Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 5: Przetrwanie w więzieniu
• Metoda 2 z 5: Zdrowie fizyczne
• Metoda 3 z 5: Jak zachować zdrowie psychiczne?
• Metoda 4 z 5: Kodeks więzienny
• Metoda 5 z 5: Komunikowanie się z rodziną

Każda osoba, która po raz pierwszy znajdzie się w więzieniu, doświadcza prawdziwego horroru. Mieszanka adrenaliny, strachu, niepokoju i zamętu jest ogłuszająca. Gdy kamera zamknie się za tobą, będziesz musiał jakoś poradzić sobie z tą sytuacją i zacząć planować swoje przetrwanie. Życie w więzieniu jest ciężkie i niebezpieczne, ale jeśli będziesz trzymać się ich kodeksu i nie wpakujesz się w kłopoty, przeżyjesz swój wyrok bez żadnych problemów.

Kroki

Metoda 1 z 5: Przetrwanie w więzieniu

1. 1 Zdobądź nowy instynkt niebezpieczeństwa. Teraz żyjesz obok złodziei, gwałcicieli, morderców i kłamców. Aby przetrwać, musisz ufać swoim instynktom, a nie je ignorować.
   • Jeśli masz silne przeczucie, że wydarzy się coś złego, nie wahaj się, działaj szybko i znajdź bezpieczne miejsce. Nie próbuj racjonalizować wszystkiego w tym irracjonalnym miejscu.
   • Zaufaj swojemu pierwszemu wrażeniu, jeśli czujesz, że dzieje się coś dziwnego. W więzieniu wszystko wydaje się inne niż w rzeczywistości.
   • Jeśli twój szósty zmysł jest słabo rozwinięty, teraz jest czas, aby go rozwinąć. Nawet subtelne znaki mogą oznaczać zagrożenie dla Twojego najbliższego otoczenia.
2. 2 Szanuj innych więźniów. „Traktuj ludzi tak, jak chcesz, żeby oni traktowali ciebie”. Ten cytat to złota zasada życia w więzieniu. Nie przeklinaj, unikaj konfrontacji i szanuj osobiste granice.
   • Nie obrażaj męskości innego więźnia, w przeciwnym razie zostaniesz wysłany do izby chorych, do izolatki lub do grobu.
   • Trzymaj się z dala od kolejki w stołówce, bo możesz zostać dźgnięty nożem.
   • Nie wchodź do cel innych więźniów, jeśli nie zostałeś do niej wezwany. Jeśli jednak zadzwonili, to czasami lepiej odmówić.
   • Walcz tylko wtedy, gdy nie masz innego wyjścia. Jeśli odmówisz walki, gdy ktoś cię nie szanuje, staniesz się „bandytą” lub tchórzem, który będzie żył w jeszcze większym cierpieniu niż wcześniej.
   • Nigdy nie zabieraj rzeczy osobistych innych więźniów bez pozwolenia.
3. 3 Uważaj na gangi, narkotyki i hazard. Panuje powszechny mit, że aby otrzymać ochronę w więzieniu, należy natychmiast dołączyć do gangu. Ale aby uzyskać tę ochronę, będziesz musiał zrobić rzeczy nie do pomyślenia. W rzeczywistości dołączenie do gangu, używanie narkotyków i hazard to trzy najłatwiejsze sposoby na śmierć.
   • Najczęściej w więzieniu giną członkowie gangu. Są też najczęściej zaangażowani w bójki i rany kłute.
   • Jeśli zostaniesz złapany z narkotykami, trafisz do izolatki, Twój wyrok zostanie przedłużony lub zostaniesz przeniesiony do więzienia o surowszym rygorze.
   • Hazard w więzieniu to sport kontaktowy, zwłaszcza jeśli znajdziesz się w długach. Pieniądze w więzieniu dają dostęp do różnych rzeczy i potrzeb. Ale jeśli masz u kogoś dług, spodziewaj się wizyty znajomych hazardzistów.
4. 4 Trzymaj się z dala od odosobnienia. Chociaż odosobnienie może wydawać się atrakcyjnym pomysłem w przypadku życia z najbardziej obrzydliwymi ludźmi, często wiąże się z torturami i chorobami psychicznymi.
   • Nie zwracaj na siebie nadmiernej uwagi i nie dopuszczaj się aktów przemocy. Te dwa zachowania są najszybszą drogą do odosobnienia. Badania wykazały, że każde zachowanie, którego strażnicy nie mogą zrozumieć, prowadzi do odosobnienia.
   • Każde więzienie ma swoje własne zasady. Zrozum te zasady tak szybko, jak to możliwe, ponieważ złamanie ich może skutkować odosobnieniem.
   • Odosobnienie jest często wykorzystywane do kontrolowania gangów. Dlatego nie powinieneś dołączać do gangów i innych grup, ponieważ najczęściej są one więzione w pojedynkę.
5. 5 Wytrzymaj odosobnienie. Odosobnienie to cela, w której prawie niemożliwe jest poruszanie się, brak kontaktu z innymi ludźmi, odosobnienie przez 23 godziny na dobę przy minimalnej ilości ruchu, co może powodować różne formy zaburzeń psychicznych nawet u najbardziej wytrwałych osób. Jeśli zostaniesz wysłany do tego izolowanego piekła, miej ze sobą plan, jak nie zwariować.
   • Utrzymuj plan dnia dla swojego umysłu. Gdybyśmy nie zaplanowali swojego życia z góry, ledwo byśmy coś zrobili. Nie zmieniaj swojego harmonogramu, nawet będąc w odosobnieniu. Obudź się, zjedz śniadanie, idź do pracy, zjedz obiad, wróć do domu, zjedz obiad, pooglądaj telewizję lub zrób coś i idź spać. Zrób to wszystko w swojej głowie.
   • Podziel procesy na podstawowe części. To idealne ćwiczenie umysłu, które pomoże Ci zachować zdrowie i logicznie myśleć. Jeśli lubisz piłkę nożną lub baseball, wyobraź sobie, że próbujesz wyjaśnić te sporty obcemu, który nie ma pojęcia, czym one są. W związku z tym będziesz musiał opisać i podać przykład dla każdego małego kroku.
   • Buduj lub rozbieraj. Pomyśl o rzeczach, których będziesz potrzebować do budowy domu i sporządź listę zakupów. Idź do sklepu, kup wszystko, czego potrzebujesz i zabierz na plac budowy. Potem wyobraź sobie, że budujesz dom.

Metoda 2 z 5: Zdrowie fizyczne

1. 1 Zdrowe odżywianie. Płatne przez podatników jedzenie więzienne nie jest szczytem sztuki kulinarnej. Co więcej, jest bez smaku i kalorie.
   • Pożywienie więzienne można rozcieńczyć żywnością ze sklepu więziennego lub stołówki, poprawiając w ten sposób dietę.
   • Większość sklepów dla skazańców sprzedaje produkty bogate w witaminy i minerały. Spróbuj zastąpić więzienny kleik tymi produktami raz lub dwa razy w tygodniu.
   • Pij dużo wody, aby pozostać nawodnionym.
2. 2 Ćwicz regularnie. Na miejscu można również wykonywać rozciąganie, trening siłowy i ćwiczenia aerobowe. To nie tylko sprawi, że będziesz silniejszy, ale także utrzyma talię.
   • Czas leci z ćwiczeniami.
   • Więzienie to bardzo stresujące miejsce, a ćwiczenia są bardziej korzystne dla łagodzenia stresu niż walka.
   • Osoby sprawne fizycznie są mniej narażone na przymus ze strony innych więźniów, ponieważ będziesz lepiej przygotowany do ochrony.
3. 3 Bądź zajęty. W więzieniu będziesz miał dużo wolnego czasu. Zamiast leżeć cały dzień w celi, uprawiaj sport, graj w nieśmiercionośne karty lub dołącz do klubu.
   • Bezczynność w więzieniu prowadzi tylko do kłopotów. Uczestnictwo w pozytywnych działaniach odwróci twój umysł od czasu i bieżącej sytuacji.
   • Uczestnicząc w działaniach stymulujących i towarzyskich, na krótko zapomnisz o swoim lęku.
   • Graj w koszykówkę, popijaj żelazko, graj w karty lub dołącz do klubu spacerowego.
4. 4 Choroby. Każde więzienie traktuje osadzonych inaczej, ale więzienna opieka zdrowotna jest zawsze prezentowana w najbardziej opłacalny i skuteczny sposób, jaki można osiągnąć przy odpowiedniej opiece. W zależności od ciężkości choroby i potrzebnego leczenia, większość więzień zapewnia leczenie stacjonarne w samym więzieniu lub w szpitalu miejskim.
   • Jeśli potrzebujesz opieki medycznej w więzieniu, musisz złożyć pisemną prośbę. Po otrzymaniu prośby zostanie ona przejrzana i uszeregowana według priorytetów.
   • W razie potrzeby w więzieniu dostępne są również służby ratunkowe.
   • W razie potrzeby skazany może otrzymać opiekę chirurgiczną, prenatalną i paliatywną.

Metoda 3 z 5: Jak zachować zdrowie psychiczne?

1. 1 Czytanie. W bibliotece można czytać gazety, czasopisma i książki dotyczące spraw bieżących, ogólnych i edukacyjnych. Czytanie pozwoli Ci wejść do fantastycznego świata i zapomnieć o więzieniu.
   • Oczytany umysł pomoże Ci uporać się z trudnymi sprawami w więzieniu.
   • Po uzyskaniu wolności możesz wykorzystać zdobytą wiedzę.
2. 2 Zdobyć wykształcenie. Większość więzień oferuje kursy dla więźniów poszukujących edukacji. Będziesz miał wystarczająco dużo czasu, aby iść na zajęcia i uczyć się, a jednocześnie zdobyć wykształcenie.
   • Edukacja lepiej przygotuje cię do świata zewnętrznego.
   • Każdy pracodawca chce, aby jego pracownik miał wykształcenie, więc posiadanie stopnia naukowego lub certyfikatu da ci wszystko, czego potrzebujesz, aby znaleźć pracę.
3. 3 Poradzić sobie z depresją. Bez wątpienia więzienie nie jest najlepszym miejscem, a depresja może powstać z powodu konieczności spędzenia tam części życia. Co więcej, większość więzień jest przepełniona, pełna nudy, frustracji i drapieżników seksualnych, które sprawiają, że takie środowisko jest domem dla depresji. W więzieniu możesz mieć dostęp do lekarza, psychologa lub leków antydepresyjnych lub nie.
   • Jeśli nie możesz otrzymać profesjonalnej pomocy psychologicznej, spróbuj znaleźć innego więźnia, który zechce Cię wysłuchać. Jest bardzo prawdopodobne, że są wśród was inni więźniowie, którzy podobnie jak ty cierpią na depresję.
   • Spróbuj zwalczyć stres poprzez ćwiczenia. Ćwiczenia uwalniają hormony, które pomagają radzić sobie ze stresem i depresją.
   • Trzymaj się z dala od narkotyków i alkoholu, ponieważ pogarszają one Twoją depresję.
   • Staraj się jeść więcej owoców i warzyw oraz zmniejsz spożycie kofeiny i cukru.
   • Zawrzyj kilka znajomości, aby nie spędzać całego czasu samotnie. Możliwe, że współwięźniowie mogą cię pocieszyć.
4. 4 Rozpraw się ze swoim gniewem. Więzienie może wszystkich rozzłościć. Gniew jest dość powszechny w więzieniu, ponieważ więźniowie uważają, że jest o wiele więcej rozczarowań niż nadziei. Dlatego, gdy gniewu jest za dużo i tracisz kontrolę nad sobą, pojawiają się poważne problemy.
   • Nie rób założeń. Założenia w więzieniu mogą mieć tragiczne konsekwencje. Nigdy nie próbuj czytać osoby. Zamiast tego dokładnie wiedz, dlaczego ktoś wpadł na Ciebie lub stanął przed Tobą w kolejce. Błąd może prowadzić do fatalnych konsekwencji.
   • Nie narzucaj własnych zasad innym więźniom bez ich wiedzy. Zwykle objawia się to w zdaniu zaczynającym się od słów: „Powinien mieć…”.
   • Każdy więzień ma prawa osobiste, które muszą być szanowane. Jeśli naruszasz ich wyimaginowane prawa, przygotuj się na obronę.
   • Im bardziej coś uogólniasz, tym bardziej się złościsz. Na przykład, jeśli ciągle narzekasz, że jesteś oszukiwany lub nigdy nie jest traktowany poważnie, jest bardziej prawdopodobne, że staniesz się bardziej zły.
   • Staraj się nie rozdzielać wszystkiego na czerń i biel. W więzieniu możesz przeżyć, jeśli zrozumiesz, że są też odcienie szarości. Nie wszyscy ludzie są po prostu źli lub tylko dobrzy.

Metoda 4 z 5: Kodeks więzienny

1. 1 Nie ufaj nikomu. Zasada ta dotyczy wszystkich, w tym więźniów, strażników i personelu więziennego. Pamiętaj, że w więzieniu nic nie jest za darmo.
   • Bądź podejrzliwy wobec kogoś, kto dobrze cię traktuje. Zadaj sobie pytanie „Po co one są?” Ponieważ większość osadzonych jest świadoma zasady „nie ufaj nikomu”, jest prawdopodobne, że za ich związkiem z tobą kryje się ukryty motyw.
   • Możesz rozmawiać ze strażnikami i personelem, ale uważaj, co mówisz, ponieważ cokolwiek powiesz, bez względu na to, jak nieistotne może to być, może zostać użyte przeciwko tobie.
   • Strażnicy więzienni nie będą cię chronić, a nawet jeśli to zrobią, i tak musisz wrócić do swojej celi, o której wszyscy wiedzą. Dlatego lepiej milczeć i nie ujawniać informacji o innym więźniu.
   • Najważniejsze to zaufać sobie. W końcu jesteś jedyną osobą, której możesz zaufać w więzieniu
2. 2 Ukryj swoje emocje. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale staraj się nie okazywać strachu, gniewu, szczęścia ani bólu. Inni więźniowie mogą z tego skorzystać. Mówiąc najprościej, twoje emocje są twoim największym wrogiem, ponieważ pokazują twoją słabość, którą mogą wykorzystać zarówno więźniowie, jak i strażnicy.
   • Ponieważ większość więźniów jest znudzona, mają mnóstwo czasu na wykorzystanie swoich umiejętności manipulacyjnych przeciwko tobie. Będą próbować sprowokować twój gniew i zniszczyć twoje szczęście.
   • Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że strażnicy więzienni i inni pracownicy mają zawsze rację i nigdy nie staną po Twojej stronie. Innymi słowy, traktuj je dobrze i z szacunkiem, aby nie przeszkadzały ci.
   • Nie kwestionuj ani nie zastraszaj innych więźniów, strażników i personelu więziennego. Nie ma znaczenia, czy miałeś rację, sam będziesz cierpiał.
3. 3 Nie patrz. Jest to niegrzeczne i nie okaże się dla ciebie złe w innych okolicznościach, czego nie można powiedzieć, jeśli przebywasz w więzieniu. Kiedy chodzisz w więzieniu, zawsze patrz przed siebie i nie patrz na innych, w przeciwnym razie możesz zostać źle zrozumiany.
   • Nie patrz na innych, ale też nie chodź ze wzrokiem po podłodze, bo możesz na kogoś wpaść, co może spowodować nowe problemy.
   • Zwykle, gdy jeden więzień patrzy na innego więźnia, oznacza to dwie rzeczy: zainteresowanie seksualne i wrogość. Jak już rozumiesz, w więzieniu nic z tego nie zakończy się dobrze.
4. 4 Nie pukaj. Jeśli lubisz być całkowicie nieszczęśliwym, powiedz strażnikowi o wykroczeniu drugiego więźnia. To prawie na pewno okaże się biciem na miazgę. Jeśli coś zobaczyłeś lub usłyszałeś, wyjdź i nic nie mów.
   • Jeśli strażnicy zaczną cię wypytywać o to, co się stało, wymyśl wymówkę i nigdy nie odpowiadaj na ich pytania.
   • Uważaj, gdzie i jak rozmawiasz ze strażnikami. Rozmowa z nimi potajemnie lub zbyt przyjacielsko prawie na pewno zostanie pomylona z donosem. W takim przypadku najlepiej w ogóle nie rozmawiać z personelem więziennym.
   • Informatorzy są znienawidzeni nie tylko przez więźniów, ale także przez samych strażników. Jeśli w jakikolwiek sposób zdenerwujesz strażnika, twoje imię będzie kojarzone z donosem, niezależnie od tego, czy jest to prawda, czy nie.
5. 5 Traktuj strażników z szacunkiem. Strażnicy i inni pracownicy więzienni nie mogą być traktowani inaczej niż z szacunkiem i szacunkiem. Oni kontrolują wszystko i ostatnie słowo też należy do nich. Jeśli znajdziesz się w złych stosunkach z ochroniarzem, może on stać się twoim największym wrogiem.
   • Więzienie ma własny system ekonomiczny. Ten system obejmuje strażników, którzy bez wahania wykorzystają cię jako zabezpieczenie.
   • Zobacz z kim i z czym rozmawiasz. Nawet najbardziej nieistotne i niewinne informacje mogą zostać użyte przez strażników, aby cię skrzywdzić, manipulować i zdradzić.
   • Nie rozmawiaj o religii, polityce, rasie ani osobistych uczuciach. Istnieją tematy, które mogą szybko przerodzić się w kłótnię, jeśli rozmowa zostanie skierowana w złym kierunku.

Metoda 5 z 5: Komunikowanie się z rodziną

1. 1 Pisz listy i dzwoń do rodziny. To dwa najważniejsze sposoby komunikacji w więzieniu. Staną się ratującą nitką między tobą a twoją rodziną.
   • Kontakt z rodziną i przyjaciółmi da ci nadzieję i zapewni poczucie normalności podczas pobytu w więzieniu.
   • Rozmowa z rodziną i przyjaciółmi zachęci Cię do starania się, aby zobaczyć ich ponownie.
2. 2 Nie rezygnuj ze swojej roli w rodzinie. Jeśli jesteś ojcem, mężem, matką lub żoną, postaraj się zachować tę rolę w rodzinie, kiedy w niej jesteś.
   • Staraj się ułatwiać rozmowę ze współmałżonkiem i dziećmi, rozmawiaj jak najwięcej o życiu rodzinnym podczas rozmów telefonicznych i listów.
   • Zaufaj swojej rodzinie. Nie pozwól, aby błędy innych wpłynęły na twoje relacje z członkami rodziny.
   • Zignoruj ​​różne drobiazgi i skup się na najważniejszym. Jeśli się denerwujesz i nie rozmawiasz ze współmałżonkiem, ta cisza może trwać wiecznie.
   • Jeśli masz dzieci, pozwól im zjednoczyć twoją rodzinę, a nie ją rozdzielać. Nie pozwól im stanąć po jednej ze stron i zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby we wszystkim ich wesprzeć.
   • Bądź grzeczny i nie bój się przeprosić, jeśli się pomyliłeś. Fakt, że jesteś w więzieniu, już gra przeciwko tobie.
3. 3 Wykorzystaj w pełni swoje wizyty. Wizyty rodzinne mogą być świetnym czasem na ponowne spotkanie i rozmowę o życiu codziennym. Mogą też być frustrujące, jeśli pozwolisz, by małe rzeczy stanęły Ci na drodze.
   • Pamiętaj o poświęceniach, jakie twoja rodzina składa, gdy jesteś w więzieniu. Jeśli twoje więzienie jest daleko od domu, twoja rodzina będzie musiała prowadzić samochód, przenocować w hotelu i kupić jedzenie tylko po to, aby cię zobaczyć.
   • Twoja rodzina będzie również musiała przejść przez kontrole, długie kolejki, złe nastawienie ze strony funkcjonariuszy więziennych i inne poniżające procedury. Pamiętaj, aby pokazać im, jak bardzo jesteś wdzięczny za to, co dla ciebie robią.
   • Chociaż bardzo cierpisz w więzieniu, zrozum, że Twoja rodzina nie ma teraz dobrego czasu i prawdopodobnie nie chcą słyszeć, jak narzekasz na swoje problemy. Podczas wizyt skup się na swojej rodzinie i jej obawach.
   • Pozostań w kontakcie ze swoimi dziećmi. Szybko się rozwijają, zmieniają się ich zainteresowania i doświadczają wielkiego stresu ze strony rodzica w więzieniu. Staraj się znaleźć wspólne zainteresowania i pozostawać z nimi cały czas w kontakcie.
   • Bądź świadomy tego, co robi Twoje dziecko i udzielaj mu rad, poproś go o przesłanie rysunków i podzielenie się z nim swoim triumfem i niepowodzeniami. Rób wszystko, co zrobiłby normalny rodzic.