Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 1: Ćwiczenia
• Porady
• Ostrzeżenia
• Czego potrzebujesz

Czy kiedykolwiek chciałeś pokazać cuda elastyczności? Bądź bardzo ostrożny. Plastikowe akrobacje mają wiele zalet. Oto najważniejsze:

• Że prawdopodobnie będziesz jednym z tych, którzy nie będą cierpieć na chorobę zwyrodnieniową stawów w starszym wieku.
• Że z wiekiem będziesz wyglądać znacznie lepiej niż twoi rówieśnicy.
• Badania medyczne pokazują, że akrobaci są nie tylko bardziej odporni na codzienny stres, ból i choroby, ale ich ogólny stan zdrowia jest doskonały i żyją znacznie dłużej niż ludzie w innych zawodach.
• Że jeśli cierpisz na zespół Ehlersa-Danlosa, który jest uważany za zaburzenie genetyczne tkanki łącznej, prawdopodobnie uzyskasz wyniki znacznie szybciej niż osoba zdrowa, ale jednocześnie będziesz odczuwać mniej objawów. Skład ciała człowieka określa również, jak daleko można się posunąć i co robić. W większości przypadków oznacza to tylko, że niektóre rzeczy będą nieco trudniejsze do nauczenia, podczas gdy inne przyjdą łatwo. Najważniejszą rzeczą jest trenowanie każdego dnia.
• Że twoja siła będzie rosła
• Że twój zakres ruchu znacznie się poprawi
• Że jest to najbardziej naturalny i niedrogi sposób ćwiczeń, jaki istnieje. Nie będzie cię to kosztować ani grosza. Wystarczy trochę miejsca i meble.

Czy już podjąłeś decyzję? Powinieneś to zrobić, bo to będzie najlepszy czas w twoim życiu.

Kroki

1. 1 Zdecyduj, że naprawdę chcesz to zrobić. Akrobatyka zajmuje dużo czasu i energii. Przejdziesz przez wątpliwości, zwłaszcza gdy dopiero zaczynasz. Bądź wytrwały.
2. 2 Rozciągać się. Zanim zaczniesz ćwiczyć, powinieneś rozciągać się przynajmniej przez pierwszy miesiąc. Musisz rozciągać się przez półtorej godziny. Możesz ćwiczyć jogę, jeśli chcesz. Zrób szpagat, pochyl się do przodu i owiń kolana wokół kolan, zginaj się do tyłu tak daleko, jak to możliwe i tak dalej.
3. 3 Zacznij jeść zdrowiej. Twój procent tkanki tłuszczowej powinien być niski. Zacznij od jedzenia mniejszej ilości pokarmów bogatych w tłuszcz, sód i cukier. Jedz dużo warzyw i owoców. Spożywaj produkty pełnoziarniste.Jeśli jesz mięso, trzymaj się chudego mięsa. Staraj się unikać produktów mlecznych i słodyczy. Wkrótce zobaczysz poprawę swojego zdrowia i wyników. Weź suplementy witaminowe. Rozciągniesz się znacznie lepiej.
4. 4 Pod koniec pierwszego miesiąca spróbuj przejść do bardziej wymagających ćwiczeń. Rozciągaj się przez około 10-15 minut. Zrób to samo dla ćwiczeń rozciągających, tylko 15 powtórzeń zamiast 10. I szukaj ćwiczeń akrobatycznych. Jesteś teraz wystarczająco elastyczny. Musisz tylko zacząć go używać.
5. 5 Ćwicz 3 godziny dziennie. Powtórz je 10-25 razy, gdy tylko zaczniesz to robić dobrze. Rób to codziennie. Stanie się prawdziwym plastikowym akrobatą zajmuje lata. Nigdy nie przegap dnia.
6. 6 Zdecyduj, czy chcesz rozpocząć karierę jako plastikowy akrobata. Dostają przyzwoite pieniądze za swoją pracę w cyrku. A jeśli zostaniesz modelką akrobaty, za robienie zdjęć też zarabiasz. Możesz też zrobić z tego swoją pracę poboczną.
7. 7 Sprawdź, czy skręcasz do przodu, czy do tyłu. Z przednim zakrętem będziesz wyglądać bardziej jak błazen, a akrobaci pracujący z odwróconym zakrętem są bardziej eleganccy. Plastikowi akrobaci cyrkowi mogą zrobić jedno i drugie. Plastikowy model akrobaty prawdopodobnie wykona odwrotne zginanie. Aby to ustalić, przetestuj swoją elastyczność w obu kierunkach, aby zobaczyć, jak jest ci łatwiej.
8. 8 Nasze gratulacje! Jesteś plastikowym akrobatą.

Metoda 1 z 1: Ćwiczenia

1. 1 Możesz uczęszczać na specjalne zajęcia, jeśli chcesz.
2. 2 Znajdź instruktora, który robi to od co najmniej 3 lat.

Porady

• Wyciągnij się każdego dnia, gdy czas pojawia się tylko dla Ciebie.
• Nie przesadzaj z rozciąganiem! Powoli, ale pewnie idź w kierunku swojego celu.
• Postaraj się o kolegę do treningu! Będzie więcej zabawy!
• Ćwicz 3 razy dziennie!
• Sprawdź przewodnik po plastikowym akrobacie. Wersję angielską możesz pobrać za darmo w Fortune City lub Simply Circus.

Ostrzeżenia

• Nie przesadzaj z rozciąganiem, ale nie zwalniaj, nie przesuwaj części ciała.
• Nie próbuj przemieszczania się, dopóki nie zostaniesz profesjonalnym plastikowym akrobatą.
• Wybierz dobry cyrk.
• Nie ma tam wielu niebezpieczeństw.

Czego potrzebujesz

• Ty sam
• Szorty
• Bikini
• Ciepły pokój
• Czas
• Owoce
• Warzywa
• Produkty pełnoziarniste