Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Zastanów się, czym jest dla Ciebie sukces, wyznacz własne cele
• Część 2 z 3: Rozwijaj dobre nawyki
• Część 3 z 3: Utrzymuj swój cel

Celowość to umiejętność, której możesz się nauczyć! Zacznij od myślenia o tym, czego chcesz. Następnie wypracuj nawyki, które zwiększą Twoje szanse na osiągnięcie celów. Zacznij korzystać ze strategii, które pomogą Ci pokonywać wyzwania, pozostać zmotywowanym i skoncentrowanym.

Kroki

Część 1 z 3: Zastanów się, czym jest dla Ciebie sukces, wyznacz własne cele

1. 1 Wyobraź sobie swoją najlepszą przyszłość. Trudno być celowym, jeśli nie wiesz, na co się pracuje i skąd wiesz, że osiągnąłeś swój cel. Określ, czym jest dla Ciebie sukces – w ten sposób lepiej przygotujesz się do wytrwałego dążenia do celu.
   • Poświęć 15 minut, aby szczegółowo opisać, jak chciałbyś, aby wyglądało Twoje życie (za 1 rok, 5 lub 10 lat). Pomyśl o głównych obszarach swojego życia (kariera, związki, zdrowie, hobby itp.). Jakie powinny być te obszary życia w najbardziej pomyślnych okolicznościach?
   • Staraj się nie sortować tego, co przychodzi Ci na myśl. Negatywne, rywalizujące myśli nie powinny wpływać na to, co piszesz. Nie ma znaczenia, czy ta przyszłość wydaje ci się teraz nie do zrealizowania. Po prostu napisz o nim jak najwięcej szczegółów, jakby to wszystko na pewno się spełni.
2. 2 Wyznacz sobie konkretne cele. Opracuj jasne dla Ciebie cele, które pomogą Ci osiągnąć sukces, który wyobrażasz sobie w przyszłości poprzez samorozwój. Zacznij od kilku celów, które dotyczą różnych obszarów Twojego życia. Staraj się wyznaczać sobie jak najbardziej konkretne cele.
   • Na przykład nie możesz powiedzieć sobie „chcę dużo pieniędzy” i zostawić to tak, jak jest. Musisz wyznaczyć bardziej konkretny cel, taki jak „wziąć kurs certyfikacyjny”, aby móc zająć lepsze stanowisko w swojej pracy. Podobnie nie możesz po prostu powiedzieć: „Chcę pojechać na Hawaje”. Musisz wyznaczyć jasny i jasny cel: „Zaoszczędź 500 000 rubli na rodzinną wycieczkę na Hawaje”.
   • Możesz ustawić kilka niepowiązanych celów, które odnoszą się do różnych obszarów twojego życia, w tym finansów, zdrowia, kariery, relacji i samorozwoju. Jednak cele mogą się pokrywać. Na przykład, jeśli weźmiesz konkretny cel związany z celem „zarobienie większej ilości pieniędzy”, to będzie to cel związany z dziedziną kariery.
   • Skoncentruj się tylko na kilku celach - w ten sposób zwrócisz na nie większą uwagę, dzięki czemu będziesz bardziej celowy. Jeśli od razu skupisz się na dużej liczbie celów, będziesz przytłoczony, co utrudni utrzymanie koncentracji.
3. 3 Podziel swoje cele na podcele. Kiedy już wyznaczysz sobie jasne cele, podziel każdy z nich na mniejsze, konkretne kroki. Będziesz bardziej zmotywowany i skupiony na swoich celach, jeśli będziesz wiedział, czego się spodziewać.
   • Na przykład, jeśli Twoim celem jest opublikowanie powieści, możesz podzielić ją na prostsze kroki: napisanie książki (co również obejmuje kilka mniejszych kroków), redagowanie jej, znalezienie informacji o redakcjach i agentach literackich, do których możesz wysłać swoją książkę , następnie musisz napisać streszczenie książki i wymyślić okładkę. Następnie musisz wysłać książkę do różnych agentów literackich i redakcji.
   • Możesz podzielić cel cząstkowy na mniejsze kroki, aby skupić się tylko na jednej rzeczy. Każdy następny krok wymaga obiektywnej oceny, aby upewnić się, że masz siłę i zasoby, aby ukończyć ten krok. Na przykład profesjonalne wydanie książki może być dla Ciebie dość kosztowne, więc aby to zrobić, musisz najpierw zaoszczędzić pieniądze.
4. 4 Ustaw sobie ramy czasowe. Ustalenie ram czasowych, które musisz spełnić, gdy osiągniesz swój cel, to bardzo dobry sposób, aby stać się bardziej skoncentrowanym. Ustaw datę, do której będziesz musiał osiągnąć główny cel (na przykład zaoszczędź 500 000 rubli), a także daty, w których główne kroki w kierunku celu powinny zostać zakończone.
   • Na przykład możesz dać sobie rok na zgromadzenie wymaganej kwoty. Jednak po podzieleniu tego celu na kilka podcelów, jednym z nich może być „zaoszczędzenie 150 000 $” w ciągu najbliższych trzech miesięcy.
   • Te granice czasowe powinny być obiektywne, powinny skłaniać Cię do osiągnięcia celu. Jeśli poświęcisz sobie zbyt dużo czasu na osiągnięcie tego celu, to z czasem przestaniesz się na nim koncentrować.
5. 5 Priorytet. Jeśli naprawdę chcesz być stanowczy w swoich celach, musisz umieścić je przed lub po innych ważnych aspektach życia na swojej liście priorytetów. Oznacza to, że nie będziesz pracować 24 godziny na dobę tylko po to, aby osiągnąć te cele. Ale to oznacza, że ​​zawsze będziesz je pamiętał.
   • Ustalanie priorytetów oznacza, że ​​zamiast składać sobie niejasną obietnicę codziennej pracy nad powieścią, ustalasz harmonogram z wyprzedzeniem. Powiedz sobie: „Zamierzam pisać powieść od 6 do 8 każdego ranka”. Ten cel stawiasz na pierwszym miejscu. Oznacza to, że bez względu na to, co stanie się po godzinie 8, tego dnia i tak przeznaczysz trochę czasu na osiągnięcie tego celu.
6. 6 Szukaj luk i nieścisłości w dążeniu do celu. Regularnie przedstawiaj obraz swojej przyszłości i szukaj sprzeczności z dotychczasowym życiem. Jakie nawyki i zachowania stoją na drodze do upragnionej przyszłości? Na tych lukach należy się skupić przy wyznaczaniu celów.
   • Na przykład chciałbyś zaoszczędzić 500 000 rubli, ale codziennie chodzisz do restauracji i kawiarni. W takim przypadku powinieneś zmienić swoje nawyki, aby zgromadzić wymaganą kwotę. Możesz znacznie szybciej zaoszczędzić pieniądze, jeśli zaczniesz rzadziej gotować w domu.

Część 2 z 3: Rozwijaj dobre nawyki

1. 1 Odpędź negatywne myśli. To niezwykle ważna część koncentracji i osiągania celów. Negatywne myślenie pogorszy twoje wyniki, a nawet może sprawić, że się poddasz i poddasz. Z drugiej strony pozytywne myśli pomogą ci odnieść sukces.
   • Naucz się rozpoznawać, jak negatywny ton, którego używasz do siebie, jest w różnych sytuacjach. Na przykład, jeśli przyłapiesz się na myśleniu: „Jestem tak słaby, że nie mogę przyjąć nawet małego ciosu”, natychmiast spróbuj zmienić tę myśl. Spraw, aby ta myśl była pozytywna, zmieniając ją: „Trudno mi teraz uderzyć w ten cios, ale jeśli będę ćwiczył więcej, wykonam świetną robotę”.
2. 2 Skoncentruj się na swoich mocnych stronach. Bardzo często analizując swoje sukcesy i pracując nad sobą, skupiasz się na tym, co musisz poprawić. To dobra strategia, ale musisz też pamiętać o swoich mocnych stronach i wykorzystywać je, ponieważ pomogą Ci pozostać skoncentrowanym i osiągnąć swoje cele.
   • Zapytaj przyjaciół/współpracowników/rodzinę/nauczycieli o przykłady sytuacji, z którymi dobrze sobie poradziłeś (ponieważ wykorzystałeś swoje umiejętności i najlepsze cechy). Wśród tych przykładów znajdź coś wspólnego, co wskaże mocne strony twojej postaci.
   • Na przykład, jeśli wiele osób podało Ci przykłady sytuacji, w których udało Ci się znaleźć niezbędne zasoby, możesz wykorzystać tę umiejętność do osiągnięcia swoich celów (na przykład umiejętność znalezienia najlepszej i najbardziej opłacalnej lokaty oszczędnościowej pomoże Ci zgromadzić 500 000 szybciej).
3. 3 Bądź pewny siebie. Zbytnia pewność siebie to umiejętność wiary w siebie, bez względu na to, jak trudna wydaje się sytuacja. Pewni siebie ludzie stawiają czoła wyzwaniom, wierząc, że mogą je pokonać. Krótko mówiąc, jest to celowość. Celowość to postrzeganie życia jako ścieżki, a także pewność, że możesz nią kroczyć. I wcale nie dlatego, że masz już takie doświadczenie w wulgarności, ale dlatego, że wierzysz w swoje umiejętności.
   • Aby zademonstrować pewność siebie, wyprostuj się, unieś podbródek i przyjmij dominującą pozycję (ręce na biodrach). Im więcej ćwiczysz, aby być pewnym siebie, tym bardziej sprawisz, że twój umysł w to uwierzy.
   • Aby poczuć się pewniej, przestań porównywać się z innymi ludźmi. Porównywanie się z innymi często obniża twoją samoocenę. Przełam nawyk porównywania, nosząc gumkę wokół nadgarstka i ściągając ją za każdym razem, gdy przyłapiesz się na myśleniu o porównaniu.
4. 4 Naucz się być bardziej elastycznym. Elastyczność to umiejętność otwartości na zmiany. Jeśli dana osoba dobrze ćwiczy jogę, nie oznacza to, że powinieneś traktować to jako wyzwanie. Ścieżka, którą teraz idziesz, może się w niektórych miejscach zmienić. Twoje cele mogą ulec zmianie, podobnie jak sposób ich osiągnięcia.
   • Jednym z najlepszych sposobów, aby pozostać otwartym na zmiany, jest ciągłe próbowanie nowych rzeczy. Wyjście ze swojej strefy komfortu pomoże Ci zachować formę. Zrób listę rzeczy i czynności, których wcześniej nie robiłeś. Wypróbuj się w każdym z nich!
   • Zmiana codziennej rutyny może również pomóc Ci stać się bardziej otwartym na zmiany. Zamiast jechać ze szkoły lub pracy, jedź autobusem lub rowerem. Wypróbuj inną trasę, zrób coś spontanicznego, na przykład zatrzymaj się, aby kupić lody lub idź do ulubionych sklepów.
5. 5 Monitoruj swoje zdrowie. O wiele łatwiej jest być celowym, gdy czujesz się dobrze, kiedy masz wystarczająco dużo snu i ćwiczysz. Wszystko to pomoże Ci szybko i łatwo poradzić sobie z różnymi problemami, stresem i niepokojem, które uniemożliwiają Ci celowość.
   • Staraj się spać co najmniej 8 godzin w nocy i staraj się iść spać przed północą. Aby szybciej zasnąć, wyłącz urządzenia elektroniczne (komputer, telefon, tablet) co najmniej 30 minut przed snem.
   • Jedz więcej warzyw i owoców (zwłaszcza ciemnozielone i inne jaskrawe kolory, ponieważ są bardziej zasobne w składniki odżywcze). Staraj się nie jeść dużo słodkich i zbyt słonych potraw, które sprawią, że poczujesz się zbyt leniwy i sfrustrowany. Jedz bardziej złożone pokarmy węglowodanowe. Na przykład brązowy ryż, płatki owsiane i proso. Włącz do swojej diety więcej pokarmów białkowych (chude mięso, ryby, jajka).
   • Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie. Poprzez ćwiczenia organizm uwalnia wiele dobroczynnych substancji, takich jak endorfiny, które dają nam zastrzyk energii i uczucie szczęścia. Ćwiczenie to nie tylko bieganie, ale taniec do muzyki.

Część 3 z 3: Utrzymuj swój cel

1. 1 Ucz się na trudnościach. Celowi ludzie nie używają słowa „porażka”. Trudności na pewno pojawią się w drodze do celu (pomimo tego, jak dobrze jesteś do nich przygotowany). Najczęściej te trudności i „porażki” otwierają przed nami nowe możliwości.
   • Spróbuj spojrzeć na ten problem w inny sposób, zastanów się nad pytaniem „dlaczego?” Na przykład, jeśli zostaniesz poproszony o zbudowanie mostu nad rzeką i zapytasz, dlaczego musisz zbudować ten most, możesz otworzyć nowe perspektywy (to znaczy dowiedzieć się, po co przechodzić przez rzekę, jakich materiałów potrzebujesz). Takie pytania mogą pomóc Ci odkryć wiele możliwości.
   • Innym dobrym sposobem jest zadanie sobie pytania, czego się nauczysz, jeśli ci się nie uda. Co następnym razem zrobisz inaczej? Jakie czynniki spowodowały awarię? Czy porażka była tak zła, jak się obawiałeś?
2. 2 Znajdź kreatywne rozwiązanie problemu. Myślenie poza granicami może naprawdę pomóc ci utrzymać się na powierzchni i mieć cel. Jest to szczególnie ważne, gdy masz do czynienia z trudną sytuacją, ponieważ do rozwiązania problemu podejdziesz w sposób, o którym nigdy wcześniej nie pomyślałeś.
   • Marzenia na jawie to naprawdę satysfakcjonujące zajęcie. W obliczu problemu poświęć trochę czasu na marzenia i uwolnij swój umysł, abyś mógł patrzeć na problem bez żadnych ograniczeń.Najlepszą porą na praktykowanie tej czynności jest trochę snu przed snem, ale w rzeczywistości możesz śnić w każdej chwili.
   • Zadaj sobie kilka pytań, aby wykazać się kreatywnością w rozwiązaniu problemu: Jak byś rozwiązał ten problem, gdybyś miał wszystkie zasoby wszechświata? Co byś zrobił, gdybyś wiedział, że nie ma szans na „porażkę”? Gdybyś nie musiał martwić się o budżet, jakich zasobów byś wykorzystał? Gdybyś mógł zwrócić się do kogokolwiek o pomoc, do kogo byś się zwrócił?
3. 3 Użyj wizualizacji. Choć brzmi to trochę dziwnie, wizualizacja jest rzeczywiście bardzo potężną techniką, zdolną do utrzymania poczucia celu. Wyobraź sobie, jak osiągnąłeś już cele, nad którymi pracujesz.
   • Im więcej szczegółów wyobrażasz sobie, że osiągnąłeś swój cel (obrazy, dźwięki, zapachy, szczegóły), tym szybciej możesz go osiągnąć.
   • Na przykład, wizualizując awans w pracy, możesz wyobrazić sobie duże, przestronne biuro, okrzyki „gratulacji” od kolegów i przełożonych oraz dużą sumę pieniędzy na zabranie rodziny na wakacje.
4. 4 Utwórz tablicę życzeń. Tablica życzeń to świetny sposób na wizualizację osiągania swoich celów. Dołącz różne obrazki, naklejki, guziki do tablicy życzeń, które będą przypominać Ci o celu. Będziesz mógł regularnie je przeglądać i zachować celowość, podążając za swoim planem.
   • Przeglądaj czasopisma, gazety i różne strony internetowe, aby znaleźć zdjęcia, słowa i inne inspirujące elementy, którymi potrzebujesz. Pamiętaj, aby umieścić na tablicy życzeń obrazy i słowa, które odnoszą się do celów różnych obszarów Twojego życia (zdrowie, relacje, kariera).
   • Po wypełnieniu tablicy życzeń umieść ją w miejscu, w którym możesz ją zawsze widzieć. Nawet szybki rzut oka na obrazy i słowa, które są istotne dla Twojego celu, jest porównywany do małej sesji wizualizacji.
5. 5 Nagradzaj siebie. Świętuj swoje postępy, nagradzając się okresowo. Nie musi to być duża nagroda (tylko jeśli sam tego chcesz!) Chodzi o to, aby poświęcić czas i pochwalić się, a następnie ponownie wyraźnie zmierzać do celu.
   • Na przykład za każdym razem, gdy wykonasz choćby mały krok w kierunku wielkiego celu, możesz pozwolić sobie na noc oglądania ulubionych filmów lub lunchu w ulubionej restauracji.
   • Nagradzanie za wysiłki pomaga pozostać na dobrej drodze i zwiększa poczucie celu. Ale nagroda w żaden sposób nie powinna odciągnąć Cię od wybranej ścieżki! Jeśli próbujesz schudnąć, nie nagradzaj się jedzeniem. Jeśli próbujesz zaoszczędzić pieniądze, nie nagradzaj się wydawaniem dużej ilości pieniędzy (chyba że ten zakup jest częścią większego celu).
6. 6 Rób przerwy, aby naładuj się energią. Czasami możesz zauważyć, że jak tylko cel zostanie osiągnięty, celowość gdzieś znika. Jeśli tak się stanie, nie rezygnuj z pozostałych celów, po prostu zrób sobie krótką przerwę. Przerwa nie oznacza, że ​​przestajesz być celowy. Oznacza to po prostu danie sobie szansy na odpoczynek, a następnie powrót na tę samą ścieżkę z nową siłą i energią, pracując jeszcze ciężej, aby osiągnąć swoje cele.
   • Ta przerwa może być duża lub mała (w zależności od twojego stanu). Jeśli dążenie do celu przyniosło Ci wiele trudności i stresujących sytuacji, dobrze byłoby odpocząć w weekend lub zorganizować jakąś małą wycieczkę.
   • Jeśli planujesz krótszą przerwę, po prostu zrelaksuj się wieczorem z przyjaciółmi lub ulubionym hobby.