Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Przygotowanie ciała do seksu po porodzie
• Metoda 2 z 3: Akceptowanie emocji
• Metoda 3 z 3: Komunikuj się z partnerem
• Porady

Posiadanie dziecka zmieni całe Twoje życie. Doświadczysz wielu różnych emocji, zmieni się Twój harmonogram i będziesz inaczej czuł się w swoim ciele. Możesz bać się seksu po urodzeniu dziecka. Najważniejszą rzeczą będzie poświęcenie sobie należytej uwagi.

Kroki

Metoda 1 z 3: Przygotowanie ciała do seksu po porodzie

1. 1 Daj swojemu ciału czas na regenerację. Podczas porodu organizm pracuje do granic możliwości, więc potrzebujesz czasu na regenerację. Większość ekspertów zaleca powstrzymanie się od seksu przez co najmniej 4 tygodnie po porodzie.
   • Uprawianie seksu przez pierwsze dwa tygodnie nie jest bezpieczne. Najprawdopodobniej będziesz krwawić, więc ryzyko krwawienia i infekcji będzie wysokie. Po 4 tygodniach będzie bezpieczniej uprawiać seks.
   • Jeśli masz szwy, musisz poczekać 6 tygodni i udać się do lekarza.
   • Szwy mogą być spowodowane rozdarciem, cesarskim cięciem lub nacięciem krocza. Po tych zabiegach czas gojenia się wydłuża.
2. 2 Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Powinieneś powstrzymać się od współżycia seksualnego, dopóki lekarz na to nie pozwoli. Twój lekarz może zalecić ci zaprzestanie seksu, dopóki nie uzna, że ​​całkowicie wyzdrowiałeś. Pamiętaj: to wszystko jest ważne dla prawidłowego uzdrowienia.
   • Podczas kontroli poporodowych zadawaj pytania swojemu lekarzowi. Zapytaj ogólnie o postępy, a także o seks.
   • Przygotuj wcześniej listę pytań. W ten sposób możesz prosić o co chcesz.
   • Zapytaj, jakie środki ostrożności powinieneś podjąć i co zrobić, jeśli czujesz się nieswojo.
3. 3 Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza. Być może będziesz musiał poczekać na zgodę lekarza. Jeśli powie ci, abyś powstrzymał się od seksu przez ponad sześć tygodni, możesz być zdenerwowany, ale nie powinieneś ignorować zalecenia lekarza.
   • Jeśli miałaś cesarskie cięcie lub miałaś łzę podczas porodu, możesz potrzebować więcej czasu na rekonwalescencję. Jeśli nie zaczekasz na odpowiedni czas, możesz uszkodzić niezagojoną tkankę i wyrządzić szkodę ciału.
   • Jeśli lekarz mówi, że twoje ciało jest gotowe na seks, to świetnie! Ale nie ignoruj ​​porady innych lekarzy. Jeśli lekarz zaleci ci nie spieszyć się, zrób to. Jeśli zaleca się stosowanie lubrykantów, kup lubrykant.
4. 4 Słuchaj swojego ciała. Tylko Ty możesz zdecydować, czy jesteś gotowy na seks. Nawet jeśli twój lekarz stwierdzi, że wszystko jest w porządku fizjologicznym, możesz poczekać trochę dłużej. Wiele kobiet czuje się nieprzygotowanych przez kilka miesięcy po porodzie.
   • Kobiety często doświadczają suchości pochwy po porodzie, zwłaszcza jeśli karmią piersią. Suchość może utrzymywać się przez cały okres karmienia piersią.
   • Pomocne mogą być smary. Jeśli jednak odczuwasz ból lub dyskomfort, nadal odmawiaj seksu.
   • Zwróć uwagę na potrzeby swojego ciała. Jeśli myśl o seksie cię denerwuje, prawdopodobnie oznacza to, że lepiej poczekaj i to jest w porządku.
5. 5 Odpocząć. Po urodzeniu dziecka życie zaczyna kręcić się wokół karmienia, zmiany pieluch i opieki nad dzieckiem. Oboje rodzice mogą doświadczać braku snu. Każdy wie, że brak snu wpływa negatywnie na libido.
   • Zanim wrócisz do intymności, musisz się wyspać. Może wydawać się to niemożliwe, ale bez tego nie ma mowy.
   • Pamiętaj, że ta relacja jest dwukierunkowa. Seks może poprawić jakość snu.
   • Nawet jeśli jesteś bardzo zmęczony, spróbuj uprawiać seks, jeśli możesz to zrobić fizycznie. Sen będzie głębszy po seksie.
   • Kiedy zaczniesz wystarczająco dużo spać, będziesz chciał częściej uprawiać seks. Istnieje bezpośredni związek między snem a seksem.
   • Spróbuj położyć się do łóżka pół godziny wcześniej. Daj ten czas na seks.

Metoda 2 z 3: Akceptowanie emocji

1. 1 Zaakceptuj zmianę. Po urodzeniu dziecka doświadczysz wielu zmian, nie tylko fizycznych. Zwróć także uwagę na zmiany emocjonalne. Twoje samopoczucie emocjonalne odgrywa ważną rolę w budowaniu więzi z partnerem seksualnym.
   • Zaakceptuj nadchodzące zmiany. Na przykład Twoje piersi mogą wyglądać inaczej i nie czuć się tak samo jak wcześniej.
   • To jest w porządku.Nie pozwól, aby myśli o twoim ciele wpłynęły na twoje pragnienie seksu.
   • Możesz się obawiać, że Twój partner będzie inaczej odczuwał Twoje ciało. Całkiem możliwe, że tak będzie.
   • Zaakceptuj, że twoje ciało się zmieniło i że seks nie będzie taki sam dla was obojga. Pamiętaj, nie oznacza to, że seks się pogorszy.
2. 2 Pamiętaj o hormonach. Ciąża i poród wpływają na hormony. Są szanse, że twoje hormony powrócą do normy tylko wtedy, gdy twój okres zacznie się ponownie. Często zdarza się to dopiero 4-12 tygodni po porodzie.
   • Wahania hormonów mogą wpływać na libido na różne sposoby, ale kobiety częściej mają poczucie, że nie są gotowe na seks dopiero kilka miesięcy po urodzeniu dziecka.
   • Pamiętaj, to wszystko jest zupełnie normalne. Nie martw się, jeśli doświadczasz nagłych wahań nastroju w ciągu tygodnia lub nawet w ciągu dnia.
   • Przez większość dnia będziesz trzymał dziecko i opiekować się nim. Kiedy nadejdzie czas na przerwę, będziesz chciał być sam ze sobą, a to zupełnie normalne, że nie chcesz być dotykany.
3. 3 Bądź cierpliwy. Nie myśl o innych ludziach. Twoje życie seksualne dotyczy tylko Ciebie i Twojego partnera. Powinieneś zacząć uprawiać seks dopiero wtedy, gdy nadejdzie odpowiedni czas. Aby Twoje życie seksualne po porodzie było przyjemne, będziesz musiała coś zmienić i nie ma w tym nic złego. Najlepiej nie spiesz się z sobą i swoim partnerem.
   • Niektóre pary zaczynają ponownie uprawiać seks miesiąc po porodzie, inne dopiero sześć miesięcy później. Daj sobie możliwość „dojrzałości”.
   • Jeśli martwisz się o seks, trudno będzie Ci się podniecić. Poczekaj na moment, kiedy poczujesz się gotowy.
   • Nie spiesz się. Kiedy jesteś gotowy na intymność, rób wszystko ostrożnie i nie spiesz się. Pozwoli to pozbyć się lęków związanych z możliwym fizycznym dyskomfortem.
4. 4 Dbaj o siebie. Może być trudno czuć się sexy, jeśli jesteś wyczerpany i masz nerwy na krawędzi. Dbanie o swoje samopoczucie emocjonalne i fizyczne poprawi Twoje życie seksualne. Rozpieszczaj się, a już wkrótce będziesz mógł się zrelaksować i przygotować do seksu ze swoją partnerką.
   • Niech rodzina i przyjaciele Ci pomogą. Być może czujesz potrzebę, aby zawsze być z dzieckiem i nie zostawiać mu ani jednego kroku. To jest w porządku.
   • Jeśli bliski przyjaciel lub krewny zaoferuje Ci pomoc z dzieckiem, nie odmawiaj. Ty i twój partner zasługujecie na trochę czasu dla siebie.
   • Spróbuj zrobić coś ze swoim partnerem, aby pomóc Ci się zrelaksować. Zapisz się na masaż dla par lub zjedz kolację w restauracji.
   • Bycie razem pomoże ci stworzyć więź. Ułatwi Ci to powrót do życia seksualnego.
5. 5 Odzyskaj pewność siebie. Po urodzeniu dziecka może być Ci trudno czuć się seksownie. Być może martwisz się nadwagą lub rozstępami. Jeśli nie lubisz swojego ciała, trudno będzie Ci chcieć seksu.
   • Aby odzyskać dotychczasowe życie seksualne, ważne jest odzyskanie zaufania do swojego ciała. Przypomnij sobie, że Twoje ciało jest piękne. Posiadanie dziecka to ogromne osiągnięcie!
   • Jeśli czujesz się gotowy do ćwiczeń, zacznij ćwiczyć. Możesz chodzić na długie spacery lub uprawiać jogę przed porodem.
   • Ćwiczenia poprawią Twoją samoocenę. Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem uprawiania sportu.
   • Pamiętaj o utrzymaniu ciała w czystości. Po urodzeniu dziecka może być trudno pamiętać o tym, by wziąć prysznic i przebrać się na czas w czyste ubrania.
   • Wysusz włosy i noś ubrania, które lubisz. To sprawi, że znów poczujesz się jak Ty i przygotujesz się na seks.

Metoda 3 z 3: Komunikuj się z partnerem

1. 1 Porozmawiaj ze swoim partnerem szczerze. Aby seks był przyjemny dla obojga, musicie być ze sobą szczerzy. Jest to szczególnie ważne po porodzie.Oboje doświadczyliście dużych zmian w swoim życiu, co oznacza, że ​​musicie porozmawiać o tym, jak zmieni się Wasze życie seksualne.
   • Mów o swoich uczuciach. Jeśli martwisz się o seks, porozmawiaj ze swoim partnerem.
   • Powiedz coś w stylu: „Wciąż czuję się nieswojo. Trochę martwię się o seks”.
   • Jeśli to nie ty urodziłaś, ale twój partner, możesz mieć własne zmartwienia. Spróbuj powiedzieć: „Obawiam się, że zrobię ci krzywdę lub poczuję się nieswojo podczas seksu”.
   • Słuchajcie nawzajem swoich słów. Rozmawiając ze sobą, możesz nawiązać więź i okazać zaufanie.
2. 2 Dąż do bliskości. Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy na seks, nie ma w tym nic złego. Możesz być bliżej siebie bez seksu. Porozmawiajcie ze sobą i ustalcie, co działa dla was obojga.
   • Masuj się nawzajem. Zapal świece, chwyć aromatyczne olejki i pomóż sobie nawzajem się zrelaksować. Możesz zbliżyć się do siebie fizycznie bez seksu.
   • Weźcie razem prysznic. Niech para i przyjemne zapachy pomogą Ci poczuć się blisko. Możesz nawet wziąć kąpiel z bąbelkami.
   • Dotykać się nawzajem. Trzymajcie się za ręce, przytulajcie podczas oglądania filmów, całujcie się przez cały dzień.
3. 3 Wypróbuj nowe pozy. Możesz nie być w stanie od razu wrócić do tego, co lubisz. Na przykład po porodzie wielu nie pasuje do pozycji misjonarskiej. Wypróbuj inne pozycje, które zadowolą was oboje.
   • W seksie poporodowym pozwól kobiecie ustawić tempo i intensywność.
   • Wypróbuj kobietę w górnej pozie. Pomoże to kobiecie kontrolować intensywność.
   • Możesz także spróbować pozy na boki. W tej pozycji penetracja nie jest zbyt głęboka, co nie zakłóci gojenia.
   • Rozmawiaj ze swoim partnerem podczas seksu. Mów, co lubisz, a czego nie.
4. 4 Przywróć romans do swojego związku. Życie po urodzeniu dziecka staje się nieprzewidywalne. Oboje prawdopodobnie będziecie trochę spać i będziecie zestresowani nowymi obowiązkami. Postaraj się znaleźć czas na rozwój swojego związku, pomimo wszystkich trudności.
   • Idź na randki. Poproś krewnego, aby był z dzieckiem. Idź do restauracji lub do kina.
   • Jeśli nie możesz wynająć niani, umów się na randkę w domu. Kiedy Twoje dziecko zaśnie, usiądź wygodnie na kanapie i obejrzyj swój ulubiony program telewizyjny.
   • Nie mów tylko o dziecku. Porozmawiaj o innych tematach na randkach.
   • Porozmawiaj o swoich hobby. Po urodzeniu dziecka będziesz cały czas myśleć o śnie i karmieniu piersią, ale pamiętaj, że Ty i Twój partner lubiliście się z innych powodów.
5. 5 Uczyń seks priorytetem. Seks jest ważną częścią związku. Być może będziesz musiał spróbować zwrócić szczególną uwagę na ten obszar. Jeśli rzadko uprawiasz seks, zacznij planować swój czas.
   • Zaplanuj seks. Postaraj się znaleźć czas w swoim harmonogramie seksu w ten sam sposób, w jaki znajdujesz czas na wizytę u lekarza lub płacenie rachunków.
   • Niezupełnie romantyczne, ale warto. Kiedy już przyzwyczaisz się do regularnego seksu, nie musisz celowo znajdować na to czasu.
   • Będziesz musiał zaplanować seks, ale to nie znaczy, że sam seks powinien być rutyną. Zaskocz się czymś nowym.
   • Musisz się nauczyć, jak dostosować się do harmonogramu Twojego dziecka. Jednocześnie ważne jest, aby nigdy nie przegapić zaplanowanego seksu, nawet jeśli trzeba go przełożyć lub przełożyć na wcześniejszy termin. W razie potrzeby najlepiej nie wykonywać pewnych prac domowych.
6. 6 Wspierać się nawzajem. Aby seks był przyjemny, ważne jest, aby zapewnić sobie nawzajem wsparcie emocjonalne. Rodzicielstwo dziecka to niesamowite przeżycie, ale wiąże się z wyzwaniem. Ty i twój partner powinniście sobie nawzajem pomagać.
   • Zachęcajcie się nawzajem. Powiedz swojej żonie, że jest niesamowitą mamą i zasługuje na miłość.
   • Tym bardziej prawdopodobne jest, że dziecko wzmacnia więź między wami, a to sprawi, że seks będzie niesamowity.

Porady

• Nie spiesz się.
• Użyj smaru. Wypróbuj różne, aby zobaczyć, które Ci się podobają.
• Bądź dumny ze zmian w swoim ciele.