Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 4: Trenuj swoje ciało
• Część 2 z 4: Zaangażuj się w społeczność
• Część 3 z 4: Popraw swoją technikę
• Część 4 z 4: Zostań profesjonalistą

Zawodowi kolarze biorą udział w zawodach takich jak Giro d'Italia, Tour de France i innych wyścigach na całym świecie, aby dowiedzieć się, który kolarz i który zespół może osiągnąć najlepsze wyniki. Sprawdź poniższe kroki, aby zostać zawodowym kolarzem.

Kroki

Część 1 z 4: Trenuj swoje ciało

1. 1 Jedź codziennie. Trening i trening to podstawa każdego sportu i każdego profesjonalnego kolarza, co oznacza kilometry przejechanych kilometrów. Aby zostać zawodowcem, musisz trenować średnio dwie godziny dziennie, sześć dni w tygodniu. Jeśli pogoda jest zbyt chłodna na jazdę na rowerze, możesz poćwiczyć na rowerze stacjonarnym na siłowni lub w domu.
   • Trening dla zawodowych kolarzy trwa 4-6 godzin dziennie, choć czasem część tego czasu można poświęcić na pracę z ciężarami i trening siłowy na siłowni.
2. 2 Czy trening siłowy. Kilka razy w tygodniu wykonuj 60-minutową sesję treningu siłowego, aby zbudować mięśnie, w szczególności nogi i tułów. Musisz być w dobrej formie z dużą ilością beztłuszczowej masy mięśniowej.
   • Dobrymi przykładami ćwiczeń są przysiady, uginanie nóg na maszynie i wykroki.
3. 3 Jedz dobrze. Będziesz musiał dobrze się odżywiać, aby utrzymać swoje ciało podczas trudnych wyzwań sportowych. Zapewnij swojemu organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze zarówno w domu, jak i podczas zameldowania, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji.
   • Twoja dieta powinna być bogata w owoce i warzywa oraz białko i węglowodany.
4. 4 Trenuj swoją wytrzymałość. Zawodowi kolarze powinni być w stanie jechać pod górę nawet pod koniec wyścigu, gdy ich ciała są już na wyczerpaniu. Nieustannie trenuj swoją wytrzymałość, a poradzisz sobie w takich sytuacjach.

Część 2 z 4: Zaangażuj się w społeczność

1. 1 Zacznij ćwiczyć tak wcześnie, jak to możliwe. Pomoże to nie tylko rozwinąć niezbędne umiejętności i cechy, aby wygrać, ale także zdobyć wiarygodność we właściwych kręgach. Będziesz mieć dodatkowy start i przyjaciół, gdziekolwiek tego potrzebujesz.
   • Poza podstawowymi względami, dla których warto rozpocząć treningi jak najwcześniej, np. w Stanach Zjednoczonych obowiązują przepisy ograniczające wiek uczestników niektórych zawodów.
2. 2 Jedź z innymi. Dołącz do lokalnego klubu kolarskiego i bierz udział w cotygodniowych treningach. To da ci dodatkową motywację i możliwość uczenia się od innych. Pobliskie kluby można znaleźć na forach internetowych, lokalnych klubach fitness, parkach czy ośrodkach rekreacji.
3. 3 Zaprzyjaźnij się z innymi rowerzystami. Życie zawodowego kolarza może być bardzo samotne. Będziesz miał napięty harmonogram i bardzo mało wolnego czasu. Jeśli chcesz być aktywny społecznie, będziesz potrzebować znajomych z kręgu znajomych.
4. 4 Staraj się trenować z tymi, którzy jeżdżą lepiej niż ty. Poczujesz podekscytowanie i rywalizację, które pomogą Ci stać się silniejszym w przyszłości.

Część 3 z 4: Popraw swoją technikę

1. 1 Znajdź trenera, który pomoże Ci poprawić szybkość i technikę. Czasem można go znaleźć w klubie kolarskim, ale dodatkowo można poszukać trenera poprzez ogłoszenia w magazynach kolarskich. Dobry trener nauczy Cię, jak bić własne rekordy, zwiększać wytrzymałość i szybkość oraz podnosić poziom techniki podczas rywalizacji z innymi. Najbardziej doświadczony trener doradzi również w kwestii odpowiedniej diety i odpowiedniego sprzętu.
2. 2 Uzyskaj przegląd sytuacji. Przeanalizuj każdy ze swoich biegów, aby dowiedzieć się, na co zwrócić uwagę pod względem techniki, takielunku i wytrzymałości. Zbadaj tor i zidentyfikuj niebezpieczne odcinki, z którymi będziesz musiał się zmierzyć, a także jak można je pokonać przy minimalnych stratach. Jeśli to możliwe, znajdź filmy z wyścigów rywali. Na nich zobaczysz, jak pokonują niebezpieczne odcinki trasy.
3. 3 Czytaj książki profesjonalistów. Zwróć uwagę na to, jak trenują i jedzą znani zawodowi kolarze, jaką posiadają technikę i jaką strategię stosują podczas wyścigu. Dowiesz się z ich zachowania podczas wyścigu i ich roli w zespole. Dostosuj tę technikę dla siebie.
4. 4 Doskonal swoje kluczowe umiejętności. Kluczowe umiejętności rowerowe, takie jak wspinanie się pod górę i pokonywanie zakrętów, mogą wyznaczać granicę między zwycięstwem a porażką. Trenuj je, wybierając trasy zawierające potrzebne elementy.

Część 4 z 4: Zostań profesjonalistą

1. 1 Znajdź odpowiednią pracę. Nie daj się zwieść: nigdy nie możesz zarabiać na życie zawodowo na rowerze. Choć ekipa zazwyczaj płaci za sprzęt i przejazdy, to pensja dla profesjonalnego kolarza praktycznie nie istnieje. Nawet nagroda za duże konkursy jest raczej niewielka. Mówiąc prościej: albo jesteś Lance Armstrong, albo masz dodatkową pracę. Twoja praca powinna mieć elastyczny harmonogram, abyś mógł połączyć ją z treningami i zawodami.
   • Nauczanie można dobrze połączyć z jazdą na rowerze, ponieważ każdego lata będziesz spędzać wakacje. Ten czas to gorączkowy sezon dla sportu.
2. 2 Weź udział w lokalnych konkursach. Dobre występy na lokalnych wyścigach pozwolą ci doskonalić technikę, budować pewność siebie i budować swoją reputację. Jeśli rywalizujesz z resztą członków klubu kolarskiego, postaraj się ich pokonać. W przypadku wydarzeń lokalnych odwiedź witrynę internetową, taką jak Active.com lub inne oficjalne witryny rowerowe w Twoim kraju.
3. 3 Znajdź sobie sponsora. Pomimo tego, że zawodowi kolarze trenują dość ciężko (jak wszyscy inni zawodowi sportowcy), ich nagrody za nagrody są znacznie niższe niż w profesjonalnej koszykówce, piłce nożnej, baseballu czy hokeju. Dlatego sponsoring jest ważnym elementem dla profesjonalnego rowerzysty, a także ilością dostępnych pieniędzy, która determinuje jakość sprzętu, procesu treningowego i opieki medycznej.
   • Podczas gdy sponsorzy nie przeznaczają tyle na segment amatorski, co na zawodowców, ich obecność może odegrać dużą rolę w pokryciu kosztów sprzętu, szkolenia i podróży. Jest to bardzo trudne, ale warto spróbować.
4. 4 Spróbuj swoich sił w większych zawodach, gdy będziesz lepszy i szybszy. Im więcej uwagi poświęcasz zawodom amatorskim, tym większe masz szanse, że zostaniesz zauważony jako agent, szukając sportowców do profesjonalnych drużyn.
5. 5 Czekamy na agenta. Jeśli będziesz miał szczęście, będziesz miał szansę wziąć udział w zawodach, w których agenci sportowi będą szukać nowych talentów. Jeśli wpadniesz im w oko, nie przegap tej szansy.Nie odmawiaj rywalizacji o profesjonalny zespół, jeśli otrzymasz propozycję.
6. 6 Akceptuj oferty. Zgódź się, gdy otrzymasz ofertę udziału w wyścigu z zespołem profesjonalistów. Musisz mieć szczęście, żeby go otrzymać. Powodzenia!