Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 5: Górna część ciała
• Metoda 2 z 5: Dolna część ciała
• Metoda 3 z 5: Całe ciało
• Metoda 4 z 5: Twarz i głowa
• Metoda 5 z 5: Znajdowanie wewnętrznego spokoju
• Porady
• Ostrzeżenia

Joga komputerowa to łatwy i przyjemny sposób na wyciszenie się przy stole, który pomaga odpocząć ciału i odpocząć umysłowi. Jeśli nauczyłeś się już jogi komputerowej dla początkujących, ten artykuł przybliży Ci wiedzę, doskonaląc umiejętności jogi komputerowej, aby osiągnąć głębszy relaks i lepsze pozytywne odczucia.

Kroki

Metoda 1 z 5: Górna część ciała

1. 1 Rusz swoją głową. Poruszając głową, recytuj w głowie mantrę „Om”.
   • Obróć głowę w lewo i prawo.
   • Wyciągnij głowę w przód iw tył.
2. 2 Poruszaj ramionami. Znajdź ruch, który najbardziej Ci pomaga: wzruszaj ramionami lub obróć się. Poruszaj się do przodu, a potem do tyłu. Śpiewaj mantrę „Om, Om, Om…” na swoich ramionach.
3. 3 Wykonuj zgięcia tułowia w lewo i w prawo. Śpiewaj „Om, Om, Om...” na swoje plecy.

Metoda 2 z 5: Dolna część ciała

1. 1 Postaw stopy na podłodze. Powiedz „Om”, kiedy dotkniesz ziemi. Skoncentruj się na całej ziemi i zastanów się nad mantrą „Om” na ziemi.

Metoda 3 z 5: Całe ciało

1. 1 Masuj swoje ciało od stóp do głów. Pomyśl „Om, Om, Om…”.
2. 2 Połóż rękę na brzuchu i ćwicz głębokie oddychanie, wdech z przepony. Pomyśl "Om" w swoim brzuchu.
   • Zwiększ tempo oddychania za pomocą mięśni brzucha. Wypełnij swoje ciało świadomą energią (prana, światło).

Metoda 4 z 5: Twarz i głowa

1. 1 Przetrzyj oczy i twarz. Pomyśl „Om, Om, Om…”.
2. 2 Naciśnij kciukiem prawe nozdrze. Oddychaj głęboko przez przeponę, przez lewe nozdrze. Pomyśl „Om”. Przyłóż palec wskazujący, następnie środkowy, a następnie serdeczny do lewego nozdrza. Oddychaj głęboko przez przeponę, przez prawe nozdrze i myśl Om.
   • Oddychaj, zmieniając strony w tę i z powrotem, aż osiągniesz poczucie wewnętrznego spokoju.

Metoda 5 z 5: Znajdowanie wewnętrznego spokoju

1. 1 Pocieraj brzuch. Powiedz sobie: „Akceptuję rzeczy takimi, jakie są. Przechodzę przez życie z pozytywnym nastawieniem”. Poczuj wewnętrzny spokój.
2. 2 Złóż ręce w pozycji medytacyjnej w pobliżu brzucha. Poruszaj kciukami. Wyobraź sobie siebie jako Buddę (Śiwę, Oświeconą) i Boginię Miłości. Pomyśl lub wypowiedz mantrę: „Jestem Buddą (Śiwa). Jestem Boginią Miłości (Matką wszystkich rzeczy)”.
3. 3 Porusz ręką i mentalnie wyślij komuś światło. Powiedz „Posyłam światło… (imię). Niech wszyscy ludzie będą szczęśliwi. Niech świat będzie szczęśliwy”.
4. 4 Pocieraj dłonie przed sercem. Pomyśl o mistrzach oświecenia i powiedz „Om wszystkim mistrzom oświecenia. Om Boże. Proszę, pomóż mi na mojej drodze”.
5. 5 Połóż ręce na brzuchu lub nogach. Uspokój umysł i wymyśl mantrę „Om” w głowie, klatce piersiowej, brzuchu, nogach, stopach i ziemi. Pomyśl w całym kosmosie: "Om Shanti. Om świecie. Om świecie. Om Shanti. Om świecie..."
6. 6 Zatrzymaj strumień myśli na minutę. Usiądź. Nie myśl. Zrelaksować się.
7. 7 Jakie masz pozytywne myśli? Na przykład: „Jestem optymistą. Moja droga wiedzie przez optymizm”.

Porady

• Medytacja komputerowa skierowana jest do ludzi wszystkich wyznań religijnych. Mogą to również praktykować ateiści. Wybierz ofertę, która Ci odpowiada. Możesz przeformułować mantry i sprawić, by były dla ciebie bardziej akceptowalne. Możesz nazywać Boga czymkolwiek chcesz, Najwyższą Istotą lub Kosmiczną Siłą (energią życiową). Możesz pominąć mantrę „Om God”, jeśli ci nie odpowiada.
• Wewnętrzny spokój pojawia się, gdy zwracasz uwagę na relaks. W tym celu najpierw używamy mantry „Om Shanti. Om of the world”. Następnie zatrzymujemy się na minutę przy każdej myśli. Wreszcie nadszedł czas na chwilę relaksu. Na tym końcowym etapie ujawniają się efekty lecznicze (harmonizujące).
• Istotą duchowości jest tworzenie wewnętrznej siły, pokoju, miłości i szczęścia. Wewnętrzną siłę można obudzić poprzez pozytywne wizualizacje i mantry.
• Na duchowej ścieżce odniesiesz sukces, jeśli zawsze będziesz działał w bliskim kontakcie ze swoją osobistą koncepcją prawdy i z dobrym poczuciem samoświadomości. Praktykuj medytację komputerową w sposób, który najbardziej Ci odpowiada i przynosi korzyści.

Ostrzeżenia

• Nie pracuj zbyt ciężko. Nie odpoczywaj zbyt długo. Określ swoją równowagę osobistą, aby pozostać zdrowym i szczęśliwym. Codziennie wykonuj pewne praktyki duchowe. Wykonuj jogę komputerową każdego dnia, a sprawi, że każdy dzień będzie „twój”.