Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 4: Przygotowanie
• Część 2 z 4: Działaj, gdy zaczyna się miesiączka
• Część 3 z 4: Bardziej szczegółowe przygotowania
• Część 4 z 4: Utrzymywanie dobrego nastroju
• Porady
• Ostrzeżenia
• Czego potrzebujesz

Kiedy miesiączka złapie cię w szkole, to przewidywalnie mało powodów do radości, zwłaszcza jeśli masz też skurcze żołądka, a pójście do toalety jest kompletnie trudne. Jeśli jednak jesteś gotowy na nadejście tych dni z góry, nie będziesz musiał się martwić o nic innego. Najważniejszą rzeczą w tym biznesie jest mieć wszystko, czego możesz potrzebować pod ręką i nie wahaj się wziąć wolnego czasu na pójście do toalety! Pamiętaj, nie wstydź się swojego okresu – nie ma w tym nic złego!

Kroki

Część 1 z 4: Przygotowanie

1. 1 Zawsze noś przy sobie tampony lub podpaski. Jeśli naprawdę chcesz być gotowy na miesiączkę nawet w szkole, najważniejsze jest, aby mieć zapas podpasek, tamponów lub czegoś podobnego. Akcje oszczędzają Ci konieczności martwienia się o zobaczenie ... ahem ... cóż, masz pomysł. Ogólnie rzecz biorąc, miej przy sobie zapas tych środków higieny osobistej, a wtedy możesz nie tylko pomóc sobie, ale powiedzmy, podać pomocną dłoń swojemu przyjacielowi.
   • Możliwe są również miseczki menstruacyjne, które są wkładane do pochwy i zbierają krew. Wystarczą na 10 godzin, nie poczujesz ich… oczywiście opcja nie jest tak popularna jak tampony czy podpaski, ale nie mniej bezpieczna.
   • Jeśli myślisz, że Twój cykl się rozpocznie (może nawet dzisiaj), włóż tampon lub podpaskę przed pójściem do szkoły.
2. 2 Znajdź miejsce do przechowywania artykułów higienicznych. Oczywiście nie ma w nich nic wstydliwego, ale jeśli nadal jesteś czymś skrępowany, to poszukaj miejsc, w których mógłbyś je przechować. Jednak na co długo szukać, jeśli masz kosmetyczkę?! Jeśli karta szkolna nie pozwala uczniom nosić kosmetyczek i torebek, wystarczy piórnik, a nawet coś w rodzaju teczki. Zastanów się z wyprzedzeniem, gdzie umieścisz swoje „zapasy”, a gdy nadejdzie okres, będzie ci znacznie łatwiej i łatwiej.
   • Jeśli masz szafkę, to świetnie! Jeśli zamek jest bezpieczny, możesz tam przechowywać roczny zapas środków higienicznych, a nie nosić ich ze sobą.
3. 3 Przyda się zapasowa bielizna i spodnie. Przynajmniej poczujesz się z nimi spokojniejszy. Tak, wiele kobiet dręczy obawa, że ​​początek miesiączki stanie się zauważalny gołym okiem dla zewnętrznego obserwatora i to w najbardziej oczywisty sposób – ale to generalnie rzadkość. Mimo to nie zaszkodzi być gotowym! Zapasowa bielizna i spodnie to najlepsza odpowiedź na ten strach. Będą leżeć gdzieś cicho, będziesz je pamiętał i nie martwił się. Czy to nie jest dobre?
   • Alternatywnie możesz również przechowywać na magazynie coś w rodzaju swetra - można go owinąć w pasie.
4. 4 Dodaj tabliczkę czekolady do swojego ekwipunku. Okres lub zespół napięcia przedmiesiączkowego to dobry powód, aby zjeść trochę więcej czekolady. Badania pokazują, że czekolada może złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego… i po prostu dobrze smakuje! Ogólnie rzecz biorąc, tabliczka czekolady uspokoi i rozweseli, a to wcale nie jest zbyteczne w takie a takie dni.
5. 5 Miej pod ręką środek przeciwbólowy na wypadek, gdyby ból menstruacyjny stał się zbyt silny. Jeśli twój okres jest dla ciebie również bólem brzucha, nudnościami, uczuciem wzdęć i innymi „rozkoszami” życia, warto mieć przy sobie środek przeciwbólowy (najważniejsze jest to, że nie jest to sprzeczne z kartą szkolną). Ibuprofen lub inny lek dostępny bez recepty wystarczy. To oczywiście nie jest konieczne, ale może rozjaśnić życie podczas menstruacji.
   • Najważniejsze jest omówienie tej kwestii z rodzicami i lekarzami, aby mieć pewność, że wybrany lek nie jest dla Ciebie niebezpieczny.
6. 6 Wiedz, kiedy nadejdą te dni. Twój miesięczny okres może nie być zbyt regularny, ale prowadzenie kalendarza nadal nie będzie zbyteczne. Pozwoli Ci to nie tylko uniknąć nieprzyjemnych niespodzianek, ale także zawczasu podjąć wszelkie odpowiednie środki ostrożności – na przykład wiedząc, że miesiączka zacznie się około tego tygodnia, możesz zacząć używać podpasek.
   • Oczywiście, kiedy już zebrałeś wszystko, czego potrzebujesz, aby spokojnie „spełnić” swój okres, to jest jedna rzecz. Ale kiedy wiesz również, kiedy nadejdą - to zupełnie co innego! Przeciętny cykl menstruacyjny wynosi 28 dni, ale w okresie dojrzewania może wynosić od 21 do 45 dni. Zaznacz dni, w których zaczyna się miesiączka, w swoim osobistym kalendarzu lub korzystaj z aplikacji mobilnych, których jest teraz bardzo dużo.
7. 7 Zapoznaj się ze znakami ostrzegawczymi cyklu menstruacyjnego. Miesiączka często powoduje skutki uboczne, takie jak skurcze, wzdęcia, trądzik i tkliwość piersi. Jeśli wystąpi jeden lub więcej z tych objawów, wkrótce rozpocznie się okres.
   • Przy tych objawach musisz dokładnie sprawdzić, czy wszystko jest na swoim miejscu. Upewnij się, że zapasowe elektrody lub waciki są na swoim miejscu. Upewnij się również, że masz wystarczającą ilość podpasek / tamponów na nadchodzące dni i sprawdź, czy są na miejscu środki przeciwbólowe.
   • Noś ciemne ubranie, gdy myślisz, że twój okres ma się rozpocząć. Jeśli twój okres cię zaskoczy, czarny pomoże go ukryć.

Część 2 z 4: Działaj, gdy zaczyna się miesiączka

1. 1 Idź jak najszybciej do toalety. Możesz więc ocenić sytuację bez wścibskich oczu. W toalecie możesz założyć podkładkę, aby uniknąć kłopotliwych sytuacji przez resztę dnia. Jeśli w trakcie zajęć podejrzewasz, że zaczęła się twoja miesiączka, natychmiast poproś nauczyciela, aby poszedł do toalety.
   • Spróbuj podejść do nauczyciela, gdy uczniowie są zajęci. Możesz bezpośrednio powiedzieć o swoim „problemie” lub możesz napisać notatkę w duchu: „Muszę iść do toalety, dla kobiecej części ...”
2. 2 Poproś o pomoc swojego nauczyciela, pielęgniarkę lub przyjaciela. Jeśli Twój okres, tamtej zimy, nadszedł niespodziewanie i wcale nie jesteś na nią gotowy, nie wahaj się poprosić o pomoc znajomych. Jeśli żaden z nich nie może Ci pomóc, skontaktuj się z nauczycielem lub pielęgniarką (ale pamiętaj, że jeśli mają już około 45-50 lat, to jest szansa, że ​​już przeszła menopauzę, czyli konieczność noszenia przy sobie, powiedzmy te same uszczelki).
   • Możesz iść do ambulatorium, możesz zadzwonić do mamy. Najważniejsze, żeby nie bać się prosić o pomoc!
   • Skontaktuj się z pedagogiem szkolnym lub pielęgniarką. Pielęgniarka lub pedagog szkolny może wyjaśnić wszystkie szczegóły dotyczące okresu, jeśli jest to Twój pierwszy raz. Ponadto mogą dzielić się najbardziej potrzebną w tej chwili uszczelką.
3. 3 W razie potrzeby zrób własną przekładkę. Jeśli nadal nie ma lepszej opcji, a twój okres jest już prawie, musisz coś zrobić, a mianowicie domowej roboty uszczelkę.Zasadniczo jest to proste - potrzebujesz długiego kawałka papieru toaletowego, wystarczająco długiego, aby owinąć go co najmniej 10 razy wokół dłoni. Ta grubość będzie wystarczająca do minimum. Umieść tę prowizoryczną podkładkę w bieliźnie, tak jak zwykłą, a następnie weź kolejny długi kawałek papieru toaletowego i owiń go wokół tej podkładki (prostopadle) jeszcze 8-10 razy, aż wszystko zostanie bezpiecznie zamocowane. Zasadniczo możesz wziąć kolejny kawałek papieru toaletowego i powtórzyć procedurę. Oczywiście nie można tego porównać ze zwykłą uszczelką, ale jednak.
   • Zasadniczo, jeśli nie masz tak ciężkich miesiączek, nie należy wkładać do bielizny całego rulonu - wystarczy, powiedzmy, zwinąć kawałek papieru toaletowego 2-3 razy. Jednak wszystko tutaj jest czysto indywidualne.
4. 4 W razie potrzeby owiń kurtkę wokół talii. Jeśli to możliwe, zawiń w pasie T-shirt, sweter lub kurtkę, zwłaszcza jeśli podejrzewasz, że przez ubranie przesiąkła krew. W ten sposób możesz ukryć plamy, dopóki nie będziesz mieć możliwości zmiany ubrania.
   • Twoja pierwsza miesiączka zwykle nie jest tak ciężka, więc najprawdopodobniej poczujesz, że nadchodzi, zanim krew przesiądzie przez ubranie. Niemniej jednak zajmij się „problemem” jak najszybciej, aby uniknąć krwawienia, co może być sporą niedogodnością.
   • Jeśli krew cieknie, przebierz się w dres (jeśli masz taki przy sobie). Jeśli nie, poproś pielęgniarkę, aby zadzwoniła do twoich rodziców po dodatkowe ubrania. Ignoruj ​​swoich kolegów z klasy. Jeśli wycieknie krew i ktoś o to zapyta, powiedz im, że wylałeś sok na ubranie.

Część 3 z 4: Bardziej szczegółowe przygotowania

1. 1 Pij wystarczająco. To może być ostatnia rzecz, o której możesz pomyśleć, ale kiedy bilans wodny organizmu jest normalny, nie ma potrzeby zatrzymywania wilgoci. W związku z tym poczujesz się mniej wzdęty. Zawsze miej przy sobie butelkę wody, pamiętaj, że dzienne spożycie płynów to około 2–2,5 litra wody! Oczywiście picie w szkole nie jest takie łatwe. Ale nadal próbujesz. Możesz wypić szklankę wody przed i po zajęciach.
   • Pomocna będzie też żywność składająca się głównie z wody. Arbuzy, jagody, ogórki, sałata - wszystko to przyda się.
   • Zminimalizuj spożycie kofeiny, takiej jak napoje gazowane z kofeiną, herbata i kawa. Kofeina działa odwadniająco, co w tym przypadku tylko pogorszy sytuację.
2. 2 Jedz pokarmy, które powstrzymują cię przed uczuciem ciężkości i wzdęć. Jeśli chcesz przetrwać okres z, jak mówią, minimalnymi stratami, to musisz zrezygnować, choćby na chwilę, z produktów, które mogą sprawić, że poczujesz się źle. W szczególności warto zrezygnować z tłustych potraw i napojów gazowanych. Tak, bez frytek, hamburgerów, lemoniady. Jedz zdrową żywność i zastąp lemoniadę wodą lub herbatą bez cukru. Po tym możesz poczuć się lepiej.
   • Tłuste pokarmy sprawiają, że organizm zatrzymuje wodę, co może powodować wzdęcia u dziewczynki.
   • Warto unikać fasoli, soczewicy, kapusty, kalafiora i produktów pełnoziarnistych.
3. 3 Nie pomijaj ćwiczeń. Tak, nie, ćwiczenia mogą złagodzić ból. Tak, możesz wcale nie mieć ochoty biegać i skakać, ale faktem jest, że ćwiczenia ci pomogą. Ćwiczenia aerobowe sprawiają, że organizm coraz lepiej pompuje krew, prowadzi do uwalniania endorfin (blokerów prostaglandyn), co zmniejsza ból. Oprzyj się pokusie siedzenia na ławce z grymasem bólu na twarzy - idź i zacznij się rozciągać!
   • Oczywiście, jeśli naprawdę źle się czujesz, warto powstrzymać się od ćwiczeń - ale tylko w tym przypadku.
   • Pomijanie ćwiczeń z powodu okresu może zwrócić na siebie dodatkową uwagę. Zastanów się, czy pasuje to do twojego planu.
4. 4 Odwiedzaj toaletę co 2-3 godziny. Jeszcze przed rozpoczęciem zajęć warto postawić sobie właśnie taki cel. W przypadku, gdy masz obfity okres, będzie to bardzo przydatne, ponieważ możesz zmienić podpaski lub tampony, lub po prostu sprawdzić, czy wszystko jest w porządku. Rozumiesz, że w takiej sytuacji lepiej sprawdzić dwukrotnie, niż nie sprawdzać i martwić się. Oczywiście nie ma sensu zmieniać tamponów co dwie godziny, ale w przypadku obfitych miesiączek należy zmieniać je co 3-4 godziny, a w przypadku mniej obfitych raz na 8 godzin. Jednak sprawdzanie wszystkiego od czasu do czasu nadal nie boli.
   • Ponadto chodzenie do łazienki co 2-3 godziny da ci pretekst do częstszego opróżniania pęcherza, co może sprawić, że ból będzie mniej odczuwalny.
5. 5 Pozbądź się podpasek i tamponów w odpowiedni sposób. Jeśli musisz coś wyrzucić, gdy jesteś w szkole, musisz robić wszystko mądrze. Nie spłukuj tego wszystkiego w toalecie - rura, wiesz, może się zatkać. Zużyte tampony i podpaski najlepiej wyrzucać do kosza znajdującego się w samej kabinie. Pamiętaj jednak, aby zawinąć je w warstwę lub dwie warstwy papieru toaletowego, aby nie przykleiły się do kosza.
   • Jeśli w budkach nie ma pojemników na śmieci, wyrzuć takie śmieci do zwykłego kosza na śmieci w toalecie. Nie wstydź się tego.
   • Pamiętaj, aby umyć ręce podczas zmiany tamponu lub podpaski.
6. 6 Noś ciemne ubrania, jeśli czujesz się lepiej. Oczywiście jest mało prawdopodobne, że na twoich rzeczach pojawią się plamy krwi, ale nadal warto nosić ciemne ubrania podczas menstruacji. Jaki jest sens? Tak, we własnym spokoju ducha, to wszystko. Nosząc ciemność, oszczędzasz sobie konieczności sprawdzania co jakiś czas, czy na materiale pojawiła się jakaś drobina podejrzanego czerwonego koloru. Ogólnie, jeśli będzie ci spokojniej, to czemu nie?
   • Miesiączka nie jest powodem do ubierania się brzydko lub staromodnie. Jeśli chcesz afiszować się w czymś śnieżnobiałym lub pastelowym, nie ma powodu, aby sobie tego odmówić.
   • Należy pamiętać, że w wielu szkołach obowiązują wymagania dotyczące ubioru – musi on mieć świecki charakter i być zgodny z ogólnie przyjętymi normami stylu biznesowego.
7. 7 Zastanów się, jak zareagować, jeśli ktoś chce cię skrzywdzić lub zrobić niestosowny żart. Nawet jeśli są dla ciebie niegrzeczni, pamiętaj, aby traktować ludzi tak, jak tego oczekujesz, więc nie bądź niegrzeczny w zamian. Jeśli jesteś śledzony, zgłoś to zaufanej osobie dorosłej. Możesz odpowiedzieć na niegrzeczność w ten sposób:
   • „Naprawdę nie jestem w nastroju. Proszę przestań. "
   • „Naprawdę muszę być sam. Czy możesz zostawić mnie w spokoju?
8. 8 Wiedz, jak wziąć wolne. Jeśli jesteś w klasie, weź wolne do ambulatorium lub po cichu wyjaśnij nauczycielowi, o co chodzi i idź do toalety. Oto, co powiedzieć bez wchodzenia w szczegóły:
   • "Mam taki dni, czy mogę iść do toalety?
   • "Coś się zaczęło, czy mogę wyjść na kilka minut?"
   • "Coś mi się stało po kobiecej stronie... no wiesz."

Część 4 z 4: Utrzymywanie dobrego nastroju

1. 1 Nie bądź nieśmiały. Tak naprawdę nie ma znaczenia, czy twój okres zaczął się pierwszy w klasie, czy ostatni – wszyscy zaczynają je mieć. Każda kobieta. Więc po co się wstydzić? Wszystko to jest naturalne, wszystko to jest częścią rozwoju organizmu, częścią dorastania. Miesiączka to znak, że Twoje ciało jest już gotowe na macierzyństwo, powinnaś być z tego dumna! I nie daj się drażnić chłopcom... i nie pozwól nikomu innemu! Powinieneś być dumny ze swojego okresu!
   • Porozmawiaj na ten temat ze znajomymi - w końcu zawsze fajnie jest wiedzieć, że nie jesteś sam w danej sytuacji.
2. 2 Nie martw się zapachem. Nawiasem mówiąc, to pytanie dotyczy wielu dziewcząt - boją się, że ktoś określi zapach, który mają miesiączki. Jednak sama miesiączka nie pachnie, ale zapach może pochodzić z podpaski (ale nie od razu, ale powiedzmy po kilku godzinach od wchłonięcia się do niej krwi).W związku z tym, aby nic nie pachniało, wkładkę należy wymieniać co 2-3 godziny lub po prostu nosić tampon. Niektóre dziewczyny wybierają jednak podpaski perfumowane – i ten zapach też może być dość mocny, więc zdecyduj sam.
   • Chcesz wypróbować tego rodzaju produkty higieniczne? Najpierw oczerniaj ich w domu, a potem sprawdź, czy możesz iść z nimi do szkoły.
3. 3 Upewnij się, że twoi rodzice są na bieżąco. Nie ma potrzeby robić strasznej tajemnicy na temat początku menstruacji, nie trzeba się ich wstydzić. Bardzo ważne jest, aby o ich wystąpieniu (zwłaszcza o tym pierwszym) powiedzieć matce lub ojcu. Lepiej oczywiście matka, chociaż każda inna krewna będzie w stanie udzielić ci wszelkich rad i pomocy, których potrzebujesz w tym przypadku. Dzięki temu poczujesz się spokojniejszy i łatwiejszy. Pamiętaj, że wszystkie dziewczynki przez to przechodzą, i twoja matka przez to przeszła, twoja babcia, jej matka i jej babcia. Ogólnie rzecz biorąc, im szybciej powiesz, tym łatwiej ci będzie.
   • Twoi rodzice, uwierz mi, będą dumni z tego, co im wszystko powiedziałeś. Mama może nawet trochę płakać!
   • Jeśli mieszkasz ze swoim ojcem, prawdopodobnie wstydzisz się mu o tym powiedzieć. Jednak po rozmowie o początku okresu natychmiast zauważysz, że czujesz się lepiej. Cóż, twój stary ojciec... po prostu będzie zadowolony, że byłeś z nim szczery w tej sprawie.
4. 4 Nie bój się wziąć wolnego, aby w razie potrzeby skorzystać z łazienki bezpośrednio z zajęć. Jeśli rozumiesz, że nadszedł czas, nie wahaj się poprosić o czas wolny. Jeśli przyjdziesz do szkoły z odpowiednim nastawieniem, nie będzie problemu i dzień będzie lepszy. Możesz nawet zapytać nauczycieli, czy możesz od razu iść do toalety, nie pytając o czas wolny.
   • Wiedz, że nauczyciele i administratorzy szkół powinni być bardziej niż chętni do pomocy nawet w tej sytuacji! Uwierz mi, nie jesteś pierwszą osobą, która ma okresy w szkole.

Porady

• Staraj się nosić ciemne ubrania, aby jeśli masz przeciek, nie będzie on tak widoczny na twoich ubraniach, jak na białych lub cielesnych rzeczach.
• Jeśli szkoła ma mundurek i ciemne ubrania nie są dozwolone, załóż drugą parę spodni (lub legginsy pod spodem). Do spódnicy załóż specjalne szorty lub legginsy pod spodem.
• Będziesz musiała dużo siedzieć w szkole, więc upewnij się, że jest Ci wygodnie, a tampon nie przecieka.
• Na wszelki wypadek weź ze sobą dodatkową bieliznę.
• Jeśli wstydzisz się iść do toalety z torbą lub kosmetyczką, możesz nosić tampon w kieszeni lub biustonoszu.
• Jeśli masz trudny okres lub w tej chwili nie jesteś zbyt pewny siebie, możesz kupić superchłonne podpaski/tampony, aby uniknąć dyskomfortu lub wycieku.
• Zawsze, gdy nie masz przy sobie podkładki, użyj zwiniętego papieru toaletowego lub chusteczki, aby pobiec do biura, do pielęgniarki lub do pokoju nauczyciela wf. W szkołach zawsze są spacery.
• Zawsze zakładaj wkładki do majtek, tak jakby się zaczęło, będziesz gotowy.
• Włóż skrytkę do torby i po prostu noś ją ze sobą między lekcjami, aby zaoszczędzić czas na chodzeniu do swojej szafki lub straganu. Po prostu wyciągnij swoje kobiece rzeczy z torby.
• Jeśli podczas ćwiczeń obawiasz się, że Twoje spodenki są za szerokie i może wypaść wyściółka, szczególnie w mokrych warunkach, załóż spodenki rowerowe lub spandex. Ale najlepszą opcją jest dół od dresu!
• W gabinecie lekarskim możesz poprosić o podpaski lub tampon - najprawdopodobniej zostaną Ci one podane.

Ostrzeżenia

• Pamiętaj, aby nie spryskiwać perfumami podpasek i/lub tamponów przed użyciem i nigdy nie rozpylać perfum w okolicy pochwy. Może to podrażnić okolice narządów płciowych.
• Być czystym! Kiedy wychodzisz z łazienki, upewnij się, że zostawiasz wszystko czyste i uporządkowane, a nie bałagan.
• Zmieniaj podkładkę co 2-4 godziny; tampon - co 3-4 godziny.
• Zbyt długie pozostawienie tamponu może doprowadzić do wstrząsu toksycznego. Jest to rzadka, ale śmiertelna infekcja. Upewnij się, że zmieniasz tampon co 3-4 godziny, aby być bezpiecznym.Przeczytaj instrukcje w pudełku z tamponem, aby całkowicie uniknąć ryzyka.
• Aby zachować czystość, bierz kąpiel dwa razy dziennie – rano i wieczorem. Perfumy pomogą zamaskować zapach, ale kąpiel i prysznic są niezbędne.
• Sprawdź, czy możesz przynieść do szkoły środki przeciwbólowe. Statut niektórych szkół tego niestety zabrania, więc nie narażaj się na problemy.

Czego potrzebujesz

• Podpaski / tampony
• Środki przeciwbólowe (takie jak ibuprofen)
• Małe pieniądze, jeśli możesz kupić podpaski lub tampony w szkole lub w jej pobliżu
• Wymienne spodnie lub bielizna
• Zjechać na pobocze