Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Przygotowanie ciała
• Metoda 2 z 3: Przygotowanie kąpieli
• Metoda 3 z 3: Kąpiel
• Porady
• Ostrzeżenia

Pocenie się jest naturalnym sposobem usuwania toksyn przez organizm. Gorące kąpiele pomagają wypłukać ze skóry szkodliwe toksyny. Kąpiele detoksykujące są również pomocne w zmniejszaniu bolesności mięśni. Ta starożytna metoda pomaga wypłukać toksyny, a także uzyskać korzystne minerały i składniki odżywcze. Jeśli twoje ciało jest mocno żużlowe, masz pewne problemy ze skórą lub chcesz poprawić ogólny stan zdrowia, wypróbuj detoksykującą kąpiel w domu.

Kroki

Metoda 1 z 3: Przygotowanie ciała

1. 1 Przygotuj swoje ciało do kąpieli. Minerały w kąpieli detoksykacyjnej pomagają wypłukać toksyny ze skóry, ale ta metoda wymaga dużej ilości płynów, więc przed kąpielą wypij wystarczającą ilość wody. Zaleca się wypicie pełnej szklanki wody o temperaturze pokojowej przed kąpielą.
2. 2 Przygotuj wszystkie potrzebne składniki. Wszystko, czego potrzebujesz do detoksykacji, możesz kupić w zwykłym sklepie. Będziesz potrzebować:
   • Sól Epsom (siarczan magnezu)
   • Soda oczyszczona (wodorowęglan sodu)
   • Sól morska lub himalajska
   • Niefiltrowany i nieprzetworzony ocet jabłkowy
   • Ulubiony olejek eteryczny (opcjonalnie)
   • Mielony imbir (opcjonalnie)
   • Szczotka do ciała
3. 3 Usuń martwy naskórek suchym pędzlem. Skóra jest największym organem organizmu i pierwszą linią obrony przed szkodliwymi chemikaliami i bakteriami. Usuwając martwe komórki z powierzchni skóry, usuwasz również wszystkie te szkodliwe substancje. Usunięcie martwych komórek skóry zwiększa również zdolność układu limfatycznego do usuwania odpadów z organizmu.
   • Użyj suchej szczotki z długim uchwytem, ​​aby dotrzeć do wszystkich części ciała.
   • Kupując pędzel, wybierz ten, który wydaje Ci się przyjemniejszy. Zabieg złuszczania nie powinien być bolesny.
   • Rozpocznij szczotkowanie suchej skóry - najpierw na stopach, na piętach, potem na nogach.
   • Promieniste ruchy w kierunku klatki piersiowej i środka (przód i tył), a następnie wzdłuż klatki piersiowej.
   • Zakończ przesuwając szczoteczkę od nadgarstka do pach.
   • Już po jednym zabiegu Twoja skóra powinna wyglądać na gładszą.
4. 4 Zrób sobie masaż limfatyczny. Układ limfatyczny składa się z naczyń limfatycznych, węzłów chłonnych i różnych narządów – jest częścią układu odpornościowego. Węzły chłonne są odpowiedzialne za filtrowanie i usuwanie drobnoustrojów i bakterii z krwi. Prosty 5-minutowy masaż może pobudzić Twój układ limfatyczny, co pomoże Twojemu organizmowi skuteczniej wypłukać toksyny.
   • Umieść palce pod uszami po obu stronach szyi.
   • Zrelaksowanymi dłońmi delikatnie pociągnij skórę w dół w kierunku karku.
   • Powtórz 10 razy, stopniowo zwiększając zakres ruchu, przyciągając palce do ramion.
   • Delikatnie masuj skórę w kierunku obojczyka.
   • Powtórz masaż 5 razy lub tyle razy, ile chcesz.
5. 5 Czego oczekiwać. Każdy proces detoksykacji może powodować objawy grypopodobne, takie jak bóle głowy i nudności. Objawy te są wynikiem uwolnienia toksyn z organizmu. Weź ze sobą do kąpieli litr czystej wody pitnej – pij stopniowo w trakcie kąpieli.
   • Możesz dodać cytrynę do wody, aby złagodzić nudności.

Metoda 2 z 3: Przygotowanie kąpieli

1. 1 Wybierz odpowiednią porę na kąpiel. Przygotuj kąpiel w dniu, w którym masz co najmniej 40 minut wolnego czasu. Wybierz czas, kiedy jesteś zrelaksowany i możesz skupić się na kąpieli i samym procesie, zamiast spieszyć się gdzieś lub myśleć o nadchodzącym biznesie.
2. 2 Stwórz relaksującą atmosferę. Jeśli chcesz, wyłącz światła i zapal świece. Możesz także odtwarzać relaksującą muzykę. Weź głęboki wdech i wydech, aby wprowadzić umysł w bardziej zrelaksowany stan.
3. 3 Napełnij wannę wodą. Jeśli to możliwe, używaj filtra chloru. Napełnij wodę gorącą wodą, pamiętaj jednak, że woda nie powinna być zbyt gorąca. Dodaj sól Epsom (siarczan magnezu). Kąpiele z solą Epsom pomagają uzupełnić poziom magnezu w organizmie i zwalczać nadciśnienie. Siarczan wypłukuje toksyny i pomaga w tworzeniu białek w tkankach mózgu i stawach.
   • Dla dzieci poniżej 27 kg dodaj 1/2 szklanki do standardowej wanny.
   • W przypadku dzieci o wadze od 27 do 45 kilogramów dodaj 1 szklankę do standardowej wanny.
   • Osoby powyżej 45 kilogramów muszą dodać 2 lub więcej filiżanek do standardowej kąpieli.
4. 4 Dodaj 1-2 szklanki sody oczyszczonej (wodorowęglan sodu). Soda znana jest ze swoich właściwości oczyszczających i przeciwgrzybiczych, a także sprawia, że ​​skóra jest bardzo miękka.
5. 5 Dodaj 1/4 szklanki soli morskiej lub himalajskiej. Te rodzaje soli zawierają magnez, potas, chlorek i bromek wapnia, które uzupełniają zasoby minerałów niezbędnych dla metabolizmu skóry.
   • Magnez jest niezbędnym pierwiastkiem, który pomaga zwalczać stres i zatrzymuje płyny w organizmie. Magnez spowalnia starzenie się skóry i koi układ nerwowy.
   • Wapń skutecznie pomaga zatrzymać wodę w organizmie, poprawia jej krążenie oraz wzmacnia kości i paznokcie.
   • Potas energetyzuje organizm i pomaga zrównoważyć nawilżenie skóry.
   • Bromki zmniejszają sztywność mięśni i rozluźniają je.
   • Sód jest ważny dla utrzymania równowagi układu limfatycznego (a to ma korzystny wpływ na układ odpornościowy).
6. 6 Dodaj 1/4 szklanki octu jabłkowego. Ocet jabłkowy jest bogaty w witaminy, minerały i różne enzymy, co czyni go jednym z najlepszych sposobów na oczyszczenie organizmu z bakterii i wzmocnienie układu odpornościowego.
7. 7 W razie potrzeby dodaj olejki aromatyczne. Niektóre olejki, takie jak lawenda i ylang ylang, mają właściwości lecznicze. Olejki z drzewa herbacianego i eukaliptusowego mogą pomóc w procesie detoksykacji. Do regularnej kąpieli wystarczy 20 kropli olejku eterycznego.
   • Jeśli chcesz, możesz użyć świeżych ziół. Dodaj miętę, kwiaty lawendy, rumianek lub inne pachnące zioła, które lubisz.
   • Możesz dodać imbir, aby wypłukać toksyny. Imbir rozgrzewa ciało, więc uważaj, aby nie dodać za dużo. W zależności od tego, jak wrażliwa jest Twoja skóra, możesz dodać od 1 łyżki stołowej do 1/3 szklanki imbiru.
8. 8 Wymieszaj wszystkie składniki w kąpieli. Możesz to zrobić stopami. Soda oczyszczona i ocet mogą po zmieszaniu reagować z bąbelkami.
   • Nie trzeba mieszać, dopóki wszystkie kryształy soli się nie rozpuszczą.

Metoda 3 z 3: Kąpiel

1. 1 Moczyć w wannie przez 20-40 minut. Możesz pić podczas kąpieli. Pamiętaj, aby monitorować swój stan, upewnij się, że kąpiel nie jest zbyt gorąca.
   • Pij wodę przez pierwsze 20 minut kąpieli.
   • Po kilku minutach kąpieli detoksykującej zauważysz, że zaczynasz się pocić. Oznacza to, że twoje ciało pozbywa się toksyn.
   • Jeśli zrobi się za gorąco, dodaj chłodną wodę. Przede wszystkim musisz czuć się komfortowo.
2. 2 Zrelaksować się. Medytacja to świetny sposób na uspokojenie organizmu podczas kąpieli detoksykującej. Oddychaj przez nos, rozluźnij szyję, twarz, ramiona i brzuch. Rozluźnij wszystkie części ciała.Świadomie pozbądź się wszelkich napięć w ciele, które czujesz - te proste ćwiczenia pomogą Ci się zrelaksować podczas kąpieli.
   • Zamykając drzwi do łazienki, zostaw wszelkie niechciane myśli na zewnątrz. Niech wszelki niepokój i stres odejdą lub rozpuszczą się.
   • Wyobraź sobie, że z Twojego organizmu uwalniane są wszystkie toksyny, a zamiast nich organizm jest nasycony witaminami i dobroczynnymi składnikami odżywczymi.
3. 3 Powoli wyjdź z wanny. Twoje ciało ciężko pracowało i możesz odczuwać zawroty głowy lub osłabić. Dodatkowo sole i olejki sprawiają, że kąpiel jest śliska, więc bądź ostrożny.
   • Po kąpieli owiń się miękkim ręcznikiem lub kocem. Detoksykacja organizmu będzie trwała jeszcze kilka godzin po kąpieli.
4. 4 Pij wystarczającą ilość wody. Za każdym razem, gdy organizm pozbył się toksyn, konieczne jest odtworzenie utraconego płynu. Zaleca się wypicie do jednego litra dodatkowej wody, jeśli wcześniej brałeś kąpiel z toksynami.
5. 5 Po kąpieli możesz ponownie pocierać ciało szczoteczką lub luffą. W tym celu można użyć rąk, myjki lub dostępnej w handlu szczoteczki z naturalnym włosiem. Może to pomóc organizmowi w dalszym wypłukiwaniu toksyn. Pocieraj długimi, delikatnymi pociągnięciami w kierunku serca.
   • Relaksacja przez cały dzień pomoże Twojemu ciału wypłukać toksyny.

Porady

• Nie jeść przed ani bezpośrednio po kąpieli.
• Ułóż włosy i załóż czepek lub ręcznik podczas kąpieli. Sól do kąpieli, podobnie jak sól morska, osłabia i wysusza włosy.
• Po kąpieli możesz spłukać całą sól pod prysznicem, ale nie jest to konieczne.

Ostrzeżenia

• Jeśli masz cukrzycę, jesteś w ciąży, masz chorobę sercowo-naczyniową lub wysokie ciśnienie krwi, przed skorzystaniem z tej metody detoksykacji skonsultuj się z lekarzem.
• Upewnij się, że dobrze znasz ich właściwości przed dodaniem jakichkolwiek dodatkowych składników. Niektóre zioła mogą być szkodliwe.