Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 5: Przygotuj
• Metoda 2 z 5: Zmień swoje środowisko
• Metoda 3 z 5: Zmień swój styl życia
• Metoda 4 z 5: Utrzymuj pozytywne nastawienie
• Metoda 5 z 5: Zrób sobie przerwę od problemów

Czasami życie staje się tak stresujące i trudne, że jedynym wyjściem wydaje się ucieczka od rzeczywistości. Możesz oderwać się od rzeczywistości zarówno za pomocą prostych rzeczy, jak ciekawa książka, jak i bardziej skomplikowanych, na przykład przeprowadzka. W tym artykule opisano nie tylko różne opcje ucieczki od rzeczywistości, ale także sposoby na poprawę swojego życia, aby w przyszłości nie pojawiła się potrzeba „eskapizmu”.

Kroki

Metoda 1 z 5: Przygotuj

1. 1 Zastanów się, od czego chcesz uciec i dlaczego. Jeśli zrozumiesz powód ucieczki od rzeczywistości, łatwiej będzie Ci się zdecydować Jak Zrób to. Na przykład:
   • Jeśli jesteś nieszczęśliwy z powodu swojej pracy, musisz zmienić pracę (określony aspekt działalności), aby oderwać się od obecnej rzeczywistości. Znajdź odpowiednie pomysły tutaj.
   • Jeśli nie podoba ci się miejsce zamieszkania, spróbuj się przeprowadzić. Rozważ kilka rozważań tutaj.
   • Jeśli życie nie przynosi radości z powodu nieudanego związku, to najpierw musisz sobie poradzić z tym związkiem. Sprawdź listę opcji tutaj.
   • Jeśli wydaje się, że w życiu nic się nie dzieje, znajdź sobie nowe hobby. Listę pomysłów można zobaczyć tutaj.
2. 2 Pamiętaj, aby grać bezpiecznie. Przed zmianą pracy ważne jest, aby upewnić się, że istnieje możliwość wykonania innej, przynajmniej tymczasowej, pracy w magazynie. Odwiedź nowe miasto i znajdź odpowiednie zakwaterowanie przed przeprowadzką.

Metoda 2 z 5: Zmień swoje środowisko

1. 1 Oderwij się od rzeczywistości, zmieniając otoczenie. Czasami te same widoki i dźwięki stają się nudne i męczące. Wygląda na to, że osoba jest uwięziona w klatce lub powoli wariuje. W takiej sytuacji z pomocą przyjdzie zmiana scenerii. Czasem wystarczy po prostu iść na spacery, iść do szkoły nową trasą lub wybrać się na wycieczkę. Zmiana może trwać jeden dzień lub na zawsze. W tej sekcji przyjrzymy się, jak możesz zmienić otoczenie, aby uciec od nienawistnej rzeczywistości.
2. 2 Wybierz się na spacer lub wędrówkę. Podobnie jak podróże, wędrówki piesze to sposób na doświadczanie nowych wrażeń. W przeciwieństwie do podróży, wędrówki piesze nie wymagają dużego planowania ani przygotowania. Odwiedź park narodowy, rezerwat biosfery lub rezerwat dzikiej przyrody.Jeśli w pobliżu nie ma takich miejsc lub możliwości dotarcia do nich, możesz wybrać się na spacer po okolicy lub udać się do najbliższego parku.
3. 3 Podróżuj w kierunku nowych widoków i dźwięków. Zawsze możesz udać się do innego obszaru lub kraju. Nie mniej interesująca jest wizyta w sąsiednim mieście. Nowe panoramy, dźwięki, zapachy i smaki rozmyją ciąg tych samych dni. Również wyjazdy pozwalają poczuć się jak nowa osoba, nawet jeśli nie na długo. Po wycieczce możesz poczuć się odświeżony i entuzjastycznie nastawiony do rozwiązywania bieżących problemów.
   • Jeśli wybierasz się w długą podróż za granicę, postaraj się wziąć długie wakacje, abyś nie musiał rezygnować z pracy. Czasami specjalność pozwala na „pracę z domu” i wykonywanie zadań przez Internet. Jeśli pracujesz w handlu detalicznym, poproś o tymczasowy transfer do innego miasta.
4. 4 Zmień pracę. Jeśli Twoja praca nie pozwala Ci cieszyć się życiem, spróbuj innej firmy. Być może nie lubisz podejścia szefa do biznesu lub sposobu działania firmy. Stanowisko w innej organizacji może przywrócić radość do życia.
5. 5 Rozpocznij nową karierę. Jeśli twoja praca naprawdę jest przyczyną twojego nieszczęścia, spróbuj nowej ścieżki kariery. Zapisz się na zajęcia lub kursy w lokalnych instytucjach edukacyjnych, aby uzyskać wgląd w inne specjalności. Jeśli znajdziesz coś, co Ci się podoba i zdobędziesz dyplom lub certyfikat, łatwiej będzie Ci znaleźć nową pracę. Jednocześnie ważne jest, aby wziąć pod uwagę wszystkie aspekty przyszłej lekcji, aby nie marnować czasu i energii.
   • Jeśli w pobliżu nie ma odpowiednich instytucji edukacyjnych, zapisz się na kursy online.
   • Jeśli praca w firmie nie jest dla Ciebie, zawsze możesz prowadzić własny biznes.
6. 6 Spróbuj zmienić swoją obecną pracę. Jeśli nie możesz teraz zrezygnować, poproś szefa, aby zmienił jakikolwiek aspekt Twojej pracy. Na przykład możesz przenieść się do innego biura lub pracować nad innymi projektami. Jeśli firma organizuje imprezy firmowe, zostań członkiem komitetu organizacyjnego.
7. 7 Spróbuj przenieść lub zmienić swój dom. Podobnie jak podróżowanie, przeprowadzka pozwala doświadczyć nowych wrażeń. Stare środowisko zostaje zastąpione nowym. Czasami to wystarczy, aby uciec od zastanej rzeczywistości. Jeśli nie możesz przenieść się do innego miasta, spróbuj zmienić mieszkanie.
   • Jeśli nie masz wystarczających środków na nowe mieszkanie, możesz wynająć dom z przyjaciółmi lub współlokatorami. Znajdź odpowiedni pokój, dom, a nawet kawalerkę.
8. 8 Dowiedz się o programach szkoleniowych wymiany. Jeśli nie ukończyłeś jeszcze studiów, przeprowadzka nie będzie najlepszym rozwiązaniem. Wiele szkół i uniwersytetów prowadzi programy wymiany studentów. Dzięki temu możesz studiować w innym kraju i mieszkać u rodziny goszczącej. Jeśli nie dogadujesz się z rodziną lub kolegami z klasy, jest to świetny sposób na zmianę swojego życia.
   • Należy pamiętać, że niektóre programy wymiany są dostępne tylko dla studentów określonych języków. Na przykład, warunkiem wstępnym mogą być lekcje francuskiego, a do nauki dostępna będzie tylko Francja.
9. 9 Rozważ przeprowadzkę do innego miasta, regionu lub kraju. Czasami obecne miejsce zamieszkania po prostu nie jest odpowiednie dla osoby. Ludzie, sposób życia i sama atmosfera hałaśliwego miasta mogą być nieodpowiednie. W takim przypadku powinieneś pomyśleć o przeprowadzce. Najpierw musisz przestudiować informacje o przyszłym miejscu zamieszkania i mieszkać w wybranym mieście przez kilka dni lub tygodni. Zatrzymaj się w hotelu lub z przyjaciółmi. Jeśli podoba Ci się nowe miasto, region lub kraj, zacznij przygotowywać się do przeprowadzki.
   • Pamiętaj, aby zebrać informacje i odwiedzić swoją przyszłą rezydencję. Nie ma nic gorszego niż przeprowadzka do miasta, które nie będzie ci już odpowiadać.
   • Nie musisz kupować domu. Możesz wynająć mieszkanie za stosunkowo niewielkie pieniądze.
10. 10 Zmień swój pokój lub dom. Nawet coś tak małego jak nowy komplet pościeli może zmienić postrzeganie Twojej sypialni. Spróbuj zmienić aranżację mebli. Wysiłek fizyczny pozwoli Ci się odwrócić, a pomieszczenie nabierze nowego wyglądu. To zmieni dotychczasową rzeczywistość. Rearanżacja jest prawie jak ruch. Oto kilka pomysłów:
    • Przemaluj ściany w pokoju. Możesz także wkleić nowe tapety. Jeśli wynajmujesz, spróbuj użyć dekoracji ściennych. Kiedy się ruszasz, możesz je zdjąć.
    • Kup nowe zasłony, dywan lub żyrandol.
    • Kup nowe meble lub pomaluj starą szafkę, aby nadać jej nowy wygląd.
    • Wymień nieszczelny kran, napraw urządzenia elektryczne i wymień przepalone żarówki, aby złagodzić niepokój.
    • Nadmiar przedmiotów powoduje uczucie przeciążenia fizycznego i emocjonalnego. Sprzedaj lub oddaj wszystkie niepotrzebne ubrania i inne przedmioty.

Metoda 3 z 5: Zmień swój styl życia

1. 1 Po co zmieniać swój styl życia? Czasami przeprowadzka lub zmiana pracy nie pozwala oderwać się od zwykłego trybu życia. W takim przypadku zmień sam sposób życia, aby móc zacząć wszystko od nowa i znaleźć siłę do rozwiązywania problemów.
2. 2 Jedz zdrową żywność i pij dużo płynów. Zmiana diety dosłownie pozwala na rozpoczęcie nowego życia, zwłaszcza przy wyborze zdrowej diety. Jedz więcej owoców i warzyw i wycinaj niezdrowe jedzenie.
   • Warzywa i owoce są bogate w witaminy i składniki odżywcze. Wypełniają organizm niezbędną dla zdrowia energią. Zdrowa osoba to szczęśliwa osoba.
3. 3 Spróbuj więcej spać lub kładź się spać wcześniej. Jeśli śpisz osiem godzin każdej nocy, ale nadal czujesz się zmęczony, spróbuj iść spać wcześniej. Brak snu prowadzi do zmęczenia i napięcia nerwowego, w wyniku czego człowiek zaczyna widzieć świat w ciemnych barwach.
4. 4 Robić ćwiczenie. To pozwoli Ci skupić się na aktywności fizycznej i odwrócić uwagę od problemów. W takim przypadku nie musisz chodzić na siłownię. Wystarczy wybrać się na spacer lub pobiegać po parku, aby odświeżyć myśli nowymi krajobrazami i otoczeniem.
5. 5 Stwórz codzienną rutynę. Jeśli życie stwarza poczucie chaosu, ponieważ wiele aspektów jest poza twoją kontrolą, zacznij stosować się do rutyny. Da ci poczucie kontroli. Obudź się i idź spać w tym samym czasie. Zjedz śniadanie, obiad i kolację o zwykłych godzinach. Możesz nawet zaplanować określone czynności (oglądanie filmów, bieganie, malowanie lub zajęcia na siłowni) na określony dzień tygodnia.
6. 6 Medytuj codziennie przez 10-20 minut. Takie działanie złagodzi stres i spojrzy na świat z pozytywnej strony, a także poprawi Twoje zdrowie (obniży ciśnienie krwi i poprawi krążenie krwi). Wyobraź sobie powtarzający się dźwięk, słowo lub frazę. Skoncentruj się na powolnym i naturalnym oddychaniu. Staraj się nie myśleć o niczym innym podczas medytacji. Jeśli przychodzą ci do głowy inne myśli, zaakceptuj je jako fakt, ale nie rozpamiętuj ich.
   • Spróbuj medytować zaraz po przebudzeniu. Rano zwykle łatwiej jest się skupić. Ponadto medytacja pozwoli Ci rozpocząć nowy dzień bez stresu i napięcia.
   • Nie spiesz się, aby się zdenerwować, jeśli pierwsza sesja medytacji nie przyniosła upragnionego relaksu. Spróbuj jeszcze kilka razy. Zachowuj się biernie i spokojnie, zanurz się w chwili.
   • Koncentracja może być czasami trudna. Jeśli okaże się to trudne, najpierw spróbuj medytować dosłownie przez kilka minut, stopniowo zwiększając czas sesji do 10-20 minut.
7. 7 Użyj swojej wiary. Jeśli jesteś osobą religijną, zwróć się o pomoc lub radę do kościoła. Modlitwa pomaga wielu ludziom. Jeśli chcesz po prostu zostać osobą religijną, przeczytaj informacje o istniejących religiach i uczęszczaj na nabożeństwa. Jeśli religia nie jest dla ciebie, postaraj się wygospodarować czas codziennie lub kilka razy w tygodniu na refleksję nad życiem i pożądanymi zmianami.Takie podejście pozwoli ci dostroić się do pozytywnych myśli i stać się silniejszym emocjonalnie.

Metoda 4 z 5: Utrzymuj pozytywne nastawienie

1. 1 Naucz się kończyć złe relacje i znajdować pozytywy. Czasami po prostu nie jesteśmy zadowoleni z tego, jak toczy się życie. Być może nie jesteś zadowolony z relacji z bliskimi lub liczby przyjaciół. Spróbuj zastąpić negatywne aspekty pozytywnymi i nawiązać nowe przyjaźnie. W tym dziale znajdziesz wskazówki, jak uniknąć lub zmienić nieprzyjemne aspekty.
   • Jeśli znajdziesz coś, co daje Ci radość, to po prostu zniknie potrzeba ucieczki od rzeczywistości.
2. 2 Naucz się zauważać dobro. Jeśli nie możesz uciec od rzeczywistości, spróbuj ją ulepszyć. Każdego wieczoru zapisz przynajmniej jedną dobrą rzecz, która ci się przytrafiła. Być może z czasem nauczysz się pozytywnie patrzeć na życie i przestaniesz próbować uciekać od rzeczywistości. Pozytywne myśli mogą również zmniejszyć napięcie i niepokój. Jeśli nie pamiętasz niczego dobrego, twórz przyjemne emocje. Oto kilka pomysłów:
   • Idź na spacer i znajdź coś pięknego, na przykład kwiat.
   • Przeczytaj inspirującą książkę lub artykuł.
   • Kup sobie lody lub inny smakołyk.
   • Obejrzyj zabawny film.
3. 3 Pomagaj innym, wykonując pracę charytatywną. Czasami pomagając innym ludziom zmienić rzeczywistość, możesz także uciec od swojej rzeczywistości. Czyń dobre uczynki, takie jak praca wolontariacka, aby widzieć życie w pozytywny sposób.
   • Badania pokazują, że wolontariat może zmniejszyć depresję i nadać życiu sens.
4. 4 Staraj się budować relacje zamiast unikać problemów. Jeśli chcesz uciec od rzeczywistości z powodu nieudanego związku, najpierw spróbuj to naprawić. Może się okazać, że wcale nie musisz nigdzie biegać. Porozmawiaj z przyjacielem lub partnerem o swoim obecnym związku i krokach, które należy podjąć, aby zaradzić tej sytuacji. Zapisz pożądane zmiany i podziel się zobowiązaniem między obie strony. Jeśli zrzucisz ciężar zmian na jedną osobę, po prostu odmówi spotkania z tobą w połowie drogi.
   • Pamiętaj, że dana osoba może kontrolować tylko swoje uczucia i działania. Możesz głosić i żądać zmian, ale to nie znaczy, że osoba na pewno się z Tobą zgodzi.
   • Ważne jest, aby zrozumieć, że nie wszystkie relacje można uratować, więc czasami lepiej jest po prostu zerwać.
5. 5 Zakończ niezdrowe relacje. Czasami inni ludzie utrudniają nam życie. Zamiast uciekać od rzeczywistości, lepiej zerwać kontakt z takimi osobami. Jeśli jesteś w niezdrowym związku, spróbuj najpierw to naprawić, a jeśli się nie powiedzie, rozstań się z tą osobą. Może to wymagać rozwodu.
   • Jeśli nie masz pełnoletności i mieszkasz z rodzicami, którzy źle cię traktują, spróbuj zamieszkać z innymi krewnymi. Dowiedz się, czy możesz mieszkać z ciocią lub wujkiem, starszym bratem lub babcią.
   • Poszukaj pomocy u psychoterapeuty. Specjalista pomoże Ci poradzić sobie z rozstaniem i udzieli właściwej porady.
   • Bądź szczery. Jeśli osoba się upiera, powiedz jej, że nie zmienisz zdania.
6. 6 Twórz nowe relacje. Jeśli nie możesz uciec od rzeczywistości, spędź czas z przyjaciółmi. Jeśli nie masz przyjaciół, nawiąż nowe znajomości. Otaczaj się ludźmi, którzy dają Ci radość z pozbycia się negatywnych myśli. Jeśli życie w domu jest nieznośnie trudne, czasami możesz zostać na noc z przyjaciółmi. Oto kilka wskazówek, jak nawiązać nowe znajomości:
   • Zapisz się do grup zainteresowań lub sekcji sportowych.
   • Przyjaciele nie muszą mieszkać obok ciebie. Dzięki internetowi możesz znaleźć wielu przyjaciół. Zostań aktywnym użytkownikiem forów i dyskusji na interesujące Cię tematy.
   • Nie bój się być proaktywnym. Jeśli chcesz lepiej poznać daną osobę lub uważasz, że powinieneś się zaprzyjaźnić, zaproponuj spotkanie, porozmawiaj przez telefon lub online.
   • Dziel się pozytywnymi emocjami i wspieraj innych.
   • Zarejestruj się w serwisie randkowym. Jeśli jesteś singlem, spróbuj znaleźć partnera, który podzieli twoje myśli i uczucia.

Metoda 5 z 5: Zrób sobie przerwę od problemów

1. 1 Różne zajęcia pomagają oderwać się od rzeczywistości. Czasami po prostu nie ma możliwości, aby przenieść się do innego miasta, przenieść się do innej szkoły lub znaleźć nową pracę. Wybierając ciekawe hobby, człowiek może przynajmniej chwilowo uciec od rzeczywistości. W tej sekcji przyjrzymy się kilku pomysłom.
2. 2 Czytać książki. Fikcyjne historie pomagają odwrócić uwagę i na chwilę zapomnieć o otaczającym Cię świecie. Staraj się nasycić postaciami i opisanymi problemami, aby zapomnieć o swoich kłopotach.
   • Klasyczne książki dla dzieci to świetny wybór. Często opisują idealny świat, w który przyjemnie jest przenieść się z otaczającej rzeczywistości.
3. 3 Grać w gry wideo. Podobnie jak w książkach, fabuły wielu gier wideo pozwalają zapomnieć o wszystkich złych rzeczach. Nowe wydarzenia i zagadki sprawiają, że osoba myśli o grze i odwraca uwagę od własnych problemów.
   • Graj w globalne gry MMO online RPG. Zawierają nieskończone poziomy i miejsca do odkrycia, a także aktualizacje z nowymi mapami.
4. 4 Oglądaj programy telewizyjne. Nie tylko pozwolą ci oderwać się od własnych myśli, ale także co tydzień czekać na nowy odcinek. Ekscytujące oczekiwanie pomoże ci nie myśleć o złych rzeczach.
5. 5 Posłuchać muzyki. Muzyka pozwala zrelaksować się w chwilach stresu, a także chwilowo odwrócić uwagę od bieżących problemów.
6. 6 Znajdź ciekawe hobby. Zacznij robić na drutach, malować, uprawiać sztuki walki lub grać na instrumencie muzycznym, aby oderwać się od rzeczywistości, przynajmniej w aspekcie psychologicznym. Ciekawe zajęcia mogą cię przytłoczyć, tak że po prostu nie masz czasu na zmartwienia. Należy rozumieć, że hobby pozwala na rozproszenie uwagi tylko przez kilka godzin.
7. 7 Zmień swoje nawyki. Te same czynności każdego dnia tworzą poczucie monotonii. To uczucie może przerodzić się w nudę lub depresję. Zmień codzienną rutynę, aby zmienić swoje myśli, ożywić świeże kolory, pozbyć się zmęczenia i rutyny. Nie musisz zmieniać całego swojego życia. Spróbuj zacząć od jednej rzeczy. Oto kilka wskazówek:
   • Od czasu do czasu kup sobie ulubiony deser.
   • Zamów nowe danie w znanej kawiarni.
   • Idź do kina lub restauracji z przyjacielem. Takie wydarzenie urozmaici nudną codzienność. Spróbuj umówić się na spotkanie w konkretny dzień tygodnia, aby cieszyć się tym dniem.
   • Zacznij chodzić do szkoły lub pracować na nowej trasie. Znajome codzienne krajobrazy mogą szybko się znudzić, dlatego od czasu do czasu staraj się wybrać nietypową ścieżkę. Nowe dźwięki, widoki i zapachy przynajmniej chwilowo odwrócą Twoją uwagę od bieżących problemów.