Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Jak się zachować
• Metoda 2 z 4: Radzenie sobie z uczuciami
• Metoda 3 z 4: Robienie pierwszego kroku
• Metoda 4 z 4: Radzenie sobie z odrzuceniem

Zakochanie się jest zarówno ekscytujące, jak i przerażające. Jeśli się zakochasz, najpierw pozwól sobie poczuć pełnię doznań. Następnie zachowuj się normalnie w towarzystwie osoby, jeśli nie chcesz się zdradzić. W przeciwnym razie zacznij flirtować i zrób pierwszy krok. Miejmy nadzieję, że ty też jesteś słodki dla obiektu swojej adoracji! Jeśli twoja sympatia nie jest wzajemna, weź się w garść i pamiętaj, że wokół jest wielu innych potencjalnych partnerów.

Kroki

Metoda 1 z 4: Jak się zachować

1. 1 Powtarzaj mowę ciała osoby, jeśli chcesz pokazać swoje zainteresowanie. Refleksja to popularny sposób używania mowy ciała, w którym osoba powtarza postawę, sposób mówienia i ruch obiektu sympatii. Pokaż, że jesteś na tej samej stronie. Na przykład, jeśli osoba pochyla się do przodu, możesz też się zgiąć. Jeśli wziął łyk wody, powtórz za nim. Twoje działania powinny być subtelne, aby osoba nawet nie zdawała sobie sprawy, że powtarzasz za nim.
   • Podczas rozmowy możesz dostosować ton i ton głosu, a także niektóre słowa. Możesz na przykład odpowiedzieć sarkastycznie na sarkazm lub dostosować głośność głosu do osoby, z którą rozmawiasz.
   • Takie działania powinny być naturalne i nieoczywiste. Nie musisz powtarzać każdego kroku. Po prostu przyjmij ogólnie mowę ciała, w przeciwnym razie osoba będzie podejrzewać, że coś jest nie tak.
2. 2 Zachowuj się jak zwykle, jeśli chcesz dalej zakochiwać się w tajemnicy. Aż wybuchasz uczuciami, zachowuj się spokojnie i powściągliwie. Mów w normalnym tempie i głośności, oddychaj równomiernie i kontynuuj rozmowę. Po prostu bądź sobą! Na przykład, jeśli zwykle nie jesteś zbyt rozmowny, nagle bycie zbyt rozmownym może cię zdradzić. Z drugiej strony, jeśli często komunikujesz się z taką osobą, nie musisz zachowywać się tak, jakbyś nagle zaniemówił.
   • Nie bądź niegrzeczny ani zraniony, próbując ukryć swoje uczucia. Na przykład żartowanie lub dokuczanie osobie nieszkodliwie jest całkiem normalne, ale nie musisz mówić: „Wygląda na to, że przytyłeś kilka kilogramów podczas wakacji!” Jeśli osoba jest zawstydzona swoją wagą.
   • Jeśli masz trudności z zachowaniem się jak zwykle lub jesteś bardzo niespokojny w obecności osoby, spróbuj wziąć kilka głębokich oddechów i wydechów przed rozpoczęciem rozmowy. Skoncentruj się na tym, jak powietrze przechodzi przez nos do płuc.
   PORADY SPECJALISTY

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Trener relacji Jessica Ingle jest trenerką relacji i psychoterapeutką mieszkającą w rejonie zatoki San Francisco. Założyła Bay Area Dating Coach w 2009 roku po ukończeniu studiów magisterskich z psychologii poradnictwa. Jest licencjonowanym psychoterapeutą rodzinnym i małżeńskim oraz zarejestrowanym terapeutą zabaw z ponad 10-letnim doświadczeniem.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Trener relacji

   Czy masz problemy z normalnym zachowaniem? Jessica Engle, dyrektor Centrum Wzmacniania Relacji w San Francisco: „Czasami ludzie nie mogą być sobą w obliczu obiektu współczucia, ponieważ wcześniej czuli odmowamają niską samoocenę lub się boją stracić przyjaźnie... W niektórych przypadkach wszystko zależy od tego, ile wygodna w obecności osoby. Ważne jest, aby zrozumieć podstawową przyczynę problemu. Jeśli to ty, użyj metody świadomość oraz techniki oddechowedo odbicia."

   
   
3. 3 Oddal się od osoby, jeśli nie możesz ukryć swoich uczuć. Jeśli współczucie wydaje się oczywiste, ponieważ czujesz się niezręcznie lub potykasz się w obecności osoby, lepiej spędzaj razem mniej czasu. W przeciwnym razie osoba zauważy twoje uczucia, a niezręczność wzrośnie. Na przykład nie chodź na imprezę organizowaną przez obiekt twojej sympatii, ani nie chodź po szkole w nietypowy sposób, aby przypadkowo nie przejść na korytarz przed zajęciami.
   • Jeśli uczysz się w tej samej klasie, nadal istnieje wyjście. Na przykład usiądź przy innym biurku lub poproś kolegę z klasy, aby wykonał z tobą pracę laboratoryjną.
   • Twoja próba zdystansowania się nie powinna być oczywista. Na przykład, jeśli ktoś idzie na spotkanie, nie musisz uciekać. Uśmiechnij się grzecznie i idź dalej.
4. 4 Rób to, co kochasz, aby odwrócić uwagę. Im więcej czasu spędzisz sam w domu, tym silniejsza będzie twoja obsesja na punkcie tej osoby. Wypełnij swój czas ciekawymi zajęciami i pomyśl o czymś innym. Na przykład weź wszystko w weekendy z przyjaciółmi lub znajdź dla siebie nowe hobby.
   • Możesz więc nie tylko się rozpraszać, ale także spędzać czas na samorozwoju!
   • Jeśli sprawdzasz telefon nawet na spotkaniach ze znajomymi, przełącz go w tryb Nie przeszkadzać, aby nie otrzymywać powiadomień o wiadomościach w sieciach społecznościowych.

Metoda 2 z 4: Radzenie sobie z uczuciami

1. 1 Zapisz swoje uczucia, jeśli nie jesteś gotowy o nich rozmawiać. Człowiek nie zawsze jest gotów opowiadać innym o swoich uczuciach, ale trzymanie wszystkiego dla siebie również nie jest dobrym pomysłem. Zacznij zapisywać swoje emocje w dzienniku. Na przykład, co lubisz w osobie, jakie uczucia doświadczasz, jaki rozwój wydarzeń wydaje ci się najbardziej pożądany?
   • Tylko Ty możesz zobaczyć pamiętnik, więc niczego nie ukrywaj! Napisz, co przyjdzie Ci do głowy.
   • Możesz także utworzyć dokument tekstowy na komputerze lub robić notatki na smartfonie.
   • Rób notatki, jak chcesz lub w razie potrzeby. Możesz ustawić konkretną godzinę lub napisać w chwilach inspiracji. Na przykład zapisz swoje myśli po przypadkowych spotkaniach.
2. 2 Powiedz swoim bliskim przyjaciołom o zakochaniu się. Jeśli musisz się wypowiedzieć, ale nie jesteś jeszcze gotowy, aby wyznać swoje uczucia obiektowi współczucia, porozmawiaj z przyjaciółmi, którym ufasz. Przypomnij im, że muszą zachować twój sekret. Teraz możesz wylać swoją duszę i niczego nie ukryć!
   • Na przykład zacznij rozmowę w ten sposób: „Mam ci coś ważnego do powiedzenia, ale obiecaj, że nie powiem nikomu, nawet twoim innym przyjaciołom, dobrze? To bardzo osobiste ”.
   • Wybierz ustronne miejsce do rozmowy, takie jak sypialnia, aby nikt nie mógł Cię podsłuchać.
   • Nie mów swoim przyjaciołom o swojej sympatii, jeśli im nie ufasz lub nie wiedzą, jak zachować tajemnice. Twoja decyzja musi być mądra i wyważona.
   • Jeśli obawiasz się, że Twoi znajomi powiedzą Ci wszystko, lepiej porozmawiać z rodzicami, siostrą lub bratem. Mogą nawet udzielić praktycznych porad.
3. 3 Okresowo oddawaj się fantazjom i ciesz się uczuciem zakochania. Zakochanie się nie jest takie złe. W rzeczywistości jest nawet cudowny! Poczuj każdego motyla w brzuchu i śnij o idealnej randce. Możesz także posłuchać romantycznych piosenek lub obejrzeć melodramaty i recytować poezję.
   • Choć brzmi to dziwnie, zaplanuj czas, aby pomyśleć o osobie, aby fantazja cię nie pochłonęła. Na przykład ustaw minutnik na 20 minut przed snem. Po 20 minutach zacznij myśleć o czymś innym.
4. 4 Zrób listę wad danej osoby, aby obiektywnie ocenić sytuację. Kiedy człowiek jest zakochany, obiekt jego współczucia zaczyna wydawać się idealny, co tylko pogarsza sytuację i może sprawić, że odmowa będzie zbyt bolesna. Spróbuj wziąć pod uwagę wady. Na przykład facet nie podziela twojego hobby lub umawiał się z twoim najlepszym przyjacielem w zeszłym roku. Zrób listę na kartce papieru lub w telefonie i przeglądaj ją za każdym razem, gdy znowu zaczynasz szaleć.
   • „Wady” mogą być dowolnym aspektem, który nie pozwala nazwać wyboru ideałem, nawet jeśli są to tylko drobne uchybienia. Na przykład facet jest tego samego wzrostu co ty, ale lubisz wyższych.

   Rada: trzymaj swoją listę w bezpiecznym miejscu. Listę na papierze można schować do szuflady lub schować do pamiętnika. Możesz użyć aplikacji hasła na swoim telefonie.

   
   

Metoda 3 z 4: Robienie pierwszego kroku

1. 1 Zadawaj pytania otwarte, aby osoba mogła mówić o sobie. Podczas flirtowania kontynuuj rozmowę, a ludzie lubią mówić o sobie. Zapytaj, jak dana osoba spędziła weekend, jakiej muzyki woli słuchać lub jak spędza wolny czas, aby druga osoba mówiła więcej niż ty. Pytania nie powinny brzmieć „tak” lub „nie”, aby rozmowa się nie kończyła.
   • Lepiej zapytać: „Gdybyś mógł zmienić się w jakiekolwiek zwierzę, kogo byś wybrał?” - zamiast: „Chciałbyś zostać kotem?” - i: "Jak ci się podoba książka do czytania w domu?" - zamiast: „Podoba ci się ta książka?”
   • Pytania powinny być istotne. Jeśli poprosisz za dużo, rozmowa będzie przypominała przesłuchanie. Wybierz pytania, które pasują do tematu rozmowy.
   • Tak więc, jeśli ktoś powiedział, że kocha pizzę, możesz zapytać: „Jakie jest twoje ulubione nadzienie?”, I nie zadawać pytania o swoją ulubioną piosenkę.
2. 2 Korzystaj z podpowiedzi w rozmowach, jeśli czujesz się nieśmiały zaprosić kogoś na randkę. Jeśli nie jesteś gotowy na pierwszy krok, to w porządku. Użyj wskazówek i uprzejmości, aby skłonić osobę do zaproszenia. Jeśli rozmawiasz o swoich ulubionych filmach, a osoba wspomniała, że ​​chce iść do kina, to powiedz: „Ja też nie mogę się doczekać premiery!” - a nawet: „Ja też bardzo chcę jechać, ale wszyscy moi przyjaciele są tego dnia zajęci”.W takiej sytuacji osoba ta może zaproponować Ci pójście z nim.
   • Nie smuć się, jeśli wskazówki nie działają. To jest istota podpowiedzi: nie zawsze są oczywiste.
   • Jeśli dana osoba podpowiada o możliwości spotkania, przejmij inicjatywę we własne ręce.
3. 3 Wybierz z góry wyraźną datę, godzinę i miejsce. Nie trzeba mówić: „jakoś można się spotkać”. W większości przypadków taka niejasna propozycja nigdzie Cię nie zaprowadzi. Musisz dokładnie zrozumieć, co i kiedy chcesz zrobić, aby dana osoba mogła udzielić bezpośredniej odpowiedzi. Na przykład powiedz: „Co myślisz o chodzeniu na kręgle w sobotni wieczór?” - zamiast: „Chodźmy jakoś na kręgle?”
   • Jeśli dana osoba jest zajęta w tym dniu, zaproponuj inną godzinę. Ważne jest również, aby zrozumieć, czy daje ci do zrozumienia, że ​​nie chce się spotykać. Na przykład, jeśli proponujesz iść na kręgle w piątek, ale osoba jest zajęta, zapytaj: „A co z następnym weekendem?” Jeśli znowu jest zajęty, po prostu powiedz: „Dobra, powiesz to sam, gdy będziesz miał wolny czas!”

   Jak wybrać zajęcia na randkę

   Jeśli oboje kochacie sportnastępnie zasugeruj bieganie po zajęciach lub udział w meczu piłki ręcznej.

   Jeśli martwisz się, że nie będziesz miał o czym rozmawiaćpotem idź do kina. W ten sposób nie musisz szukać tematów, aby wypełnić niezręczne przerwy.

   Jeśli chcesz się lepiej poznaćnastępnie zaproponuj kolację lub kawę, aby móc porozmawiać jeden na jednego.

   Jeśli kochasz ducha rywalizacjinastępnie zaproponuj grę w kręgle, paintball lub bilard.

4. 4 Zaproś osobę na imprezę lub spotkanie z przyjaciółmi. Jeśli nie jesteś gotowy na randkę tylko razem lub nie jesteś pewien wzajemnej sympatii, zaproponuj spotkanie z przyjaciółmi lub pójście na mecz piłki nożnej z kolegami z klasy. To uwolni Cię od niepotrzebnej presji, ponieważ w towarzystwie przyjaciół będziesz zachowywał się bardziej naturalnie.
   • Na przykład, jeśli przyjaciel urządza przyjęcie, powiedz: „Słuchaj, Maxim postanowił zorganizować przyjęcie w sobotę. Czy chciałbyś przyjść? "
   • Główną wadą spotkania w firmie jest to, że będziesz miał niewiele okazji do komunikowania się tylko razem. Zaproponuj wyjście na drinka lub pogawędkę na kilka minut w samotności.
   • Należy rozumieć, że zaproszenie na imprezę lub spotkanie w firmie to bardzo subtelna wskazówka. Ta osoba może nie być świadoma twojej sympatii, więc nie zapomnij o flirtowaniu.
5. 5 Zrób coś odważnego. Im większe ryzyko, tym większa nagroda, nawet w świecie zakochiwania się i randek. Jeśli jesteś na 99% pewien wzajemności lub po prostu jesteś gotowy na odważny czyn, powinieneś wymyślić nietypowe zaproszenie. Na przykład możesz wysłać dziewczynie kwiaty, napisać kredą: „Zgadzasz się pójść ze mną na randkę?” - lub zaśpiewaj romantyczną piosenkę pod jej oknem. Więc na pewno wyróżnisz się z tłumu i pokażesz skalę swojej sympatii.
   • Spróbuj znaleźć nietypowe opcje zaproszeń w Internecie. Niektóre z nich z pewnością wyjdą poza zakres, więc wychodź z własnych możliwości i preferencji.
   • Przygotuj się na odrzucenie. W przypadku otwartego zaproszenia możesz doświadczyć upokorzenia.

Metoda 4 z 4: Radzenie sobie z odrzuceniem

1. 1 Pamiętaj o zasadzie pięciu lat. Zadaj sobie pytanie: „Czy to będzie równie ważne za 5 lat?” Najprawdopodobniej odpowiedź będzie negatywna, ponieważ zwykła miłość ma niewiele wspólnego z tym, co globalnie. Na początku będzie to trochę bolało, ale to tylko mały punkt na twojej życiowej ścieżce. Nawet jeśli jesteś pewien, że przegapiłeś miłość swojego życia, zrozum, że ci się nie udało. Pomyśl: „Czy to będzie równie ważne za 5 lat?” - i skup się na swojej edukacji lub pracy.
   • Jeśli wydaje się, że za pięć lat nic się nie zmieni, zastanów się, dlaczego tak myślisz. Czy czujesz, że nie spotkasz już odpowiedniego partnera? Aby pozbyć się takich myśli, spróbuj wymienić logiczne powody, dla których taka opinia jest błędna.
2. 2 Zapisz pozytywne stwierdzenia i umieść je w widocznych miejscach. Boli myśleć, że nie jesteś wystarczająco dobry, aby współczucie było wzajemne. Przypomnij sobie, że jesteś cudowną osobą. Napisz inspirujące frazy, takie jak „Wierzę w siebie” lub „Jestem interesującą osobą” na papierze firmowym. Przyklej je w miejscach, w których codziennie będziesz widzieć swoje notatki, takich jak lustro w łazience lub drzwi szafki.
   • Ustaw pozytywny obraz jako tapetę telefonu komórkowego, aby pocieszyć się podczas oglądania czasu lub czytania nowej wiadomości.
   • Znajdź pozytywne afirmacje, przeszukując Google i witryny takie jak Pinterest, gdzie możesz zapisywać odpowiednie cytaty lub zdjęcia w swoim profilu.
3. 3 Otaczaj się kochającymi ludźmi. Dobrze jest być samemu i płakać, ale nie zamykaj się w sobie. Polegaj na wsparciu przyjaciół i rodziny, aby poradzić sobie z sytuacją. Spędź czas z tymi, którzy Cię doceniają, aby poczuć się lepiej i odpocząć od bólu odrzucenia.
   • Przyjmuj zaproszenia od znajomych, nawet jeśli nie chcesz wychodzić z domu, lub rozmawiaj z mamą przez telefon, aby złagodzić uczucie samotności.
   • Jeśli masz problemy z powrotem, poproś przyjaciół i rodzinę, aby zapisali, co najbardziej im się w tobie podoba, abyś mógł przejrzeć listę, aby mieć pewność siebie.
   • Nie próbuj całkowicie unikać emocji poprzez działania i komunikację. Znajdź środek między życiem towarzyskim a chwilami samotności.
4. 4 Skontaktuj się ze specjalistą, jeśli smutek nie zniknął w ciągu 4-6 tygodni. To zupełnie normalne, że czujesz się smutny lub bolesny po odrzuceniu, ale emocje nie powinny prowadzić do depresji i przeszkadzać w codziennym życiu. Znajdź psychologa lub terapeutę, aby nauczyć się zdrowych metod radzenia sobie i negatywnych myśli.
   • W niektórych przypadkach musisz udać się do psychiatry, aby przepisał Ci leki, jeśli są one potrzebne.
   • Przeczytaj recenzje psychologów lub psychoterapeutów w Internecie lub poproś o rekomendację znajomych, którzy napotkali podobne problemy.
   • Jeśli myślisz o samobójstwie, zadzwoń na alarmową infolinię psychologiczną Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych pod numer 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 lub 051 (dla mieszkańców Moskwy), jeśli mieszkasz w Rosja. Jeśli mieszkasz w innym kraju, zadzwoń na lokalną infolinię psychologiczną.