Jak zwiększyć kobiece libido

Wideo: OBNIŻONE LIBIDO u kobiet - w czym tkwi problem?

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 4: Część pierwsza: Zidentyfikuj przyczyny emocjonalne
Metoda 2 z 4: Część druga: określenie przyczyn fizjologicznych
Metoda 3 z 4: Część trzecia: Wypróbuj naturalne wzmacniacze libido
Metoda 4 z 4: Część czwarta: Stymulacje seksualne
Czego potrzebujesz

Młode dziewczęta i dorosłe kobiety zgłaszają większy spadek popędu seksualnego lub libido niż w poprzednich dekadach. Nie ma panaceum na pozbycie się problemów z kobiecym libido, ponieważ pojawiają się one z zupełnie innych powodów. Kobiety muszą docenić zmiany emocjonalne i fizyczne, aby zwiększyć ich atrakcyjność. Dowiedz się, jak zwiększyć libido kobiety.

Kroki

Metoda 1 z 4: Część pierwsza: Zidentyfikuj przyczyny emocjonalne

1 Ustal, czy cierpisz na ciężką czy umiarkowaną depresję. Depresji i lękowi często towarzyszy zmniejszony popęd płciowy.
- Jeśli nie wiesz, jak poważne są twoje objawy depresji, zrób test podobny do tego, który można znaleźć w magazynie Zapobieganie. Najpierw wejdź na www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed.
- Poproś lekarza lub psychologa o pomoc w leczeniu depresji. Jeśli wielokrotnie doświadczyłeś depresji, istnieją specjaliści, którzy mogą zidentyfikować i zatrzymać cykle depresyjne.
- W niektórych przypadkach można przepisać leki przeciwdepresyjne w celu złagodzenia objawów depresji. Bądź szczery ze swoim lekarzem, jeśli chodzi o zmniejszenie spadku seksualnego, ponieważ niektóre leki zmniejszają popęd. Zmiana leków często ma pozytywny wpływ na Twoje libido.
2 Zidentyfikuj problemy z poczuciem własnej wartości lub pewnością siebie. Przybieranie na wadze, brak ruchu i problemy w związku mogą prowadzić do niskiej samooceny.
- Nadwaga lub przybieranie na wadze przez długi czas może obniżyć ogólny poziom energii, w tym energię seksualną. Zacznij ćwiczyć od 3 do 5 razy w tygodniu, skonsultuj się z osobistym trenerem na siłowni, aby zaprojektować trening, który będzie dla Ciebie odpowiedni.
- Znajdź terapeutę rodzinnego, jeśli masz problemy w związku. Popęd seksualny kobiety zależy od zaufania i innych pozytywnych emocji. Pracuj aktywnie nad aspektami emocjonalnymi ze swoim partnerem i wspólnie rozwiązywać problemy z libido.
- Wprowadź inne pozytywne zmiany w diecie, ćwiczeniach, kontakcie z przyjaciółmi lub rodziną i aktywnym życiu towarzyskim, aby zwiększyć poczucie własnej wartości. Porozmawiaj z terapeutą, jeśli nie możesz sam poradzić sobie z tym problemem.
3 Zdefiniuj stres. Stres obniża Twój poziom komfortu i odciąga Cię od Twojego życia seksualnego.
- Zapisz się na masaż, ćwicz więcej lub zrównoważ swoją rutynę pracy i życia, jeśli stres wpływa na twoją pewność siebie i apetyt seksualny.

Metoda 2 z 4: Część druga: określenie przyczyn fizjologicznych

1 Zrób badanie krwi. Tarczyca i niedokrwistość obniżają libido. Lekarz może pomóc w radzeniu sobie z tymi problemami.
2 Przestań palić. Tytoń wpływa na krążenie krwi, co może zmniejszać wrażliwość i upośledzać funkcjonowanie narządów płciowych.
3 Określ działanie swoich pigułek antykoncepcyjnych. Aż 40 procent kobiet stosujących hormonalne środki antykoncepcyjne doświadcza obniżonego libido. Tabletki blokują testosteron, który odpowiada za popęd seksualny.
- Jeśli ostatnio nie zmieniałeś tabletek i odczuwasz spadek libido, najprawdopodobniej jest to coś innego.
- Skontaktuj się z lekarzem, jeśli jest to możliwa przyczyna. Może przepisać ci inne pigułki, rozwiązując w ten sposób twój problem.
4 Sprawdź, czy jesteś we wczesnych stadiach menopauzy. Utrata popędu płciowego i brak nawilżenia są powszechne u kobiet po menopauzie.
- Twój lekarz może przepisać Ci leki łagodzące objawy lub zwiększające wydzielanie nawilżenia pochwy.
- Zapytaj swojego lekarza o przyjmowanie dehydroepiandrosteronu i testosteronu. Chociaż DHEA można kupić bez recepty, wszystkie substytuty hormonów muszą zostać zatwierdzone przez pracownika służby zdrowia na wypadek, gdyby zwiększały ryzyko raka lub innych problemów.

Metoda 3 z 4: Część trzecia: Wypróbuj naturalne wzmacniacze libido

1 Jedz zdrowo. Spożywanie 9 porcji owoców i warzyw dziennie zmniejszy ryzyko anemii poprzez zwiększenie poziomu energii i poprawę ciśnienia krwi.
2 Przyjmuj suplementy z żeń-szeniem i/lub miłorzębem dwuklapowym. Te suplementy są dostępne bez recepty i mogą poprawić nastrój i popęd seksualny.
- Przyjmowanie suplementów może wpływać na Twoje libido ze względu na efekt placebo. Pewien procent ludzi zawsze zauważy poprawę swojego stanu dzięki przekonaniu, że ich stan się poprawi. Z tego powodu najlepszym rozwiązaniem może być stosowanie takich suplementów podczas określania przyczyny problemu.
- Nie bierz miłorzębu dwuklapowego, jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew. Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem suplementów, jeśli masz problemy zdrowotne lub przyjmujesz inne leki. Suplementy mogą nie działać z lekami na receptę.
3 Zaakceptuj ArginMax. Ten suplement podwaja popęd seksualny w porównaniu z placebo. Przeczytaj instrukcje przed podjęciem.
4 Używaj kremów dopochwowych. Twój lekarz może przepisać ci kremy, ale możesz również skorzystać z naturalnych środków.
- Witamina E poprawia uwalnianie lubrykantu pochwy, gdy jest stosowana codziennie na okolice pochwy.
- Użyj miejscowego oleju Zestra. Ten olejek dopochwowy zawiera witaminy C i E, olej z wiesiołka i olej z korzenia arcydzięgla. Badania wykazały, że Twoje libido wzrośnie silniej niż po placebo.

Metoda 4 z 4: Część czwarta: Stymulacje seksualne

1 Wykonuj ćwiczenia dna miednicy. Są one również nazywane ćwiczeniami Kegla, które pomagają kontrolować i wzmacniać mięśnie otaczające pochwę, zwiększając w ten sposób pożądanie seksualne.
- Naucz się rozpoznawać mięśnie, które pomagają zatrzymać przepływ moczu i podnieść dolną część brzucha. Napnij mięśnie bez obciążania pośladków. Przytrzymaj przez 3-10 sekund. Powtarzaj 10 razy w ciągu dnia.
2 Obejrzyj film ze swoim partnerem. Badania wykazały, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety są zainteresowani pornografią, chociaż kobiety potrzebują więcej czasu na podniecenie.
- Wejdź na goodvibes.com, aby zobaczyć listę filmów lub witryn, które uwielbiają kobiety.
3 Spróbuj użyć stymulacji w sypialni. Wibratory są doskonałym dodatkiem dla kobiet, które doświadczają zmniejszonego popędu seksualnego. Zacznij od małego wibratora i rozważ zakup kilku w przyszłości.