Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Jak działać zdecydowanie
• Metoda 2 z 3: Jak pozbyć się strachu i zakłopotania
• Metoda 3 z 3: Jak budować pewność siebie

Jeśli ktoś cię przeraża lub zawstydza, rozmowa z nim jest zawsze przerażająca. Każdy ma do czynienia z apodyktycznym szefem lub zarozumiałymi kolegami z klasy. Najprostszą decyzją może wydawać się decyzja o zignorowaniu danej osoby, ale często takiej rozmowy po prostu nie da się uniknąć. Możesz mówić pewnie w każdej sytuacji. Aby to zrobić, musisz podnieść samoocenę, zachowywać się zdecydowanie i pozbyć się uczucia strachu i zakłopotania.

Kroki

Metoda 1 z 3: Jak działać zdecydowanie

1. 1 Przygotuj się do rozmowy. Zaplanuj swoje słowa z wyprzedzeniem, aby poradzić sobie z emocjami.Jeśli niepokoisz się przed omówieniem projektu ze swoim szefem, nie bądź bezczynny w miejscu pracy, dotrzymuj terminów, uważaj na drobiazgi i nie przegap błędów. Wyobraź sobie, jakie pytania może zadać twój szef, aby przemyśleć odpowiedzi.
   • Możesz nawet poprosić współpracownika o sprawdzenie Twojej pracy w celu zidentyfikowania wad.
2. 2 Utrzymywać kontakt wzrokowy. W chwilach podniecenia ludzie mają tendencję do patrzenia na podłogę, aby nie utrzymywać kontaktu wzrokowego. Pewni siebie ludzie nawiązują kontakt wzrokowy podczas rozmowy. Nawiąż kontakt wzrokowy, ale nie obojętnie. Kiwaj głową, śmiej się i uśmiechaj, gdy jest to właściwe w rozmowie.
3. 3 Mów powoli. Przestraszona osoba może mówić szybko lub potykać się. Zwolnij tempo swojej wypowiedzi. Przemyśl swoje słowa i obserwuj wymowę. Nie spiesz się, a rozmówca zrozumie cię lepiej, jeśli będziesz mówić w sposób wyważony.
   • Ćwicz czytanie na głos dla siebie lub innych.
4. 4 Uważaj na swój ton głosu. Ważne jest kontrolowanie nie tylko tempa, ale także tonu mowy. Wysoki głos, zbyt niska lub zbyt głośna mowa jest niewłaściwa. Mów naturalnym głosem i bądź świadomy otaczającego hałasu.
   • Na przykład podczas picia herbaty nie musisz mówić głośno, ale na koncercie lepiej podnieść głos.
5. 5 Uśmiech. Jeśli nie jesteś pewien, zacznij udawać. Udowodniono, że dzięki każdemu, nawet wymuszonemu uśmiechowi poprawia się nastrój. Uśmiechnij się krótko, zanim odpowiesz i zacznij mówić.
6. 6 Obserwuj swoją postawę. Nie musisz się garbić, powłóczyć nogami i wpatrywać się w podłogę. Zajmij jak najwięcej miejsca, aby wyrazić pewność siebie. Usiądź prosto i nie krzyżuj nóg ani nie opieraj kostki na kolanie. Stojąc, trzymaj plecy wyprostowane, a stopy rozstawione na szerokość barków. Najlepiej nigdy nie krzyżować rąk.
   • W otoczeniu biznesowym pozdrów tę osobę mocnym uściskiem dłoni.
7. 7 Popraw niedoskonałości. Jeśli zauważysz, że twój głos drży lub zrobiłeś niestosowną uwagę, zadaj pytanie, aby się pozbierać, podczas gdy druga osoba odpowie. Możesz też iść do toalety i umyć się.
   • Możesz zapytać: „Słyszałem o twojej pracy z Iwanem Andriejewiczem. Opowiedz nam o tym? "
   • Możesz też powiedzieć: „Przepraszam, muszę na chwilę wyjechać”.
8. 8 Idź stąd. Jeśli dana osoba zachowuje się wrogo, masz prawo odejść. Nikt nie zasługuje na to, by na niego krzyczano lub był niegrzeczny. Powiedz: „Porozmawiamy trochę później, kiedy będziesz spokojny”, a potem wyjdź.

Metoda 2 z 3: Jak pozbyć się strachu i zakłopotania

1. 1 Oceń źródło strachu. Ludzie mają tendencję do przeceniania zagrożeń i niedoceniania swojego potencjału i swoich mocnych stron. Jest to przydatne w chwilach realnego zagrożenia, ale uniemożliwia nam komunikację z aroganckimi osobami. Zwracaj mniejszą uwagę na źródło swojego lęku i skup się na rzeczach, które cię cieszą lub zachwycają. Poprawi nastrój, doda pewności siebie i rozwieje lęki.
   • Na przykład nie rozpamiętuj jednej zniewagi i nie myśl o pięciu komplementach, które otrzymałeś wczoraj.
   • Pamiętaj, że czasami tłumienie jest częścią osobowości lub kultury i nie jest skierowane konkretnie do ciebie.
2. 2 Znajdź podobieństwa. Może się okazać, że masz z tą osobą więcej wspólnego, niż na pierwszy rzut oka. Im bardziej będziesz podobny, tym mniej będziesz się bał. Rozważ te cechy i wykorzystaj je w kolejnych rozmowach.
   • Tak więc oboje możecie kochać piłkę nożną, mieszkać w sąsiedztwie lub oglądać określone seriale.
3. 3 Weź kilka głębokich wdechów i wydechów. Zanim zaczniesz mówić, użyj metody głębokiego oddychania. Pozwoli Ci się zebrać w sobie i działać pewniej. Wdychaj powoli przez nos, a następnie wydychaj przez usta. Powtarzaj, aż poczujesz się spokojny.
4. 4 Wyobraź sobie osobę w zabawnej sytuacji. Przed interakcją wyobraź sobie drugą osobę w śmiesznym kostiumie lub w zabawnej sytuacji. Pomoże Ci to się zrelaksować i trochę poprawić nastrój.
5. 5 Ćwicz rozmowę z nieznajomymi. Połącz się z nieznajomymi, aby rozwinąć swoje umiejętności społeczne i nauczyć się interakcji z zastraszającymi ludźmi. Na przykład porozmawiaj ze sprzedawcą w sklepie lub porozmawiaj z osobą w autobusie.
6. 6 Pokaż profesjonalizm. Jeśli boisz się rozmawiać z szefem, powinieneś zachowywać się jak profesjonalista. Nie krzycz i nie trać panowania nad sobą. Nie plotkuj o swoim szefie. Jeśli twój szef cię zastrasza, skontaktuj się z działem kadr.
7. 7 Pomyśl kilka kroków naprzód. Być może jesteś zastraszany lub stale krytykowany przez nauczyciela lub szefa. Spróbuj przewidzieć ich reakcję, zanim zaczniesz mówić. Przejrzyj swoją pracę domową lub projekt pracy i zastanów się, co mogłeś przegapić, co należy poprawić lub rozwinąć w innym kierunku. To sprawi, że będziesz gotowy do rozmowy.
   • Wykonaj wszystkie zadania z wyprzedzeniem, aby mieć czas na sprawdzenie wszystkiego.

Metoda 3 z 3: Jak budować pewność siebie

1. 1 Wypisz swoje osiągnięcia. Pomyśl o tym, co osiągnąłeś. Takie myśli mogą pomóc zwiększyć poczucie własnej wartości i pomóc w wygodnej komunikacji z innymi. Wymień dobre oceny, awanse, nagrody i pozytywne recenzje od kolegów z klasy lub kolegów.
2. 2 Wyznaczaj i realizuj cele krótkoterminowe. Szybkim sposobem na zbudowanie pewności siebie jest wymyślenie i wdrożenie prostego celu. Na przykład wyznacz sobie cel, aby pójść na siłownię po pracy lub ćwiczyć przez godzinę po zajęciach.
   • Poczucie pewności po wykonaniu małych zadań ułatwi Ci wykonywanie bardziej złożonych zadań.
3. 3 Mądrze dobieraj przyjaciół. Czasami nasi najbliżsi ludzie obniżają naszą samoocenę bardziej niż inni. Jeśli twoja przyjaciółka ciągle cię poniża, krytykuje lub obraża, najlepiej zdystansuj się od niej. Rzadziej odbieraj połączenia i spędzaj ze sobą mniej czasu. Otaczaj się troskliwymi i życzliwymi ludźmi.
   • Jeśli członek rodziny źle cię traktuje, trudniej będzie go uniknąć. Zignoruj ​​tę osobę lub odejdź, gdy jest niegrzeczna.
4. 4 Uważaj na swój wygląd. Innym szybkim sposobem na zwiększenie poczucia własnej wartości jest dobry wygląd każdego dnia. Weź prysznic, noś czyste, niepogniecione ubranie i zadbaj o włosy.
   • Przed rozmową z osobą zastraszającą spójrz na siebie w lustrze lub na ekranie telefonu, aby nie martwić się o swój wygląd.
5. 5 Dbaj o siebie. Kiedy człowiek czuje się dobrze, zachowuje się pewniej. Staraj się spać co najmniej siedem godzin każdej nocy, ćwicz trzy razy w tygodniu i jedz owoce, warzywa i białka.
6. 6 Rób to co kochasz. Osoba pewna siebie jest prawie zawsze szczęśliwa. Znajdź czas na co najmniej jedną ulubioną aktywność każdego dnia. W oczekiwaniu na taką przyjemność wszelkie rozmowy z przerażającymi ludźmi będą wydawać się drobnymi przeszkodami na drodze. Zaplanuj oglądanie ulubionego programu telewizyjnego, spotykanie się z przyjaciółmi, obiad w restauracji lub zakupy.