Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Rzuć wyzwanie facetowi na szczerą rozmowę
• Metoda 2 z 3: Ulecz złamane serce
• Metoda 3 z 3: Przejdź dalej
• Porady

Dowiedzenie się o zdradzie partnera jest okropne i najprawdopodobniej odczuwasz teraz ogromny ból. Kiedy poczujesz się gotowy, porozmawiaj ze swoim chłopakiem o tym, co się stało. Aby uzdrowić złamane serce, pracuj nad emocjami i dbaj o siebie. Ostatecznie będziesz mógł przejść dalej z partnerem lub bez niego.

Kroki

Metoda 1 z 3: Rzuć wyzwanie facetowi na szczerą rozmowę

1. 1 Najpierw przećwicz swoją mowę. Poważna rozmowa z chłopakiem nie będzie łatwa, zwłaszcza jeśli jesteś zdenerwowany. Aby łatwiej przez to przejść, zdecyduj z góry, co chcesz powiedzieć swojemu partnerowi.Następnie poćwicz wypowiadanie tego na głos. Pomoże ci to podczas właściwej rozmowy.
   • Spróbuj porozmawiać z lustrem lub przeprowadzić próbę z bliskim przyjacielem.
2. 2 Zadzwoń do faceta na rozmowę, kiedy poczujesz się gotowy. Zadzwoń lub napisz do niego i powiedz, że jesteś gotowy do omówienia tego, co się stało. Zaproponuj spotkanie na neutralnym terenie lub w wygodnym dla Ciebie miejscu. Wybierz czas, w którym oboje możecie poradzić sobie z sytuacją bez pośpiechu.
   • Na przykład możesz umówić się na spotkanie w domu lub w lokalnej kawiarni.
   • Możesz napisać: „Muszę z tobą porozmawiać o sytuacji z Nastyą. Czy możemy spotkać się w Rainbow Cafe o 13:00?”

   Opcja: możesz nie wiedzieć na pewno, czy twój partner cię zdradza, czy nie. W takim przypadku możesz napisać do niego coś w stylu: „Dostałem nieprzyjemne plotki. Czy możemy spotkać się w Rainbow Cafe o 13:00, aby porozmawiać?”

   
   
3. 3 Jeśli nie masz pewności, czy facet cię zdradza, zapytaj go o to bezpośrednio. Być może podejrzewasz, że twój partner oszukuje, ponieważ oddala się od ciebie lub dotarły do ​​ciebie nieprzyjemne plotki. W takim przypadku lepiej zapytać bezpośrednio niż spekulować. Wyjaśnij swoje podejrzenia i ich przyczyny. Następnie zapytaj faceta, czy naprawdę cię zdradza.
   • Możesz powiedzieć: „Zauważyłem, że nie całowałeś mnie od dwóch tygodni, a teraz słyszałem plotki, że idziesz na randki z Aliną. Czy to prawda, że ​​mnie zdradzasz?”
4. 4 Powiedz swojemu partnerowi, jak się czujesz na wiadomość o jego zdradzie. Być może nie próbował cię skrzywdzić, ale powinien wiedzieć, jak bardzo bolą cię jego działania. Wyjaśnij, co myślisz o tym, co się stało i dlaczego to tak bardzo boli. Wylej swoją duszę tak bardzo, jak to możliwe, abyś poczuł się trochę lepiej.
   • Możesz powiedzieć: „Teraz czuję się zmiażdżony i zdradzony. Powierzyłem Ci moje serce, a Ty rozbiłeś je na wiele kawałków ”.

   Opcja: może facet odmówi usłyszenia o twoich uczuciach, albo sam nie będziesz chciał już z nim rozmawiać. W takim przypadku napisz list do swojego partnera, w którym mówisz, jak bardzo cię obraził, a następnie spal lub rozerwij papier. To sprawi, że poczujesz się lepiej, nawet jeśli nie staniesz twarzą w twarz z facetem.

   
   
5. 5 Słuchać jego wersję wydarzeń, ale nie bierz na siebie winy. Prawdopodobnie wiesz, że każda historia ma dwie strony i warto spojrzeć na sytuację oczami partnera. Daj mu możliwość wyjaśnienia i spróbuj zrozumieć swoje stanowisko. Jednak nie pozwól mu się obwiniać lub usprawiedliwiać swojego zachowania.
   • To da facetowi szansę powiedzenia mu, czy chce pozostać w związku i dlaczego powinieneś go przyjąć z powrotem. Pomaga również zrozumieć, że nie zamierzał cię skrzywdzić.
   • Jeśli twój partner zacznie cię obwiniać, podnieś rękę i powiedz: „Przestań. Nie będę brać winy za twoje czyny. Jeśli masz zamiar mnie obwiniać, możemy zakończyć tę rozmowę już teraz ”.
   PORADY SPECJALISTY

   

   Cherlyn chong

   
   
   Sherlyn Chung, trenerka relacji, jest trenerką w zakresie randek i rozstania, która pomaga kobietom z udanymi karierami zapomnieć o byłych byłych i ponownie znaleźć miłość. Jest także oficjalnym trenerem aplikacji randkowej The League. Była opisywana przez AskMen, Business Insider, Reuters i HuffPost.

   Cherlyn chong
   Trener relacji

   Dlaczego ludzie oszukują swoich partnerów? Zadaj sobie pytanie, w jaki sposób przyczyniasz się do tej sytuacji, ponieważ oszustwo zawsze ma powód. Być może facet chciał zwrócić twoją uwagę lub rozpalić namiętność w łóżku, ale byłeś zajęty i zaczął szukać satysfakcji na boku. Wyraź swoją wizję sytuacji, a następnie usiądź i omów ją.

Metoda 2 z 3: Ulecz złamane serce

1. 1 Pozwól sobie na smutek. Wiadomość o zdradzającym partnerze może być bolesna i trzeba ją ujawnić. Uznaj swoje uczucia i wyrażaj swoje emocje w zdrowy sposób. Daj sobie tyle czasu, ile potrzebujesz na żałobę. Pomoże Ci to szybciej wrócić do zdrowia.
   • Powiedz sobie: „Teraz czuję się zdradzony” lub „Jestem taki smutny, bo myślałem, że jesteśmy idealną parą”.
2. 2 Używaj pozytywnych strategii radzenia sobie z emocjami. Być może czasami uczucia sprawią, że poczujesz się przygnębiony – wyraź je, a poczujesz się lepiej. Wypróbuj różne strategie radzenia sobie, aby zobaczyć, co pomaga lepiej radzić sobie z emocjami. Na przykład:
   • wezwij swojego najlepszego przyjaciela, aby wylał twoją duszę;
   • dokonaj wpisu do pamiętnika;
   • weź gorącą kąpiel i posłuchaj relaksującej muzyki;
   • obejrzyj swoją ulubioną komedię;
   • iść na spacer lub pobiegać;
   • uprawiać jogę;
   • wyrażaj swoje uczucia poprzez sztukę.
3. 3 Spędź czas ze swoją grupą wsparcia, aby nie zapomnieć, że jesteś kochany. Kiedy nasze serca są złamane, wydaje nam się, że miłość nas opuściła. Jednak w rzeczywistości otacza cię wielu ludzi, którzy bardzo cię kochają! Zrób sobie przerwę od sytuacji partnera, spędzając czas z przyjaciółmi i rodziną. Zaproś ich lub zaproponuj, że zrobią coś fajnego.
   • Na przykład zaproś swojego najlepszego przyjaciela i obejrzyj film lub idź na kręgle z przyjaciółmi.
   • Staraj się nie rozmawiać o tym, co dzieje się z twoim chłopakiem. Zamiast tego skup się na wspaniałym związku w swoim życiu.
4. 4 Przypomnij sobie, że nie jesteś winien jego decyzji. Jeśli twój partner cię zdradził, możesz być dręczony pytaniami o to, co zrobiłeś źle. Jednak nie ma usprawiedliwienia dla zdrady! Tylko twój partner jest za to odpowiedzialny, więc nie obwiniaj się. Jeśli zaczniesz się martwić, że zrobiłeś coś złego, powiedz sobie, że nie masz kontroli nad jego działaniami.
   • Powiedz sobie: „Nie mam kontroli nad jego zachowaniem. Jeśli zdecydował się na zmianę, to jest to jego wina, nie moja.”

   Rada: czasami niewierni partnerzy obwiniają wszystko o problemy w związku, które zmusiły ich do popełnienia cudzołóstwa. Na przykład twój chłopak może powiedzieć: „Nie zwracałeś na mnie uwagi” lub „Byłeś zbyt zajęty swoimi przyjaciółmi, więc spotkałem innego”. Prawda jest jednak taka, że ​​zamiast oszukiwać, mógł porozmawiać z tobą o problemach. Nie bierz na siebie winy.

5. 5 Ćwicz samoopiekęaby spełnić Twoje potrzeby. Są szanse, że teraz masz ochotę na lody i żarłoczne oglądanie telewizji. Jednak szybciej wyzdrowiejesz, jeśli będziesz dobrze się odżywiać, dbać o siebie, ćwiczyć i przestrzegać rutyny. Zapisz prosty harmonogram, którego możesz przestrzegać, gdy dochodzisz do siebie po urazie psychicznym. Zrób też codziennie coś miłego dla siebie.
   • Na przykład wyznacz sobie cel, aby się ubrać, iść do pracy lub szkoły, uprawiać sport i oddać się hobby. Alternatywnie możesz jeść proste, zdrowe posiłki, takie jak posiekany jogurt owocowy, sałatka z grillowanego kurczaka lub bułki z indyka i warzyw na parze jako dodatek.
6. 6 Skoncentruj się na byciu szczęśliwym zamiast na zemście. Po wiadomości o zdradzie partnera całkiem naturalne jest pragnienie wyrównania rachunków. Możesz fantazjować o całowaniu przyjaciela lub drapaniu jego samochodu, ale nie powinieneś przekładać tego na rzeczywistość. W przeciwnym razie najprawdopodobniej poczujesz się tylko gorzej i prawdopodobnie wpadniesz w kłopoty. Zamiast myśleć o zemście, rób rzeczy, które cię pocieszają.
   • Na przykład kup sobie nowy strój, upiecz ciasteczka z najlepszym przyjacielem lub wybierz się na wycieczkę z grupą przyjaciół.
   • W porządku jest oddawać się fantazjom o zemście. Na przykład możesz sobie wyobrazić pobicie ulubionego rekordu muzycznego partnera lub włożenie martwej ryby do jego samochodu. Przede wszystkim nie rób tego!

Metoda 3 z 3: Przejdź dalej

1. 1 Poświęć czas na przemyślenie swoich decyzji. Zastanów się, czego naprawdę chcesz.Przeanalizuj, co się stało, swoje uczucia i to, co powiedział twój partner podczas rozmowy. Następnie podejmij odpowiednią dla siebie decyzję.
   • Jeśli stwierdzisz, że chcesz zakończyć związek, zrób to. Jeśli jednak nie masz pewności, nie spiesz się.
2. 2 Zdecyduj, czy możesz kontynuować związek, czy nie. Musiałeś stracić zaufanie do swojego partnera po jego zdradzie i jest to zrozumiałe. Jeśli nie możesz mu zaufać, są szanse, że związku nie da się uratować. Posłuchaj swoich uczuć: poradzisz sobie, czy nie? Następnie zdecyduj, czy chcesz zerwać, czy zostać ze swoim chłopakiem.
   • Możesz konsultować się z innymi ludźmi, ale podejmij decyzję, która wydaje ci się słuszna.
3. 3 Wybacz partnerowiczuć się lepiej. Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz, aby wybaczyć. Więc zrób to dla siebie, a nie dla niego. Kiedy poczujesz się gotowy, powiedz swojemu chłopakowi, że mu wybaczyłeś lub napisz o tym w liście, którego nigdy nie wyślesz. Pomoże ci to przejść dalej.
   • Możesz powiedzieć: „Twój czyn sprawił mi wielki ból, ale postanowiłem ci wybaczyć i iść dalej”.
   • Przebaczenie nie oznacza zapomnienia o tym, co się wydarzyło lub powiedzenia, że ​​wszystko jest w porządku. Jest to sposób na pokazanie swojemu chłopakowi, że nie pozwolisz, aby jego działania wpłynęły na twoją przyszłość.
4. 4 Skoncentruj się na przyszłości, jeśli zdecydujesz się odbudować związek. Jeśli chcesz coś naprawić, musisz opuścić epizod oszukiwania w przeszłości. Oznacza to, że nie poruszamy tego tematu w gorączce gniewu lub urazy. Postaraj się skoncentrować na wspólnej przyszłości, a nie na przeszłości.
   • Na przykład możesz ulec pokusie oskarżania faceta o oszustwo za każdym razem, gdy się spóźnia. Robienie tego zrujnuje związek.
5. 5 Odzyskaj utracone zaufanie. Odzyskanie zaufania do związku zajmie trochę czasu, ale jest to możliwe. Pracuj ze swoim partnerem, rozmawiając codziennie i spędzając więcej czasu razem. Dotrzymuj obietnic i upewnij się, że facet robi to samo.
   • Na przykład, jeśli obiecuje, że cię zaprosi, przypomnij mu o tym. Podobnie, jeśli obiecuje, że napisze do ciebie o określonej porze dnia, wyślij mu wiadomość, jeśli zapomni.
6. 6 Rozstań się z nimjeśli zdecydujesz się zakończyć związek. Możesz lepiej zerwać ze swoim niewiernym partnerem, zwłaszcza jeśli zdradził cię wiele razy. Jeśli zdecydujesz się z nim zerwać, daj mu znać osobiście. Powiedz mu, że czas zakończyć związek i skupić się na przyszłości.
   • Powiedz: „Po tym, jak mnie zdradziłeś, moje uczucia do ciebie zmieniły się. Jestem bardzo obrażony i zły z powodu tego, co się stało i nie mogę już być w tym związku. Chcę je skończyć, aby móc skupić się na swoim szczęściu.”

   Rada: jeśli twój partner ciągle cię zdradza, lepiej zakończyć związek i iść dalej. Teraz nie jest gotowy, aby być wiernym nikomu innemu, a ty zasługujesz na coś lepszego. Znajdziesz najlepszą grę i wypuść tego faceta.

Porady

• Nie zostawaj z osobą, która nieustannie cię zdradza z obawy, że nie spotkasz już nowej miłości. Prawdopodobnie jest na świecie osoba, która potraktuje Cię z miłością i szacunkiem!
• Dobry związek wymaga zaufania, więc słuchaj swojego przeczucia. Jeśli nie możesz zaufać swojemu chłopakowi, może lepiej zerwać z nim.