Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Ustaw tryb uśpienia
• Metoda 2 z 3: Unikaj podrażnień
• Metoda 3 z 3: Co zrobić, jeśli Twoje dziecko jest niegrzeczne

Wielu rodziców dwulatków szybko zaczyna rozumieć, dlaczego ten okres nazywa się trudnym. Oprócz ogólnych trudności rodziców dwulatków, niektórym z nich trudno jest samotnie spać w nocy. Do drugiego roku życia dzieci przyzwyczajają się do zwykłego rytuału zasypiania i z reguły każda zmiana w tym programie jest akceptowana z oporem. Możesz jednak szybko i łatwo kłaść dziecko do łóżka każdej nocy, jeśli ustanowisz prawidłowe wzorce snu, wyeliminujesz czynniki drażniące i powstrzymasz się od niektórych typowych błędów.

Kroki

Metoda 1 z 3: Ustaw tryb uśpienia

1. 1 Daj dziecku na obiad niskosłodzony posiłek. Pokarmy bogate w cukier mogą powodować niski poziom cukru we krwi. Niski poziom cukru we krwi sprawia, że ​​masz ochotę zjeść coś słodkiego, co może wywołać u dziecka niepokój i płacz. Staraj się podawać dziecku w nocy żywność ekologiczną, owoce i warzywa. Unikaj także słodkich i owocowych napojów, ponieważ mają one zwykle wysoką zawartość cukru.
2. 2 Zmniejsz poziom aktywności malucha we wczesnych godzinach wieczornych. Uspokój swoje dziecko około godziny przed obiadem. Przejdź od aktywnych, gorączkowych gier do uspokajających czynności, takich jak czytanie książki lub śpiewanie piosenek.
   • Przed obiadem wyłącz telewizor i zostaw włączony, dopóki nie położysz dziecka do łóżka.
   • Po obiedzie wykąp dziecko w ciepłej kąpieli - to uspokoi go zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie. Spróbuj dodać trochę mydła lawendowego do wody lub użyj szamponu o zapachu lawendy. Zapach lawendy działa uspokajająco.
3. 3 Połóż dziecko do łóżka w tym samym czasie. Zdecyduj, kiedy kłaść dziecko do łóżka i pamiętaj, aby każdego wieczoru rozpoczynać rutynę przed snem. Już po tygodniu większość dzieci czuje się komfortowo z nowymi zasadami i każdego wieczoru oczekuje pory snu.
4. 4 Przejdź przez wszystkie etapy przygotowania do snu. Niech dziecko wie, że zbliża się pora snu, aby nie było to dla niego zaskoczeniem. Kup dziecko, umyj mu zęby i wyjmij kocyk lub jego ulubione pluszaki.
5. 5 Pozwól dziecku podejmować decyzje. Być może dziecko niepokoi się, że nie jest w stanie w żaden sposób wpłynąć na rytm snu. Daj mu wybór. Jednocześnie ogranicz opcje, aby uprościć wybór. Na przykład zapytaj dziecko, jaką historię chce usłyszeć przed snem.
   • Połóż na łóżku dwie różne piżamy, aby Twoje dziecko mogło wybrać własną piżamę.
   • Podczas kąpieli zapytaj dziecko, jaką piosenkę chciałoby usłyszeć.
6. 6 Upewnij się, że wszystkie Twoje potrzeby są spełnione przed snem. Zanim położysz dziecko do łóżka, upewnij się, że niczego nie potrzebuje. Daj dziecku trochę wody, aby było spragnione i upewnij się, że korzysta z toalety. Możesz też dać maluchowi coś lekkiego do jedzenia, np. jabłko, aby nie był głodny.
   • Jeśli Twoje dziecko uczy się nocnika, nie podawaj mu zbyt dużo wody na noc, aby nie budzić się w środku nocy!
   • Jeśli dziecko nadal domaga się czegoś przed snem, możliwe, że jest po prostu niegrzeczne, ponieważ nie chce iść spać.
7. 7 Trzymaj się blisko dziecka, aż zaśnie. Pomoże to dwuletniemu dziecku łatwiej zasnąć, nie będzie czuło się samotne. Przeczytaj bajkę swojemu dziecku, porozmawiaj z nim o minionym dniu i omów plany na jutro.
8. 8 Bądź w zasięgu wzroku dziecka, gdy dostosowuje się do nowej rutyny przed snem. Pomoże to dziecku poczuć się bezpiecznie i stopniowo nauczyć się samodzielnego zasypiania. Zostań z dzieckiem przez tydzień, a następnie zacznij wychodzić z sypialni, gdy tylko znajdzie się w łóżku.
   • Zostań w jego pokoju i zrób coś prostego i cichego, gdy dziecko jest w łóżeczku lub łóżku. Złóż pranie, stwórz budżet rodzinny, sprawdź pocztę lub po prostu poczytaj książkę.
   • Wyjaśnij dziecku, że zostaniesz z nim w pokoju, dopóki nie zaśnie, ale to czas na sen, a nie na zabawę czy rozmowę.
9. 9 Włącz lampkę nocną. Być może dziecko nie chce być samotne, bo boi się ciemności. Można to łatwo rozwiązać: zostaw włączone nocne światło, aby dziecko nie bało się całkowitej ciemności.

Metoda 2 z 3: Unikaj podrażnień

1. 1 Ogranicz oglądanie telewizji, w szczególności niektórych programów telewizyjnych. Straszne filmy i programy telewizyjne mogą przestraszyć Twoje dziecko i nie będzie ono chciało zostać same w sypialni. Pozwól dziecku oglądać tylko te programy, które są przeznaczone dla dzieci w jego wieku. Upewnij się, że Twoje dziecko nie ogląda telewizji dłużej niż dwie godziny dziennie.
2. 2 Poinformuj dziecko, że zbliża się pora snu. Dziesięć minut przed snem powiedz: „Chcesz iść spać teraz czy za dziesięć minut?” Nawet jeśli Twoje dziecko prawdopodobnie wybierze 10-minutową drzemkę, Ty dajesz mu wybór, poczuje, że on też kontroluje swój reżim i będzie chętniej kładł się spać o zaplanowanej godzinie.
3. 3 Zagraj w kojące kołysanki. Dziecko szybciej zaśnie przy kojącej muzyce. Niektóre dzieci, podobnie jak dorośli, nie lubią zasypiać w całkowitej ciszy.Weź stary telefon komórkowy i napisz na nim aplikację z kołysankami, aby Twoje dziecko mogło je włączyć przed snem.
4. 4 Ustal konkretne zasady snu. Poinformuj dziecko, że nie powinno wychodzić z łóżka po tym, jak powiedziałaś dobranoc. Chociaż takie zachowanie nie powinno być karane, należy być stanowczym i nauczyć dziecko przestrzegania tej zasady. Jeśli dziecko wstanie, połóż je z powrotem do łóżka i nie pozwól mu wejść do twojego łóżka. Nie omawiaj z dzieckiem ustalonych zasad, nawet jeśli wydają mu się niesprawiedliwe.
5. 5 Stwórz pozytywne skojarzenia z sypialnią Twojego dziecka. Jeśli dziecko nie chce iść spać, przypomnij mu, jak dobrze jest w jego sypialni. To przekona go do pozostania w łóżku.
   • Powiedz dziecku: „Gdybym był tobą, nie chciałbym opuszczać tego pięknego pokoju. Wystarczy spojrzeć na te piękne naklejki i zabawki! Tu jest naprawdę cudownie!”
   • Jeśli Twoje dziecko jest przyzwyczajone do zabawy w swoim pokoju, może być mu trudno skojarzyć to ze snem. W takim przypadku rozważ oddzielenie obszaru zabaw i miejsca do spania.
6. 6 Zachęcaj swoje dziecko. Stwórz kalendarz i nagradzaj swoje dziecko za każdą noc, którą śpi samotnie. Zaznacz gwiazdką noce, w których spał bez ciebie. Po siedmiu nocach z rzędu nagrodź swoje dziecko czymś bardziej znaczącym, na przykład wręczeniem mu prezentu lub pójściem z nim do kina.
7. 7 Podziel się odpowiedzialnością za położenie dziecka do łóżka ze współmałżonkiem. Zastanów się, czy współmałżonek od czasu do czasu kładzie dziecko do łóżka, aby umożliwić mu komunikację przed snem. Dodatkowo w ten sposób możesz uspokoić swoje dziecko, a ono poczuje się bezpieczniej. Upewnij się jednak, że ustawiony tryb uśpienia nie zostanie zakłócony.

Metoda 3 z 3: Co zrobić, jeśli Twoje dziecko jest niegrzeczne

1. 1 Unikaj płaczu i proszenia dziecka, aby odkładało porę snu. Jeśli zrobisz to raz, wyjaśnisz dziecku, że zasady można złamać. W przeciwieństwie do starszych dzieci, dwuletnie dziecko nie rozumie, czym jest wyjątek, więc zrozumie tylko, że możesz płakać i błagać co noc, aby dostać to, czego chce.
2. 2 Rozwiń swoje lęki. Jeśli dziecko boi się spać samotnie, uspokój je i przekonaj. Kiedy to robisz, porozmawiaj o konkretnych lękach, których doświadcza Twoje dziecko. Zapytaj dziecko bezpośrednio, dlaczego płacze, a może odpowie na to pytanie. Użyj małego żartu, aby rozweselić swoje dziecko i odwrócić jego uwagę. Możesz też okazać mu swoją miłość i współczucie.
   • Aby odwrócić uwagę dziecka, możesz powiedzieć mu: „Naprawdę w pokoju nie ma potworów, ale czy wiesz, co jest pod twoim łóżkiem? Zabawki! Mnóstwo zabawek!”
   • Aby okazać współczucie, powiedz: „Przykro mi, że tak się czujesz. Nie chcę, żebyś się bała, bo pod łóżkiem nie ma się o co martwić. Mam nadzieję, że wkrótce zaśniesz. Dobranoc!"
   • Jeśli to konieczne, rozważ kilka dodatkowych środków, takich jak pozostawienie otwartych drzwi do sypialni, aby dziecko czuło się bezpieczniej.
3. 3 Delikatnie pieść swoje dziecko. Czasami dzieci płaczą tylko dlatego, że potrzebują odrobiny miłości i czułości. Weź dziecko w ramiona i kołysz nim przez kilka minut, aby je uspokoić. Chociaż możesz być zmęczona nastrojami Twojego dziecka przed snem, pomoże mu to uspokoić się i szybciej zasnąć.
4. 4 Unikaj płaczu dziecka. Nie pozwól dziecku płakać przez długi czas. Gdy płacz dwulatka przeradza się w gwałtowny szloch, znacznie trudniej jest mu przestać. Dzieci w tym wieku nie wiedzą, jak kontrolować swoje emocje, a jeśli zostawisz dziecko samo płaczące w nocy zamiast go pocieszać, może poczuć się „opuszczone”.
   • Pozwól dziecku płakać nie dłużej niż 5 minut. Jeśli po tym nadal będzie płakał, idź do sypialni i uspokój go.
5. 5 Za każdym razem, gdy Twoje dziecko wstaje, kładź je z powrotem do łóżka. Nie ma znaczenia, ile razy dziecko wstaje w nocy – za każdym razem trzeba je położyć do łóżka. Nawet jeśli dziecko jest nieszczęśliwe i płacze, powinieneś odłożyć je z powrotem, aby pokazać, że poważnie traktuje swoje intencje. Twoje dziecko może przetestować Cię w ten sposób kilka razy, ale nie możesz się poddać!
6. 6 Nie denerwuj się i zachowaj spokój. Radzenie sobie z płaczącym maluchem, który nie chce iść spać w nocy, może być trudne. Miej kontrolę i nigdy nie trać panowania nad sobą. Nie krzycz ani nie podnoś głosu, zamiast tego komunikuj zasady tonem, który jest jednocześnie stanowczy i czuły. Czasami nie jest to łatwe, ale pamiętaj, aby się powstrzymać. Na pewno Ci się uda!
   • Jeśli wpadniesz w złość i poczujesz, że może to wpłynąć na twoje zachowanie, wyjdź na chwilę z sypialni. Umyj twarz zimną wodą lub wypij szklankę zimnego soku.
   • Aby się uspokoić, możesz też po cichu policzyć do 10 i wziąć kilka głębokich wdechów i wydechów.