Jak zostać wybitnym strażnikiem punktowym w koszykówce?

Zawartość

Kroki
Porady
Ostrzeżenia
Czego potrzebujesz

W koszykówce rozgrywającym jest generał na boisku do koszykówki, który najdłużej posiada piłkę. Poniższe kroki pokażą Ci, jak wyróżnić się na boisku do koszykówki.

Kroki

1 Pracuj nad swoją wytrzymałością. Powinieneś biegać 3-8 kilometrów 2-3 razy w tygodniu. Jeśli to zrobisz, wytrzymałość nie będzie dla Ciebie problemem.
- Zawodnik musi być w dobrej formie: będziesz dużo biegał, dlatego zdrowa dieta jest pomocna. Jedz dużo węglowodanów. Owoce zapewnią Ci dobry początkowy zapas energii. Odrobina jedzenia z pustymi kaloriami od czasu do czasu nie zaszkodzi. Makaron lub ziemniaki najlepiej jeść przed grą. I pij dużo wody.
2 Skoncentruj się na dolnej części ciała. Koszykówka wymaga szarpania nóg, więc powinieneś przysiadać dwa razy w tygodniu, wykonując 4 serie po 5-8 powtórzeń. Dodatkowo, posiadanie silnych ramion i brzucha pomoże ci stać się dobrym uderzeniem, więc jeśli robisz wyciskanie na ławce dwa razy w tygodniu, a podnoszenie nóg raz na dwa dni, możesz łatwo dotrzeć do kosza. Nawiasem mówiąc, jeśli potrafisz wykonać przysiad z dwukrotnie większym ciężarem, to masz wystarczająco rozwinięte mięśnie, aby z łatwością wykonywać wsady. Wypróbuj to kilka razy w miesiącu.
3 Ćwicz drybling tak długo, jak to możliwe. Ćwicz kozłowanie nisko, wyprostuj plecy i nie patrz na piłkę. Naucz się dobrze dryblować na różne sposoby. Na przykład, przebiegnij 15 metrów z dwiema piłkami, wykonując niski drybling, potem wysoki, a potem średni. Następnie drybluj piłkę crossoverem, a następnie za plecami, z przekręceniem itp. Itd.
4 Nie bój się ryzykownych podań. Rzuć wysoką piłkę nad obrońcami do kolegów z drużyny na ringu i upewnij się, że obrona nie może jej złapać.
5 Zostań liderem. Pamiętaj, że rozgrywający są czołowymi zawodnikami w koszykówce, więc zawsze myśl o innych zawodnikach w swojej drużynie. Nie przesadzaj z grą.Jeśli jesteś w dobrej formie, nie oznacza to, że reszta graczy jest również dobrze przygotowana. Po zobaczeniu, jak inny gracz popełnił błąd, porozmawiaj z nim, wyjaśnij, co robi źle i powiedz mu, co należy poprawić. Ponadto, grając w koszykówkę, będziesz musiał wprowadzić sytuacje w grze, które pozwolą twoim kolegom z drużyny lepiej strzelać i mieć lepszy procent goli.
6 Postaraj się pokazać wszystkie swoje umiejętności. Postaraj się zdobyć co najmniej 10 punktów i asyst, a jeśli uda Ci się zebrać, WYKONAJ WIELOKROTNE WPISY.
7 Skorzystaj z kilku z tych wskazówek:
8 Spróbuj odwrócić uwagę dwóch graczy lub zwrócić uwagę obrońcy osłaniającego gracza z twojej drużyny i zdobądź udane podanie, wykonując podanie do tego gracza, który wrzuci piłkę do siatki.
9 Wykonuj nieoczekiwane ruchy. Postaraj się, aby obrona nie wiedziała, co zamierzasz zrobić. Tylko nie rób głupich niespodzianek.
10 Jeśli masz zamiar zdobyć bramkę, strzelaj jak najdokładniej. Musisz wykonywać rzuty otwarte, rzuty tablicą. Wykonuj rzuty blisko tablicy i wsady, nie daj się blokować obrońcy.

Porady

Nie denerwuj się zbytnio. Większość ludzi gra lepiej, jeśli nie jest zdenerwowana.
Pamiętaj, aby pracować nad poprawą swojej kondycji fizycznej.
Ćwicz manewrowanie wokół przedmiotów lub innych osób. Dobry rozgrywający musi być zawsze gotowy do unikania i unikania obrony.
Nie zmuszaj kolegów z drużyny do oddawania złych strzałów lub podań.
Staraj się zdobyć dziesięć zbiórek i około 8 punktów na mecz. Wyobraź sobie, o ile prostsza byłaby Twoja rola na planie. Dostaniesz więcej minut, cały zespół Cię polubi, a Ty nadal będziesz jego gwiazdą.
Graj zawsze rytmicznie i ciągle zmieniaj prędkość, w przeciwnym razie staniesz się przewidywalny.
Dobry rozgrywający musi być dobry w dryblingu. Trenuj swoją przewagę!
Porozmawiaj z kolegami z drużyny na obu końcach kortu. Muszą wiedzieć, w jaki scenariusz grasz.
Twoim zadaniem numer 1 w grze jest wykonanie PRZEJŚCIA WYDAJNOŚCI, a nie zdobywanie punktów. Twojemu zespołowi nie spodoba się, jeśli będziesz cały czas zdobywać punkty, ale to nie znaczy, że musisz od razu PASYWAĆ. Zaufaj mi, jeśli zrobisz dużo asyst, staniesz się w tym specjalistą, a jeśli tak się stanie, nie będziesz musiał zdobywać 20 punktów na mecz, aby zostać gwiazdą.
Nie bądź cichy! Twoi koledzy z drużyny zyskują od ciebie pewność siebie i nagradzają twoje wysiłki, zdobywając punkty za twoją asystę.

Ostrzeżenia

Pić dużo wody. 3,5 litra i nie boisz się odwodnienia. Ponadto woda jest najskuteczniejszym możliwym suplementem diety, ponieważ wszystkie reakcje mięśniowe w organizmie zachodzą tylko w obecności wody.
Zawsze bądź pokorny po meczu lub treningu, nawet jeśli jesteś gwiazdą drużyny.
Nie chwal siebie jako najlepszego gracza w swojej drużynie po wykonaniu instrukcji krok po kroku tutaj. Nie spodoba się to kolegom z drużyny.
Odpocznij wystarczająco dużo, co najmniej 8 godzin odpoczynku na dobę.