Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Jeśli jesteś tak podekscytowany nadchodzącym wydarzeniem, że nie możesz nawet usiedzieć spokojnie ani spokojnie oddychać, oto kilka wskazówek, jak radzić sobie ze stresem.

Kroki

1. 1 Zacznij od głębokiego oddychania. Oddychaj tak, jakbyś próbował wypełnić powietrzem całe ciało, aż po czubki palców. Ten oddech pomoże ci się uspokoić. Kontynuuj dobrą robotę aż do rozpoczęcia imprezy.
2. 2 Zadbaj o czyszczenie. Zbierz wszystkie brudne skarpetki, umyj lodówkę, połóż wszystkie ubrania na półkach, odkurz, posprzątaj wszystkie szafki itp. Zajmij się, a twój niepokój zmniejszy się.
3. 3 Rozmawiaj przez telefon. Rozmowa przez telefon przez krótki czas może odwrócić uwagę od podekscytowania. Nie mów jednak zbyt długo, bo trudno będzie ci zachować spokój.
4. 4 Weź prysznic lub kąpiel. Ciepła woda działa kojąco, można się zrelaksować. Użyj kojącego olejku do kąpieli, takiego jak lawenda lub rumianek. Lub, jeśli to możliwe, idź popływać, a emocje znikną.
5. 5 Czytać książkę. Zaplanuj dokończenie książki lub przeczytanie określonej strony, zanim nastąpi ekscytujące wydarzenie.
6. 6 Robić ćwiczenie. Możesz iść na spacer, pobiegać itp. Zabierz psa na spacer, jeśli nie masz psa, wyprowadź psa sąsiada.
7. 7 Zajmij się czymś, co pomoże ci się rozproszyć: grać w gry wideo, chodzić na zakupy, gotować obiad, odwiedzać muzeum.
8. 8 Używaj olejków aromatycznych (aromaterapia). Niektóre zapachy działają uspokajająco, np. lawenda i rumianek.
9. 9 Pić ziołową herbatę. Zaparz herbatę o działaniu uspokajającym. Wśród tych ziół są mięta, rumianek, wanilia.
10. 10 Zdrzemnąć się. To dobry sposób na uspokojenie. Ponadto czas będzie płynął szybciej. Wypoczniesz na długo oczekiwane wydarzenie! Ustaw alarm, aby uniknąć przypadkowego zasypiania.
11. 11 Pomóż WikiHow. Poświęć kilka minut na edycję artykułu, będzie to dla nas ogromna pomoc!
12. 12 Posłuchaj kojącej muzyki. Muzyka może pomóc ci się uspokoić i zrelaksować, zwłaszcza jeśli jest to spokojna muzyka. Zadbaj o spokój podczas słuchania muzyki!
13. 13 Spróbuj czegoś nowego. Rób rzeczy, których wcześniej nie robiłeś, np. ugotuj nowe danie, odwiedź miejsce, w którym nigdy wcześniej nie byłeś, zrób nowy styl. Nowe doświadczenia mogą pomóc Ci poradzić sobie z podekscytowaniem.
14. 14 Wejdź do pustego, cichego pokoju, zamknij drzwi i zgaś światło. Usiądź, zrelaksuj się, oddychaj głęboko i wymyśl coś przyjemnego. Medytować.

Porady

• Pomyśl o czymś spokojnym.
• Jeśli czekasz na dobre wieści od ukochanej osoby, która jest w szpitalu (np. narodziny dziecka) i nie możesz wrócić do domu, skorzystaj z wymienionych tutaj metod, które są możliwe w Twojej sytuacji (np. oddychaj, pij wody, może nawet zdrzemnij się). Możesz także chodzić po szpitalu (z telefonem komórkowym w ręku), oglądać telewizję z ludźmi lub używać telefonu komórkowego do grania w gry lub pisania wiadomości do bliskich.Jeśli kochasz pisać, możesz przelać swoje uczucia na papier, w pamiętniku.
• Jeśli nie możesz poradzić sobie z emocjami, spróbuj rozwiązać krzyżówki lub oglądać telewizję, aby się uspokoić.
• Skoncentruj się na oddychaniu, zwłaszcza jeśli brakuje Ci tchu.
• Wykonuj ćwiczenia rozciągające.
• Pij wodę lub herbatę (mrożoną lub gorącą). To pomoże ci się uspokoić.
• Jeśli serce wyskakuje Ci z piersi, możesz popływać lub pospacerować, jeśli to możliwe.
• Jeśli masz przed sobą publiczne wystąpienie, nie denerwuj się! Wyobraź sobie, że jesteś jednym z członków widowni, jak wszyscy inni.

Ostrzeżenia

• Nie denerwuj innych ludzi, zadając bez końca pytania o to, ile czasu zostało; lub przez ich inne działania.
• Staraj się zachować spokój, ponieważ jeśli będziesz się zbytnio martwić przez długi czas, zostaniesz uznany za dziwnego.
• Staraj się nie wyrażać swojego podekscytowania przed nieznajomymi. Twoje zachowanie może drażnić innych.
• Nie jedz zbyt dużo w oczekiwaniu na długo wyczekiwane wydarzenie – poczujesz się zmęczony i mniej prawdopodobne, że będziesz chciał iść na wydarzenie, na które czekałeś. Pij wodę i jedz paluszki marchewki/selera, jeśli poczujesz głód.
• Nie obgryzaj paznokci ani nie ssaj palców.