi pomóc to rozgryźć?

Metoda 3 z 3: Pielęgnuj pokorę

1. 1 Ujawnij swoje wady. Jeśli rządzi tobą duma, może być ci trudno przyznać się do swoich wad. Zacznij ćwiczyć wrażliwość i pokazywać swoje wady. Najprawdopodobniej przekonasz się, że inni bardziej Cię lubią. Ułatwia to również komentowanie bez arogancji.
   • To nie musi być jakieś wielkie objawienie. Zacznij od małych. Następnym razem, gdy usłyszysz, że ktoś okazuje słabość (na przykład mówi: „Och, tak trudno mi oprzeć się słodyczom!”), co nie jest ci obce, opowiedz o tym. Starając się wyglądać perfekcyjnie, utrudniasz rozwój silnych więzi. Nie komplikuj.
   • Wrażliwość wymaga odwagi, ale wszystko przychodzi z praktyką.
2. 2 Bądź otwarty na różne opinie. Słuchaj aktywnie. Możesz nauczyć się czegoś od każdej osoby, nawet jeśli wydaje Ci się, że jest poniżej Twojej godności. Jeśli zaakceptujesz przekonanie, że twoje słowa są ważniejsze niż słowa innych ludzi, zrazisz do siebie ludzi wokół siebie. Ponadto takie podejście znacznie ograniczy możliwości rozwoju osobistego.
   • Nawet jeśli ktoś dzieli się z Tobą szalonymi pomysłami, okazuj szacunek i słuchaj go. Kto wie, może w połowie jego przemówienia zaczniesz zdawać sobie sprawę z genialności tego planu.
3. 3 Chwal innych. Zarówno w pracy, jak i w życiu codziennym czasami trzeba odwrócić uwagę od siebie. Czasami dumni ludzie nie chcą, aby inni błyszczeli. Możesz czuć, że umniejsza to twoje własne osiągnięcia. Ale tak nie jest. Pokaż swoją aprobatę, jeśli na to zasługujesz. A jeśli widzisz w kimś coś dobrego, powiedz mu o tym.
   • Na przykład, jeśli zauważysz, że twój przyjaciel dobrze pisze, powiedz mu: „Wow, zawsze uważałem się za niezwykłego pisarza, ale ty też masz dobre umiejętności, Timur. To jest świetne!"
   • Podnosząc tych wokół siebie, sam się podniesiesz, stając się bardziej całościową osobą.
4. 4 Naucz się prosić o pomoc. Pokorni ludzie rozumieją, że w pewnym momencie każdy potrzebuje pomocnej dłoni. Dumni ludzie często jednak wszystko robią sami, udając, że nie potrzebują innych. Proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości. W rzeczywistości łagodzi cierpienie i promuje wzajemną pomoc i współpracę. To bardzo dalekowzroczne.
   • Stopniowo naucz się prosić o pomoc innych. Zacznij od prostych rzeczy: poproś osobę z przodu, aby przytrzymała drzwi lub powiedz znajomemu, że musisz porozmawiać. Zwróć uwagę na to, jak ludzie reagują na Twoje prośby. Ludzie uwielbiają pomagać!
5. 5 Staraj się dawać więcej niż brać. Bycie pokornym nie oznacza stawiania innych przed sobą przez poświęcanie własnych potrzeb. Oznacza to, że nie jesteś zaabsorbowany sobą, tracisz okazję, by być dla kogoś użytecznym. Przenieś swoją uwagę na świat zewnętrzny i ustal, jak możesz pomóc i łączyć się z innymi na równych zasadach.
   • Następnym razem, gdy zobaczysz kogoś w trudnej sytuacji, pomóż. Zapytaj współpracownika, partnera lub przyjaciela: „Czy jest coś, co mogę zrobić, aby rozjaśnić Twój dzień?”
   • Możesz również zapisać się na wolontariuszy w swoim mieście.