Jak przezwyciężyć uzależnienie od anime

Autor: Sara Rhodes
Data Utworzenia: 16 Luty 2021
Data Aktualizacji: 28 Czerwiec 2024
Anonim
UZALEŻNIENIE OD SMARTFONA? 5 TRIKÓW NA WALKĘ!
Wideo: UZALEŻNIENIE OD SMARTFONA? 5 TRIKÓW NA WALKĘ!

Zawartość

Czy zauważyłeś, że jesteś tak uzależniony od anime, że całe twoje życie kręci się teraz wokół bohaterów tego gatunku? Czy wydajesz wszystkie pieniądze na filmy, mangę, figurki i bilety na konwenty? Być może nawet zacząłeś pozostawać w tyle w szkole i odmawiałeś komunikowania się z ludźmi w celu oglądania ulubionych programów telewizyjnych na czas. Teraz wiesz, że musisz pozbyć się nałogu, ale nie rozumiesz, od czego zacząć. W tym artykule znajdziesz wskazówki, które pomogą Ci przezwyciężyć uzależnienie.

Kroki

Część 1 z 3: Jak rozpoznać problem

  1. 1 Zastanów się, jak bardzo anime zależy od tego, czy jesteś zadowolony ze swojego życia. Jeśli nie możesz dowiedzieć się, czy nabawiłeś się uzależnienia, czy po prostu lubisz anime, spróbuj przypomnieć sobie, jak bardzo byłeś zdenerwowany ostatnim razem, gdy nie mogłeś oglądać anime. Pomyślałeś: „Cóż, nic na to nie można poradzić. Żadna tragedia ”? Albo jak?! Muszę obejrzeć ten odcinek! Co jeśli mój ulubiony bohater umrze?! Nienawidzę cię, mamo!” Jednym z objawów uzależnienia jest stres emocjonalny spowodowany niemożnością zaspokojenia własnego pragnienia. Jeśli naprawdę złościsz się z powodu ukarania przez rodziców i musiałeś pominąć odcinek lub odcinek został przełożony na inny dzień, może to wskazywać na uzależnienie. Jeśli denerwuje cię sama myśl o niemożności oglądania ulubionego programu, prawdopodobnie jesteś uzależniony.
  2. 2 Oceń swoje emocjonalne przywiązanie do anime. Czy całe twoje życie kręci się wokół anime? Jeśli nie możesz tego rozgryźć, spróbuj spojrzeć na sytuację z zewnątrz. Spróbuj odpowiedzieć na następujące pytania:
    • Czy jesteś bardziej przywiązany do postaci z anime niż do prawdziwych ludzi? Nie ma nic złego w posiadaniu ulubionego bohatera. Problemem staje się tylko wtedy, gdy przywiązujesz się do niego tak bardzo, że rezygnujesz z jakiegokolwiek związku w prawdziwym życiu. Fikcyjny bohater nie może dać ci miłości i troski, które są możliwe w prawdziwym związku.
    • Czy kiedykolwiek pokłóciłeś się z kimś o anime? Możesz nie zgodzić się z czyjąś opinią i spierać się, ale wszelkie spory powinny być powściągliwe. Jeśli tak bardzo interesujesz się anime, że jesteś gotowy krzyczeć na każdego, kto nie lubi tego gatunku, jest to niezdrowe uzależnienie. Takie zachowanie może prowadzić do zerwania połączeń z innymi ludźmi.
  3. 3 Zastanów się, czy anime wpływa na twoje zachowanie społeczne. Czy mówisz i zachowujesz się jak twoja ulubiona postać z anime? Używasz zbyt wielu japońskich słów, by brzmieć jak bohater? W anime, jak we wszystkich kreskówkach, często używa się przesady. To, co jest całkowicie normalne w kreskówkach i anime, może nie mieć zastosowania w prawdziwym świecie. Możesz nie mieć nic przeciwko temu, że ktoś traktuje cię jak postać z anime, ale inni ludzie mogą nie lubić twojego zachowania. Wiele osób może się nawet obrazić lub złościć, co w końcu doprowadzi do utraty szacunku dla Ciebie.
  4. 4 Oblicz, ile pieniędzy wydajesz na anime. Czy przestałeś tracić podstawowe potrzeby (jedzenie, odzież, przybory szkolne, wynajem mieszkania) z powodu swojego hobby? Zrób listę wszystkich wydatków, podzielonych na kategorie (anime, jedzenie, ubrania, przybory do nauki itd.). Zapisz wszystkie swoje wydatki. Wskaż, ile pieniędzy chcesz wydać na każdą kategorię, a następnie zapisz, ile faktycznie wydajesz.
    • Jeśli większość twoich wydatków pochodzi z anime, najprawdopodobniej jesteś uzależniony.
    • Jeśli przestałeś kupować jedzenie, ubrania i inne niezbędne rzeczy, aby móc kupować towary związane z anime, najprawdopodobniej jesteś uzależniony.
  5. 5 Zastanów się, ile czasu spędzasz na anime. Ktoś może pomyśleć, że jesteś uzależniony, ale czy tak jest? Wiedząc dokładnie, ile czasu oglądasz anime i ile czasu poświęcasz na robienie innych rzeczy, łatwiej ci będzie zrozumieć, czy naprawdę masz uzależnienie.
    • Czy rezygnujesz ze spotkań z przyjaciółmi, aby oglądać anime? W porządku jest być introwertykiem, ale jeśli wolisz oglądać anime ze znajomymi, wpłynie to negatywnie na twoje relacje z nimi. Jeśli często odmawiasz spędzania czasu z przyjaciółmi w celu oglądania anime, oznacza to, że rozwijasz uzależnienie.
    • Czy starasz się poświęcić cały swój wolny czas anime kosztem snu, zdrowia i osobistej opieki? Oglądając anime tak długo, że uniemożliwia to wzięcie prysznica lub prawidłowe jedzenie (w końcu zabieranie chipsów ze stołu jest łatwiejsze niż wstawanie, mycie i krojenie jabłka), poczujesz się ospały i zmęczony. Poza tym częściej będziesz chorować.
    • Czy anime wpływa na twój sukces akademicki? Czy po powrocie do domu ze szkoły zaczynasz odrabiać pracę domową lub oglądać ulubiony program telewizyjny? Ważne jest, aby oceny były zawsze dobre, w przeciwnym razie nie będziesz w stanie uzyskać wysokiej jakości edukacji.
    • Czy zrezygnowałeś ze wszystkich swoich hobby związanych z anime? Może kochałeś grać w piłkę nożną lub na pianinie, ale przestałeś to robić, ponieważ teraz bardziej lubisz oglądać anime? Jeśli tak, to najprawdopodobniej masz uzależnienie.

Część 2 z 3: Jak zdystansować się od anime

  1. 1 Staraj się ograniczać czas spędzany na anime. Nie powinieneś całkowicie odmawiać oglądania anime - lepiej oglądać je nie codziennie, ale co drugi dzień lub raz w tygodniu. Jeśli oglądasz anime przez wiele godzin, wypróbuj następujące rozwiązania:
    • Jeśli oglądasz kilka odcinków tygodniowo lub wieczorem, ogranicz się do jednego odcinka dziennie lub tygodniowo.
  2. 2 Spróbuj oglądać mniej programów telewizyjnych. Jeśli chcesz oglądać każdy nowy serial, spróbuj przezwyciężyć to pragnienie. Niektóre programy telewizyjne mają kilka długich sezonów i są czasochłonne. Wybierz 1–2 programy telewizyjne, które naprawdę Ci się podobają i oglądaj tylko te. Aby być fanem anime, nie musisz oglądać wszystkiego, co wychodzi.
  3. 3 Pauza. Spróbuj na jakiś czas całkowicie zrezygnować z anime i mangi - na przykład na tydzień. Przeanalizuj swoje uczucia. Możesz być zaskoczony, że interesują Cię również inne rzeczy.
  4. 4 Używaj anime tylko jako nagrody. Zanim obejrzysz anime, zrób coś mniej interesującego. Pomoże to nie tylko w walce z uzależnieniem, ale także sprawi, że oglądanie będzie przyjemniejsze. Oto kilka pomocnych wskazówek:
    • Nie oglądaj anime, dopóki nie odrobisz pracy domowej, ale nie oglądaj go, gdy jest pora snu. To zmotywuje Cię do szybszego zakończenia pracy domowej i nie odkładania jej na później. Jeśli nie masz czasu na oglądanie anime w nocy, nie zniechęcaj się – możesz to zrobić jutro.
    • Odłóż anime do weekendu. Za tydzień będziesz miał czas przegapić bohaterów. Ponadto w wolnym czasie będziesz miał czas na wiele przydatnych rzeczy.
    • Najpierw wykonaj wszystkie prace domowe. Obiecaj sobie, że nie włączysz anime, dopóki nie zrobisz wszystkiego, co musisz zrobić (posprzątaj pokój, wypierz ubranie, umyj naczynia itp.). Pomoże ci to szybciej ukończyć pracę, a nagroda będzie bardziej wartościowa.
  5. 5 Wydawaj mniej pieniędzy na produkty związane z anime. Czy często kupujesz odznaki, figurki, torby, naszywki i inne przedmioty tylko dla kolekcji? A może robisz to, bo naprawdę je lubisz? Jeśli po prostu zbierasz rzeczy, odpowiedz na następujące pytania:
    • Czy naprawdę ich potrzebujesz? Nowa torba z ulubionym bohaterem przyda się, jeśli kupujesz rzeczy do nauki, ale jest szansa, że ​​w tej chwili jej nie potrzebujesz. Jeśli masz ograniczony budżet, kup to, czego naprawdę potrzebujesz.
    • Czy naprawdę lubisz tę rzecz? Zamiast kupować coś do ulubionego programu telewizyjnego, zaoszczędź pieniądze i odłóż je na coś, co kochasz.
    • Co z tym zrobisz? Niektóre rzeczy są przydatne (kubki, zegarki, torby, koszulki). Inne (figurki, paski, odznaki) mają jedynie charakter dekoracyjny. Możesz spróbować kupić tylko te rzeczy, z których będziesz korzystać.
  6. 6 Staraj się nie wchodzić na strony fanów i usuwać je z zakładek. Jeśli po prostu oglądasz mniej anime, to nie wystarczy. Jeśli wejdziesz na strony internetowe i porozmawiasz o swoich ulubionych programach telewizyjnych, pomyślisz o anime. wiele więcej... Aby przezwyciężyć uzależnienie, musisz przestać odwiedzać te strony. Bez mówienia o programach telewizyjnych łatwiej będzie ci uniknąć pokus.
  7. 7 Naucz się odróżniać rzeczywistość od fikcyjnego świata. W porządku jest mieć silne uczucia do bohaterów ulubionego programu telewizyjnego – nie wstydź się tego. Jeśli jednak te uczucia przerodzą się w zakochanie, może być trudno wyjść z tej sytuacji. Przypomnij sobie, że anime to fikcja, to coś, co zostało stworzone przez kolektyw pisarzy i artystów, a wszystko to jest dalekie od rzeczywistości. Wymyśleni bohaterowie nie mogą zastąpić ludzi wokół ciebie.
  8. 8 Spróbuj zmniejszyć swoją kolekcję. Czasami jedynym sposobem na przezwyciężenie uzależnienia jest pozbycie się wszystkiego, co ci o nim przypomina. Nie oznacza to, że powinieneś przekazać komuś wszystkie swoje kolekcje figurek, mangi, koszulki, torebki i nie tylko. Warto jednak oddać lub sprzedać niektóre przedmioty, których już nie używasz i starać się nie kupować w ich miejsce nowych.
    • Jeśli nie możesz przestać oglądać anime w Internecie i odciąga Cię to od nauki, spróbuj usunąć strony z programami telewizyjnymi z zakładek przeglądarki.
  9. 9 Monitoruj swoje zachowanie. Jeśli zauważysz, że kopiujesz zachowanie swojej ulubionej postaci lub używasz zbyt wielu japońskich słów w swojej mowie (a to denerwuje innych), oznacza to, że wciąż jesteś daleko od celu. Zwróć uwagę na to zachowanie i stłumij je. Jeśli stało się to złym nawykiem, którego chcesz się pozbyć, poproś znajomych, aby powiedzieli Ci, kiedy będziesz naśladować zachowanie bohatera lub kiedy będziesz musiał niepotrzebnie używać japońskich słów.
  10. 10 Pomyśl o tym, jak będziesz uczestniczyć w kongresach. Jeśli poświęcasz dużo uwagi konwencjom, będziesz musiał wybrać 2-3 wydarzenia i przestać brać udział w pozostałych. Pomoże to nie tylko zaoszczędzić pieniądze, ale także pozwoli odejść od anime.

Część 3 z 3: Jak rozpraszać się innymi czynnościami

  1. 1 Spróbuj znajdź inne hobby. Nie powinieneś poświęcać całego czasu tylko jednej czynności, nawet jeśli naprawdę Ci się to podoba. Spróbuj wrócić do hobby, które lubiłeś wcześniej, zanim wszedłeś w anime. Oto kilka przykładów tych hobby:
    • Sztuki walki. Jeśli lubisz anime i kulturę japońską, możesz zainteresować się sztukami walki, zwłaszcza japońskimi (jak judo czy aikido).
    • Gra na instrumentach muzycznych (takich jak fortepian czy gitara).
    • Bieganie, piesze wycieczki, jazda na rowerze. Sport nie tylko wzmacnia zdrowie i ciało, ale także pomaga się zrelaksować i cieszyć otaczającym światem.
    • Szydełko lub dzianie. Twoje ręce będą zajęte i nie będziesz miał czasu na myślenie o anime.
  2. 2 Znajdź sobie nowe hobby. Czasami, aby przezwyciężyć uzależnienie od anime, trzeba znaleźć inne hobby – na przykład książki, filmy, seriale z określonego gatunku. Być może z czasem zaczniesz poświęcać temu więcej czasu, a mniej anime. Jeśli nie wiesz, co może Ci się spodobać, poproś o radę przyjaciół lub kolegów z klasy. Wyjaśnij, co lubisz (np. horror, średniowieczna historia, wampiry).
    • Jeśli lubisz brać udział w grach fabularnych, przełącz się na inne gatunki niezwiązane z anime (na przykład istnieją gry fabularne oparte na książkach i filmach).
  3. 3 Spędź czas z przyjaciółmi. To odciągnie cię od anime i przypomni ci, że masz bliskich ci przyjaciół. Następnym razem, gdy będziesz musiał z kimś porozmawiać, będziesz miał do kogo się zwrócić.
    • Jeśli nie masz przyjaciół, zapisz się do klubu, idź do księgarni lub biblioteki albo wybierz się na spacer po parku.
  4. 4 Poproś przyjaciół i rodzinę o wsparcie. Wyjaśnij, że chcesz przezwyciężyć uzależnienie. Bliscy ludzie pomogą ci, jeśli nie dadzą ci rzeczy związanych z anime. Jeśli masz przyjaciół, którzy również interesują się anime, poproś ich, aby nie rozmawiali przed tobą o anime ani nie opowiadali o nowych programach.

Porady

  • Jeśli masz przyjaciela, który również jest uzależniony od anime, spróbuj walczyć z nim razem.
  • Jeśli nie możesz przestać używać japońskich słów, zastanów się, jak może to obrazić tych, którzy mówią po japońsku, ponieważ wypowiadasz te słowa, nie znając ich znaczenia. To bardzo zły nawyk.
  • Możesz doświadczyć pewnego rodzaju „wycofania się”, tak jak w przypadku każdego innego uzależnienia. Przez kilka dni, miesięcy, a nawet lat możesz odczuwać niepokój i podobne zjawiska (jeśli ciągle pociąga Cię przedmiot uzależnienia, porozmawiaj z terapeutą).
  • Osoby z autyzmem lub zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi często wykazują zwiększone zainteresowanie kilkoma tematami. Nie ma w tym nic złego i nie ma potrzeby próbować tego zmieniać. Tak działają ich mózgi.