Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: czy jesteś gotowy?
• Metoda 2 z 4: Zdobywanie i przygotowywanie Pointe Shoes
• Metoda 3 z 4: zacznij tańczyć w pointe
• Metoda 4 z 4: Wytrzymałość budynku
• Porady
• Ostrzeżenia
• Czego potrzebujesz

Ten artykuł zawiera kilka wskazówek, jak pomóc dziewczynom, które są w końcu gotowe na wejście na swoje pointe i sprawić, by proces był nieco mniej zagmatwany.

Kroki

Metoda 1 z 4: czy jesteś gotowy?

1. 1 Zrozum, że najważniejszą rzeczą w pracy z pointe jest wiedza, kiedy zacząć. Praca Pointe jest niesamowicie trudna i wymaga lat treningu, zanim zostaniesz zawodowcem.
   • Aby zacząć na pointe, tancerz musi być wyjątkowo silny i dobrze wyszkolony. Musisz być sprawny fizycznie i psychicznie do tego typu pracy.
   • Nie zaczynaj od pointe, jeśli nie masz dobrego, profesjonalnego instruktora; jeśli nie masz wieloletniej praktyki zawodowej; lub jeśli ta praktyka nie została zatwierdzona przez instruktora. Taniec na pointe może być bardzo niebezpieczny dla początkujących lub każdego innego bez odpowiednich instrukcji.
   • Praca Pointe wymaga rozwoju i wyjątkowej równowagi.

   Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe środki ostrożności, możliwość wchodzenia na pointy jest nadal bardzo zabawną czynnością i początkiem nauki sztuki tańca w ten sposób.

2. 2 Znajdź dobrego nauczyciela. Zanim kupisz pointe, upewnij się, że masz dobrego nauczyciela tańca. Jeśli jeszcze z nim nie pracujesz, spróbuj wybrać jednego poprzez obserwację potencjalnego instruktora w terenie. Porozmawiaj z ludźmi, którzy wiedzą, co robią, aby upewnić się, że Twój trening jest bezpieczny i odpowiedni.
   • Zanim wejdziesz na pointy, powinieneś mieć kilkuletnie doświadczenie w praktyce baletowej. Tam powinieneś zostać poinformowany, kiedy jesteś gotowy, aby nadepnąć na pointy.Jest to bardzo ważne, ponieważ pointy wymagają wyjątkowej wytrzymałości całego ciała, a taka praca może być niebezpieczna, jeśli zostanie wykonana nieprawidłowo.

Metoda 2 z 4: Zdobywanie i przygotowywanie Pointe Shoes

1. 1 Zdobądź odpowiednie buty. Gdy znajdziesz podstawowe studio tańca pointe, udaj się do sklepu i kup buty pointe.
   • Nie kupuj pointów przez Internet. Pointe są niezwykle trudne do dopasowania i należy spędzić co najmniej pół godziny ze sprzedawcą, aby znaleźć pasującą parę.
2. 2 Postępuj zgodnie z instrukcją. Po znalezieniu dobrej pary pointe, sprawdź je ze swoim instruktorem. Rób to, co powie twój instruktor. Jeśli chcesz kupić inne, idź ponownie na zakupy. Eksperckie porady instruktora to najważniejsza informacja, jaką możesz uzyskać dla swojego bezpieczeństwa i komfortu. Jeśli to możliwe, idź na zakupy po pierwsze pointy z instruktorem.
3. 3 Wypróbuj pointe buty z wkładką, której zamierzasz użyć. Nie zaczynaj od wkładek silikonowych. Musisz poczuć podłogę. Zamiast tego użyj cienkiej gąbki, wełny lub wkładki z tkaniny.
4. 4 Nie próbuj kupować większych butów, że tak powiem, „dla wzrostu”. Buty powinny idealnie pasować i być trochę trudne do założenia.
   • Upewnij się, że buty pointe idealnie przylegają do stopy. Powinny sprawić, że twoje nogi będą wyglądać na długie i szczupłe. Jeśli masz lekki łuk, upewnij się, że but jest wystarczająco elastyczny. Oto kilka dobrych butów pointe dla osób o lekkich łukach: Capezio, Mirella i Bloch Sonata. Jeśli masz mocny skarbiec, powinieneś spróbować: „Grshko” i „Russian”.
5. 5 Przygotuj się na dyskomfort. Na początku nie będzie to wygodne w pointach. Przebywanie w nich może być trudne i niewygodne, ale nie martw się, z czasem poczujesz się znacznie bardziej komfortowo. Upewnij się, że dokładnie przekazujesz sprzedawcy swoje odczucia dotyczące pointe. Jeśli są trochę niewygodne, to w porządku; Pointe nie są zaprojektowane tak, aby czuć się jak w zwykłych butach.
   • Jeśli trochę się martwisz, kup buty pointe dla początkujących. Będą lepiej wspierać twoje nogi, jeśli nie masz wystarczającej siły nóg, aby w pełni stanąć na palcach.
6. 6 Przygotuj swoje pointy do tańca. Zacznij prawidłowo nosić pointy. Nigdy nie zakładaj butów pointe nagle; w przeciwnym razie będą tylko zmarnowaną parą pointe. Użyj do tego rąk i ostrożnie załóż pointe, biorąc pod uwagę łuk stopy. Spróbuj założyć je rękoma najpierw w domu, zanim wypróbujesz je w studio. Oprócz prawidłowego zakładania pointy, bardzo ważne jest, aby nie przesadzać, dopóki nie zdobędziesz odpowiedniego doświadczenia z pointami.

Metoda 3 z 4: zacznij tańczyć w pointe

1. 1 Zapisz się do pierwszej klasy. Teraz, gdy Twoje buty zostały wypróbowane i przetestowane, możesz przejść do pierwszej klasy. W klasie dla początkujących dużo czasu spędzisz na ławce rozgrzewając się i rozgrzewając. Prawdopodobnie na początku nie dotrzesz do centrum. Twój instruktor zadecyduje o tym za Ciebie. Bardzo trudno jest tańczyć na pointe, a jeszcze trudniej jest dobrze tańczyć.
   • Nie noś butów pointe bez instruktora; poczekaj na zgodę nauczyciela. Bądź cierpliwy. Dla wielu dziewczyn pierwsze zajęcia wydają się nudne, ale mają kluczowe znaczenie dla budowania siły.
2. 2 Skoncentruj się na wyrównaniu całego ciała i skręcaniu. Przypomnij sobie, że im więcej będziesz pracował na ławce, tym silniejszy będziesz w ćwiczeniach centralnych.
   • Utrzymuj siłę ciała. W tańcu pointe o wiele trudniej jest utrzymać równowagę i dlatego bardzo ważne jest posiadanie silnego ciała. Jeśli masz słabe ciało, prawdopodobnie zrobisz sobie krzywdę lub będzie to dla ciebie znacznie trudniejsze niż powinno.
   • Wciągnij skarpetki w zwykłe buty. Pomoże Ci to ustabilizować się przy maszynie i w centrum. W pointe skarpetki nie muszą być naprawdę rozciągnięte.Staraj się rozwijać elastyczność skarpet w zwykłych butach.
3. 3 Na pierwszej lekcji możesz potrzebować tylko 10 minut, aby doprowadzić się do łez. Kiedy tak się stanie, natychmiast poinformuj o tym instruktora, abyś mógł zdjąć pointe. Aby ustalić, czy musisz przestać ćwiczyć, musisz co minutę sprawdzać, czy krew krąży prawidłowo w palcach u nóg i czy jest to czułość palców.
   • Nie zmieniaj palców na różowo. Jest to znane jako wytwarzanie sierpowatych krwinek czerwonych. Jest to bardzo szkodliwe dla stóp, kostek i kolan, a taniec stanie się trudniejszy, nie wspominając o możliwości poważnych kontuzji. Utrzymuj swoją wagę w średnim ciele, przesuwając się nieco bardziej w kierunku dużego palca.
4. 4 Po ćwiczeniach nałóż puder dla niemowląt na stopy, aby wchłonąć pot i zrób to samo z wkładką. Pozwól swoim pointom przewietrzyć się, ponieważ jeśli tego nie zrobisz, będą wchłaniać pot i szybciej się psują. Pamiętaj, że pointe mogą trwać nieprzerwanie do około dwudziestu czterech godzin, po czym będziesz musiał kupić nowe. Jak tylko poczujesz się w nich komfortowo, będziesz potrzebować nowych.
5. 5 Pielęgnacja stóp. Twoje nogi mogą boleć lub czuć się zdrętwiałe po ćwiczeniach. Ból zmniejszy się po kilku tygodniach ćwiczeń. Kąpiele w solance Epsom są bardzo dobre dla twoich stóp. I pamiętaj, żeby codziennie trochę rozprostować palce, bo taniec w pointe to dla nich stres.

Metoda 4 z 4: Wytrzymałość budynku

1. 1 Istnieje wiele sposobów na trenowanie nóg, aby mieć więcej siły na kolejną sesję. Możesz robić skręty, skoki, a nawet po prostu ciągnąć skarpetki.
   • Skręt w pointach jest prawie niemożliwy, więc musisz wykonać mocny zwrot, zanim staniesz na pointach. Odpowiednim ćwiczeniem przygotowującym się do skrętu jest rozciąganie żaby.
   • Siła kostki jest najważniejsza, jeśli nie chcesz się zranić. Wstań na drążku przed rozpoczęciem treningu.
   • Rozgrzej (zegnij) lekko kolana podczas wykonywania pracy pointe.
2. 2 Bądź silny i bądź cierpliwy. Najważniejszą rzeczą jest wysłuchanie, aby stać się niesamowitym tancerzem!

Porady

• Zawsze trzymaj paznokcie u nóg krótko przycięte, aby nie wrzynały się w skórę palców.
• Trenuj wszystko. Jednym ze sposobów na upadek jest rozluźnienie mięśni. Aby utrzymać wyprostowaną nogę, ćwicz ścięgno Achillesa i zaangażuj mięśnie łydek. Aby utrzymać nogę prosto, rozwijaj mięśnie czworogłowe. Aby rozciągnąć mięśnie nóg, trenuj biodra. Aby obrócić, użyj zginaczy bioder i pośladków. Użyj mięśni brzucha, aby utrzymać równowagę. Trenuj mięśnie pleców, aby utrzymać dobrą postawę.
• Nie rezygnuj z regularnego treningu tylko dlatego, że nosisz buty pointe. Sama praca na pointach nie poprawi twojej techniki baletowej. Regularne treningi dodadzą Ci dużo więcej siły, która pomoże Ci w pracy pointe!
• W miękkich kapciach skoncentruj się na pracy stóp i nóg i ciągnij jak najwięcej palców! Łatwiej będzie Ci zgiąć stopy w pointe, jeśli będziesz mieć tę dodatkową siłę.
• Nie ucz się w domu, dopóki nie będziesz wiedział, co robić. Możesz ćwiczyć jako pierwszą lekcję lub możesz zrobić z tego nawyk.
• Trzymaj się prosto i z wdziękiem. Nic nie wygląda gorzej niż zgarbiona tancerka, która wygląda, jakby tak naprawdę nie chciała tam być. Trzymaj klatkę piersiową wyprostowaną, nie garbiąc się (chyba że zapewnia to choreografia) i trzymaj brodę na wysokości lub nieco wyżej.
• Ważne jest, aby zawsze sięgać ponad nogi i tułów. Podobnie, kiedy wykonujesz piruet, musisz być w formie, aby utrzymać równowagę i siłę.
• Kiedy zaczynasz, zawsze powinieneś czuć się tak, jakbyś miał upaść, gdy przenosisz ciężar na kciuk.

Ostrzeżenia

• Upewnij się, że jesteś gotowy na pointy. Potrzebujesz co najmniej dwóch do trzech lat balerinek, zanim założysz pointy. Niezastosowanie się do tego może spowodować poważne obrażenia. Nigdy nie wstawaj zbyt wcześnie w pointach. Zbyt wczesne rozpoczęcie może prowadzić do deformacji nogi. To nie jest dla początkującego tancerza. Aby upewnić się, że jesteś gotowy, zapytaj swojego nauczyciela tańca. Czas zajęć niekoniecznie oznacza, że ​​jesteś gotowy!
• Zbyt zużyte pointy nie są dobre. Muszą być wystarczająco elastyczne, aby uzyskać dobry łuk i półpointe. Cokolwiek więcej, zdejmie podparcie łuku stopy, a Twoje buty będą się szybciej zużywać. Profesjonaliści mogą prawdopodobnie tańczyć w bardzo miękkich butach, ponieważ ich stopy są tak silne, ale osiągnięcie takiej siły zajmuje lata, a nawet dekady!
• Kiedy zaczynasz tańczyć pointe, zawsze tańcz pod okiem instruktora, dopóki nie powie, że możesz tańczyć samodzielnie.
• Przygotuj się na ból palców!

Czego potrzebujesz

• Pointe buty
• Taśmy i bandaż elastyczny
• instruktor