Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia
• Czego potrzebujesz

Kiedy próbujesz schudnąć, bardzo łatwo stracić motywację. Stwórz inspirującą tablicę, która przypomni Ci o Twoim celu! Może być umieszczony w domu lub w biurze. Nie tylko zmotywuje Cię to, ale także pomoże Ci śledzić utratę wagi.

Kroki

1. 1 Wymyśl projekt swojej tablicy. Najpierw zastanów się nad szczegółami: jakie elementy tam będą, w jakich kolorach chcesz zaprojektować planszę, wymyśl układ. Zdecyduj, z jakiego materiału powinna być tablica.
   • Skoncentruj się na wizualizacji: wybierz obrazy, strzałki, jasne kolory, różne znaki i tak dalej.
   • Nie próbuj robić z tej tablicy pamiętnika - wystarczy kilka inspirujących obrazków z małymi notatkami.
   • Używaj jasnych, przyciągających wzrok farb.
2. 2 Znajdź inspirujące zdjęcia. Wybierając obrazy, zastanów się, jak Cię zainspirują. Spróbuj znaleźć obrazy obrazów, które chciałbyś dopasować. Bądź realistą. Zdjęcia celebrytów lub modelek mogą być zbyt nierealistyczne, aby były idealne. Wybierz wzory do naśladowania, ale powinny mieć normalną wagę.
   • Wybierz obrazy, które Cię inspirują i spróbuj się z nimi połączyć. Pamiętaj, że osoby, które przeszły operację plastyczną lub inne zastrzyki z botoksu, mogą nie być sposobem, w jaki zamierzasz osiągnąć zdrowy sposób. Zawsze, gdy chcesz się poddać, spójrz na te zdjęcia i pamiętaj, dlaczego osiągnięcie celu jest tak ważne.
3. 3 Na tablicy odłóż na bok mały stolik, na którym zapiszesz swoje osiągnięcia. To zmotywuje Cię do kontynuowania. Innym pomysłem jest narysowanie wykresu ilustrującego utratę wagi. Pomyśl o innych rzeczach, które cię pocieszą.
4. 4 Spróbuj dodać linki do witryn, które zawierają informacje lub programy odchudzające. Te linki przypomną Ci, aby sprawdzić te witryny na czas, aby uzyskać więcej informacji.
   • Pamiętaj, że YouTube ma niesamowite filmy i podcasty, które również mogą być pomocne.
5. 5 Dodaj tam trochę ćwiczeń. W końcu odchudzanie to nie tylko dieta, ale także sport. Jeśli chcesz schudnąć z inspiracją, dodaj różne ćwiczenia do swojej tablicy, aby nie zapomnieć o ich wykonaniu. Może to być seria zdjęć sportowych lub zbiór internetowych linków do ćwiczeń. Ćwiczenia, które musisz wykonywać codziennie, najlepiej wypisać na tablicy.
6. 6 Możesz umieścić na tej tablicy schemat 10 swoich ulubionych potraw, których nie możesz, a obok umieścić schemat dietetycznych produktów spożywczych, które można zastąpić tymi potrawami. Na przykład pierwsza kolumna może zawierać hamburgera, a druga kolumna może zawierać przepis na zrobienie domowego niskokalorycznego hamburgera. O wiele lepiej jest dołączyć do takich notatek obrazki. Kiedy masz zamiar wyjść z diety, spójrz na swoją tablicę motywacyjną.
7. 7 Dodaj do tej tablicy wszystko, co Cię zainspiruje. Niektórzy ludzie lubią patrzeć wstecz i pamiętać, co już osiągnęli. Na przykład, możesz w jakiś sposób skoczyć na bungee, aby walczyć ze swoim strachem. Byłoby miło, gdybyś mógł znaleźć zdjęcie. Przypomni: „Zrobiłam to wtedy – teraz mogę to zrobić”.Niektórzy uważają, że wizualizacja może zainspirować człowieka, na przykład jego pamięć o tym, jak pływał w morzu, wybierał nowe ubrania, bawił się z przyjaciółmi. Dodaj zdjęcia na ścianie z rzeczami, które chciałbyś mieć w przyszłości.
8. 8 Umieść tablicę motywacyjną tam, gdzie możesz ją zobaczyć. Wybierz miejsce, w które najczęściej pada Twój wzrok. Może to być ściana przy łóżku, drzwi szafy, biuro w domu lub pracy, kuchnia i tak dalej. Jeśli obawiasz się, że ktoś inny zobaczy Twoją tablicę motywacyjną, schowaj ją gdzieś, ale pamiętaj, aby codziennie do niej zaglądać.
9. 9 Regularnie przeglądaj swoją tablicę motywacyjną! Jeśli zrobiłeś oryginalną i jasną tablicę, umieść tam fajne inspirujące zdjęcia, napisałeś o swoich postępach - na pewno Cię zmotywuje. W razie potrzeby możesz zmieniać zdjęcia, usuwać je i wieszać nowe. Odchudzanie może być prawdziwą przygodą.

Porady

• Różne słowa mogą być zamknięte w fajnych ramkach chmur. Pomyśl o słowach kluczowych, które Cię rozweselą i zapisz je na swojej tablicy.
• Biała tablica nadaje się do częstych zmian informacji. Możesz użyć tablicy z obrazami, ale zostaw trochę miejsca na tekst.
• Możesz łatwo stworzyć internetową wersję takiej tablicy motywacyjnej. Łatwiej będzie Ci go otwierać i edytować z telefonu, tabletu lub laptopa. Po prostu utwórz go jako dokument elektroniczny i używaj go tak, jak chcesz. Uratuje nawet historię zmian!

Ostrzeżenia

• Tutaj, jak w przypadku każdego celu, kluczowe jest działanie. Tablica motywacyjna pomoże Ci pozostać skupionym i skupionym, ale nie wykona całej pracy za Ciebie. Musisz podjąć działania, aby osiągnąć swój cel.

Czego potrzebujesz

• Materiał płyty
• Markery
• Klej lub taśma
• Nożyce
• Drukarka