Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Przyjmowanie środków antykoncepcyjnych i innych leków
• Metoda 2 z 3: Zmiany w diecie i stylu życia
• Metoda 3 z 3: Stosowanie suplementów ziołowych

Wysokie stężenie androgenów (hiperandrogenizm) u kobiet może prowadzić do problemów takich jak trądzik, nadwaga, nadmierny wzrost włosów oraz insulinooporność – upośledzona wrażliwość na insulinę. Hiperandrogenizm może również zwiększać ryzyko rozwoju zespołu policystycznych jajników (PCOS), zaburzenia, które powoduje bolesne miesiączki i problemy z płodnością. Poziom androgenów można obniżyć, przyjmując tabletki antykoncepcyjne i inne leki przepisane przez endokrynologa, a także zmieniając dietę i rodzaj wykonywanych ćwiczeń. Suplementy ziołowe mogą również obniżać poziom androgenów, chociaż należy je przyjmować wyłącznie za zgodą lekarza.

Uwaga:informacje zawarte w tym artykule służą wyłącznie celom informacyjnym. Przed zastosowaniem jakichkolwiek metod skonsultuj się z lekarzem.

Kroki

Metoda 1 z 3: Przyjmowanie środków antykoncepcyjnych i innych leków

1. 1 Przetestuj się, aby potwierdzić wysoki poziom androgenów. Podaj endokrynologowi swoją historię medyczną, zwłaszcza problemy, takie jak ciężki trądzik, nieregularne miesiączki, wypadanie lub wzrost włosów oraz problemy z wagą. Lekarz pobierze następnie próbkę śliny, moczu i krwi, aby sprawdzić poziom androgenów. Jeśli wyniki testu będą pozytywne, endokrynolog poinformuje Cię, że masz wysoki poziom androgenów i że należy je znormalizować, aby wyzdrowieć.
2. 2 Porozmawiaj ze swoim endokrynologiem o przyjmowaniu doustnych środków antykoncepcyjnych. Doustne środki antykoncepcyjne sprawią, że miesiączki będą bardziej regularne, a także obniżą poziom androgenów w jajnikach. Mogą również pomóc złagodzić trądzik i nadmierny wzrost włosów spowodowany podwyższonym poziomem androgenów. Lekarz przepisze Ci doustny środek antykoncepcyjny, który musisz przyjmować codziennie, jedną tabletkę o tej samej porze dnia.
   • Doustne środki antykoncepcyjne są również dobrym wyborem w długotrwałym leczeniu hiperandrogenizmu, jeśli nie planujesz ciąży.
   • Przed przepisaniem doustnych środków antykoncepcyjnych endokrynolog poinformuje Cię o wszystkich możliwych skutkach ubocznych.
3. 3 Przyjmuj leki hipoglikemizujące, aby obniżyć poziom insuliny i androgenów. Leki te mogą również obniżyć poziom cholesterolu i sprawić, że miesiączki będą bardziej regularne. Endokrynolog może przepisać ten lek i omówić z tobą dawkowanie.
   • Może również pomóc schudnąć i pozbyć się trądziku spowodowanego wysokim poziomem androgenów.
   • Ten rodzaj leków może zaszkodzić, jeśli jesteś w ciąży. Zamiast tego endokrynolog może zalecić przejście na dietę lub zmianę stylu życia.
4. 4 Zapytaj swojego lekarza o leki antyandrogenne. Leki te uniemożliwiają organizmowi syntezę androgenów i zmniejszają ich skuteczność. Twój endokrynolog omówi z tobą te leki i przepisze odpowiednią dzienną dawkę.
   • Leki antyandrogenne mogą prowadzić do wad wrodzonych. Z tego powodu są często przyjmowane z doustnymi środkami antykoncepcyjnymi, aby zapobiec ciąży.
   • Jeśli zajdziesz w ciążę, prawdopodobnie będziesz musiała wypróbować inne metody, takie jak dieta lub zmiana stylu życia.

Metoda 2 z 3: Zmiany w diecie i stylu życia

1. 1 Jedz pokarmy bogate w błonnik i ubogie w tłuszcze. Pokarmy bogate w błonnik mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi. Pomoże Ci to uzyskać wystarczającą ilość błonnika z owoców i warzyw. Wybieraj świeże owoce, warzywa i produkty wysokobiałkowe, takie jak kurczak, tofu i fasola.Upewnij się, że Twoje posiłki zawierają jak najmniej tłuszczu, aby utrzymać zdrową wagę i niski poziom insuliny.
   • Przygotuj plan posiłków i rób zakupy na początku tygodnia, aby mieć pod ręką wszystkie potrzebne składniki. Staraj się, aby posiłki były zrównoważone między świeżą żywnością, zbożami i białkami.
   • Staraj się jak najczęściej gotować w domu i unikaj jedzenia na zewnątrz. Unikaj jedzenia poza domem częściej niż 1–2 razy w tygodniu. Kiedy przygotujesz jedzenie w domu, będziesz dokładnie wiedział, co w nim jest.
2. 2 Jedz pokarmy bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają utrzymać niski poziom androgenów. Włącz do swojej diety pokarmy takie jak siemię lniane, łosoś, orzechy włoskie, sardynki i nasiona chia, aby zwiększyć poziom nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3.
3. 3 Trzymaj się z dala od żywności zawierającej rafinowane węglowodany i cukry. Zmniejsz liczbę posiłków błyskawicznych, produktów paczkowanych, słodyczy i cukierków, aby utrzymać prawidłowy poziom węglowodanów i cukru. Pokarmy bogate w rafinowane węglowodany i cukry mogą prowadzić do skoków poziomu insuliny i androgenów.
   • Unikanie tych pokarmów pomoże również utrzymać zdrową wagę, co z kolei może pomóc w normalizacji poziomu androgenów.
4. 4 Idź na sport 45 minut dziennie, pięć dni w tygodniu. Zdrowa waga i aktywny tryb życia pomogą przywrócić normalny poziom androgenów i zapobiec rozwojowi zespołu policystycznych jajników. Ćwicz raz dziennie, aby zachować formę. Spacer lub rowerem do pracy. Idź popływać lub zapisz się na siłownię, aby pozostać aktywnym fizycznie przez kilka dni w tygodniu.
   • Połączenie siły i ćwiczeń aerobowych jest idealne do utrzymania zdrowej wagi i sylwetki.

Metoda 3 z 3: Stosowanie suplementów ziołowych

1. 1 Skonsultuj się z endokrynologiem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów diety. Suplementy ziołowe są często przepisywane w połączeniu z lekami i poradami dotyczącymi zmian stylu życia. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem suplementów i kontynuuj przyjmowanie leków normalizujących androgeny podczas przyjmowania suplementów. Nie próbuj normalizować hiperandrogenizmu samymi suplementami, ponieważ mogą one nie wystarczyć.
2. 2 Pij herbatę miętową 2-3 razy dziennie. Mięta zielona pomoże obniżyć poziom testosteronu i zwiększyć poziom hormonu luteinizującego, który często występuje u kobiet z normalnym poziomem androgenów. Pij naturalną herbatę miętową rano lub wieczorem, aby jak najlepiej wykorzystać to zioło.
3. 3 Wypróbuj zioła antyandrogenne, takie jak lukrecja, piwonia i palma sabałowa. Te zioła utrzymują niski poziom testosteronu. Kup te zioła w postaci tabletek lub proszku w lokalnej aptece lub zamów je online.
   • Weź je z niewielką ilością jedzenia. Tabletki połykać w całości bez gryzienia. Proszek rozpuścić w szklance wody i wypić.
4. 4 Zażywaj suplementy z grzybów reishi, aby obniżyć poziom androgenów. Grzyb Reishi, czyli lakierowana hubka ma właściwości antyandrogenne i może zatrzymać syntezę nadmiernego poziomu androgenów. Ten ziołowy suplement występuje w postaci tabletek i proszku.
   • Wsyp proszek z grzybów reishi do szklanki wody (240 ml) do rozpuszczenia, a następnie wypij wodę.
5. 5 Wypróbuj ekstrakt z liści rozmarynu. Jest to doskonała terapia miejscowa, która pomaga obniżyć poziom androgenów. Ekstrakt z liści rozmarynu można znaleźć w ekologicznym sklepie spożywczym lub zamówić online.
6. 6 Upewnij się, że suplementy są bezpieczne. Przeczytaj etykietę i upewnij się, że żądana roślina lub zioło jest wymienione jako pierwszy składnik. Upewnij się, że wśród składników nie ma konserwantów, dodatków, barwników ani chemikaliów.Znajdź producenta suplementów online i upewnij się, że ma on dane kontaktowe i dobre recenzje od klientów.
   • Jeśli chcesz, skontaktuj się bezpośrednio z producentem i upewnij się, że suplement został przetestowany i zatwierdzony przez stronę trzecią.
   • Dystrybucja dodatków do żywności jest regulowana przez Ministerstwo Zdrowia Federacji Rosyjskiej. Przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu należy upewnić się, że jest on bezpieczny.
   • Najlepszym sposobem na upewnienie się, że suplement jest bezpieczny, jest zapytanie o to swojego endokrynologa.