Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Jak nie chorować więcej
• Metoda 2 z 4: Zorganizuj leczenie domowe
• Metoda 3 z 4: Weź leki
• Metoda 4 z 4: Odwiedź lekarza

Nikt nie lubi chorować. Choroba może poważnie wpłynąć na Twoje samopoczucie, czy to katar, ból gardła, dreszcze, a nawet wymioty z powodu wysokiej gorączki. Ponieważ nie ma lekarstwa na przeziębienie, wyjście jest tylko jedno - przeczekać te 3-10 dni, które trwają. Jednak dbanie o siebie może pomóc Ci szybciej stanąć na nogi i znowu robić swoje ulubione rzeczy.

Kroki

Metoda 1 z 4: Jak nie chorować więcej

1. 1 Zostań w domu i nie chodź do pracy ani do szkoły. Jeśli wyjdziesz z domu i zaczniesz wykonywać swoje zwykłe czynności, jest bardziej prawdopodobne, że zachorujesz jeszcze bardziej. Pozostanie w domu i dbanie o siebie pomoże Ci znacznie wcześniej wrócić do normalnego życia. Pamiętaj, że na początku choroba jest najbardziej zaraźliwa: jeśli mówimy o przeziębieniu, przez pierwsze trzy do pięciu dni stanowisz źródło infekcji dla innych.
2. 2 Śpij jak najwięcej. Sen jest jednym z najważniejszych czynników powrotu do zdrowia. Kiedy choroba atakuje twoje ciało, potrzebuje więcej energii do walki z wirusem.Sen pomaga ciału otrzymać tę energię.
3. 3 Unikaj intensywnej aktywności fizycznej. Nawet jeśli jesteś przyzwyczajony do codziennych ćwiczeń i wydaje Ci się, że sport daje Ci więcej energii, spróbuj przestać ćwiczyć. Jeśli jesteś chory, forsowna aktywność fizyczna nie doda Ci energii – wręcz przeciwnie, pozbawi Cię sił, powodując katar czy kaszel jeszcze gorzej.
4. 4 Często myj ręce. Częste mycie rąk pomoże pozbyć się drobnoustrojów, które mogą wywołać jeszcze większy ból, ponieważ na dłoniach gromadzi się dużo drobnoustrojów. Myj ręce w gorącej wodzie z mydłem przez co najmniej 20 sekund.

Metoda 2 z 4: Zorganizuj leczenie domowe

1. 1 Sprawdź, czy masz przeziębienie lub grypę. Gdy zidentyfikujesz, na co jesteś chory, możesz podjąć właściwe działanie. Objawy przeziębienia zwykle pojawiają się w okolicy głowy i obejmują takie objawy, jak kaszel, katar i uczucie ciężkości w głowie. Grypa jest bardziej podatna na rozprzestrzenianie się po całym organizmie i towarzyszą jej objawy, takie jak ból głowy i mięśni, dreszcze i gorączka oraz wymioty, ale niekoniecznie wszystkie te objawy łączą się. Z grypą zwykle czujesz się znacznie gorzej niż przy przeziębieniu.
2. 2 Pij dużo płynów. Czasami wystarczy pić więcej, aby organizm zwalczył infekcję. Woda jest zwykle najlepszym wyborem, ale możesz pić, co chcesz, jeśli chcesz. Pij jedną dużą szklankę wody mniej więcej co dwie godziny. Możesz również wypić napój elektrolitowy, który jest szczególnie pomocny w przypadku biegunki lub wymiotów.
3. 3 Pij gorącą herbatę. Gorąca herbata może pomóc złagodzić katar i ból gardła, zwłaszcza jeśli jesteś przeziębiony. Herbata zawiera teofilinę, która oczyszcza płuca i zmniejsza wydzielanie śluzu. Każda herbata jest dobra, a jeśli dodasz do niej trochę miodu, złagodzi ból gardła, ponieważ miód dobrze otacza błonę śluzową gardła.
4. 4 Jedz zdrowe jedzenie. Jeśli masz apetyt, spróbuj jeść zdrową żywność, taką jak produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i chude mięso. Nawet jeśli chcesz jeść słodycze lub fast foody, powstrzymaj się, ponieważ takie pokarmy nie pomogą w szybkim powrocie do zdrowia. Wybór jedzenia zależy w dużej mierze od twoich objawów.
   • Na ból gardła najlepiej jest jeść pokarmy, które łagodzą gardło, takie jak tłuczone ziemniaki, jajecznica, jajecznica lub puree zupy.
   • Na bóle ciała korzystne jest jedzenie ciemnozielonych warzyw liściastych, jogurtów i awokado, ponieważ są one bogate w magnez i wapń.
   • Bóle głowy można leczyć pijąc dużo płynów. W niektórych przypadkach pomaga kofeina w małych dawkach, więc możesz wypić kawę lub herbatę. Jeśli jednak zdecydujesz się wypić napój z kofeiną, pamiętaj o uzupełnieniu utraty płynów poprzez picie wody, ponieważ kofeina często odwadnia organizm.
   • Na przeziębienie przygotuj złote mleko. Podgrzej dwie szklanki mleka kokosowego, dodaj po jednej łyżeczce imbiru i kurkumy oraz szczyptę czarnego pieprzu. Niech mleko z przyprawami gotuje się na wolnym ogniu, następnie zdejmij z ognia i ostudź przez 10 minut. Kurkuma ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają organizmowi szybciej radzić sobie z chorobą.
   • Zjedz bulion z kurczaka. Tradycyjnie, gdy jest się chorym, zaleca się spożywanie rosołu i jest w tym racjonalne ziarno. Rosół drobiowy pobudza układ odpornościowy, nasyca organizm elektrolitami i witaminami, a także upłynnia flegmę.
5. 5 Weź gorący prysznic. Gorący prysznic pomaga wypłukać śluz. Woda wypłukuje drobnoustroje z organizmu i energetyzuje całość.
6. 6 Płukać gardło, jeśli boli. Przygotuj roztwór: w szklance gorącej wody dodaj łyżkę soli (jeśli chcesz, dodaj również łyżkę wody utlenionej). Można również płukać gardło zwykłym nadtlenkiem wodoru (3%), ale w tym przypadku należy użyć niewielkiej ilości nadtlenku (dwie łyżeczki) w temperaturze pokojowej.W razie potrzeby nadtlenek można rozcieńczyć wodą, ale to 3% roztwór najskuteczniej usuwa śluz.

Metoda 3 z 4: Weź leki

1. 1 Weź bez recepty lek na przeziębienie lub grypę. Kup produkt, który przyda się w Twoim przypadku. Na przykład, jeśli masz kaszel, zażyj lek na kaszel lub jeśli masz gorączkę lub ból głowy, weź NLPZ (paracetamol lub ibuprofen). Podczas kaszlu często stosuje się leki z dekstrometorfanem („Toff Plus”), a jeśli masz zatkany nos, powinieneś kupić lek z gwajafenezyną („Stoptussin”) lub pseudoefedryną („Kaffectin Cold”). W razie wątpliwości skonsultuj się z farmaceutą.
2. 2 Przepłucz nos solą fizjologiczną. Wiele produktów i urządzeń do płukania nosa i oczyszczania zatok jest sprzedawanych w aptekach: mogą to być specjalne irygatory (np. Dolphin) lub spraye, czasem można znaleźć neti-garnki. Tradycyjne indyjskie garnki neti wydają się skomplikowane i niewygodne, ale są bardzo satysfakcjonujące. Do przygotowania roztworu do płukania soli używaj tylko przefiltrowanej i przegotowanej wody - nie używaj wody z kranu.
3. 3 Ssać pastylki na kaszel i ból gardła. Pastylki do ssania na gardło są często pomocne w przypadku bólu gardła, który zmniejsza kaszel, a czasem łagodzi ból. Koniecznie przeczytaj instrukcje na opakowaniu cukierków, ponieważ nie można ich cały czas ssać, nawet jeśli są bardzo smaczne.

Metoda 4 z 4: Odwiedź lekarza

1. 1 Skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania porady. Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać poradę, jak szybko wyzdrowieć. Twój lekarz może zalecić lekarstwo, a nawet wypisać receptę, abyś mógł kupić silniejszy lek na receptę.
2. 2 Wezwać lekarza, jeśli objawy są ciężkie lub utrzymują się. Nie bój się wizyty u lekarza, jeśli masz bardzo wysoką gorączkę (powyżej 38,3 °C), jeśli masz silne dreszcze, nie możesz jeść ani pić, jeśli w plwocinie lub śluzie są ślady krwi. Wszystkie te objawy wymagają pomocy medycznej. Ponadto lekarz wyda Ci zwolnienie lekarskie.
3. 3 Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli lekarz przepisał ci receptę i szczegółowe wytyczne dotyczące leczenia, postępuj zgodnie z nimi. Jeśli Twój lekarz poprosi Cię o ponowne spotkanie, umów się na wizytę. Nawet jeśli wydaje ci się, że czujesz się lepiej i nie potrzebujesz już leków, postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza, ponieważ miał powody, aby przepisać ci to lub inne lekarstwo. Nie zaniedbuj przepisanego leczenia - pomoże ci to w pełni wyzdrowieć.