Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Przejdź przez etapy żałoby
• Metoda 2 z 3: polegaj na wsparciu innych
• Metoda 3 z 3: Oddaj hołd swojemu zwierzakowi

Dla właścicieli zwierząt domowych śmierć zwierzęcia to coś więcej niż tylko jego utrata, to także utrata przyjaciela i towarzysza. Bardzo trudno jest wyzdrowieć po śmierci kota, psa lub innego zwierzaka, którego masz i którym się opiekujesz. Najprawdopodobniej przejdziesz przez etapy żałoby i będziesz musiał polegać na wsparciu rodziny i przyjaciół, aby przejść dalej. Możesz także oddać hołd swojemu zwierzakowi, aby poradzić sobie z emocjami i uhonorować swojego drogiego zmarłego zwierzaka.

Kroki

Metoda 1 z 3: Przejdź przez etapy żałoby

1. 1 Pamiętaj, że każda osoba rozpacza na swój sposób. Smutek to głęboki proces, który często narasta stopniowo. Każda osoba doświadcza żałoby w inny sposób i nie ma ustalonego limitu czasu na żałobę, więc możesz poczuć się lepiej po kilku tygodniach, miesiącach, a nawet roku. Bądź cierpliwy i pozwól sobie na opłakiwanie swojego zwierzaka, ponieważ jest to bardzo ważne, aby pogodzić się z jego śmiercią.
   • Możesz próbować zignorować ból, ale prawdopodobnie pogorszy to sytuację. Zamiast powstrzymywać swoje uczucia i emocje, bardziej korzystne może być przejście przez etapy żalu i uzdrowienie z czasem. Możesz przejść przez kilka etapów żałoby lub tylko kilka z nich, ale tak czy inaczej, ważne jest, aby przez nie przejść, a nie ukrywać emocji lub tłumić uczucia smutku i samotności.
2. 2 Staraj się unikać poczucia winy z powodu śmierci swojego zwierzaka. Jednym z początkowych etapów żałoby jest poczucie winy i odpowiedzialności za śmierć zwierzaka. Nie dręcz się myślami „co jeśli” i „och, gdyby tylko…”. To tylko pogorszy twój stan i utrudni odrzucenie bólu w przeszłości.
   • Poświęć trochę czasu, aby przypomnieć sobie, że nie jesteś odpowiedzialny za śmierć swojego zwierzaka i że odejście było poza twoją kontrolą. Jeśli wierzysz w wyższą moc, módl się za swojego zwierzaka i rozmawiaj ze swoją wyższą inteligencją, aby poradzić sobie z poczuciem winy.
   PORADY SPECJALISTY

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Licencjonowany psycholog i prelegent TEDx Dr Adam Dorsey jest licencjonowanym psychologiem mieszkającym w rejonie zatoki San Francisco. Jest jednym z założycieli Project Reciprocity, międzynarodowego programu na Facebooku oraz konsultantem zespołu bezpieczeństwa Digital Ocean. Specjalizuje się w pracy z odnoszącymi sukcesy dorosłymi klientami, pomagając im rozwiązywać problemy w związku, radzić sobie ze stresem i lękiem oraz czynić ich życie szczęśliwszym. W 2016 roku wygłosił na TEDx prelekcję o mężczyznach i emocjach, która stała się bardzo popularna. Uzyskał tytuł magistra psychologii poradnictwa na Uniwersytecie Santa Clara oraz dyplom z psychologii klinicznej w 2008 roku.

   Adam Dorsay, PsyD
   Licencjonowany Psycholog i Prelegent TEDx

   Spróbuj odnieść się do dobrych rzeczy, które Twój zwierzak wniósł do Twojego życia. Na przykład, jeśli twój pies umarł, pomyśl o tym, ilu ludzi pojawiło się w twoim życiu z powodu tego zwierzęcia. Wspomnienia to dobry sposób na uhonorowanie swojego zwierzaka.

   
   
3. 3 Radź sobie z uczuciami zaprzeczenia. Kolejnym początkowym etapem żałoby jest zaprzeczanie, kiedy możesz czuć, że Twój zwierzak wciąż żyje. Może być ci trudno wrócić do domu i nie znaleźć czekającego na ciebie zwierzaka lub nie gotować dla niego obiadu jak zwykle. Zamiast mówić sobie, że twój zwierzak może gdzieś jeszcze żyć, ważne jest, aby być uczciwym i uczciwym w odniesieniu do realiów sytuacji. Zaprzeczanie śmierci swojego zwierzaka utrudni sobie z nim radzenie sobie i pozostawienie go w przeszłości.
4. 4 Uwolnij swój gniew w zdrowy sposób. Kluczową emocją w procesie żałoby jest złość, która może być skierowana na kierowcę samochodu, który uderzył Twojego zwierzaka, chorobę, która go zabiła lub lekarza weterynarii, który „nie udało się” uratować życia Twojego zwierzaka. Nawet jeśli czujesz się usprawiedliwiony w gniewie, trzymanie się gniewu może prowadzić do uczucia urazy i wściekłości, które ostatecznie tylko pogarszają twoje samopoczucie. Gniew może również przeszkadzać w radzeniu sobie z żalem. Z tego powodu przylgniesz do swojego smutku, zamiast pozwolić mu odejść i zacząć goić.
   • Uwalnianie gniewu w zdrowy sposób, na przykład poleganie na wsparciu rodziny i przyjaciół lub skupienie się na dbaniu o siebie poprzez robienie czegoś, co poprawia samopoczucie (chodzenie na długie spacery na świeżym powietrzu, realizacja kreatywnego projektu lub spędzanie czasu z bliskimi przyjaciele). Zastanów się, jakie czynności mogą pomóc ci uwolnić gniew w użyteczny i zdrowy sposób, a nie w destrukcyjny i bolesny sposób.
5. 5 Pozwól sobie na smutek, ale walcz z depresją. Depresja jest naturalną oznaką żalu, która może powodować poczucie bezsilności wobec emocji. Chociaż pozwalanie sobie na smutek po śmierci zwierzaka jest pomocne i ważne, depresja może prowadzić do uczucia wyczerpania, samotności i izolacji.
   • Walcz z depresją: polegaj na przyjaciołach i rodzinie, wykonuj swoje ulubione zajęcia i oddaj hołd swojemu zwierzakowi. Skoncentruj się na próbie radzenia sobie ze smutkiem, aby nie przerodził się w depresję.

Metoda 2 z 3: polegaj na wsparciu innych

1. 1 Podziel się swoimi uczuciami i emocjami z członkami rodziny i przyjaciółmi. Zamiast trzymać smutek dla siebie, nie bój się dzielić swoimi uczuciami z bliską rodziną i przyjaciółmi. Jeśli znajomy zaprosi Cię do odwiedzenia, zgódź się, nawet jeśli nie masz ochoty na rozmowę.Jeśli po prostu usiądziesz z empatycznym przyjacielem i porozmawiasz o zwykłych rzeczach, poczujesz się mniej samotny i odizolowany. Dotrzyj do członków rodziny i staraj się częściej ich widywać - mogą zaoferować Ci pocieszenie i miłe słowa, które pomogą Ci czule zapamiętać swojego zwierzaka i poradzić sobie z żalem.
   • Pamiętaj, że niektórzy ludzie mogą nie rozumieć, jak poważna jest Twoja strata. Mogą powiedzieć: „Dla mnie też to wielka sprawa! To tylko zwierzak!” Krewni lub przyjaciele mogą nie być w stanie zrozumieć, w jaki sposób śmierć zwierzęcia można porównać do śmierci człowieka i nie okażą empatii, której od nich oczekujesz. Staraj się nie brać tego do siebie, ponieważ najprawdopodobniej nie mają własnego zwierzaka i dlatego nie mogą zrozumieć twojego związku ze zmarłym zwierzakiem.
   PORADY SPECJALISTY

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Licencjonowany psycholog i prelegent TEDx Dr Adam Dorsey jest licencjonowanym psychologiem mieszkającym w rejonie zatoki San Francisco. Jest jednym z założycieli Project Reciprocity, międzynarodowego programu na Facebooku oraz konsultantem zespołu bezpieczeństwa Digital Ocean. Specjalizuje się w pracy z odnoszącymi sukcesy dorosłymi klientami, pomagając im rozwiązywać problemy w związku, radzić sobie ze stresem i lękiem oraz czynić ich życie szczęśliwszym. W 2016 roku wygłosił na TEDx prelekcję o mężczyznach i emocjach, która stała się bardzo popularna. Uzyskał tytuł magistra psychologii poradnictwa na Uniwersytecie Santa Clara oraz dyplom z psychologii klinicznej w 2008 roku.

   Adam Dorsay, PsyD
   Licencjonowany Psycholog i Prelegent TEDx

   Pamiętaj, jak ważny był Twój związek z Twoim zwierzakiem. Czasami ludzie, którzy stracili zwierzaka, niechętnie dzielą się swoim bólem z innymi, ponieważ wstydzą się bardzo cierpieć z powodu straty. Lepiej zadaj sobie pytanie, co dobre spotkanie z Twoim pupilem wniosło do Twojego życia i pamiętaj o wszystkim, co zrobił dla Ciebie Twój pupil.

2. 2 Skontaktuj się z przyjaciółmi, którzy również doświadczyli śmierci zwierząt domowych. Poszukaj członków rodziny lub przyjaciół, którzy będą współczuli z twoim smutkiem i zrozumieją, jak to jest stracić swojego zwierzaka. Spędźcie razem czas, rozmawiając o swoich ulubionych i dzieląc się wspomnieniami o nich. Zyskasz kontakt i kontakt z innymi właścicielami zwierząt domowych, którzy również doświadczyli straty i żalu.
   • Możesz również dotrzeć do innych osób, które są w stanie zrozumieć, czym jest śmierć zwierząt domowych, za pośrednictwem grup wsparcia i forów dyskusyjnych w Internecie. Wsparcie ze strony innych właścicieli zwierząt domowych może być kluczem do radzenia sobie z żalem.
3. 3 Ćwicz dbanie o siebie poprzez interakcję z ludźmi i otaczanie się rzeczami do zrobienia. Dbanie o siebie jest bardzo ważne w czasach zniechęcenia i może pomóc Ci poczuć się lepiej fizycznie i psychicznie. Zadbaj o swoje potrzeby emocjonalne, spędzając czas z innymi i robiąc swoje ulubione rzeczy, aby być zajętym i nie rozpamiętywać żalu. Możesz zapisać się na kursy i nauczyć się nowego hobby, takiego jak malowanie, rysowanie lub bieganie. Możesz też dołączyć do grupy fitness i regularnie ćwiczyć, aby poprawić nastrój i zwalczyć depresję.
   • Możesz także ćwiczyć dbanie o siebie, takie jak robienie swoich ulubionych rzeczy w samotności, rozpieszczanie się masażem, branie długiej kąpieli i spędzanie czasu samotnie ze sobą na czytaniu lub robieniu czegoś kojącego i relaksującego. Staraj się nie spędzać zbyt dużo czasu w samotności, gdy masz do czynienia ze stratą swojego zwierzaka, ponieważ może to prowadzić do izolacji i samotności. Zachowaj równowagę między życiem towarzyskim a samotnością, aby odpowiednio zadbać o swoje potrzeby fizyczne i emocjonalne w tym trudnym czasie.
4. 4 W razie potrzeby porozmawiaj z psychologiem. Czasami smutek może być zbyt silny i może się okazać, że nawet po spędzeniu czasu z rodziną i przyjaciółmi nadal jesteś smutny i przygnębiony.Jeśli żałoba sprawia, że ​​czujesz się bezsilna i niezdolna do normalnego życia, zwróć się o pomoc do psychologa lub terapeuty. Spróbuj wyszukać kontakty specjalistów w Internecie. Możesz też poprosić znajomych lub rodzinę o rekomendacje. Być może ci ludzie sami odwiedzili psychologa i byli zadowoleni z wyników.

Metoda 3 z 3: Oddaj hołd swojemu zwierzakowi

1. 1 Zorganizuj pogrzeb lub nabożeństwo żałobne dla swojego zwierzaka. Rytuał pogrzebowy lub nabożeństwo żałobne może być użytecznym sposobem na żałobę i przepracowanie emocji. Może to być mała usługa na cześć twojego zwierzaka lub bardziej okazałe wydarzenie. Chociaż niektórzy ludzie mogą uznać za nieodpowiednie pochowanie zwierzaka, rób to, co uważasz za stosowne jako właściciel zwierzęcia i podejmij niezbędne kroki, aby uwolnić swój smutek. PORADY SPECJALISTY

   

   Adam Dorsay, PsyD

   Licencjonowany psycholog i prelegent TEDx Dr Adam Dorsey jest licencjonowanym psychologiem mieszkającym w rejonie zatoki San Francisco. Jest jednym z założycieli Project Reciprocity, międzynarodowego programu na Facebooku oraz konsultantem zespołu bezpieczeństwa Digital Ocean. Specjalizuje się w pracy z odnoszącymi sukcesy dorosłymi klientami, pomagając im rozwiązywać problemy w związku, radzić sobie ze stresem i lękiem oraz czynić ich życie szczęśliwszym. W 2016 roku wygłosił na TEDx prelekcję o mężczyznach i emocjach, która stała się bardzo popularna. Uzyskał tytuł magistra psychologii poradnictwa na Uniwersytecie Santa Clara oraz dyplom z psychologii klinicznej w 2008 roku.

   Adam Dorsay, PsyD
   Licencjonowany Psycholog i Prelegent TEDx

   Zwierzęta często są naszymi nauczycielami. Adam Dorsey, licencjonowany psycholog, mówi: „Większość ludzi nie wie, jak się rozpaczać. W rzeczywistości nie mówimy o śmierci, ponieważ w wielu kręgach społecznych jest uważana za nieprzyzwoitą. Nasze zwierzaki bezpośrednio uczą nas, czym jest śmierć i jak sobie z nią radzić. Czasami jesteśmy gotowi na śmierć i pogrzeb. Ostatecznie nasze pupile uczą nas, jak rozpaczać i doceniać cenność życia.”

2. 2 Utwórz fizyczne przypomnienie dla swojego zwierzaka. Możesz posadzić drzewo na jego pamiątkę, zrobić album ze zdjęciami z jego zdjęciami lub zainstalować nagrobek. Fizyczny pokaz zmarłego zwierzęcia pomoże ci uhonorować swojego zwierzaka i przejść dalej w smutku.
3. 3 Złóż darowiznę na pamiątkę swojego zwierzaka. Możesz oddać hołd swojemu towarzyszowi, przekazując pieniądze lub czas na cele charytatywne dla zwierząt w jego imieniu. Pozwoli Ci to spłacić dług wobec społeczności i pomóc innym właścicielom zwierząt domowych zająć się swoimi pupilami. Będzie również hołdem dla twojego zwierzaka, z naciskiem na opiekę i wspieranie innych - pozytywne dziedzictwo, z którego możesz być dumny.
4. 4 Zadbaj o swoje inne zwierzęta. Po śmierci zwierzęcia może być trudno skoncentrować się na potrzebach innych zwierząt, ale staraj się zapewnić wszystkim innym odpowiednią opiekę. Twoje inne zwierzęta również będą opłakiwać utratę rodzeństwa, zwłaszcza jeśli wszystkie mieszkały razem w bliskim sąsiedztwie. Skupienie się na potrzebach innych zwierząt pomoże Ci pogodzić się ze stratą. Możesz także uhonorować zmarłego zwierzaka, upewniając się, że wszystkie inne zwierzęta są kochane i otoczone opieką.
5. 5 Rozważ zakup nowego zwierzaka. Innym sposobem radzenia sobie ze smutkiem i oddania hołdu swojemu zwierzakowi jest posiadanie nowego zwierzaka. Zamiast postrzegać swojego nowego zwierzaka jako następcę zmarłego, pomyśl o tym jako o nowym rozdziale w swoim życiu. Nowy zwierzak da ci możliwość obdarowania go miłością i opieką oraz ruszenia dalej po jego śmierci.
   • Niektórzy właściciele zwierząt myślą, że nie mogą dostać nowego zwierzaka, ponieważ byłaby to zdrada zmarłego zwierzaka. Może minąć trochę czasu, zanim zaczniesz myśleć o nowym przyjacielu, ale nowy zwierzak może być zdrowym sposobem na przezwyciężenie żalu i lepsze samopoczucie — wrócisz do domu z małym przyjacielem, który z niecierpliwością na Ciebie czeka.