Jak wyglądać pięknie i pewnie

Wideo: TRIKI: JAK WYGLĄDAĆ ŚWIETNIE I BYĆ PEWNĄ SIEBIE? | #wartemilionów | CheersMyHeels

Zawartość

Kroki
Część 1 z 3: Pochwal się swoim pięknem
Część 2 z 3: Okazywanie zaufania
Część 3 z 3: Wierzyć w siebie
Porady
Dodatkowe artykuły

Czy wiesz, że tylko 4% kobiet w wieku od 18 do 29 lat uważa się za piękne? Jednocześnie 60% kobiet określa się jako „zwykłe” lub „przeciętne” w urodzie. Niestety, częściowo wynika to z tego, że media i popkultura nadają, co sprawia, że kobiety wierzą w istnienie nierealistycznego ideału piękna, który jest prawie niemożliwy do osiągnięcia. I na szczęście w rzeczywistości nie można ci dyktować wymagań dotyczących piękna, możesz je sam określić. W rzeczywistości wiele kobiet „czuje się” pięknie z powodu wielu innych czynników: miłości do bliskich, dbania o siebie, posiadania dobrych przyjaciół, związków miłosnych i tak dalej. W rzeczywistości piękno nie polega na tym, jak wyglądasz, ale na tym, jak jesteś w środku.

Kroki

Część 1 z 3: Pochwal się swoim pięknem

1 Uśmiech. Jak to się mówi, „uśmiechnij się, a świat się do ciebie uśmiechnie”. To świetna rada. Zrozumiesz, że jest znacznie lepiej niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka, gdy dowiesz się, że uśmiech wywołuje pozytywne zmiany w chemii mózgu. Uśmiech w smutku może sprawić, że poczujesz się lepiej. Nawet jeśli nie masz ochoty się uśmiechać, spróbuj. Tak, możesz zacząć od wymuszonego uśmiechu, ale zamieni się on w prawdziwy, zanim się zorientujesz. Poza tym śmiech w żaden sposób ci nie zaszkodzi. Śmiech zwiększa poziom tlenu w mózgu, co z kolei stymuluje produkcję endorfin. Endorfiny to substancje chemiczne, które sprawiają, że człowiek czuje się dobrze.
2 Monitoruj swoje zdrowie. Utrzymuj zdrowie w optymalnym stanie, przestrzegając zdrowej diety i nocnego snu oraz regularnej aktywności fizycznej. Nie bij się jednak, jeśli złamiesz zasady na dzień lub dwa – masz prawo do przerwy. Śledzenie stanu zdrowia oznacza również kontrolowanie poziomu stresu. Obniżenie poziomu stresu w swoim życiu tak bardzo, jak to możliwe, wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie, a Ty sam będziesz częściej mieć dobry nastrój.
- Każdego dnia znajdź czas dla siebie (wyłącznie dla siebie).
- Rozważ wykonanie masażu, pedicure lub czegoś, co pomoże Ci się regularnie zrelaksować.
- Nie używaj wag. Czasami postać widziana na wadze może mieć na człowieka znaczący wpływ emocjonalny, podczas gdy waga niekoniecznie wpływa na poczucie siebie i to, co o sobie myślisz. Nie dawaj sobie kolejnego powodu do zdenerwowania.
3 Stwórz wewnętrzny pozytywny obraz siebie. Wewnętrzny obraz siebie jest tym, kim sobie wyobrażasz siebie.Twój wewnętrzny wizerunek kształtuje się z czasem i zależy od doświadczenia życiowego. Jeśli większość twoich życiowych doświadczeń była pozytywna, najprawdopodobniej twój wewnętrzny wizerunek również będzie pozytywny i na odwrót. Z negatywnymi doświadczeniami życiowymi i negatywnym obrazem siebie będziesz bardziej skłonny kwestionować własne umiejętności. Obecność pozytywnej samooceny prowadzi do rozwoju zdolności do empatii i pojawienia się zadowolenia.
- Usiądź i zrób listę wszystkich swoich pozytywnych cech i umiejętności. Możesz być zaskoczony, jak bardzo jesteś kompletny i jak bardzo powinieneś być z siebie dumny.
- Staraj się nie porównywać do innych ludzi, czy to celebrytów, przyjaciół czy krewnych. Jesteś osobną osobą, więc nie powinieneś się do nich porównywać.
- Naucz się kochać siebie za to, kim jesteś. Jesteś wyjątkowy i niepowtarzalny! Niezależnie od tego, przez co przeszedłeś w swoim życiu, była to długa i trudna podróż, którą udało Ci się pokonać.
4 Uzyskaj elegancką fryzurę. To niesamowite, jak bardzo Twoja fryzura może wpłynąć na wszystko, co robisz! Jeśli masz fryzurę, którą naprawdę lubisz, łatwiej będzie Ci czuć się usatysfakcjonowana i pewna siebie. Jeśli nie lubisz swojej fryzury, może to być frustrujące i denerwujące. Następnym razem, gdy będziesz szukać fryzury, zaplanuj z wyprzedzeniem, aby uzyskać najlepszą fryzurę, która odpowiada Twoim pragnieniom i potrzebom.
- Zadaj sobie serię pytań na temat swoich włosów, a następnie podejmij decyzję o wyborze fryzury na podstawie swoich odpowiedzi.
  - Czy musisz umieć ściągnąć włosy w kucyk?
  - Ile czasu możesz spędzić rano na włosach?
  - Jakie narzędzia do stylizacji (suszarka do włosów, żelazko itp.) posiadasz i umiesz z nich korzystać?
- Szukaj w Internecie informacji o fryzurach i spójrz na zdjęcia. Jeśli znajdziesz coś, co chcesz samemu wypróbować, wydrukuj to i zabierz ze sobą do fryzjera. Byłby to świetny pomysł, jeśli chcesz pokolorować włosy. Dzięki temu zaoszczędzisz czas na wyjaśnianie, jaki kolor chcesz pomalować.
- Podaj fryzjerowi jak najwięcej szczegółów, zanim zacznie pracować. Wyjaśnij jasno, czego chcesz i co należy zrobić z włosami.
- W trakcie strzyżenia lub po nim zapytaj swojego fryzjera, jak prawidłowo ją ułożyć. Możesz nie być w stanie zrobić tego samego, co fryzjer, ale może ci udzielić dobrych rad.
5 Zmień swoją garderobę. Osoba, która wygląda na pewną siebie, czuje się tak samo. Oznacza to, że to ty nosić ubrania, nie ona cię nosi. Aby stworzyć pewny wygląd swoich ubrań, wybierz kolory i fasony, które pasują do Twojej osobowości i sylwetki. Należy się ubrać, aby wyrazić siebie, a nie styl innych ludzi. A co ważniejsze, musisz czuć się komfortowo w swoich ubraniach.
- Podkreślaj swoje mocne strony, nie skupiaj się wyłącznie na ukrywaniu własnych wad lub tego, czego w sobie nie lubisz.
- Noś coś, co Cię wyróżnia (wyróżnij swój styl). Na przykład zawsze noś wspaniałe kolczyki lub buty w odważnych kolorach. Wybierz to, co lubisz.
- Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, skontaktuj się z konsultantem w dużym sklepie odzieżowym. Pomoże ci przeanalizować morze wszelkiego rodzaju opcji ubioru i znaleźć to, co naprawdę ci odpowiada.
6 Obserwuj swoją postawę. Przestań się garbić! Niestety łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Dobrze wyważone mięśnie zapewniają dobrą postawę. Zła postawa może również prowadzić do bolesności mięśni. Dobra postawa ma pozytywny wpływ na stawy i może zapobiegać rozwojowi artretyzmu.Co więcej, do wszystkich fizycznych korzyści płynących z dobrej postawy należy dodać, że daje ona człowiekowi pewny siebie obraz, jakby był gotowy podbić cały świat!
- W pozycji stojącej, odchyl i rozluźnij ramiona, podciągnij brzuch, rozstaw stopy na szerokość bioder, równomiernie rozłóż ciężar na obie nogi, pozwól rękom swobodnie zwisać po bokach. Nie przechylaj głowy na bok ani nie zginaj kolan.
- Podczas siedzenia obie stopy powinny wygodnie spoczywać na podłodze, z kolanami na poziomie bioder. Siedząc na krześle oprzyj plecy o plecy, pod dolną część pleców podłóż poduszkę lub zwinięty ręcznik (jeśli krzesło nie ma anatomicznego podparcia lędźwiowego), lekko unieś twarz do sufitu nie unosząc podbródka (górna część pleców a szyja powinna być w jednej linii), rozluźnij ramiona.
- Podczas snu zachowuj naturalną krzywiznę kręgosłupa, staraj się nie spać na brzuchu, lepiej używać twardszych materacy niż miękkich. Jeśli śpisz na boku, umieść poduszkę między kolanami, tak aby górna część nogi znajdowała się na poziomie pleców.
- Podnoś ciężary kolanami, a nie plecami. Podnosząc coś ciężkiego, wyprostuj plecy i ugnij kolana. Podczas wstawania z ładunkiem wyprostuj kolana. Nie pochylaj się do przodu, aby coś podnieść.

Część 2 z 3: Okazywanie zaufania

1 Pomyśl o tym, co pokazuje Twoja mowa ciała. Czasami język ciała może powiedzieć więcej niż słowa. W większości przypadków mowa ciała zależy od tego, jak się czujesz, a nie od tego, co chcesz przedstawić. Możesz to jednak zmienić, zwracając uwagę na postawę, jaką przyjmujesz podczas rozmowy. Istnieje kilka technik, których możesz użyć, aby wytrenować swoje ciało, aby emanowało pewnością siebie.
- Nie kłopocz się. Stań w jednym miejscu, oprzyj się na obu stopach na szerokość bioder. Stań prosto, nie przestawaj się z nogi na nogę.
- Jeśli siedzisz na krześle, usiądź wygodnie. Nie wykonuj wybrednych ruchów dolną częścią ciała. Jeśli musisz skrzyżować nogi, zrób to wygodnie i zrelaksowany. Utrzymuj rozluźnione ramiona.
- Spójrz na jeden punkt lub obszar. Trzymaj głowę nieruchomo. Głowa powinna być utrzymywana prosto, dolna część podbródka powinna być równoległa do podłoża.
- Złóż ręce przed lub za sobą, jeśli nie są zajęte. W takim przypadku ręce powinny tylko lekko chwycić się nawzajem. Nigdy nie chowaj rąk do kieszeni ani nie zaciskaj pięści.
- Nie spiesz się. Chodź wyważony. Mów także w sposób wyważony, nie spiesz się z mową. Pewni siebie ludzie nigdy się nie spieszą.
- Od czasu do czasu zatrzymuj się podczas chodzenia i mówienia.
- Rozgość się i nie zawracaj sobie głowy, gdy w rozmowie nastąpi przerwa lub wszyscy nagle ucichną.
- Bądź przekonujący. Uśmiech. Spójrz ludziom w oczy. Jeśli podajesz komuś rękę, rób to z ufnością.
2 Szanuj i traktuj innych z życzliwością. Aby naprawdę nauczyć się widzieć wewnętrzne piękno, musisz być w stanie odkryć je nie tylko w sobie, ale także w każdej innej osobie. Każda osoba ma jedną lub więcej cech, które czynią ją wyjątkową. Komunikując się z innymi ludźmi, spróbuj spojrzeć na nich nowymi oczami i zrozumieć, kim są (wewnątrz). Kiedy zaczniesz dostrzegać wewnętrzne cechy innych ludzi, łatwiej będzie ci je odkryć w sobie.
- Wykorzystaj swoje obserwacje jako doskonałą okazję do zbadania cech ludzi, których podziwiasz, i spróbuj dowiedzieć się, jak możesz je rozwinąć w sobie. W oparciu o te cechy wybierz dla siebie wzór do naśladowania.
- Nie bój się mówić innym ludziom, jak ich podziwiasz. Nic nie dodaje pewności siebie bardziej niż komplementy od ludzi, którzy Cię podziwiają.
3 Bądź przekonujący. Perswazja pomaga osiągnąć to, co chcesz niezbędny z życia.W ogóle nie chodzi o kontrolowanie innych ludzi. Perswazja oznacza umiejętność odmowy, wyrażania opinii, proszenia o przysługę, wyrażania komplementów, a także zdolność przeciwstawiania się presji z zewnątrz. Przekonanie w komunikacji oznacza umiejętność szczerego i otwartego wyrażania siebie, z poszanowaniem swoich rozmówców. Bycie osobą przekonującą może być świetnym sposobem na zwiększenie poczucia własnej wartości, ponieważ poczujesz się świetnie, jeśli zdobędziesz to, czego chcesz, bez powodowania u kogokolwiek złości lub irytacji.
- Budując przekonującą rozmowę ze swoim rozmówcą, pamiętaj o następujących kwestiach: patrz na osobę w taki sposób, aby nie czuła się niekomfortowo, zachowuj normalny i pełen szacunku ton głosu, nie rób rozpraszających gestów, szanuj przestrzeń osobistą innych osób .
- Przekaż swoje uczucia za pomocą zwrotów z zaimkiem „ja”. Ich strukturę można przedstawić w czterech częściach: wyrażanie uczuć, działanie, efekt i preferencje („Czuję xxx, gdy xxx, od xxx. Wolałbym xxx.”) Na przykład: „Drażni mnie, gdy literami mówisz mi, co zrobić , ponieważ widzę w tym brak szacunku. Wolałbym, abyś poprosił mnie o zrobienie czegoś, niż zamówienie ”.
4 Przygotuj się wcześniej. Nie możesz zmienić przeszłości i nie możesz kontrolować przyszłości. Ale możesz przygotować się na przyszłe wydarzenia, identyfikując te momenty, które są pod twoją kontrolą i przygotowując plan działania. Tworząc plan działania, unikaj skrajności, starając się uwzględnić wszystkie możliwe scenariusze. Nie będziesz w stanie przygotować się na wszystko, więc rozważ kilka najbardziej realistycznych opcji. Tworząc listę prawdopodobnych ścieżek wydarzeń, nadaj im priorytety. Najpierw pracuj nad najbardziej prawdopodobnymi opcjami. Biorąc to pod uwagę, nie musisz przygotowywać się sam. Zachęć przyjaciół i rodzinę do pomocy. Omów z nimi swoje myśli lub poćwicz mówienie tego, co zamierzasz powiedzieć.
- Wstępne przygotowanie może również obejmować rozwijanie umiejętności odmowy. Nie czuj się zobowiązany do czegoś tylko dlatego, że ktoś cię o to poprosił. Jeśli zdasz sobie sprawę, że nie jesteś w stanie spełnić prośby, po prostu powiedz nie.
- Po udanym wyjściu z przewidywanej sytuacji lub wcześniej zaplanowanego wydarzenia pochwal się za dobrze wykonaną pracę.

Część 3 z 3: Wierzyć w siebie

1 Przestań samokrytycyzm. Doceń i szanuj siebie. Nie musisz być perfekcjonistą. Jeśli nie wszyscy cię lubią, w porządku. Jeśli nie jesteś doskonały we wszystkim, co robisz, to też w porządku. Twoja osobista samoocena nie ma nic wspólnego z tym, co osiągnąłeś lub czego nie osiągnąłeś. Jesteś cenny bez względu na to, co robisz lub czego nie robisz. Nie musisz być w życiu „wszystko albo nic”.
- Zmień swoje słownictwo i przestań używać słowa „powinien”. To słowo oznacza całkowicie opcjonalny poziom perfekcjonizmu i czasami może prowadzić do niepotrzebnych i bezużytecznych oczekiwań u innych ludzi.
- Zamień samokrytyczne myśli na zachęcające. Używaj tylko konstruktywnej krytyki, aby pomóc Ci dokonać pozytywnych zmian.
- Nie odczuwaj potrzeby brania odpowiedzialności za wszystko. Nie tylko zwiększy to poziom stresu i przytłoczy Cię, ale także pozbawi innych ludzi możliwości wzięcia odpowiedzialności za siebie (w tym za siebie).
- Jeśli coś było pod twoją kontrolą i popełniłeś błąd, przyznaj się do winy. Jeśli jednak coś wymykało się spod kontroli, nie obwiniaj się ani nie czuj się winny z tego powodu.
2 Zacznij myśleć pozytywnie. Pozytywne myślenie jest ważne nie tylko dla Ciebie, ale także dla ludzi wokół Ciebie. Młodzi ludzie słuchają starszych ludzi, a jeśli mówisz o sobie negatywnie (na przykład, że masz gruby tyłek), mogą również stać się samokrytyczni.Wiele negatywnych komentarzy pojawia się tak często, że ludzie po prostu tego nie zauważają. Więc następnym razem, gdy będziesz chciał powiedzieć coś negatywnego, zastąp to pozytywną wersją wyrażenia. Nie będziesz w stanie zmienić się z dnia na dzień, będziesz mieć dni, w których pozostanie w pozytywny sposób będzie wydawać się prawie niemożliwe, ale zdecydowanie musisz zacząć od małych rzeczy. Bardzo ważne jest, aby nauczyć się być świadomym Kiedy zaczynasz myśleć negatywnie, aby zacząć z tym walczyć.
- Przynajmniej raz dziennie spójrz na siebie w lustrze i pochwal się.
- Komplement powinien być wypowiadany nie tylko w myślach, ale także na głos. Jeśli lubisz swoją fryzurę, powiedz to!
3 Nigdy nie przestawaj uczyć się nowych rzeczy. Wykorzystaj swoje studia jako okazję do stawiania sobie wyzwań. Ucz się czegoś nowego każdego dnia. Weź udział w kursach, które nauczą Cię czegoś nowego i ekscytującego, takiego jak malowanie, gotowanie, śpiewanie, praca z gliną i tak dalej. Lub udaj się do szkoły technicznej lub uniwersytetu na specjalność, która zawsze Cię interesowała, ale nie miałeś czasu się jej nauczyć. Poszerz własne horyzonty. Postaraj się zaangażować przyjaciela w którykolwiek ze swoich pomysłów na nauczanie.
- Wiedz, jak podejmować ryzyko. Nie patrz na każdą okazję, by nauczyć się nowych rzeczy, jak na coś, co trzeba albo wygrać, przegrać, albo udoskonalić. Od razu zdaj sobie sprawę, że w pewnym momencie można się potknąć, ale nadal ciesz się tym. Dopóki nie wyjdziesz ze swojej własnej strefy komfortu i nie podejmiesz pewnego ryzyka, nigdy nie dowiesz się, jak ekscytujące jest uczenie się nowych rzeczy bez żadnych oczekiwań wobec siebie.
4 Idź w kierunku własnej wizji sukcesu. Sukces w twoim życiu nie zależy od innych ludzi, zależy od tego, czego chcesz. Sukces nie musi być z góry ustalonym „standardem”, takim jak "Mieszkanie, samochód, dacza"... Twój sukces powinien opierać się na realistycznych celach, które wyznaczasz sobie w oparciu o swoje pragnienia i potrzeby. Sukces też nie musi być kompletny, może składać się z wielu celów, które można osiągnąć stopniowo. Sukces nie musi reprezentować jedynego celu końcowego, ale może być reprezentowany jako podróż do niego. Jeśli coś zrobiłeś (na przykład próbowałeś zrobić na drutach szalik) i nie do końca ci się udało (na przykład szalik okazał się bardziej jak kłębek splątanej przędzy), nie ma się czym martwić! Jeśli interesowało Cię testowanie siebie, to jest to najważniejsze.
5 Ucz się na błędach, które popełniłeś. Niezależnie od tego, co robisz w swoim życiu, jest bardzo prawdopodobne, że na pewnym etapie popełnisz błąd. Zdarza się każdemu. Zrozum, że nie ma nic złego w popełnieniu błędu. Niektóre historyczne błędy potrafiły nawet zmienić świat (np. teflon, wulkanizowana guma, samoprzylepne bloki papierowe, penicylina). Zamiast popełnić błąd, wykorzystaj go do samodzielnej nauki. Pomyśl, co mogłeś zrobić inaczej. Im więcej błędów popełniasz, tym więcej się uczysz i stajesz się mądrzejszy!

Porady

Jeśli nadal zdobywasz wykształcenie, wiele szkół, kolegiów i uniwersytetów ma psychologów, którzy mogą zapewnić studentom szeroki zakres usług. Mogą to być konsultacje, seminaria, sesje grupowe i specjalna literatura. Jeśli masz trudności z wykreowaniem wizerunku osoby przystojnej i pewnej siebie, spróbuj skonsultować się z psychologiem, który pomoże Ci znaleźć rozwiązanie odpowiednie dla Twojej sytuacji.