Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 5: Naucz się doceniać szkołę
• Część 2 z 5: Przygotuj się na sukces
• Część 3 z 5: Osiągnij swoje cele
• Część 4 z 5: Naucz się uwagi i koncentracji
• Część 5 z 5: Zmień swój styl życia
• Porady

Czy masz moment, w którym mówisz sobie: „Nie potrzebuję szkoły”, czy dzisiaj nie chcesz wstawać z łóżka? Twoje wyzwania nie są wyjątkowe, ale udana nauka jest warunkiem wstępnym sukcesu w życiu. Motywację można podtrzymywać na wiele sposobów.

Kroki

Część 1 z 5: Naucz się doceniać szkołę

1. 1 Wyobraź sobie swoje upragnione dorosłe życie. Codzienne chodzenie do szkoły może być nudne, a niektóre lekcje mogą wydawać się w tej chwili nieistotne, ale pamiętaj, że bez szkoły nie można przygotować się do dorosłości. Badania pokazują, że młodzi ludzie z jasnymi celami osiągają lepsze wyniki i są bardziej zadowoleni ze swojego życia. Zrób listę tego, co chcesz osiągnąć jako dorosły. Oto kilka przykładów:
   • Podróż dookoła świata
   • Wspieraj swoją rodzinę
   • Kup dobry samochód
   • Kup karnet na swoje ulubione mecze drużynowe
   • Mieć fundusze na koncerty, dobre restauracje, teatry
2. 2 Oceń umiejętności potrzebne do wymarzonej pracy. Lepiej kochać swoją przyszłą pracę, więc poświęć czas i wysiłek, aby przygotować się do niej jeszcze w szkole.
   • Zrób listę wszystkich zawodów, które chciałbyś wykonywać.
   • Wymień wymagane umiejętności dla każdego z nich.
   • Połącz te umiejętności z lekcjami szkolnymi i zajęciami pozalekcyjnymi.
   • Zwróć szczególną uwagę na te lekcje. Idź do fakultatywnych. Pamiętaj, że ciężka praca w szkole pomoże Ci w karierze zawodowej.
3. 3 Skorzystaj z możliwości społecznych. Nie oznacza to rozmawiania w klasie czy wręczania notatek, ale pamiętaj, że szkoła jest miejscem interesującej komunikacji z kolegami z klasy. Nie denerwuj się tylko dlatego, że musisz iść do szkoły. Naucz się bawić z kolegami z klasy, abyś chętniej przychodził na zajęcia.
   • Dobrze wykorzystaj swój wolny czas w szkole. Obiad i przerwa to świetny czas na zregenerowanie sił przed kolejną lekcją i pośmianie się z przyjaciółmi.
   • Zapisz się na sekcje i przedmioty do wyboru, aby znaleźć ludzi o wspólnych zainteresowaniach.

Część 2 z 5: Przygotuj się na sukces

1. 1 Zaplanuj czas w szkole. Jeśli nie dostroisz się do przyjemnego czasu w szkole, znienawidzisz samą myśl o tym. Zrób najlepiej, jak potrafisz. Stwórz regularny harmonogram zajęć pozalekcyjnych i weekendowych, aby poprawić swoje wyniki w nauce, zbudować pewność siebie i docenić szkołę.
   • Stwórz spójną codzienną rutynę. Ludzie sukcesu często mają stały harmonogram, który pomaga im w wykonywaniu zadań i osiąganiu celów.
   • Mogą występować pewne różnice w ciągu tygodnia – na przykład we wtorki i czwartki możesz mieć zajęcia do wyboru lub trening, ale nie w inne dni. Jednak co tydzień musisz wiedzieć, czego się spodziewać po danym dniu.
   • Rób przerwy od czasu do czasu. Badania potwierdzają, że robienie przerw na rekonwalescencję, gdy jesteś bliski wypalenia, może pomóc zwiększyć Twoją produktywność.
2. 2 Prowadź kalendarz. Szkoła nie będzie wydawać się taka trudna, jeśli będziesz kontrolować wszystko, co robisz. Kup planer, aby trzymać się wcześniejszego harmonogramu. Zapisz w nim wszystkie swoje prace domowe, a także terminy realizacji bardziej odległych projektów.
   • Pamiętaj o dołączeniu przypomnień o długoterminowych projektach na kilka dni przed terminem, aby nie wychodzić z pracy na ostatnią chwilę.
   • Możesz także użyć aplikacji na smartfonie, aby śledzić swoje działania. W prawie każdym programie możesz ustawić przypomnienia na konkretną datę.
3. 3 Stwórz odpowiednie środowisko do nauki. Jeśli pracujesz w gorączkowym środowisku, znienawidzisz godziny szkolne. Stwórz środowisko, które sprawi, że będziesz cieszyć się nauką.
   • Utrzymuj biurko w czystości i porządku.
   • Dogodnie ułóż wszystkie akcesoria (ołówki, markery, linijki), aby ich nie szukać.
   • Zadbaj o dobre oświetlenie. Słabe oświetlenie może powodować bóle głowy, co wyraźnie nie będzie motywować.
   • Dowiedz się, jak najlepiej pracować dla Ciebie: w absolutnej ciszy lub przy niewielkim hałasie w tle. Niektórych rozprasza hałas, podczas gdy inni nie mogą pracować bez cichej, dyskretnej muzyki.
4. 4 Zorganizuj grupę analityczną. Jeśli uczysz się z przyjaciółmi, nie będzie to takie trudne! Ale upewnij się, że naprawdę pracujesz, a nie tylko żartujesz i baw się dobrze.
   • Grupa badawcza powinna liczyć nie więcej niż 3-4 osoby dla utrzymania porządku.
   • Spotykaj się przynajmniej raz w tygodniu o tej samej porze. Możesz uczyć się w szkole w czasie wolnym lub po lekcjach w czyimś domu.
   • Zostań liderem/koordynatorem grupy. Zdecyduj, na których lekcjach i projektach skoncentrujesz się w tym tygodniu, aby wszyscy pracowali razem i pomagali sobie nawzajem, a nie każdy robił swój własny projekt.
   • Przygotuj się do każdej aktywności. Nie wystarczy po prostu przyjść i poczekać, aż cała praca zostanie wykonana podczas sesji grupowej. Przyjdź przygotowany i ukończony.
   • Pamiętaj, aby robić przerwy na odpoczynek i nabranie sił.

Część 3 z 5: Osiągnij swoje cele

1. 1 Podziel duże zadania na mniejsze. Nie trzeba się onieśmielić prezentacją lub obszernym dziełem. Pamiętaj, że nie musisz wykonywać całej pracy na jednym posiedzeniu.
   • Wymień wszystkie kroki, które należy podjąć w pracy nad projektem.
   • Stwórz harmonogram, który zmusi Cię do wykonania jednego małego zadania każdego dnia.
   • Jeśli piszesz streszczenie, możesz przeczytać i podsumować jedno źródło pierwszego dnia, drugie źródło drugiego dnia, a trzecie źródło trzeciego dnia. Czwartego dnia możesz podsumować wszystkie przeczytane informacje. Piątego dnia sformułuj własną opinię. Szóstego dnia potwierdź swoją opinię cytatami ze źródeł. Siódmego i ósmego dnia napisz swoje streszczenie. Dziewiątego dnia możesz odpocząć, a dziesiątego ponownie przeczytać pracę i wprowadzić niezbędne poprawki.
2. 2 Nagradzaj siebie. Jeśli chcesz pozostać zmotywowanym, musisz się zainteresować. Umów się ze sobą: jeśli uczysz się przez dwie godziny, możesz oglądać swój ulubiony serial telewizyjny o 20:00. Jeśli dostaniesz ocenę A za abstrakt, przez cały weekend nie możesz nic robić.
   • Pamiętaj, każdy potrzebuje przerwy. Nie zapomnij poświęcić trochę czasu na relaks.
   • Jeśli nie osiągnąłeś swojego celu, pomyśl o swojej transakcji. Po spędzeniu pełnej godziny na Facebooku zamiast dwóch godzin nauki, powinieneś przestać oglądać swój ulubiony program telewizyjny!
3. 3 Wymyśl konsekwencje. Jeśli nie uda ci się osiągnąć swoich celów, musisz sam siebie ukarać. Będziesz pracował ciężej, jeśli odwołasz weekend w kinie po złym tygodniu.
4. 4 Określ swoje cele. Zakomunikuj im: podnosisz poprzeczkę tak wysoko, jak to możliwe. Powiedz przyjaciołom, rodzicom i znajomym: pod koniec semestru chcesz dostać solidną piątkę z literatury lub zdać szóstkę z chemii. Kiedy powiesz innym o swoich celach, będziesz musiał dołożyć wszelkich starań, aby nie wstydzić się, jeśli ci się nie uda.
   • Nie zniechęcaj się, jeśli twoje wysiłki nie zawsze prowadzą do osiągnięcia celu. Podwoić swoje wysiłki. Ciężka praca i czas to Twoi najwięksi sprzymierzeńcy.

Część 4 z 5: Naucz się uwagi i koncentracji

1. 1 Praktykuj medytację. Pomoże ci oczyścić umysł z przeszkód, które odciągają cię od nauki. Poświęć piętnaście minut medytacji przed rozpoczęciem studiów. Pomoże Ci to dostroić się do pracy, która pomoże Ci osiągnąć Twoje cele.
   • Wybierz spokojne miejsce.
   • Usiądź na podłodze i skrzyżowaj nogi wygodnie, opierając się plecami o ścianę (jeśli to konieczne).
   • Zamknij oczy i skup się na ciemności.
   • Myśl tylko o ciemności. Nie pozwól sobie na przełączanie się na inne myśli.
   • Zabierz się do pracy po piętnastu minutach!
2. 2 Podsumuj interesujące źródła tekstowe i filmy. Nawet jeśli nie lubisz czytać swojej pracy domowej, prawdopodobnie nadal robisz to codziennie. Czytasz ciekawe artykuły w Internecie, a także oglądasz ciekawe filmy w telewizji i Internecie. Umiejętność podsumowania myśli jest jedną z najbardziej przydatnych umiejętności, ponieważ na tej podstawie można gromadzić całą wiedzę szkolną. Udoskonalając tę ​​umiejętność dzięki informacjom i opowiadaniom, które wzbudzają Twoje zainteresowanie, możesz rozwijać ważne umiejętności akademickie bez dodatkowego wysiłku.
3. 3 Ćwicz uważność. Przy biurku w szkole lub przy biurku w swoim pokoju możesz z nudów kiwać głową lub marzyć. Jednym z najlepszych sposobów na zebranie myśli jest ćwiczenie uważności.
   • Wymyśl prostą, ale jasną akcję, która zapewnia jasny przekaz.
   • To działanie nie powinno być przyziemne. Na przykład obracaj kciukami.
   • Ilekroć uwaga zaczyna słabnąć, zakręć palcami i zbierz się.
4. 4 Odliczanie od 100. Jeśli twoje myśli się rozpraszają i nie możesz skupić się na swoim celu, daj sobie wykonalne zadanie, które zajmie kilka minut i wymaga koncentracji, ale cię nie denerwuje. Odliczanie od 100 pomoże Ci się uspokoić i przywrócić myśli.
5. 5 Zwiększ swoje tętno. Badania pokazują, że jeśli dosłownie zaangażujesz się w aktywność fizyczną przez 10 minut przed nowym zadaniem, ćwiczenie zwiększy twoją wydajność, ponieważ poprawi się przepływ krwi do mózgu. Konsekwencje takiego ćwiczenia mogą trwać nawet kilka godzin, więc krótki wysiłek zostanie wynagrodzony stokrotnie.
   • Skakać po linie, skakać i biegać w miejscu lub inne ćwiczenie, które nie wymaga wychodzenia z domu.

Część 5 z 5: Zmień swój styl życia

1. 1 Śpij 8-10 godzin każdej nocy. Badania potwierdzają, że młodzież nie może dobrze funkcjonować wczesnym rankiem, co utrudnia wielu gimnazjalistom i licealistom skupienie się na wczesnych lekcjach. Wielu uczniów nie lubi szkoły właśnie z powodu zmęczenia. Twoje ciało jest dostrojone, aby późno się wstawać i kłaść późno spać, ale musisz dostosować je do harmonogramu lekcji.
   • Idź spać we właściwym czasie, nawet jeśli nie jesteś jeszcze zmęczony.
   • Nie oglądaj telewizji ani nie korzystaj z komputera co najmniej godzinę przed snem.
   • Nie ucinaj sobie drzemki w ciągu dnia, aby dobrze się wyspać.
2. 2 Jedz zdrową dietę. Związek między odżywianiem a sukcesem w szkole nie pojawia się od razu, ale istnieje! Źle zbilansowane posiłki mogą cię nasycić, ale nie pobudzą do koncentracji i produktywności. Zmęczonej osobie trudno się zmotywować. Zawsze jedz śniadanie, aby rano nabrać sił.
   • Ryby bogate w wielonienasycone kwasy omega-3 i produkty pełnoziarniste poprawiają pamięć.
   • Ciemne owoce i warzywa zawierają przeciwutleniacze, które korzystnie wpływają na pamięć i funkcje poznawcze.
   • Pokarmy zawierające witaminy z grupy B, w tym szpinak, brokuły i fasolę, poprawiają pamięć i czujność.
3. 3 Robić ćwiczenie. Wiele badań potwierdza związek między ćwiczeniami a zwiększoną produktywnością, więc utrzymuj aktywny tryb życia. Regularne ćwiczenia nie tylko pomogą Ci zachować koncentrację podczas nauki, ale także poprawią Twój nastrój. Umiejętność koncentracji i dobry nastrój są kluczem do skutecznego utrzymania motywacji w szkole.

Porady

• Nie myśl, że zawodzisz; wręcz przeciwnie, pomyśl o swoich sukcesach.
• To naturalne, że popełniasz błędy. Staraj się od nich uczyć i nie rozpaczaj.
• Jeśli nienawidzisz szkoły całym sercem, pomyśl o lekcjach, które lubisz. Może to być wychowanie fizyczne, prace lub historia.