Zawartość

• Kroki
• Pokarmy obniżające temperaturę ciała
• Porady
• Ostrzeżenia

Umiejętność obniżania temperatury ciała jest bardzo ważną umiejętnością, ponieważ wysoka temperatura może uszkadzać komórki i narządy. Jedną z przyczyn wzrostu temperatury ciała jest walka organizmu z wirusami i bakteriami. Zbyt wysoka temperatura ciała może mieć dość niebezpieczne konsekwencje. Normalna temperatura ciała to 36,6 stopni Celsjusza.

Kroki

1. 1 Przyczyny wzrostu temperatury ciała.
   • Wirusy i infekcje... Kiedy mamy przeziębienie, nasze ciała automatycznie podnoszą temperaturę ciała, aby zwalczyć wirusy i bakterie.
   • Nadmierna aktywność fizyczna... Kiedy wykonujemy intensywne ćwiczenia, temperatura naszego ciała wzrasta, co powoduje, że dużo się pocimy. Pocenie się to naturalny sposób, w jaki nasze ciała próbują się ochłodzić.
   • Przyjmowanie niektórych leków... Efektem ubocznym niektórych leków może być wzrost temperatury ciała. Istnieje wiele leków, które mogą powodować wzrost temperatury ciała.
   • Choroby... Niektóre schorzenia mogą prowadzić do wzrostu temperatury ciała.
   • Niewystarczające chłodzenie... Temperatura ciała może wzrosnąć, gdy osoba nosi nieodpowiednie ubranie lub zbyt długo przebywa na słońcu.
   • Odwodnienie... Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, organizm odwadnia się, w wyniku czego człowiek po prostu nie ma się z czym pocić. Bez potu organizm nie może się ochłodzić i przez to wzrasta jego temperatura.
2. 2 Sprawdź, czy masz objawy gorączki.
   • Nadmierne pocenie... Pocimy się, ponieważ nasze ciało stara się w ten sposób ochłodzić. Silne pocenie się oznacza, że ​​temperatura naszego ciała jest wyższa niż zwykle. Dzieje się tak najczęściej w trakcie i po treningu.
   • Skurcze... Skurcze są wynikiem odwodnienia. Kiedy organizm nie może się już pocić, aby się ochłodzić, zaczyna się odwodnienie. Skurcze są jednym z najczęstszych objawów odwodnienia.
   • Bół głowy... Ból głowy to kolejny objaw odwodnienia. Dlatego, gdy masz gorączkę, możesz również odczuwać niewielkie lub silne bóle głowy.
   • Słabość... Kiedy temperatura wzrośnie powyżej normy, możesz odczuwać bóle mięśni i stawów oraz osłabienie całego ciała.
3. 3 Pij wodę. Woda jest najlepszym lekarstwem na wysokie temperatury. Woda pozwoli Twojemu organizmowi wyprodukować więcej potu, co Cię ochłodzi. Pamiętaj, że owoce i warzywa również zawierają wodę, więc ich spożywanie jest zdrowym sposobem na obniżenie temperatury ciała.
4. 4 Nie jedz pikantnych potraw..
5. 5 Nie pij napojów alkoholowych ani kawy. Alkohol i kawa powodują odwodnienie, które może prowadzić do wzrostu temperatury ciała.
6. 6 Usuń sód z diety. Zbyt dużo sodu może podnieść temperaturę ciała.
7. 7 Pij herbaty ziołowe. Ostrożnie pij herbaty ziołowe, ponieważ mogą mieć pewne skutki uboczne.
8. 8 Moczyć stopy w zimnej wodzie. To szybki sposób na obniżenie temperatury.

Pokarmy obniżające temperaturę ciała

• Arbuz... Arbuz jest idealny do obniżania temperatury ciała. To ponad 95% wody. Zawiera również wiele dobroczynnych minerałów.
• Ogórek... Ogórek to kolejne świetne źródło wody. Aby uzyskać dodatkowe korzyści, zjedz go na zimno.
• Brzoskwinia... Ten pyszny owoc jest doskonałym dodatkiem do sałatki w upalny letni dzień.
• Woda kokosowa... Woda kokosowa to kolejny niesamowity płyn, który może pomóc obniżyć temperaturę ciała.

Porady

• Woda to najlepszy sposób na obniżenie temperatury ciała. Nie zapominaj, że owoce i warzywa są świetnymi źródłami wody, które pomogą Ci w tej sytuacji.
• Zdobądź wystarczającą ilość witaminy C, ponieważ może ona w naturalny sposób obniżyć temperaturę ciała.

Ostrzeżenia

• Poważne odwodnienie może prowadzić do osłabienia, zawrotów głowy, utraty przytomności, gorączki, bólów głowy, a nawet drgawek. Pamiętaj o piciu wody.