Zawartość

• Składniki
• Kroki
• Metoda 1 z 2: Przepis na wodę owsianą
• Metoda 2 z 2: Woda owsiana dla lepszego zdrowia
• Porady

Czy wiesz, że sama woda z owsa może poprawić twoje zdrowie? Woda z płatków owsianych może pomóc Ci schudnąć i obniżyć poziom cholesterolu. Dobrze reguluje również pracę jelit, odtruwa organizm i ma inne korzystne właściwości. Poniżej znajdziesz przepis na wodę owsianą i poznasz jej liczne zalety.

Składniki

• 1 szklanka płatków owsianych
• 1 puszka mleka skondensowanego
• 2 l wody
• 2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
• Cukier, miód lub inny słodzik
• laski cynamonu do smaku

Kroki

Metoda 1 z 2: Przepis na wodę owsianą

1. 1 Płatki owsiane mieszamy z cynamonem. Umieść płatki owsiane w misce i dodaj laskę cynamonu.
2. 2 Płatki owsiane namoczyć w wodzie. Zalej jedną szklankę wody na płatki owsiane i pozostaw na 20-25 minut.
   • To normalne, że płatki owsiane wchłaniają całą wodę.
   • Płatki owsiane staną się lekko porowate.
3. 3 Posiekaj płatki owsiane. Przełóż namoczone płatki owsiane z cynamonem do blendera. Dodaj ekstrakt waniliowy, wodę i skondensowane mleko. Następnie zmiel mieszankę, aby uzyskać jednorodną masę.
   • Wodę owsianą można przygotować bez mleka. Będzie więc mniej aromatyczny, ale bardziej przydatny, jeśli planujesz używać wody owsianej do odchudzania lub oczyszczania organizmu.
4. 4 Odcedź miksturę i dodaj cukier do pozostałego płynu.
5. 5 Pij wodę z płatków owsianych. Otrzymaną wodę możesz wypić w ciągu tygodnia, jeśli przechowujesz ją w lodówce.

Metoda 2 z 2: Woda owsiana dla lepszego zdrowia

1. 1 Korzyści z wody owsianej Ponieważ płatki owsiane są bogate w minerały i składniki odżywcze, regularne picie wody owsianej pomoże:
   • Oczyszcza organizm dzięki temu, że płatki owsiane wspomagają produkcję aminokwasów i lecytyny.
   • Regulują pracę jelit i zapobiegają zaparciom dzięki wysokiej zawartości nierozpuszczalnego błonnika.
   • Buduj masę mięśniową poprzez zawartość białka.
   • Zapobiegaj osteoporozie dzięki wysokiej zawartości wapnia.
   • Schudnij dzięki uczuciu sytości, które zapewnia nierozpuszczalny błonnik i wolne węglowodany.
2. 2 Dodaj wodę owsianą do swojej codziennej diety. Pijąc 2 szklanki wody owsianej dziennie nasycisz swój organizm wieloma dobroczynnymi substancjami:
   • Białka
   • Witaminy B9, B6 i B1
   • Magnez
   • Cynk
   • Fosfor
   • Żelazo
   • Kwasy tłuszczowe

Porady

• Jeśli pijesz wodę owsianą na odchudzanie, zrób to bez mleka i wypij ją na pusty żołądek przed obiadem lub kolacją.