Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 4: Jak wizualnie zmniejszyć podbródek
• Część 2 z 4: Ćwiczenia na obszar podbródka
• Część 3 z 4: Odchudzanie
• Część 4 z 4: Idź o krok dalej
• Porady
• Ostrzeżenia

Podwójne podbródki są naturalnym skutkiem starzenia lub nieznacznego przybrania na wadze. Jeśli chcesz zmniejszyć obszar podbródka, możesz z tego skorzystać na kilka sposobów. Właściwa fryzura, wykonywanie określonych ćwiczeń dla tego obszaru i uzyskanie odpowiedniej postawy to najprostsze zmiany, z których możesz od razu skorzystać.

Kroki

Część 1 z 4: Jak wizualnie zmniejszyć podbródek

1. 1 Użyj makijażu, aby celowo go ukryć. Postaraj się, aby linia szczęki była bardziej widoczna niż dekolt, używając pudrowego odcienia ciemniejszego niż naturalny odcień skóry. Proszek należy nakładać od ucha do ucha oraz na okolice szyi. Odwróć uwagę od dekoltu kolorowym różem i ciekawym makijażem oczu. Jeśli nie możesz zrobić tego samodzielnie, odwiedź wizażystę, która pokaże Ci, jak to zrobić.
   • Używając eyelinera i tuszu do rzęs, możesz optycznie powiększyć oczy i odwrócić uwagę od okolicy podbródka.
   • Zminimalizuj skupienie na dolnej części twarzy dzięki neutralnym odcieniom szminki.
2. 2 Zmień swoją fryzurę. Unikaj fryzur, które kończą się na poziomie podbródka, a także bardzo długich włosów, ponieważ w obu przypadkach zwrócisz większą uwagę na swój podbródek. Fryzura średniej długości, która kończy się tuż pod brodą, to najlepszy wybór dla Ciebie. ... Oto kilka dodatkowych opcji:
   • Daj pierwszeństwo długiej fryzurze. Ta klasyczna fryzura świetnie wygląda na osobach z dużym podbródkiem.
   • Zdobądź fryzurę na węgiel drzewny. Pozostaw dłuższe włosy z przodu i krótsze z tyłu. Długie włosy z przodu wizualnie zmniejszą podbródek i odciągną od niego uwagę.
   • Wypróbuj wielopoziomowe fale. Puszysta fryzura zrównoważy twarz i odciągnie uwagę od podbródka.
3. 3 Zapuścić brodę. Jeśli jesteś facetem, posiadanie odpowiedniego zarostu może wizualnie znacznie zmniejszyć podbródek. Zapuść brodę aż do szyi. Utrzymuj ją starannie pielęgnowaną, ale utrzymuj ją grubą. Pomoże to wyrównać wszystko w okolicy szyi i podbródka.
4. 4 Nie noś biżuterii kołnierzowej. Wysokie kołnierze przylegają do szyi, podkreślając podwójny podbródek i prawdopodobnie zostawiają czerwone ślady. Jeśli wolisz ten styl, istnieją naszyjniki, które są podobne do obroży, ale wiszą jak zwykłe naszyjniki.
5. 5 Uważaj na swoje ubrania. Czy ubrania, które nosisz, wizualnie zmniejszają twój podbródek? Noś szerokie, otwarte dekolty, aby odwrócić uwagę od podbródka. Unikaj koszulek i bluzek z zamkniętymi palcami, w tym golfów i haftowanych bluzek.
6. 6 Sprawdź swoją postawę. Jak stoisz? Pochylanie się może powodować wybrzuszenia i wybrzuszenia na ciele, w tym w okolicy podbródka, ponieważ tłuszcz gromadzi się w zgrzybiałych obszarach. Wstań, podnieś głowę, odciągnij ramiona do tyłu i wyprostuj kręgosłup. Odwiedź profesjonalnego fizjoterapeutę, aby uzyskać proste, ale skuteczne ćwiczenia poprawiające postawę. Bądź proaktywny.

Część 2 z 4: Ćwiczenia na obszar podbródka

1. 1 Wykonaj lifting podbródka. To ćwiczenie pomaga wyprostować i wzmocnić mięśnie twarzy i szyi. Aby to zrobić, stań z wyprostowanymi plecami i szyją. Podnieś brodę do sufitu i spójrz na sufit.Przyciśnij usta do sufitu i pozostań w tej pozycji przez dziesięć sekund. Powtórz ćwiczenie dziesięć razy. Wykonuj ćwiczenie codziennie, aby uzyskać najlepszy efekt.
2. 2 Skręć szyję. Stań z wyprostowanym kręgosłupem. Przekręć szyję na bok, tak aby broda była równoległa do ramienia. Twoje oczy również powinny być skierowane w bok. Powoli odwróć szyję do tyłu i przekręć ją na drugą stronę. Powtórz 10 razy.
3. 3 Trenuj mięśnie podskórne szyi. Są to mięśnie, które oddzielą szyję od podbródka. Stań z podniesioną szyją. Napnij ścięgna podbródka, podciągając usta do góry na zęby i pociągając kąciki ust w dół, prawie tak, jakbyś marszczył brwi. Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
4. 4 Użyj piłki tenisowej. Umieść go na szyi i przytrzymaj brodą. Naciśnij mocno piłkę brodą, a następnie trochę się rozluźnij. Powtórz 10 razy.
5. 5 Żuć gumę. Jest to bardzo łatwe ćwiczenie, ponieważ nie wymaga żadnego wysiłku ani myśli. Guma do żucia wzmacnia mięśnie podbródka, a także pomaga zredukować podwójny podbródek.

Część 3 z 4: Odchudzanie

1. 1 Daj ogólną aktywność fizyczną. Pełny trening siłowy w celu utraty wagi znacznie zmniejszy również tłuszcz na twarzy. W rzeczywistości utrata wagi w samej twarzy jest trudna i często twarz jest jedną z ostatnich części ciała, które kurczą się wraz z utratą wagi. Rozpoczęcie od konsekwentnej rutyny treningu cardio i siłowego może sprzyjać utracie wagi w obszarze twarzy.
   • Bieganie, pływanie i jazda na rowerze to doskonałe ćwiczenia cardio. Zaplanuj co najmniej jedno z tych ćwiczeń przez co najmniej pół godziny, cztery razy w tygodniu.
   • Idź na siłownię i spotkaj się z trenerem personalnym na typowy trening siłowy. Naucz się podnosić ciężary i ćwicz mięśnie.
2. 2 Zmniejsz spożycie kalorii. Zmniejszy to ilość tłuszczu, który gromadzi się w ciele i twarzy. Zaspokój swój apetyt owocami, sałatkami i niskokalorycznymi potrawami. Jeśli poważnie myślisz o pozbyciu się podwójnego podbródka, utrata wagi może bardzo pomóc.
   • Nie używaj niczego zbyt restrykcyjnego lub specjalnego. Zmiany stylu życia powinny być takie, abyś mógł je utrzymać przez całe życie. Niewielka, ale trwała utrata wagi to coś, do czego powinieneś dążyć i utrzymać.
   • Twoja dieta powinna zawierać dużo błonnika, owoców, warzyw i wody. Odwiedź swojego dietetyka lub lekarza w celu uzyskania porady i zatwierdzenia diety.

Część 4 z 4: Idź o krok dalej

1. 1 Zobacz swojego lekarza. Jeśli istnieje problem gromadzenia się płynu w okolicy podbródka, problem ten wymaga dalszego rozważenia. Jeśli to tylko nagromadzenie płynu, poproś lekarza, aby skierował Cię do masażysty, który wymasuje płyn i pomoże poprawić Twoją postawę i zrelaksować się.
2. 2 Doceń siebie za to, kim jesteś. Twój gatunek to coś więcej niż tylko geny. To, jak się ubierasz, jak się prezentujesz, jak komunikujesz się z innymi, jak dzielisz się swoimi uczuciami i myślami oraz jak pewny siebie jesteś jako wartościowa osoba, jest tysiąc razy bardziej wartościowe niż posiadanie podwójnego podbródka.

Porady

• Nie marnuj zbyt wiele czasu zgarbionego nad komputerem. Jeśli musisz spędzać cały dzień przy komputerze w pracy, rób małe rozciąganie co pół godziny.
• Jeśli podwójny podbródek jest dziedziczny (spójrz na swoich rodziców lub innych członków rodziny), masz jeszcze więcej powodów, aby pozostać w formie, dobrze się odżywiać, aby uniknąć pojawienia się podwójnego podbródka lub zmniejszyć istniejący.
• Grube szale mogą ukryć podwójny podbródek. Unikaj jednak golfów i golfów, ponieważ mają tendencję do skupiania się na obszarze podbródka.
• Żyjemy w epoce „kultury młodości” i niestety zapomnieliśmy, co to znaczy starzeć się z wdziękiem, akceptując ludzką anatomię jako rzeczywistość. Dorastanie ma swoją wolność i mądrość; korzyści, których młodzież nie może przewyższyć.
• Jeśli masz szeroki podbródek, noś jasne czapki, kolorowe koszulki z wzorem. To odwróci uwagę od twojej twarzy.
• Zwilż okolice szyi i podbródka przed wykonaniem ćwiczeń szyi, aby uniknąć zmarszczek.

Ostrzeżenia

• Nie opalaj się za dużo, a przynajmniej zakryj szyję i podbródek przed słońcem; słońce niszczy elastyczność skóry szybciej niż naturalne starzenie.