Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Nagraj swoje sny
• Metoda 2 z 3: Ćwicz podczas przebudzenia
• Metoda 3 z 3: Zacznij kontrolować swoje sny
• Porady
• Ostrzeżenia
• Czego potrzebujesz

Zarządzanie snami to jedna z najzabawniejszych rzeczy, jakie człowiek może sobie wyobrazić. Czy kiedykolwiek chciałeś ponownie zobaczyć swoje najbardziej niesamowite sny lub po prostu kontrolować śpiącą podświadomość? Większość snów jest konsekwencją twoich działań i zaobserwowanych czynników podczas aktywnego stanu umysłu. Niektóre z nich odbijają się podczas snu. Przeczytaj te wskazówki, aby dowiedzieć się, jak zarządzać swoimi marzeniami.

Kroki

Metoda 1 z 3: Nagraj swoje sny

1. 1 Kup mały notatnik. Będzie to dziennik lub pamiętnik twoich snów. W tym dzienniku zapiszesz wszystko, co masz nadzieję zobaczyć we śnie i co pamiętasz z przeszłych snów.
   • Połóż dziennik i długopis obok łóżka, aby szybko zapisać swój sen, gdy tylko się obudzisz, podczas gdy go pamiętasz. Nie odkładaj tego na później, bo wspomnienia ze snu szybko zanikają.
   • Możesz nagrywać swoje sny za pomocą komputera, ale zaleca się, aby robić to ręcznie. Poświęcisz więcej wysiłku, dzięki czemu sen lepiej odkłada się w twojej głowie.
2. 2 Napisz w swoim dzienniku, o czym chcesz marzyć. Nazwij to docelowy sen... Rób to każdej nocy przed snem. Musisz sobie wyobrazić, co chcesz zobaczyć we śnie.
   • Narysuj obrazki i zapisz wskazówki, wykorzystaj jak najwięcej szczegółów. Opisz sen tak szczegółowo, jak to możliwe, dojdź do punktu, w którym uważasz, że zapisałeś sen zbyt szczegółowo. Każdy najmniejszy szczegół jest ważny.
   • Sztuką jest przekonanie siebie, że śnisz, abyś był świadomy snów podczas snu.
   • Nie oglądaj telewizji i filmów przed snem, w przeciwnym razie możesz śnić elementy tego, co widziałeś, a nie swój docelowy sen.
3. 3 Każdego ranka, jak tylko się obudzisz, zapisz swoje sny. Nawet jeśli twój sen nie był tym, czego oczekiwałeś, zapisz go. Zobacz porady na dole tego artykułu, aby uzyskać więcej informacji na temat tego, co należy nagrywać.
   • Tak jak sportowiec trenuje twoje ciało, ty trenujesz swój umysł, aby przywrócić sny. Im bardziej konsekwentny trening, tym jaśniejsze i bardziej wysublimowane będą Twoje sny.
   • Zapisz wszelkie podobieństwa między twoim docelowym snem (który chciałeś zobaczyć) a tym, co faktycznie widziałeś. Bądź tak konkretny, jak to tylko możliwe. Pomyśl o podobieństwach i różnicach. Interpretując sen, pamiętaj, że twój umysł udziela odpowiedzi na pytania inaczej niż wtedy, gdy nie śpisz. Umysł komunikuje się z tobą poprzez metafory.

Metoda 2 z 3: Ćwicz podczas przebudzenia

1. 1 Przeczytaj ponownie swój cel. Każdego wieczoru, przed pójściem spać, czytaj ponownie swój sen tyle razy, ile to możliwe, aby zapisał się w twojej głowie.
   • Po jednym lub dwóch odczytach twój mózg myśli, że zna znaczenie słów i staje się leniwy; zaczyna przetwarzać same słowa, a nie ich znaczenie. Skoncentruj się na znaczeniu snu docelowego; musisz dokładnie przestudiować go ze wszystkich stron przed pójściem spać.
2. 2 Połóż się, zamknij oczy i pomyśl o swoim docelowym śnie. Zrelaksować się. Rozważ konkretne szczegóły.
   • Śnij o obrazach ze snu docelowego, gdy tylko pojawią się w twojej podświadomości. Podświadomość wygeneruje wiele obrazów, które nie mają nic wspólnego z twoim docelowym snem, więc posortuj niepotrzebne obrazy i skoncentruj się na tych docelowych.
   • Wyobraź sobie dźwięki i dialogi w tle docelowego snu; spróbuj naprawdę usłyszeć je w swoim umyśle. Staraj się nasycić uczuciami, nastrojem itp.
   • Jeśli nie możesz wyraźnie zwizualizować dźwięków lub obrazów, ponownie przeczytaj swój sen docelowy.
3. 3 Wybierz się na spacer po swoim docelowym śnie. Zrób to z perspektywy pierwszej osoby, od początku do końca. Wyobraź sobie, jak wszystko wygląda Twoimi oczami.
   • Postaraj się przejść przez swój docelowy sen w tej samej kolejności, w jakiej chcesz, aby sen się pojawił.
   • Powinieneś mocno myśleć, ale twoje ciało powinno być zrelaksowane.
   • Idź do łóżka z tymi obrazami i dźwiękami w twojej głowie. Pamiętaj, aby zaraz po przebudzeniu zapisać wszystkie swoje sny.

Metoda 3 z 3: Zacznij kontrolować swoje sny

1. 1 Spróbuj sprawdzać rzeczywistość przez cały dzień. Sprawdzenie rzeczywistości ma miejsce, gdy zadajesz sobie pytanie: „Czy nie śpię, czy śnię?” Ostatecznie pomoże ci to odróżnić rzeczywistość od snu podczas snu.
   • Reality check zwraca uwagę na fundamentalne różnice między snem a rzeczywistością: w snach stan jest płynny, ale w rzeczywistości się nie zmienia. W snach tekst może się zmieniać, drzewa zmieniają kolor i kształt, zegar odlicza wstecz. W rzeczywistości tekst się nie zmienia, drzewa wciąż rosną w ziemi, a zegar tyka zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
   • Dobrym sprawdzianem rzeczywistości jest tekst. Załóżmy, że masz w swoim pokoju plakat Jimiego Hendrixa. Odwróć wzrok na chwilę, a następnie ponownie spójrz na plakat. Jeśli napis nadal brzmi „Jimi Hendrix”, to jesteś w rzeczywistości, a jeśli napis zmienił się, powiedzmy, na „Wujek Wania”, to jesteś we śnie.
2. 2 Przećwicz sprawdzanie rzeczywistości. Kiedy śpisz i jesteś tego świadomy, będziesz w stanie kontrolować prawie wszystko, co dzieje się we śnie.
   • Jeśli skoczysz i zdasz sobie sprawę, że dzieje się to we śnie, spróbuj się uspokoić. Jeśli jesteś zbyt podekscytowany tym, że w końcu przejmiesz kontrolę nad swoimi snami, możesz przypadkowo obudzić się z powodu intensywnego podniecenia.
   • Najpierw wypróbuj małe rzeczy. Ponownie pamiętaj, aby kontrolować swoją radość.Nawet proste rzeczy, takie jak gotowanie lub chodzenie po schodach, mogą być zabawne, jeśli wiesz, że możesz to kontrolować.
3. 3 Stopniowo komplikuj swoje działania. Wiele osób lubi latać, pływać w oceanie i podróżować w czasie. Spróbuj przenosić ogromne obiekty, przechodzić przez ściany, a nawet telekinezy. Twoje marzenia ogranicza tylko Twoja wyobraźnia!

Porady

• Zawsze myśl pozytywnie i dobrze przed snem. Pomoże to spełnić Twoje marzenia.
• Pomyśl o czym dokładnie chcesz marzyć i odliczaj od dużej liczby przed snem. Powtarzaj co noc.
• Pomyśl dokładnie o swoich marzeniach.
• Kontrola snu to nie to samo, co świadome śnienie, chociaż istnieją między nimi podobieństwa. Poszukaj w Internecie więcej informacji na temat świadomego śnienia.
• Możesz zaśpiewać piosenkę o swoim śnie przed pójściem spać.
• Śpij w cichym, wolnym od zakłóceń środowisku (bez laptopa lub iPada). Skoncentruj się w pełni na docelowym śnie.
• Jeśli myślisz, że jesteś we śnie, spójrz na swoje ręce i spróbuj policzyć palce. Jeśli nie możesz tego zrobić, to śpisz.
• Staraj się nie marzyć o nadchodzących wydarzeniach (konkursach, testach itp.), ponieważ może to powodować niepokój w prawdziwym życiu, zwłaszcza jeśli sen nie jest dobry.
• Jeśli próbujesz się skoncentrować podczas zasypiania, możesz nie zasnąć. Celem zapisywania i rozważania docelowego snu jest umieszczenie go z powrotem w podświadomości.
• Dokonaj następujących wpisów w swoim wymarzonym dzienniku:
  • Data.
  • Czy sen był w przeszłości, teraźniejszości czy przyszłości?
  • Kto był we śnie (znajomi i nieznajomi)?
  • Twoje uczucia, nastrój.
  • Rozwijające się wydarzenia.
  • Czy było coś uderzającego wizualnie, jak kolory, kształty, liczby, kontury?
  • Czy doszło do konfliktu?
  • Czy musiałeś rozwiązywać problemy?
  • Czy w twoim śnie było coś, o czym śniłeś wcześniej?
  • Zakończenie.

Ostrzeżenia

• Nie będziesz w stanie natychmiast kontrolować swoich snów. Nowicjusze zwykle potrzebują kilku prób, a nawet kilku miesięcy. Jeśli jesteś zbyt niecierpliwy, może ci się to nie udać, więc zrelaksuj się!
• Jeśli nie ruszasz się przez dłuższy czas, możesz doświadczyć paraliżu sennego. W porządku, ludzie mają to co noc. Paraliż senny może powodować świadome śnienie wywołane stanem czuwania, ale nie musisz się go bać.

Czego potrzebujesz

• Zeszyt
• Ołówek lub długopis
• Cierpliwość