Jak o siebie zadbać

Wideo: Jak zadbać o SIEBIE w 5 krokach? / Rozkminy Kowalskiej: SELF-CARE

Zawartość

Kroki
Część 1 z 4: Dbanie o dobrostan psychiczny i emocjonalny
Część 2 z 4: Dbanie o dobre samopoczucie fizyczne
Część 3 z 4: Budowanie sieci wsparcia społecznego
Część 4 z 4: Dbanie o higienę osobistą
Porady
Ostrzeżenia
Czego potrzebujesz

Dbanie o siebie jest jak praca na pełen etat. Zaniedbanie tej „pracy” może zniszczyć twoją pewność siebie, relacje i przestać cieszyć się życiem. Dbanie o siebie jest bardzo ważne, ponieważ jest kluczem do szczęśliwego i zdrowego życia. Pomaga również być częścią społeczeństwa, w którym się znajdujesz.

Kroki

Część 1 z 4: Dbanie o dobrostan psychiczny i emocjonalny

1 Dobry związek. Dbanie o siebie oznacza dbanie o swój wewnętrzny świat. Jeśli zawsze czujesz się w złym nastroju, rozważ zmianę tego podejścia poprzez terapię, czytanie poradników lub spędzanie więcej czasu z bardziej optymistycznymi ludźmi (to drugie zawsze jest bardzo ważne).
2 Bądź wytrwały. Wiedz, jak się bronić, bądź taktowny, a nie agresywny. Podejście dyplomatyczne to dobry sposób na życie w pokoju.
3 Kształcić się. Szkoła i college z pewnością odgrywają ważną rolę, ale „szkoła życia” jest uważana za równie ważną. Znajdź sposoby na kontynuowanie nauki poprzez czytanie książek, studiowanie innych, robienie rzeczy na różne sposoby i słuchanie rad. Przygotuj się do ponownego rozpoczęcia nauki, niezależnie od wieku.
4 Poszukaj pomocy, jeśli masz problemy z wychodzeniem z depresji lub jeśli czujesz, że nie możesz sformułować właściwego toku myślenia. Zaburzenia i choroby psychiczne są powszechne, a wiele osób znajduje bardzo dobre terapie. Nie cierp w milczeniu. Gdy osiągasz nowe wyżyny i otrzymujesz pomoc z zewnątrz, możesz znaleźć sposoby na poprawę swojego życia i mniej urazę z powodu wydarzeń każdego dnia. Depresja, lęk, zaburzenia osobowości itp.można przezwyciężyć, więc zrób sobie przysługę i szukaj pomocy – zasługujesz na to.
- Dysleksja, dyskalkulia i inne problemy poznawcze lub przetwarzanie informacji są powszechne u ludzi. Są bardzo dezorientujące dla osoby, jeśli nie zostaną zdiagnozowane na czas. Poproś o pomoc pracownika służby zdrowia
- Nigdy nie lekceważ potęgi słów. Rozmowa z kimś, komu całkowicie ufasz, może mieć ogromny wpływ na to, jak się czujesz i rozumiesz swoje miejsce na tym świecie.

Część 2 z 4: Dbanie o dobre samopoczucie fizyczne

1 Dobrze się wyspać. Brak snu przyspiesza starzenie się i zmniejsza zdolności umysłowe. Sen przywraca energię, organizm i poprawia koncentrację. Wystarczająca ilość snu pomaga również utrzymać wagę ciała.
2 Jedz zdrową żywność, taką jak owoce i warzywa. Dobre jedzenie skutkuje dobrymi uczynkami. Złe jedzenie to złe działanie. Jeśli masz problem z wyborem odpowiedniej diety, poproś o poradę swojego doradcę zdrowotnego.
3 Ćwicz regularnie. Niezależnie od tego, czy chodzi o codzienne spacery z psem po domu, czy na siłownię, wymyśl kilka ćwiczeń na każdy dzień. Skorzystaj ze schodów zamiast windy, wysiądź z minibusa kilka przystanków wcześniej i idź do pracy lub wybierz się na spacer w porze lunchu. Niezależnie od preferencji, po prostu znajdź sposób na bycie mobilnym. Pomoże to utrzymać dobrą formę i być sprawnym.
- Przeznacz czas na codzienne czynności zdrowotne, takie jak trening serca (chodzenie, kickboxing) lub joga, a nawet podnoszenie hantli pomoże Twoim mięśniom pozostać zdrowymi i silnymi.

Część 3 z 4: Budowanie sieci wsparcia społecznego

1 Bądź miły dla innych ludzi. Bądź miły dla tych, którzy nie są tacy jak ty. Może to być trudne w czasach, gdy nie zgadzasz się lub widzisz podobieństwa z inną osobą, ale potraktuj to jako okazję do zachowania ostrożności. Chociaż możesz nie chcieć uczynić takiej osoby swoim najlepszym przyjacielem, możesz rozwinąć sieć dobrych relacji z wieloma różnymi ludźmi z różnych środowisk, a to nie wróży ci dobrze.
- Pamiętaj, że każdy jest świadomy wagi rzeczy w pewnym momencie swojego życia. Miłe słowo może zniwelować wszelkie różnice i sprawić, że poczujesz się, jakbyś żył w mądrzejszym świecie. Stań się zmianą, na którą czekasz w tym świecie.
- Pamiętaj, że robienie złych rzeczy jest często projekcją własnego bólu innych ludzi. Nawet jeśli dana osoba wiele dla Ciebie znaczy i celowo prosi Cię o odejście, zawsze traktuj ją dobrze. Trzeba nie tylko zaprzyjaźnić się, ale także zachować własną godność.
2 Określ, co zwykle lubisz robić. Znajdź osoby, które podzielają Twoje zainteresowania i spróbuj spędzić z nimi więcej czasu. Poświęć trochę czasu na ich dobre poznanie, w tym kawę, pizzę itp. Postaraj się zaprzyjaźnić z niektórymi z tych osób, a następnie spędzaj ze sobą więcej czasu.
- Nie każdy jest w stanie zostać twoim przyjacielem. Nie musisz przyjaźnić się ze wszystkimi ludźmi i nie powinieneś tego oczekiwać. Bądź i spędzaj czas z tymi ludźmi, z którymi masz pokrewne duchy.
3 Bądź wdzięczny za pomoc. Kiedy ktoś ci pomaga, dotrzymuj obietnic i pomagaj mu tak bardzo, jak on, wyrażając swoją życzliwość i hojność. Podziękuj i zaoferuj swoją pomoc w zamian. Kiedy ta osoba wpadnie w kłopoty, bądź tam.

Część 4 z 4: Dbanie o higienę osobistą

1 Ćwicz dobrą higienę. Regularnie myj włosy.
2 Doskonal swój wygląd. Codziennie myj włosy i myj zęby. Utrzymuj paznokcie czyste i zadbane.
3 Utrzymuj odpowiedni poziom nawilżenia w swoim ciele. Regularnie nawilżaj stopy, nogi, dłonie i dłonie, szczególnie gdy są suche i/lub gorące.Nie musisz wydawać dużo pieniędzy; możesz zrobić dobry balsam w domu lub kupić niedrogi.
4 Noś ubrania, które sprawią, że poczujesz się najlepiej. Wybierz kilka strojów, które sprawią, że poczujesz się dobrze i załóż je. Jeśli mieszkasz w strefie klimatycznej, w której panują sezonowe zmiany, podziel swoją odzież na sezonowe opcje. Staraj się, aby Twoja garderoba była mniejsza, ale wyższej jakości, ubrania mogą pomóc Ci wyglądać i czuć się lepiej oraz zaoszczędzić czas na codzienne myślenie o wyborze ubrań.
5 Pić dużo wody. Pomoże to nawilżyć skórę i ciało. Woda wypłukuje również toksyny z organizmu i pomaga się skupić. Staraj się pić tyle płynów, aby oczyścić mocz.

Porady

Być zorganizowanym. To najważniejszy element udanego życia. Oznacza to, że nie żyjesz w bałaganie i regularnie sprzątasz. I ścielić swoje łóżko każdego dnia; to drobiazg, który może prowadzić do dużych zmian!
Staraj się być w harmonii ze sobą. Ludzie są o wiele szczęśliwsi, gdy nie starają się sprostać jakiemuś ideałowi lub czyimś oczekiwaniom.
Hobby to pożyteczne zajęcie dla duszy, serca i umysłu. Podwiń rękawy i spraw, aby hobby stało się stałym nawykiem.

Ostrzeżenia

Nadmiar wysokokalorycznych pokarmów sprawi, że poczujesz się lepiej na początku, ale później doprowadzi do przybierania na wadze. Staraj się utrzymywać zbilansowaną dietę i obserwuj czynniki żywieniowe, takie jak zmęczenie, stres lub niepokój finansowy. Znajdź alternatywy, takie jak robienie ulubionego hobby, chrupanie marchewki lub wyprowadzanie psa.
Nie możesz używać alkoholu, papierosów i narkotyków. Pij z umiarem i pamiętaj, że każdy wybór powinien być przemyślany. Zastanów się nad wpływem na swoje zdrowie i wygląd, zanim pozwolisz sobie na swoje słabości.