Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Kule pachowe
• Metoda 2 z 3: Ochraniacz przedramienia
• Metoda 3 z 3: Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa

Osoba z kontuzją nogi często potrzebuje kul. Jeśli nigdy wcześniej nie używałeś kul, ich używanie może być dla Ciebie bardzo niewygodne. Aby stworzyć wszystkie warunki do szybkiego powrotu do zdrowia, a także zwiększyć mobilność, podpowiemy Ci, jak prawidłowo używać kul.

Kroki

Metoda 1 z 3: Kule pachowe

1. 1 Noś wygodne, codzienne buty. Niskie obcasy i stabilność są najważniejsze. Załóż te same buty, które nosiłeś przed kontuzją.
2. 2 Rozluźnij ramiona i pozwól im zwisać o kulach.
3. 3 Wyreguluj kulę tak, aby między pachą a ochraniaczem było co najmniej 5-10 cm. Wiele osób popełnia błąd myśląc, że kula powinna być dokładnie taka sama pod pachą. W rzeczywistości powinno być tam trochę miejsca, aby umożliwić ruch. Kule są zaprojektowane tak, aby można je było lekko podpierać rękami, a nie całym ciałem.
   • Jeśli kule nie mają wycięcia, aby zrobić miejsce między pachą a kulą, wyreguluj je ręcznie. Im mniejsza odległość między pachą a kulą, tym większe prawdopodobieństwo zwichnięcia stawu barkowego.
4. 4 Następnie wyreguluj uchwyty kul. Ramię powinno zwisać rozluźnione i wyprostowane. Uchwyty kul powinny znajdować się w jednej linii z nadgarstkiem.
5. 5 Dla większego komfortu dostosuj kule do swoich potrzeb. Kule zapewniają dodatkowe wsparcie i wsparcie, a przy ich używaniu powinieneś czuć się komfortowo.

Metoda 2 z 3: Ochraniacz przedramienia

1. 1 Noś buty na co dzień. Buty, które były zwykle noszone przed kontuzją.
2. 2 Stań prosto z rozluźnionymi ramionami.
3. 3 Weź kulę, połóż dłoń na uchwycie kuli. Uchwyt powinien znajdować się mniej więcej na tym samym poziomie co nadgarstek, na którym zwykle nosisz zegarek.
4. 4 Półkoliste lub w kształcie litery V mankiety przedramienia powinny podtrzymywać ramię między łokciem a nadgarstkiem. Nie powinny cię popychać ani zmuszać do garbienia się.
   • Jest to ważne, ponieważ używając kul, zginasz rękę w łokciu. Prawidłowa regulacja zapewni Ci zakres ruchu i pozwoli Ci na jak najwygodniejsze korzystanie z kul.

Metoda 3 z 3: Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa

1. 1 Wybierz między kulą pachową a kulą na przedramię. W większości przypadków lekarz da ci parę kul i wyjaśni, jak ich używać. Czasami jesteś proszony o sam wybór. Oto krótki opis tego typu kul:
   • Kule pachowe:
     • Zwykle do użytku tymczasowego
     • Górna część ciała jest mniej ruchliwa, ale ogólna mobilność jest zwiększona
     • Trudniejszy w użyciu i istnieje ryzyko uszkodzenia nerwów pod pachą.
   • Kule przedramion:
     • Zwykle do długotrwałego stosowania, dla pacjentów z osłabieniem nóg.
     • Górna część ciała jest bardziej mobilna.
     • Istnieje możliwość poruszania przedramieniem bez odkładania kul
2. 2 Naucz się chodzić o kulach. Ustaw kule przed sobą w odległości 15-30 cm, opierając się na nich, spróbuj zrobić krok do przodu.
3. 3 Naucz się wstawać o kulach. Trzymaj obie kule jedną ręką, a drugą delikatnie odepchnij krzesło. Wstań, weź kule w każdą rękę i spróbuj chodzić.
4. 4 Naucz się siadać. Jedną ręką chwyć obie kule, drugą oprzyj się o krzesło i powoli opuść ciało.
5. 5 Naucz się chodzić po schodach. Użyj poręczy. Noś kulę pod pachą, drugą rękę oprzyj na poręczy.
   • Wchodź po schodach, naprzemiennie schodami, nie zapomnij o kulach.
   • Schodząc po schodach, opuść jedną kulę na stopień. Zejdź z silną nogą. Następnie przesuń drugą kulę i krok drugą nogą.
6. 6 Jeśli masz kulę pachową, umieść poduszkę na poduszce pachowej, aby uniknąć uszkodzenia nerwu pachowego. W tym celu wystarczy stary sweter lub inny miękki przedmiot. Nawet z poduszkami nie powinieneś z całej siły opierać się o kulę.