Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 2: Zrozumienie uprzedzeń
• Część 2 z 2: Praca nad uprzedzeniami
• Porady
• Ostrzeżenia

Ukryte uprzedzenia i uprzedzenia bardzo silnie wzmacniają wszystkie podejmowane przez nas decyzje, wpływają na nasze uczucia, a tym samym na działania. A są chwile, kiedy nie dostrzegamy tego wpływu na nasze wybory i decyzje, a to może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Przede wszystkim bardzo ważne jest zrozumienie uprzedzeń, aby je przezwyciężyć, a ten artykuł zawiera kilka metod, za pomocą których można spróbować przezwyciężyć swoje nieświadome i ukryte uprzedzenia.

Kroki

Część 1 z 2: Zrozumienie uprzedzeń

1. 1 Rozważ różne sposoby, w jakie możesz uzyskać wgląd w swoje nastawienie. Bias wpływa na nas na wiele sposobów, z których rzadko jesteśmy w pełni świadomi, nawet jeśli rzeczywiście jesteśmy tego świadomi i chcielibyśmy sobie z tym poradzić. Widzimy zwykłych, szczęśliwych ludzi żyjących na co dzień w każdym środowisku, ale wszyscy mają jakieś uprzedzenia, które kierują ich intencjami. Stronniczość może być pozytywnym lub negatywnym aspektem ludzkiej natury; wpływa na sposób, w jaki działamy i wchodzimy w interakcje z innymi ludźmi i wydarzeniami. Ważne jest, aby porównać nasze uprzedzenia, ponieważ sposób, w jaki tworzymy uprzedzenia w naszych umysłach, jest tym samym procesem dla lekkich i silnych uprzedzeń. Niektóre aspekty do rozważenia:
   • Ludzie kształtują swoją tożsamość w oparciu o wiele aspektów, ale jednym z najczęstszych jest uprzedzenie. Często powstrzymujemy nasze uprzedzenia, ponieważ czujemy, że czynią nas tym, kim jesteśmy. Jest to jednak ostatecznie mylące, ponieważ stronniczość nie jest tym, kim lub kim jesteśmy. W rzeczywistości nasze uprzedzenia często się zmieniają. Trudno pozbyć się uprzedzeń, jeśli są nam bliskie.
   • Ludzie o podobnym sposobie myślenia często gromadzą się razem jak krople deszczu, które tworzą jezioro. Nie ma w tym nic złego, ale spotykanie się z ludźmi o podobnych poglądach może mieć na ciebie duży wpływ jako forma presji rówieśników. Ludzie wybierają swoich partnerów, przyjaciół i sojuszników zgodnie z osobistymi uprzedzeniami i często wpływają na siebie nawzajem, akceptując osobiste uprzedzenia, nie zdając sobie z tego sprawy. Dzieje się tak głównie dlatego, że chcemy, aby nasi przyjaciele byli tacy jak my. Może się też zdarzyć dokładnie odwrotnie, ponieważ chcemy być jak nasi przyjaciele i dlatego akceptujemy te same uprzedzenia. Jesteśmy bardzo podatni na wpływ innych (życie obecne i historyczne pokazało nam, że samobójstwa, morderstwa, a nawet wojny są popełniane z powodu siły wpływu). I na przykład wiele osób może tworzyć powiązania – wielu pracodawców szuka pracowników z podobne poglądy i uczucia.
   • Uprzedzenia i uprzedzenia często mogą być tym, co ktoś ci powiedział lub usłyszał od osoby trzeciej. Oznacza to, że nie zawsze jest to Twoja własna oryginalna opinia, ale taka, którą zaakceptowałeś. Mogłeś to zaakceptować niedawno lub przeciwnie, dawno temu, a im wcześniej to się stało, tym trudniej ten wpływ przezwyciężyć.
   • Czasami stronniczość pojawia się w umyśle pod wpływem impulsu, pod wpływem tego, co widzisz lub słyszysz, co jest związane z przedmiotem twojego uprzedzenia. Może się również rozwinąć, gdy dowiesz się o czymś, co wygląda jak oryginalne nastawienie. Bardzo często za uprzedzeniami kryje się emocja, taka jak chciwość (pragnienie, by coś się wydarzyło, by coś się wydarzyło), nienawiść (odmowa lub pragnienie, by coś zniknęło itp.) lub po prostu nieznajomość samego obiektu.
2. 2 Poznaj dynamikę stronniczości. Medytacja to dobry sposób na zbadanie swoich uprzedzeń i tego, jak twój umysł na nie reaguje i jak one powstają. Innym dobrym sposobem jest omówienie ich z przyjacielem, doradcą lub psychologiem.
   • Uprzedzenia to często złożony problem. Powodem jest głównie to, że nasze umysły opierają się na miarach i wykorzystują je jako centralny sposób przetwarzania danych. Każda interakcja i doświadczenie, które napotykamy, jest mierzone przez umysł, aby je przeanalizować i zdefiniować. Ta definicja może być uprzedzeniem jako takim (zarówno nowym, jak i wzmocnieniem starego), ale ta definicja zależy od wcześniejszych uprzedzeń i założeń, a także doświadczeń, które zdobyliście w całym swoim życiu.
   • Proces pomiaru jest prawie wyłącznie związany z przeszłością, w szczególności z informacjami, które słyszeliśmy lub za pomocą których wpłynęli na nas inni ludzie lub nasze własne doświadczenie. Jeśli umysł jest wolny od takich uprzedzeń i założeń, zwykle będzie świadomy zdarzenia od zera, ale z wyraźną intencją zdefiniowania, czym ono jest. Rozpoznanie tego uzależnienia z przeszłości lub odbicie przeszłości, które mierzymy, nie jest tak naprawdę tym, czego teraz doświadczamy, ale jest to bardzo przydatny sposób na przezwyciężenie uprzedzeń.
   • Dlatego ludzie rzadko kochają tych, którzy „siedzą na płocie”, którzy są skryti w swoich uczuciach lub neutralni. Powodem jest to, że nie mogą łatwo klasyfikować, przewidywać ani polegać na manipulowaniu takimi ludźmi w celu zaspokojenia własnych interesów. Możliwość polegania na drugiej osobie jest ważnym aspektem, ale chociaż osoba może być wiarygodna bez zaufania, ludzie nadal będą się wahać przed poleganiem na tej osobie. Zaufanie jest często budowane na poszukiwaniu wspólnych uprzedzeń i uprzedzeń jako sposobu na znalezienie solidarności z osobą (i jest obliczane na podstawie prawdopodobieństw).
   • Z drugiej strony osoba widzi kogoś z umiejętnościami, użytecznymi lub godnymi podziwu cechami i ma tendencję do akceptowania i rozwijania tych samych pozytywnych cech. Jest to powszechnie określane jako pozytywny wpływ, ale działa tak samo, jak w przypadku odwrotnym (gdy ktoś przyjmuje szkodliwe lub nieudolne uprzedzenia z negatywnych wpływów). Modelujemy nasze dobre zachowanie na podstawie cech, które wszyscy posiadamy, ale tylko wtedy, gdy widzimy, jak inni manifestują je w normalnym środowisku. Akceptacja uprzedzeń jest sposobem na bycie akceptowanym przez innych, na dobre lub na złe, ale może być również sposobem na samodoskonalenie, jeśli nastawienie jest pozytywne.

Część 2 z 2: Praca nad uprzedzeniami

1. 1 Rozpoznaj, że istnieją pewne uprzedzenia. To jest początkowy etap, który musisz przezwyciężyć. Jeśli możesz to zrobić, oznacza to, że przyznałeś, że istnieje stronniczość, w rzeczywistości przyznałeś się do tego, a nie tylko myślisz, że istnieje stronniczość. Większości ludzi często bardzo trudno jest to zrobić uczciwie, ponieważ jest to rodzaj aktu pokory. Pomoże ci to jednak przestudiować go bardziej szczegółowo, ponieważ jesteś gotowy na większą otwartość. Rozpoznanie swojego uprzedzenia i tego, na czym się opiera, pozostaje w twoim umyśle, a wtedy jesteś o krok bliżej do pozbycia się go.
2. 2 Zastanów się, dlaczego zwykle tak trudno jest pozbyć się uprzedzeń. Często pojawiają się trzy główne problemy:
   • 1. Trudno i niewygodnie jest ci przyznać, że istnieje obiekt uprzedzeń. Może to być spowodowane tym, że tak naprawdę nie wiesz nic o kierunku swojego nastawienia. Być może słyszałeś wiele negatywnych historii, że masz stronniczość, ale która z nich jest prawdziwa lub istotna?
   • 2.Identyfikując się ze swoimi uprzedzeniami, możesz czuć, że rezygnujesz z części siebie lub zmieniasz swoją tożsamość kulturową z kimś, kogo nie znasz. Te problemy są często głównym powodem, dla którego wielu niechętnie przezwycięża swoje uprzedzenia. W przypadku tych problemów należy zadać to samo pytanie, co w przypadku stronniczości – czy rzeczywiście wyrządza to więcej szkody niż pożytku?
   • 3. Możesz mieć wrażenie, że masz uprzedzenia, ale tak naprawdę nie doszedłeś do wniosku, że musisz się go pozbyć. W konsekwencji duża część twojego umysłu będzie walczyła z przezwyciężeniem tego, ponieważ uprzedzenia nadal są atrakcyjne dla niektórych aspektów umysłu.
3. 3 Zadawaj sobie pytania. Jest to skuteczny sposób, aby nie tylko zrozumieć, ale także zmniejszyć kontrolę uprzedzeń nad tobą. Za każdym razem, gdy pojawia się myśl lub uprzedzenie, możesz zadać sobie pytanie: „Czy moje uprzedzenie jest słuszne, odpowiednie, a nawet warte bycia?” lub „Czy to uprzedzenie mnie opęta?”; lub „Czy to komuś pomoże?”; lub „Ok, to jest uprzedzenie, ale co to za uprzedzenie, skąd je mam, dlaczego jest tak potężne, dlaczego uważam, że jest ważne?” Pomoże ci to zrozumieć, a także puścić myśl, ponieważ nie wydaje się już interesująca.
   • Wielu filozofów zauważyło również tę zaletę otwartości umysłu, że jesteś praktycznie wolny. Nie tylko brud nie przyklei się do ciebie, chociaż życie zawsze będzie nim rzucać na ciebie, ale także dlatego, że idąc przez życie, możesz uniknąć przyklejania się brudu i zapadania się w bagno. Oznacza to, że będziesz w stanie uniknąć kontrowersji i bezsensownych argumentów, ponieważ oparłeś się potężnej przynęcie i pułapce systemu i możesz być szczęśliwszy, zdrowszy i mądrzejszy.
4. 4 Podejdź do celu swojego nastawienia z otwartym umysłem. Najskuteczniejszym (i najtrudniejszym) sposobem podejścia do niego jest zmierzenie się z nim. Załóżmy, że masz uprzedzenia wobec określonej religii lub narodowości. Dowiedz się, kiedy ich społeczność lub ambasada ma dzień otwarty, a następnie spotkaj się z ludźmi z tej grupy. Twoje uprzedzenia mogą być nieuzasadnione i możesz w tym samym czasie poznać nowych przyjaciół.
   • Szukaj człowieczeństwa w przedmiocie swojego uprzedzenia. Każdy z nas jest człowiekiem i każdy z nas ma uczucia, myśli, pragnienia i marzenia. Prawdą jest, że każdy identyfikuje się ze swoją kulturą i że w pewnym okresie historii ich kultura została oddzielona od waszej i powstały różnice.
   • Wykorzystaj upływ czasu na swoją korzyść. Uprzedzenia mają swoje korzenie w czasie, co oznacza, że ​​można je zmieniać lub modyfikować. Z każdym miesiącem lub rokiem, lub specjalną datą, taką jak urodziny, możesz użyć tych pomiarów czasu, aby wybrać i podjąć, aby zostawić przeszłość za sobą i zmierzyć się z przyszłością z czystym kontem.
5. 5 Ostatecznie zrób krok za każdym razem. Im bardziej chcesz uwolnić się od uprzedzeń, tym łatwiej to zrobić. Cały proces przezwyciężania uprzedzeń polega na zrozumieniu, czym jest uprzedzenie i jak się w tobie rozwinęło, bez względu na to, czy służy to twojemu pożytkowi i dobremu samopoczuciu, czy też czyni cię bezdusznym i okrutnym. Na koniec regularnie sprawdzaj swoje odczucia na ten temat. Może to pozwolić ci rozpocząć budowanie praktyk i umiejętności, aby pozbyć się uprzedzeń, zdolność do przezwyciężenia go poprzez obserwację i uwagę.

Porady

• Jeśli kiedykolwiek medytowałeś, spróbuj uciec się do dobrej medytacji. To wtedy życzysz sobie, swoim bliskim, przyjaciołom i znajomym, a także nieznajomym i ludziom w innych krajach bycia szczęśliwym, zdrowym i odnoszącym sukcesy. Bardzo pomocne jest przezwyciężenie złej woli w swoich uprzedzeniach, ponieważ w końcu zbudujesz siłę, aby móc życzyć tym, których masz uprzedzenia do tego samego szczęścia i zdrowia. Jednak rozwinięcie tego zajmie trochę czasu, ponieważ wymaga solidnych podstaw zrozumienia.

Ostrzeżenia

• Dążenie do doskonałości może być wyzwaniem, ponieważ gromadzi więcej ideałów i uprzedzeń. Żadna istota ludzka ani ludzkość nie jest w 100% doskonała ani w 100% wadliwa.
• Nie możemy pomóc uprzedzeniom innych ludzi, możemy pomóc tylko własnym. Próba zmuszenia kogoś do zmiany w dużej mierze zmusza go do postawy obronnej, nieśmiałej i/lub agresywnej. Ponieważ nikt nie jest doskonały (pragnienie doskonałości jest czymś, co tworzymy), jest to bezowocne przedsięwzięcie.