Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Trenuj jak Bruce Lee
• Metoda 2 z 3: Filozofia Bruce'a Lee
• Metoda 3 z 3: Styl życia jak Bruce Lee
• Porady

Wiele osób uważa Bruce'a Lee za swojego idola. Znany jest z osiągnięć w sztukach walki, starał się jednak poznać nie tylko swoje ciało, ale i umysł. Bruce Lee słynie ze swojej sprawności fizycznej i filmów, ale jego zainteresowania nie ograniczały się do tych dziedzin. Aby stać się takim jak Bruce Lee, trzeba mieć nie tylko sprawność fizyczną, ale także mądrość metafizyczną.

Kroki

Metoda 1 z 3: Trenuj jak Bruce Lee

1. 1 Wypróbuj różne rodzaje treningów. Bruce Lee uprawiał różne sztuki walki z różnych tradycji i nie lubił uniwersalnego treningu, który pasowałby każdemu.
   • Lee używał technik z różnych dyscyplin, w tym sztuk walki, kulturystyki i innych form treningu. Trenował ze sztangą, z kettlebells i programem treningu obwodowego w różne dni tygodnia.
   • Lee uważał, że podobne ćwiczenia należy łączyć w jeden trening. W różne dni wykonywał różne ćwiczenia. Na przykład w niektóre dni ćwiczył ciosy, a w inne - stopami.
   • Uważa się, że mógł trzymać 40-kilogramowy hantle na wyciągniętym ramieniu przez 40 sekund i mógł uderzyć palcem puszkę napoju gazowanego. Mógł wyrwać monetę z dłoni szybciej niż ty mógłbyś zacisnąć dłoń w pięść.
2. 2 Stopniowo zmieniaj obciążenie. Bruce Lee nie mógł wybrać jednego programu treningowego i robić to przez całe życie. Ciągle zmieniał treningi i próbował nowych, aby zmusić swoje ciało do maksymalnej pracy i nie przyzwyczajać się do niego.
   • Biegał, jeździł na rowerze, skakał przez skakankę, a także ćwiczył uderzenia pięścią i kopnięcia. Innymi słowy, lubił wykorzystywać wszystkie możliwości swojego ciała.
   • Bruce Lee był wszechstronnym sportowcem o wyrazistej sylwetce. Był szybki i silny.
   • Bruce Lee kochał sztuki walki, ale nie chciał, aby ciało przyzwyczaiło się do stresu. Zapomnij o swoim ego.Celem treningów Bruce'a Lee nie jest piękne ciało. Chciał funkcjonalnego ciała i postrzegał trening jako sztukę fizycznej ekspresji.
3. 3 Opanuj sztuki walki w stylu Bruce'a Lee. Chociaż Bruce Lee ćwiczył na różne sposoby, odniósł wielki sukces w sztukach walki. Można powiedzieć, że używał wszystkich innych rodzajów obciążeń, aby stać się bardziej zręcznym wojownikiem.
   • Bruce Lee zaczął studiować Wing Chun od jednego z wielkich mistrzów, a następnie był w stanie opracować własną metodę - jitkundo - w której praktycznie nie było żadnych ograniczeń.
   • Lee określił swoją metodę jako styl bez stylu, co oznacza, że ​​wojownik może walczyć tak, jak uważa za najbardziej efektywne.
   • Bruce Lee poświęcił dużo czasu sztukom walki, ale wierzył, że zawsze może użyć dowolnych technik. W niektórych klubach sportowych uczą według metody Bruce'a Lee.
4. 4 Połóż nacisk na ręce i nogi. Lee zwracał dużą uwagę na mięśnie przedramion – uważał je za niezwykle ważne dla każdego zawodnika. Nie była to jedyna grupa mięśni, którą uważał za ważną, ale to właśnie na te mięśnie zwracał szczególną uwagę.
   • Lee uderzył w ciężkie worki treningowe tak mocno, jak to możliwe. Zawsze był w ruchu – kiedy się odsuwał, kiedy wykonywał fałszywy wypad, a nawet kiedy uderzał w worek treningowy, bo uważał, że zawodnik nie powinien otwierać się na cios.
   • Bruce Lee używał dźgnięć, bocznych ciosów i haków. Uważał również, że mięśnie nóg są bardzo ważne i starał się dużo i bez wysiłku się poruszać. Podczas treningów nóg wykonywał kopnięcia boczne, hakowe, kopnięcia obrotowe, kopnięcia atakujące z przodu iz tyłu oraz kopnięcia na piętę.
5. 5 Zakochaj się w treningu siłowym. Bruce Lee wiedział, że zawodnicy muszą również budować siłę mięśni. Był jednym z pierwszych bojowników, którzy dostrzegli to połączenie.
   • Dlatego pracował nad siłą mięśni rąk i nóg poprzez trening siłowy. Podczas treningu nie tylko uderzał w worek treningowy, ale także używał ciężarów.
   • Bruce Lee przykucnął z ciężarkami i hantlami, uniósł je nad głowę i odcisnął od klatki piersiowej. Miał dobrze zarysowane mięśnie, a jego ciało było w najlepszej możliwej formie.
   • Bruce Lee również wie, jak robić pompki dwoma palcami. Rozstawił nogi na szerokość barków i robił pompki na wskaźniku i kciuku jednej ręki.
6. 6 Popraw wytrzymałość swojego organizmu. Lee nie tylko lubił trening siłowy i sztuki walki, ale także lubił zwiększać wytrzymałość swojego ciała. Przywiązywał dużą wagę do treningu wytrzymałościowego, ponieważ był przekonany, że pomoże mu być bardziej zwinnym zawodnikiem.
   • Bruce Lee biegł. Uważał, że bieganie to nie tylko sposób na zwiększenie wytrzymałości, ale także rodzaj medytacji. Przebiegał około 65 kilometrów trzy razy w tygodniu, zmieniając przy tym tempo.
   • Lee skakał z liną, co pozwoliło mu zarówno zwiększyć wytrzymałość, jak i wzmocnić nogi. Skakał z liną 3 razy w tygodniu po 30 minut.
   • Bruce Lee używał również roweru stacjonarnego, aby poprawić wytrzymałość i wzmocnić nogi. Trenował z trzema prędkościami przez 45 minut, trzy razy w tygodniu.
7. 7 Zwróć szczególną uwagę na mięśnie tułowia. Lee uważał, że mięśnie tułowia są ważne dla wojownika, ponieważ pozwalają mu wytrzymać silne ciosy.
   • Silne mięśnie brzucha Bruce'a Lee nie były potrzebne do piękna. Stworzyli tarczę dla narządów wewnętrznych, która chroniła go przed ciosami.
   • Aby wzmocnić mięśnie brzucha, Lee położył się na podłodze i poprosił asystenta, aby rzucił mu piłką lekarską na brzuch. Wykonuj to ćwiczenie tylko wtedy, gdy jesteś już w świetnej formie, w przeciwnym razie możesz doznać kontuzji.
   • Jego ulubionymi ćwiczeniami na mięśnie brzucha były brzuszki boczne i regularne, a także unoszenie nóg. Zwykle wykonywał pięć zestawów do porażki.

Metoda 2 z 3: Filozofia Bruce'a Lee

1. 1 Skup się. Jednym z najsłynniejszych cytatów Bruce'a Lee jest: „Weź to, co jest przydatne. Odrzuć to, co jest bezużyteczne”. Bruce Lee był w stanie szybko określić, co jest ważne.
   • Chociaż nie można powiedzieć, że te słowa należą dokładnie do Lee (istnieją kontrowersje), to zdanie jest filozofią Bruce'a Lee. Umiejętność koncentracji była jego przewagą w walce, ale przeniósł to skupienie również na wszystkie dziedziny swojego życia.
   • Jeśli Bruce Lee miał zadanie, był gotowy do dążenia do celu na różne sposoby. Dla niego ważna była doskonała sprawność fizyczna i psychiczna, ale podchodził do tego na różne sposoby.
   • Bruce Lee wyróżniał się niezwykłą dyscypliną. Jednak w walce starał się być nieprzewidywalny. Miał szczególny styl zwany ścieżką wiodącej pięści. Oznaczało to, że był nieprzewidywalnym wojownikiem, który zmieniał taktykę w zależności od ruchów przeciwnika. Ciekawie było go obserwować, ponieważ był nieprzewidywalny.
2. 2 Poznaj zasady Taoizm. Bruce Lee wierzył w potrzebę wewnętrznej równowagi. Przyciągnęła go filozofia taoizmu. To taoistyczny termin oznaczający bezczynność.
   • Taoizm nakazuje neutralne działania, pozwalając, by sprawy potoczyły się po swojemu i odmawiając działań związanych z nadmiernymi wysiłkami i próbami.
   • Wiele osób źle rozumie tę filozofię. Ważne jest, aby oczyścić umysł i pozwolić, aby wszystko potoczyło się zgodnie z planem. Taoizm wcale nie wymaga lenistwa. W taoizmie ważne jest, aby nie komplikować i nie myśleć za dużo. Bruce Lee był znany ze swojej metafizycznej mądrości.
   • Bruce Lee uważał, że taoista „nie jest pozbawiony emocji i uczuć, ale uczucia nie zajmują w nim całej świadomości i nie ingerują w życie. Aby się kontrolować, muszę przede wszystkim zaakceptować siebie i zacząć podążać za naturą, a nie sprzeciwiać się temu."
3. 3 Spróbuj przeczytać więcej. Aby stać się takim jak Bruce Lee, musisz skupić się tylko na swoim ciele, ale także na umyśle. Czytaj książki o filozofii, ponieważ sztuki walki Bruce'a Lee zawsze były splecione z filozofią. Jako student na Uniwersytecie Waszyngtońskim Bruce Lee studiował filozofię.
   • Bruce Lee był ateistą, ale był pod wpływem wielu przekonań religijnych: taoizmu, filozofii Jiddu Krishnamurtiego i buddyzmu. Bruce Lee wierzył, że wiedza prowadzi do samopoznania.
   • Wyrażał się w sztukach walki. Pisał wiersze o głębokich i ciemnych stronach ludzkiej psychiki. Był zainteresowany oświeceniem. Jednym z jego słynnych cytatów jest: „Bądź bezkształtny jak woda”.
   • Bruce Lee ma też takie słowa o wodzie: „Woda jest tak piękna, że ​​nie da się jej zacisnąć w pięść, uderzyć, nie zna bólu. Przebij ją nożem – nie da się jej zranić. złamać go, pozostanie nienaruszony."
4. 4 Bądź pewny siebie. Bruce Lee nie wycofał się z tego, w co wierzył. Wynika to w dużej mierze z tego, że przede wszystkim wierzył w siebie. Wiedział, że może odnaleźć swoją drogę w świecie.
   • Nie należy tego mylić ze zbytnią pewnością siebie. Był pokorny i wiedział, że nie zna wszystkich odpowiedzi, więc zwrócił się do innych mistrzów, aby znaleźć te odpowiedzi.
   • Nauczył się ujarzmiać ciało i umysł. Nauczył się wszystkiego, czego chciał i za to kochał siebie. Powinieneś zrozumieć, co chcesz robić, zacząć to robić już teraz i wierzyć w siebie.
   • Bruce Lee był z pewnością poszukiwaczem wiedzy. Miał silne pragnienie samodoskonalenia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Lee nie pozwolił, by okoliczności go powstrzymały. Przełamywał bariery kulturowe i walczył z tymi, którzy próbowali go powstrzymać.

Metoda 3 z 3: Styl życia jak Bruce Lee

1. 1 Jedz dobrze. Bruce Lee wiedział, że dobra kondycja fizyczna w dużej mierze zależy od odżywiania. Miał listę produktów, których nigdy nie jadł. Unikał pustych kalorii i uwielbiał napoje białkowe.
   • Lee zyskał masę dzięki mięśniom, dzięki czemu jego waga wzrosła z 50 do 65 kilogramów. Przygotowywał specjalne koktajle na przyrost masy mięśniowej, mieszając mleko w proszku z mlekiem królewskim z pszczół, witamin i żeń-szenia. Lee nie jadał wypieków i produktów ze zwykłej białej mąki, ponieważ uważał, że w takim jedzeniu nie ma nic dobrego dla organizmu.
   • Lee nie jadł pokarmów, które mogłyby zaszkodzić jego ciału. Nie pił kawy - zamiast kawy miał herbatę. Jednak lubił chińskie jedzenie. Nie był wegetarianinem ani weganinem iz przyjemnością jadł mięso, jednak w chińskim jedzeniu wolał dania z dużą ilością warzyw.
   • W wielu nowoczesnych dietach węglowodany są uważane za wielkie zło, ale Lee jadł węglowodany, ponieważ wierzył, że dają mu energię, której potrzebuje podczas intensywnej aktywności fizycznej. W swojej diecie włączał niewielkie ilości węglowodanów 4-5 razy dziennie. Bruce Lee lubił chińskie jedzenie, ponieważ było bogate w warzywa i ryż zamiast białka i tłuszczu.
2. 2 Poświęć dużo czasu Sporty. Aby być jak Bruce Lee, fitness musi być Twoim stylem życia. Bruce Lee nie uprawiał sportu od czasu do czasu - żył w sporcie. Wszystkie jego dni były wypełnione sportem.
   • Bycie jak Bruce Lee jest dość trudne, ponieważ poświęcił dużo czasu i energii na ten sport. Wiele osób ma za mało czasu na życie w sporcie.
   • Możesz jednak uprawiać sporty, które pasują do filozofii Bruce'a Lee. Ważne jest, aby obciążać wszystkie mięśnie tak bardzo, jak to możliwe i zmieniać obciążenia, a także regularnie ćwiczyć – nawet jeśli tylko kilka razy w tygodniu.
   • Ale jeśli chcesz być jak Bruce Lee, sprawność fizyczna powinna być prawie najważniejszą rzeczą w twoim życiu, w tym stres psychiczny. Bruce Lee był myślicielem. Niestety Bruce Lee żył krótko i zmarł z powodu obrzęku mózgu w wieku 33 lat.
3. 3 Dowiedz się więcej o kultura Azji. Bruce Lee był pochodzenia chińskiego (nazwisko Li Zhenfan), a kultura azjatycka miała dla niego szczególne znaczenie przez całe życie.
   • Lee był synem gwiazdy opery kantońskiej. On sam był aktorem, który zmienił postrzeganie azjatyckich aktorów w kinie. Lee urodził się w Chinatown w San Francisco w Roku Smoka.
   • Matka Bruce'a Lee była w połowie Europejką, a ojciec Chińczykiem. Bruce Lee został wprowadzony do sztuk walki przez swojego ojca po walce ulicznej z gangiem bojowników.
   • Lee opanował sztuki walki w Hongkongu. Zaczął uczyć innych w Stanach Zjednoczonych w 1959 roku. W filmach Lee jest wiele pamiętnych scen walki. W przypadku niektórych filmów wszystkie sceny inscenizował w ruchu. Dzięki swoim filmom Bruce Lee stał się legendą. Filmy te zainteresowały również wielu młodych ludzi sztukami walki.

Porady

• Nie ma ograniczeń. Jeśli się pojawią, nie bój się ich zniszczyć.
• Życie jest krótkie, a życie Bruce'a Lee tylko to potwierdza.
• Aby lepiej zrozumieć Bruce'a Lee, czytaj książki o nim. Pomoże ci to lepiej zrozumieć tę osobę.