Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Jak złagodzić dyskomfort
• Część 2 z 3: Jak przygotować się do prezentacji
• Część 3 z 3: Jak wygłosić przemówienie
• Porady

Przemawianie publiczne może być trudne dla introwertyków i osób niepewnych siebie, ale praktyka i pewność siebie mogą pomóc ci stać się świetnym mówcą publicznym. Popraw swoje umiejętności wystąpień publicznych za pomocą różnych prostych technik.

Kroki

Część 1 z 3: Jak złagodzić dyskomfort

1. 1 Zbadaj swoją publiczność. Często stres spowodowany strachem przed wystąpieniami publicznymi na różnych wydarzeniach formalnych i nieformalnych spowodowany jest brakiem informacji o osobach, do których skierowane są Twoje słowa. Z pewnością martwisz się, jak poprawne są twoje słowa, jak dobrze słuchacze cię rozumieją i jak dobrze brzmi twoja mowa.
   • Zbierz informacje o publiczności przed występami. Jeśli masz prezentację, ten aspekt nie stanowi problemu. Pomyśl tylko, dlaczego i gdzie musisz wystąpić. Następnie skorzystaj z listy kontrolnej.
   • Spróbuj oszacować liczbę obecnych osób, wiek, płeć, wykształcenie (doświadczenie i poziom społeczno-ekonomiczny), przynależność religijną, życzliwość i zażyłość z tobą. Możesz zapamiętać pytania dotyczące skrócenia CSP ORDZ, jeśli to Ci to ułatwi.
   • Odpowiedzi na te pytania pomogą ci stworzyć przemówienie, które będzie wygodne do wygłoszenia na spotkaniu. Publiczność zawsze określa treść i ton wypowiedzi.
   • Jeśli to możliwe, porozmawiaj z 3-7 przedstawicielami uczestników.Zidentyfikuj braki w ich wiedzy i przygotuj wyjaśnienia. Poznaj zalety obecnych, aby podkreślić te aspekty. Ułatwi Ci to zdobycie poparcia i zaufania odbiorców.
2. 2 Zmień swój sposób myślenia. Negatywne myśli związane z takim zadaniem mogą uniemożliwić Ci otwarte dzielenie się wiedzą. Nie pozwól, aby negatywne myśli zawładnęły tobą i zamieniły je w pozytywne pomysły.
   • Wyobraź sobie, że jesteś pewny, że wygłaszasz swoje przemówienie i jak publiczność pozytywnie reaguje na Twoją prezentację. Wyobraź sobie, że Twoje informacje są korzystne dla wszystkich obecnych, a Ty jesteś we właściwym czasie we właściwym miejscu.
   • Jeśli jesteś zmartwiony lub przestraszony, możesz mieć niespokojne myśli o możliwych problemach podczas występu. Takie myśli negatywnie wpływają na mowę głosu i ciała.
   • Staraj się myśleć pozytywnie, aby nie gromadzić złych uczuć i negatywnych pomysłów. Pozytywne myśli mogą pomóc Ci poczuć się pobudzonym, zrelaksowanym i pewnym siebie. Myślenie o tym, jak bardzo nie chcesz wygłaszać przemówienia, należy zmienić za pomocą zachęcających słów. Możesz powiedzieć sobie: „Świetnie! Miałam okazję podzielić się swoją wiedzą na interesujący mnie temat ze wspaniałymi ludźmi, którzy czekają na moje wystąpienie!”.
   • Rozważ wygłoszenie przemówienia jako podziękowania za swoje zasługi. Większość publiczności przybyła na to wydarzenie dla Ciebie. Chcą usłyszeć twoją przemowę lub prezentację.
3. 3 Zrób sobie przerwy i spokojnie wycisz. Pauzy mogą być niezręczne, zwłaszcza gdy wielu słuchaczy patrzy na ciebie i czeka, aż będziesz kontynuować. Jednak przerwy pozwalają złapać oddech i zebrać myśli.
   • Uczyń mowę swoim świadomym wyborem. Nie musisz występować tylko dlatego, że stoisz przed grupą ludzi. Sam się przygotowałeś i postanowiłeś wystąpić.
   • Spokojna reakcja na pauzy pomoże ci nie spieszyć się podczas występów. Mowa nie powinna być pochopna. Przerwy zawsze wydają się dłuższe niż słuchaczom. Po prostu uśmiechnij się i weź się w garść, ale nie czekaj zbyt długo. Jeśli twoje słowa są interesujące, słuchacze nie będą zwracać uwagi na rzadkie pauzy.
   • Używaj przerw, aby monitorować swój oddech i zachować spokój oraz przekazać swoją wiadomość publiczności. Zatrzymaj się na chwilę, aby obecni byli świadomi tego, co usłyszałeś. Pauza jest twoim przyjacielem, a nie wrogiem.
4. 4 Zwróć uwagę na swoje nawyki związane z mową. Śledzenie swojej mowy podczas regularnych rozmów pomoże Ci poprawić umiejętności mówienia. Ćwicz przerwy, aby mieć czas na zebranie myśli. Nie używaj pasożytniczych słów, aby wypełnić chwile ciszy.
   • Zwróć uwagę na wszelkie pasożytnicze słowa, które wypowiadasz. Zazwyczaj wypowiadamy te słowa, gdy zbieramy myśli i nie wiemy, co powiedzieć dalej (na przykład „hmm”, „uh”, „tak”, „aha”). Spokojnie rób przerwy, aby pozbyć się pasożytniczych słów.
   • Ponadto dana osoba ma domyślne nawyki mowy, które z czasem mogą stać się automatyczne. Na przykład, gdy ktoś kicha, możesz odpowiedzieć: „Bądź zdrowy”. Wszystkie te nawyki można znaleźć w wystąpieniach publicznych. Zwróć uwagę na swoje werbalne i niewerbalne nawyki. Które sprawiają, że jesteś niespokojny i niepewny?
   • Zacznij naprawiać nawyki, które nie działają na Ciebie.
   • Na przykład dopasowujesz okulary w chwilach podniecenia, złuszczając zadziory wokół paznokci lub wypowiadając pasożytnicze słowa.
   • Monitoruj swoje zachowanie w różnych sytuacjach, aby zmienić te nawyki. Ważne jest, aby być świadomym swoich działań nawet podczas rozmowy telefonicznej ze znajomymi. Następnie spróbuj przełamać te nawyki.

Część 2 z 3: Jak przygotować się do prezentacji

1. 1 Zrobić plan. Poświęć trochę czasu na odpowiednie zaplanowanie swojej mowy, tak aby brzmiała płynnie i naturalnie.Przestudiuj tekst swojej przemowy, aby złagodzić niepotrzebny stres.
   • Wyobraź sobie, jak przyjeżdżasz na miejsce, wchodzisz na scenę, wygłaszasz przemówienie i wracasz do domu. Pomoże ci to złagodzić niepokój i zapamiętać aspekty, które wymagają przygotowania.
   • Pomyśl o swoim występie jako o występie. Jeśli nie pamiętasz scenariusza, nie będziesz w stanie wykonać i oczarować publiczności. Publiczność zawsze zauważy, że aktorzy nie znają słów.
   • Im lepiej jesteś przygotowany, tym mniej niepokoju będziesz mieć. Stwórz postać, jeśli jest to dla ciebie wygodniejsze. Nie musisz być sobą. Wypróbuj obraz sceniczny. Podczas występu introwertyk może zmienić się w ekstrawertyka.
   • Zaplanuj wszystkie dostępne aspekty, abyś mógł w pełni skoncentrować się na swoim wystąpieniu podczas prezentacji. Ważne jest nie tylko zapamiętanie tekstu, ale także zaplanowanie niuansów, takich jak ubrania na przedstawienie i posiłki tego dnia.
   • Zaplanuj swój strój z wyprzedzeniem, aby nie martwić się, kiedy nadejdzie czas na pakowanie. Zdecyduj też, kiedy i co zjesz. Jeśli zwykle czujesz się niespokojny i tracisz apetyt przed występem, najlepiej zaplanować posiłek na kilka godzin przed prezentacją.
2. 2 Zapisz zarys mowy. Nie trzeba spisywać pełnego tekstu przemówienia, ale należy być przygotowanym i mieć wygodny konspekt.
   • Przemówienie powinno być wymawiane z pamięci, ale plan stanie się Twoim wsparciem i pozwoli Ci zapamiętać wszystkie ważne punkty.
   • Dobry zarys zapewni naturalną płynność. Nie musisz się martwić, jeśli nagle o czymś zapomnisz, bo zawsze możesz zajrzeć do planu.
   • Należy również przygotować tezę lub główną ideę wystąpienia. Podobnie jak w przypadku eseju, jasna teza będzie dobrym pomocnikiem i wsparciem. Teza poinformuje ciebie i słuchaczy o głównym punkcie twojego wystąpienia, a także pokaże słuchaczom poziom twojego przygotowania i świadomości.
   • Podczas przemówienia istnieje możliwość zatracenia rozumu. Posiadanie planu i dobry poziom przygotowania pozwolą Ci łatwo przełączać się między różnymi pytaniami.
3. 3 Ćwicz mówienie i zapisywanie siebie. Przećwicz swoją mowę, notuj swoje braki, analizuj swój głos, mowę ciała i inne aspekty, aby móc mówić z pewnością siebie. Śledź siebie i zapisuj komentarze dotyczące swojego głosu i wyglądu. Wprowadź niezbędne zmiany.
   • Trening jest ważny nie tylko dla sportowców i osób kreatywnych. Ćwicz swoją mowę w nieco wolniejszym tempie, aby lepiej zrozumieć słowa i być świadomym tego, jak rzeczy wyglądają z zewnątrz. Na przykład podczas mówienia ludzie mają tendencję do mówienia szybciej niż zwykle. Praktyka pomoże Ci utrzymać tempo.
   • Ćwicz, aby lepiej zapamiętywać mowę i czuć się pewnie. Kiedy nadejdzie czas wyjścia na scenę, będziesz gotowy do wygłoszenia przemówienia nawet we śnie. Wygłaszaj przemówienie podczas wykonywania codziennych czynności: zmywania naczyń, koszenia trawnika czy podlewania kwiatów.
   • Przećwicz kilka razy środek przemówienia, ponieważ jest to najbardziej pomijana część. Nie musisz za każdym razem zaczynać od nowa. Zacznij od środka i powtórz kilka razy mowę do samego końca, aby tekst został zapisany w pamięci.
4. 4 Oddychaj głęboko, uśmiechaj się i bądź nawodniony. Oddychanie jest niezbędnym elementem udanego występu. Nasycenie organizmu tlenem pomoże Ci się skupić i wyciszyć. Uśmiechnij się, aby się rozweselić. Pij wodę, ponieważ woda orzeźwia i orzeźwia. Wszystko to stworzy niezbędny nastrój.
   • Podczas głębokiego oddychania Twoje tętno zwalnia i możesz myśleć o swoich czynach i słowach. W chwilach podniecenia ludzie często używają szybkiego płytkiego oddychania. Takie oddychanie nie dostarcza wymaganej ilości tlenu, a nawet może zaciemniać myśli.
   • Długie, równomierne wdechy i wydechy mogą oczyścić umysł i uspokoić ciało. Pamiętaj, aby się uśmiechać, kiedy to robisz. Uśmiech sprzyja uwalnianiu endorfin, które poprawiają nastrój.Ważne jest również picie wody, gdyż w przypadku odwodnienia osoba nie jest w stanie jasno myśleć i szybko się męczy.
5. 5 Odpocznij i wybierz odpowiedni strój. Jeśli musisz wygłosić przemówienie rano, ważne jest, aby dobrze się wyspać. Po przebudzeniu należy założyć przygotowane wcześniej ubrania, aby o nic się nie martwić.
   • Podejmij niezbędne kroki, aby odpocząć i dobrze się wyspać. Przeczytaj, obejrzyj film lub ćwicz. Osiem godzin snu pozwoli Ci odpocząć i nabrać sił.
   • Wybierz ubrania z wyprzedzeniem, abyś mógł po prostu spakować się rano. Odzież powinna dawać poczucie pewności siebie i być wygodna. Niezależnie od tego, czy jest to garnitur biznesowy, w którym jesteś gotowa podbić świat, czy stylowa sukienka, która idealnie do Ciebie pasuje i buduje Twoją pewność siebie. Rzeczy powinny być odpowiednie, ale wygodne. Piękny wygląd rozwieje wszelkie wątpliwości co do siebie.

Część 3 z 3: Jak wygłosić przemówienie

1. 1 Rozgrzać się. Przed występem musisz rozgrzać swój głos i ciało. Wystaw język i recytuj rymowanki, aby oczyścić gardło i zwiększyć głośność i dźwięczność swojego głosu. Następnie wypowiadaj rymy normalnym głosem.
   • Rozgrzej się, aby rozgrzać mięśnie i zapewnić płynny ruch podczas wykonywania.
   • Rozgrzej struny głosowe za pomocą ćwiczeń głosowych, takich jak używanie pełnego zakresu głosu. Zacznij od najniższego głosu i idź w górę do górnego rejestru. Następnie wróć i powtórz ćwiczenie ponownie.
   • Wykonaj kilka ćwiczeń z dykcji i skręcania języka, aby rozluźnić usta i szczęki.
2. 2 Przedstaw się. Nawet przemawiając przed znajomymi, najlepiej jest się przedstawić, ponieważ pomoże ci to się zrelaksować i przygotować publiczność.
   • Wszystko, co musisz zrobić, to podać swoje imię i powiedzieć, co robisz. Powiedz nam, dlaczego dzisiaj występujesz.
   • Możesz być bardziej nieformalny, jeśli pozwala na to środowisko. Zacznij od krótkiej historii, która ci się przydarzyła i która odnosi się do tematu twojej prezentacji. Dobry żart też jest dobry.
   • To wprowadzenie pomoże Ci zdobyć zainteresowanie i uwagę jeszcze przed rozpoczęciem, a także pomoże Ci się zrelaksować. Publiczność również powinna czuć się komfortowo w Twojej obecności.
3. 3 Rozpocznij swoje wystąpienie od oświadczenia lub tezy. Następnie możesz krótko wymienić główne punkty przemówienia lub prezentacji.
   • Teza poinformuje słuchaczy o temacie wystąpienia, a także pokaże poziom Twojego wyszkolenia.
   • Możesz również podzielić się krótkim zarysem przemówienia, używając frazy przejściowej, takiej jak „Dzisiaj chciałbym z tobą porozmawiać o…”. Pokaż, że nie przyjmujesz publiczności za pewnik i komunikuj się, dokąd zmierzasz. Słuchacze muszą wiedzieć, że przemówienie nie będzie trwać w nieskończoność. Pomoże im to uważnie Cię słuchać i zachować koncentrację.
   • Pomocne może być również zapoznanie się z konspektem mowy, zanim zaczniesz mówić.
4. 4 Utrzymuj kontakt wzrokowy i używaj pozytywnej mowy ciała. Nawiąż kontakt wzrokowy, używaj mimiki i ruchów rąk. Przemówienie na dowolny temat nie powinno być nudne, jak sam mówca.
   • Nawiąż kontakt wzrokowy. Spójrz na jedną osobę przez kilka zdań. To pokaże, że mówisz do ludzi, a nie tylko wypowiadasz słowa. Kontakt wzrokowy może również pomóc zachować spokój. Na zmianę zwracaj uwagę na różnych ludzi i traktuj ich jako rozmówców, a nie jako dużą, niejednorodną grupę ludzi.
   • Język ciała jest tak samo ważny jak słowa. Jeśli będziesz zachowywać się ciasno i stać w miejscu, słuchacze będą postrzegać Cię jako nudnego i niespokojnego. Jeśli zbyt mocno wymachujesz rękami lub ciągle się poruszasz, możesz również zostać uznany za nadmiernie zdenerwowanego. Stań prosto i nie zapomnij kontrolować swoich złych nawyków. Poruszaj się, gdy przechodzisz do nowych pomysłów. Idź równo po scenie, aby tempo odpowiadało szybkości mówienia.
5. 5 Wyraźnie wymawia słowa. Dykcja jest podstawową umiejętnością mówcy. Musisz być zrozumiany i wysłuchany.Jeśli słuchacze nie zrozumieją, co mówisz, szybko stracą koncentrację. Możesz więc nawet zapytać: „Czy wszyscy dobrze mnie słyszą?” - aby upewnić się, że mikrofon działa prawidłowo.
   • Mów powoli i głośno. Nie przesadzaj, ale też nie połykaj słów i wyraźnie wymawiaj końcówki.
   • Pamiętaj, aby oddychać głęboko i stosować przerwy.
   • Uważaj na modulacje głosu. Twoje słowa nie powinny brzmieć monotonnie. Możesz przejść od żywego do bardziej miękkiego głosu, aby wyrazić pożądany nastrój.
6. 6 Ucieleśnij pożądaną energię. Z pewnością zarażasz publiczność swoją energią. Jeśli jesteś spięty, odczują twoje podekscytowanie. Nie podążaj za energią publiczności, ustawiaj nastrój.
   • Mowa i język ciała powinny komunikować obecnym, jakiego rodzaju energii potrzebujesz. Jesteś pasjonatem tematu i dobrze orientujesz się w materii, więc zdecydowałeś się wygłosić przemówienie. Ten rodzaj energii pomoże Ci poprowadzić słuchaczy.
   • Pamiętaj, aby myśleć pozytywnie i uśmiechać się. Pozytywna energia odbije się na wszystkich i wróci do Ciebie.
7. 7 Postępuj zgodnie z kolejnością. W razie potrzeby użyj konturu, ale nie patrz ciągle na wskazówkę ani nie czytaj tekstu.
   • Przygotowując się i wchodząc w interakcję z publicznością, nie będziesz musiał czytać notatek, ale możesz okresowo sprawdzać, czy nie zapomniałeś ważnych punktów.
   • Jeśli przemawiasz za podium, możesz zostawić plan na podium. Nie bój się schodzić z podium. Wykorzystaj plan jako kotwicowisko lub bezpieczne miejsce do powrotu. Zrób wdech, pozwól słuchaczom być świadomym tego, co usłyszałeś i upewnij się, że jesteś na bieżąco z tematem.
8. 8 Baw się dobrze. Głośniki z najwyższej półki lubią grać. Nie krępuj się być dumnym z możliwości podzielenia się swoją wiedzą i przekazania wszystkich swoich pomysłów publiczności.
   • Na koniec możesz podsumować główne idee i powtórzyć tezę. Następnie powiedz potężny, motywujący i wymagający fragment końcowy.
   • Podziękuj publiczności za uwagę i czas. Zaproponuj zadawanie pytań.
   • Zanim zaczniesz mówić, możesz zapisać pytania, które przyszły ci do głowy, które już słyszałeś lub które mogą wyniknąć od obecnych. Przygotuj się na odpowiedź na te pytania. Nie jest to trudne, jeśli jesteś dobrze zorientowany w temacie.
   • Jeśli uczestnicy ociągają się z zadawaniem pytań, pokaż swoje doświadczenie i powiedz, że regularnie zadaje ci się pewne pytanie. Użyj jednego z zapisanych pytań.

Porady

• Znajdź kursy wystąpień publicznych w swoim mieście, aby poprawić swoje umiejętności wystąpień publicznych.
• Znajdź osoby o podobnych poglądach, aby dzielić się doświadczeniami w witrynach takich jak Meetup.
• Postaraj się dobrze przespać noc przed występem, aby pomóc Ci odpocząć i nabrać sił.
• Przećwicz swoje przemówienie, aby uniknąć polegania na notatkach i interakcji z publicznością.
• Wymyśl obraz sceniczny i zamień się w pierwszorzędnego mówcę na scenie.
• Pamiętaj o głębokim oddychaniu i zrelaksowaniu się. Publiczność chce usłyszeć, jak mówisz, więc nie odmawiaj im tej okazji.
• Zabawna historia może być dobrym początkiem przemówienia, jeśli jest to właściwe.