Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Inteligentniejsze korzystanie z Internetu
• Metoda 2 z 4: Graj w gry i rozwiązuj zagadki
• Metoda 3 z 4: Ćwiczenia poprawiające funkcjonowanie mózgu
• Metoda 4 z 4: Czytaj, aby być mądrzejszym
• źródła

Potrzeba codziennej pracy, aby stać się mądrzejszym, ale nie musi to być żmudne ani nudne. Uczenie się nowych rzeczy może być ekscytujące i zabawne. Niezależnie od tego, czy lubisz uczyć się online, czytać książki, uprawiać sport, czy rzucać wyzwanie swojemu mózgowi za pomocą łamigłówek i gier, istnieje wiele sposobów, aby stać się mądrzejszym i nie musisz wybierać tylko jednego!

Kroki

Metoda 1 z 4: Inteligentniejsze korzystanie z Internetu

1. 1 Wykorzystaj swój czas w Internecie, aby uczyć się nowych rzeczy. Internet to świetne narzędzie, które może służyć nie tylko do publikowania w mediach społecznościowych i oglądania filmów z kotami. Za każdym razem, gdy robisz sobie przerwę od Internetu, zamiast sprawdzać powiadomienia, przeczytaj artykuł na nieznany temat lub historię na temat, o którym wcześniej nie słyszałeś.
   • Witryny takie jak Wikipedia i Google pozwalają losowo wybierać inne witryny lub artykuły.
2. 2 Weź udział w bezpłatnych kursach online, aby poszerzyć swoje horyzonty. Istnieje wiele bezpłatnych kursów online, które pomogą Ci dowiedzieć się więcej na określony temat. Strony internetowe takie jak Stepik i Coursera oferują wiele bezpłatnych kursów z programem nauczania, materiałami, a nawet filmami od istniejących nauczycieli. Przejdź do trybu online, aby znaleźć opcje na interesujący Cię temat lub odkryć zupełnie nowy.
   • Niektóre kursy online wydają nawet świadectwa ukończenia studiów, które są równoznaczne z uzyskaniem dyplomu na akredytowanym uniwersytecie.

   Rada: możesz otrzymać świadectwo ukończenia i przystąpić do testów, aby wykazać, że ukończyłeś kurs i opanowałeś materiał.

   
   
3. 3 Oglądaj wykłady TED online, aby dowiedzieć się od ekspertów na różne tematy. TED (skrót od technologii, rozrywki i projektowania) to organizacja non-profit zajmująca się rozpowszechnianiem wiedzy i pomysłów. Organizuje konferencje, na których eksperci w ustalonych tematach prezentują publiczności. Występy te są nagrywane i można je oglądać bezpłatnie w dowolnym momencie. Wejdź na TED.com (większość filmów tutaj jest po angielsku, ale jest też film z rosyjskimi napisami) i https://ted-talks.online/ (jeśli chcesz oglądać przemówienia po rosyjsku) i obejrzyj wykład na ten, który Cię interesuje, a nawet zupełnie nieznany temat.
   • Każda prezentacja TED trwa około 10-15 minut.
   • Ponadto odbywają się wykłady z poezji, literatury, historii i nauki.
4. 4 Pobierz aplikację Word of the Day. Zacznij dzień od nauki nowego słowa lub dowiedz się więcej o znanym słowie, w tym o jego etymologii, synonimach i innych interesujących faktach. Przełączaj się na aplikację codziennie, aby poszerzyć swoje słownictwo. Jeśli chcesz poprawić swoją znajomość języka angielskiego, możesz zapisać się do codziennego biuletynu e-mailowego od Merriam-Webster lub Dictionary.com i codziennie rano otrzymywać nowe słowo.
   • Więcej przykładów zastosowań: „Biznesowe słowo dnia”, „Słownik wyjaśniający języka rosyjskiego” lub „Literatura”.
   • Istnieją inne aplikacje-słowniki języka rosyjskiego lub obcego w stylu „Słowo dnia”, które można pobrać na smartfon lub tablet.

Metoda 2 z 4: Graj w gry i rozwiązuj zagadki

1. 1 Rozwiązuj krzyżówki, aby trenować i poprawiać swoją pamięć. Krzyżówki rozwijają umiejętności werbalne i budują słownictwo. Co więcej, jest to naprawdę zabawny proces, a wypełnienie jednej krzyżówki pomoże zmniejszyć stres i poprawić nastrój. Gazety codzienne mają zwykle sekcję z krzyżówkami, w której możesz spróbować swoich sił. Lub możesz znaleźć bezpłatne opcje online.
   • Pobierz aplikację z krzyżówkami na smartfona, aby rozwiązywać je w drodze lub kiedy tylko chcesz.
   • Kolejną świetną opcją jest gra Scrabble. Będziesz miał okazję zagrać z inną osobą, aby przetestować swoje słownictwo i wprowadzić trochę ducha rywalizacji. Pobierz aplikację Scrabble na smartfona, aby w dowolnym momencie grać przeciwko znajomym lub nieznajomym.
2. 2 Pobierz aplikację do treningu mózgu. Popularne aplikacje to Lumosity, Peak i IQ Pro, które mają wiele gier i wyzwań, które poprawiają pamięć, umiejętności rozwiązywania problemów i funkcje poznawcze. Podobnie jak w przypadku ciała, mózg musi być trenowany i utrzymywany w aktywności, aby utrzymać go w dobrej kondycji.
   • Aplikacje do treningu mózgu pomagają również zwiększyć szybkość przetwarzania mózgu i zapobiegać tworzeniu się mas mózgowych związanych z demencją i chorobą Alzheimera.
   • Niektóre aplikacje do treningu mózgu są bezpłatne, podczas gdy inne pobierają opłatę lub wymagają miesięcznej subskrypcji.
3. 3 Zbierz kostkę Rubika, aby zwiększyć koncentrację i zdolności poznawcze mózgu. Kostka Rubika to klasyczna gra logiczna, której rozwiązanie wymaga intensywnej koncentracji. Korzyści płynące z zabawy kostką Rubika obejmują lepszą koordynację ręka-oko, zwiększoną pamięć krótkotrwałą i podniecenie (jeśli jesteś w stanie sobie z tym poradzić). Kostkę Rubika można kupić w dużych sklepach detalicznych, na przykład Fix Price i Auchan za 100–350 rubli.
   • Kostkę Rubika można również zamówić online w sklepach detalicznych lub na Aliexpressie.

   Rada: Aby sobie to utrudnić, wypróbuj różne wersje kostki Rubika, na przykład tę z większą liczbą kwadratów lub innych kształtów, takich jak trójkątne i sześciokątne.

   
   
4. 4 Rzuć wyzwanie strategicznemu i krytycznemu myśleniu, grając w szachy. Szachy zostały wynalezione w VI wieku i nadal są popularną grą, która wykorzystuje strategiczne myślenie, pamięć i umiejętności przestrzenne. Gra w szachy stymuluje wzrost dendrytów - rozgałęzionych wyrostków neuronów w mózgu, które przekazują informacje między komórkami, co zwiększa szybkość ich interakcji, pozwalając człowiekowi myśleć szybciej i jaśniej.
   • Podstawowy zestaw szachów można kupić w dużych sieciach handlowych, na przykład Auchan, Lenta i Fix Price, za około 150-300 rubli.
   • Możesz także grać w szachy online lub za pomocą aplikacji na smartfona.

Metoda 3 z 4: Ćwiczenia poprawiające funkcjonowanie mózgu

1. 1 Ustaw tryb uprawiać sportrozwijać i tworzyć nowe neurony. Ćwiczenia podnoszą poziom neurotroficznego czynnika w mózgu, który jest białkiem stymulującym wzrost nowych neuronów (specjalnych komórek w mózgu, które przekazują impulsy nerwowe).Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi i funkcjonowanie mózgu, a także zwiększają poziom tlenu w mózgu.
   • Im więcej masz neuronów (i im są zdrowsze), tym szybciej możesz myśleć i tym lepsza będzie twoja pamięć.
   • Opracuj regularny program ćwiczeń, aby stał się nawykiem. Na przykład możesz ustawić cel, aby ćwiczyć w określone dni tygodnia lub zarezerwować określoną ilość czasu po pracy lub szkole.
2. 2 Angażować się aerobikaby organizm wytwarzał więcej białka zwanego iryzyną. Uważa się, że iryzyna aktywuje geny zaangażowane w trening pamięci w mózgu. Ćwiczenia aerobowe są ukierunkowane na duże grupy mięśni pleców, nóg i ramion, co zwiększa tętno i tempo oddychania, a organizm wytwarza więcej białka iryzyny, co jest związane z rozwojem nowych neuronów.
   • Rozważ pójście na siłownię, w której odbywają się zajęcia aerobiku.
   • Możesz także kupić płyty DVD lub śledzić treningi aerobowe online w domu.

   Ostrzeżenie: Nie przeciążaj się sportem, ponieważ prowadzi to do pogorszenia funkcji poznawczych mózgu, niemożności koncentracji i utraty pamięci. Jeśli dopiero zaczynasz uprawiać sport, zacznij powoli i stopniowo zwiększaj tempo do bardziej wymagających treningów.

   
   
3. 3 Rzuć wyzwanie swojemu mózgowi, zmieniając treningi. Łatwo jest ugrzęznąć w rutynie ćwiczeń, co może powodować nudę lub zniechęcenie, jeśli czujesz, że nie ma poprawy lub postępu. Kiedy próbujemy nowych rodzajów ćwiczeń, wyostrzamy naszą koncentrację i stymulujemy nasze zdolności poznawcze, ponieważ używamy różnych części mózgu do radzenia sobie z nowym fizycznym wyzwaniem lub umiejętnością.
   • Jeśli regularnie uczęszczasz na niektóre zajęcia na siłowni, spróbuj zapisać się na inne.
   • Jeśli dużo ćwiczysz, skup się na wyścigach sprinterskich.
4. 4 Spróbuj ćwiczyć jogaaby poprawić swoje umiejętności rozwiązywania problemów. Regularna praktyka jogi zwiększy twoją umiejętność posługiwania się logiką, identyfikowania wzorców i rozwiązywania nowych problemów. Medytacja związana z jogą spowalnia mózg, pozwalając mu na reorganizację i odpoczynek. Kiedy dajemy naszemu mózgowi możliwość odpoczynku w okresie aktywności, odbiera on nowe informacje i podchodzi do problemów z innej perspektywy.
   • Zapisz się na zajęcia jogi, aby pracować ze specjalistą.
   • Joga angażuje również mięśnie, co poprawia krążenie krwi i funkcje poznawcze.
   • Headspace to popularna aplikacja do medytacji z przewodnikiem (w języku angielskim). W języku rosyjskim możesz wypróbować aplikację „Meditopia: Sen i Medytacja”.

   Rada: nie ma potrzeby medytować godzinami. Badania pokazują, że wystarczy 20 minut dziennie, aby skorzystać z medytacji.

Metoda 4 z 4: Czytaj, aby być mądrzejszym

1. 1 Czytaj codziennie niewielką ilość czasu, aby poprawić wydajność poznawczą. Stymulacja umysłowa wynikająca z czytania rozwija zdolności myślenia i zapamiętywania. Czytanie zwiększa elastyczność mózgu (ważna część zapamiętywania) poprzez stymulację całego mózgu i utrzymywanie aktywności każdego z jego obszarów.
   • Nie musisz czytać całej książki w jeden dzień. Zaledwie 15-20 minut ciągłego czytania zapewni Twojemu mózgowi korzyści, których potrzebuje, aby stać się mądrzejszym.
   • Słuchanie audiobooków może być wygodną opcją.
2. 2 Czytaj więcej fikcji, aby rozwijać się emocjonalnie. Czytanie fikcji pomoże ci lepiej zrozumieć innych ludzi i zobaczyć świat z ich perspektywy, ponieważ powieści i opowiadania zachęcają nas do zrozumienia motywów i perspektyw wielu postaci. Zdolność rozumienia innych ludzi wymaga wysokiego stopnia inteligencji emocjonalnej, a fikcja jest łatwym sposobem na jej ulepszenie.
   • Fikcja poprawia również elastyczność poznawczą, mentalnie umieszczając nas w różnych sytuacjach i okolicznościach, pozwalając nam wyobrazić sobie, jak byśmy zareagowali.
3. 3 Czytaj wiadomości codziennie, aby wiedzieć, co się dzieje na świecie. Czytając wiadomości, zawsze będziesz na bieżąco, a stała dawka krajowych, lokalnych i międzynarodowych wiadomości sprawi, że będziesz mądrzejszy i bardziej wykształcony, a także wyostrzy twój umysł. Niezależnie od tego, czy jest to zwykła gazeta, czy aplikacja z wiadomościami na smartfonie / tablecie, staraj się czytać przynajmniej najnowsze wydarzenia dnia.
   • Nie zaniedbuj lokalnych wiadomości. Świadomość tego, co dzieje się w Twojej społeczności, jest tak samo ważna, jak świadomość tego, co nowego na świecie jako całości.
   • Czat w radiu to wygodny sposób, aby być na bieżąco z wiadomościami dnia.

   Rada: zapisz się do newslettera Meduza, aby szybko otrzymywać informacje o ważnych wydarzeniach.

źródła

1. ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
4. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creative/
6. ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-temped-anything-goes-word-game-16
8. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-temped-anything-goes-word-game-16
9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. ↑ https://exploringyourmind.com/7-korzyści-z-czytania-codziennie/
14. ↑ https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7