Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Jak przygotować się na wymioty
• Część 2 z 3: Jak uniknąć ubrudzenia się podczas wymiotów
• Część 3 z 3: Unikanie nudności i wymiotów
• Porady
• Ostrzeżenia
• Czego potrzebujesz
• Podobne artykuły

Chociaż wymioty mogą pojawić się nagle, najczęściej poprzedzone są pewnymi objawami. Wymioty mogą być związane z różnymi schorzeniami, zawrotami głowy, przejadaniem się lub dużą ilością alkoholu. W każdym razie jest to bardzo nieprzyjemny i bolesny stan. Aby nie pogorszyć sytuacji uczuciem zażenowania i wstydu, staraj się wymiotować, nie plamiąc wszystkiego dookoła.

Kroki

Część 1 z 3: Jak przygotować się na wymioty

1. 1 Naucz się rozpoznawać objawy zbliżających się wymiotów. Wymioty mogą zacząć się nagle, ale zwykle występują pewne objawy wskazujące na wymioty. Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, udaj się do toalety, kosza na śmieci lub jakiegoś odosobnionego miejsca na zewnątrz:
   • Mdłości
   • Poczucie, że wymioty zaraz się zaczną
   • Ból brzucha
   • Skurcz żołądka
   • Zawroty głowy
   • Inne objawy problemów żołądkowych, takie jak biegunka
2. 2 Postaraj się poradzić sobie z uczuciem nudności. Jeśli jesteś poważnie chory, masz zatrucie pokarmowe lub wypiłeś za dużo alkoholu, bez względu na to, co robisz, wymioty i tak się pojawią. Jeśli odczuwasz łagodne nudności, możesz zrobić kilka rzeczy, aby poradzić sobie z tym uczuciem i zapobiec wymiotom. Wypróbuj następujące wskazówki:
   • Wyjdź na zewnątrz i zaczerpnij świeżego powietrza
   • Weź powolny, głęboki oddech przez usta.
   • Ssij miętę lub gumę do żucia
   • Zapach nadgarstka lub pachy (zapach perfum lub dezodorantu może pomóc ciału odwrócić uwagę od uczucia nudności)
   • Zapach czegoś o silnym zapachu, np. olejku eterycznego
   • Uszczypnij dłoń lub pociągnij za włosy (doznania fizyczne mogą pomóc ciału się rozproszyć)
3. 3 Spróbuj przewidzieć, gdzie wystąpią wymioty. Jeśli ci się uda, zastanów się, gdzie dokładnie będziesz wymiotować. Najlepszym miejscem jest toaleta, w której można skorzystać z toalety. Jeśli nie masz czasu, aby do niego dotrzeć, znajdź plastikową torbę lub kosz na śmieci. Dzięki temu wszystko wokół będzie mniej brudne.
   • Jeśli chcesz wywołać wymioty, zrób to w toalecie, jeśli w pobliżu znajduje się kosz na śmieci lub plastikowa torba. Jeśli czujesz, że wymioty zaraz się rozpoczną, trzymaj się blisko toalety lub trzymaj w rękach kosz na śmieci lub torbę.

Część 2 z 3: Jak uniknąć ubrudzenia się podczas wymiotów

1. 1 Staraj się nie ubrudzić. Uważając, aby nie pobrudzić się wszystkim, pomyśl także o swojej czystości. Jeśli udało ci się pobiec do toalety, znalazłeś kosz na śmieci lub wybiegłeś na ulicę w opuszczone miejsce, przygotuj się na to, co ma się wydarzyć.
   • Jeśli masz długie włosy, zwiąż je czymś, załóż za uszy lub po prostu trzymaj za głowę ręką. Bardzo trudno będzie oczyścić je z wymiocin, aw tej formie raczej nie będziesz chciał ukazywać się innym.
   • Usuń długą biżuterię z szyi lub przynajmniej ukryj ją pod ubraniem. Mogą mieć te same problemy, co długie włosy.
   • Staraj się trzymać wymiociny z dala od butów, spodni i rąk (jeśli jesteś na czworakach). Skieruj strumień wymiocin do przodu, z dala od siebie.
   • Jeśli jesteś w domu, trzymaj głowę nad toaletą lub koszem na śmieci. Staraj się trzymać głowę wystarczająco nisko, aby zapobiec rozpryskiwaniu się wymiocin wokół pojemnika lub zabrudzeniu.
   • Jeśli zachorujesz i jesteś w łóżku, przygotuj więcej ręczników i umieść obok nich kosz na śmieci. Możesz wyciągnąć się w złożony ręcznik, jeśli nie masz czasu na dotarcie do toalety lub jeśli nie możesz sięgnąć do kosza na śmieci. Pranie ręcznika jest znacznie łatwiejsze niż czyszczenie wymiocin z łóżka i dywanu.
2. 2 Uporządkuj się. Po wymiotach możesz czuć się słabo, ponieważ wymioty są stresujące dla organizmu. Dodatkowo może pojawić się naturalne uczucie obrzydzenia z powodu okropnego smaku w ustach i gardle. Nawet jeśli udało ci się zwymiotować bez ubrudzenia siebie i wszystkiego wokół, postaraj się uporządkować. Pomoże ci to poczuć się lepiej.
   • Umyj zęby lub przynajmniej wypłucz usta. Jeśli to możliwe, użyj płynu do płukania ust, ale można również użyć czystej wody.
   • Umyj twarz czystą, zimną wodą. Dokładnie spłucz wszelkie pozostałe wymiociny z ust, podbródka lub zarostu.
   • Aby odświeżyć oddech, ssij miętę lub gumę do żucia.
   • Umyj ręce mydłem i wodą.
3. 3 Uzupełnij utratę płynów. Po wymiotach organizm doświadczy odwodnienia od łagodnego do umiarkowanego. Niezależnie od przyczyny wymiotów organizm traci wodę i składniki odżywcze wraz z wymiocinami.
   • Wypij powoli szklankę zimnej wody, jeśli czujesz, że wymioty nie nawracają, a żołądek może utrzymać wodę. Nie pij szybko ani dużymi łykami. Pij powoli iw małych ilościach.
   • Jeśli czujesz, że możesz zatrzymać wodę w żołądku, spróbuj wypić jakiś napój sportowy lub inny bogaty w elektrolity (taki jak Gatorade, Powerade, Pedialyte).
   • Nie jedz niczego, dopóki nie poczujesz, że nic ci nie przeszkadza.
   • Po ustaniu wymiotów po prostu usiądź i odpocznij przez kilka minut. Aby organizm zregenerował się i uzupełnił utratę płynów, staraj się mniej ruszać po wymiotach.

Część 3 z 3: Unikanie nudności i wymiotów

1. 1 Trzymaj się z dala od nieprzyjemnych zapachów. Często to zapachy wywołują atak mdłości. Nawet zapach niektórych potraw, które ktoś gotuje lub je, może powodować nudności i wymioty.
   • Jeśli już wymiotowałeś i znowu czujesz mdłości, trzymaj się z dala od kuchni, w której przygotowuje się lub zabiera jedzenie. Unikaj wszelkich nieprzyjemnych zapachów, takich jak zapach toalety lub czyichś wymiocin (a także ich rodzaju).
2. 2 Mniej jeść. Przejadanie się jest często przyczyną nudności i wymiotów. Jeśli często czujesz się chory lub masz skurczony żołądek, nie powinieneś jeść zbyt szybko. Jest to ważny warunek spokojnego i stabilnego żołądka.
   • Zamiast jeść dużo jedzenia w jednym lub dwóch posiłkach, jedz małe posiłki kilka razy dziennie.
   • Jedz lekkie posiłki. Staraj się unikać jedzenia, które może wywołać problemy żołądkowe. Dotyczy to potraw słodkich, pikantnych, kwaśnych, smażonych i tłustych.
   • Staraj się nie spożywać pełnego mleka i produktów mlecznych. Warto również zrezygnować z napojów gazowanych, ponieważ często to przez nie zaburza się normalne funkcjonowanie żołądka.
3. 3 Porzuć alkohol. Jedną z głównych przyczyn nudności i wymiotów jest nadmierne spożycie alkoholu. Jeśli masz problemy z żołądkiem, nawet niewielka ilość alkoholu może wywołać atak mdłości. Dlatego lepiej nie nadużywać napojów alkoholowych, a jeśli alkohol powoduje nudności, w ogóle go nie pij.
4. 4 Uzyskaj pomoc w razie potrzeby. Wymioty mogą być spowodowane spożywaniem zbyt dużej ilości alkoholu i jedzenia lub gorączką. W tym przypadku wymioty są naturalną reakcją organizmu na zawartość żołądka lub wirusy. Jednak nudności i wymioty mogą być objawem poważniejszej choroby, którą należy szybko zidentyfikować. Skontaktuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe, jeśli zauważysz którekolwiek z poniższych:
   • Wiesz lub podejrzewasz, że połknąłeś jakąś trującą substancję
   • Wymioty są konsekwencją urazowego uszkodzenia mózgu
   • Wymioty „fusami z kawy” lub wymiociny zawierają zanieczyszczenia krwi w kolorze jasnoczerwonym, brązowym, czarnym
   • Odwodnienie po wymiotach
   • Ból głowy, sztywność karku lub dezorientacja
   • Wymioty cztery lub więcej razy w ciągu dnia
   • Wzdęcia lub wzdęcia brzucha, którym towarzyszą nudności i wymioty

Porady

• Najwygodniej uklęknąć przy toalecie jak pies lub kot. Konieczne jest pochylenie się do przodu, aby nos był „wyższy” niż usta.
• Staraj się oddychać spokojnie podczas wymiotów. Pomyśl, że wymioty powinny szybko się skończyć i nie ma się czym martwić.
• Jeśli wiesz, że niektóre pokarmy, napoje lub czynności wywołują wymioty, staraj się ich unikać.
• Jeśli masz długie włosy, niech ktoś przytrzyma je od tyłu. Staraj się nosić ze sobą wstążkę lub gumkę, aby związać włosy na wypadek wymiotów.

Ostrzeżenia

• Lepiej wymiotować do toalety niż do zlewu, ponieważ wymiociny mogą zatkać odpływ.
• Nie trzymaj wymiocin w ustach. Treść żołądka jest bardzo kwaśna i może poparzyć gardło lub uszkodzić szkliwo.
• W żadnym wypadku nie kładź się na plecach, jeśli czujesz, że wymioty zaraz się rozpoczną lub właśnie się skończyły. Słabość może sprawić, że zaśniesz i zakrztusisz się wymiocinami.

Czego potrzebujesz

• Wiadro / miska / toaleta lub specjalna duża torba
• Ręcznik i serwetki do wycierania ust
• Miejsce, w którym można pozbyć się wymiocin (najlepiej toaleta)
• Osoba, która może Ci pomóc
• Woda do picia i mycia
• Leki do zapobiegania i leczenia nudności

Podobne artykuły

• Jak zatrzymać wymioty
• Jak radzić sobie z nudnościami
• Jak zatrzymać nudności?
• Jak wywołać wymioty
• Jak wymiotować z maksymalnym komfortem
• Jak pozbyć się nudności bez tabletek
• Jak zatrzymać nudności za pomocą akupresury?
• Jak radzić sobie z chorobą lokomocyjną w samochodzie
• Jak leczyć zapalenie żołądka i jelit (grypa żołądkowa)