Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 2: Metabolizowanie nikotyny za pomocą wody i odżywiania
• Metoda 2 z 2: Usuwanie nikotyny poprzez ćwiczenia
• Porady

Nikotyna zawarta w wyrobach tytoniowych jest dość łatwa do usunięcia z organizmu. Kiedy twoje ciało metabolizuje nikotynę, jest ona przenoszona do krwi, śliny i moczu, gdzie może zostać wykryta. Zazwyczaj nikotyna pozostaje w organizmie przez 1 do 4 dni po wypaleniu papierosa. Aby usunąć nikotynę z organizmu, musisz w większości po prostu czekać, dobrze się odżywiać, pić wodę i ćwiczyć. To z powodu nikotyny uzależniasz się od wyrobów tytoniowych, więc główną zaletą detoksykacji jest to, że nie masz już ochoty na palenie.

Kroki

Metoda 1 z 2: Metabolizowanie nikotyny za pomocą wody i odżywiania

1. 1 Pić dużo wody. Ponieważ nikotyna jest wydalana z organizmu wraz z moczem, im częściej będziesz chodził do toalety, tym szybciej ją wyeliminujesz. Woda rozrzedzi również pozostałą w organizmie nikotynę. Zwiększy to Twoje szanse na pomyślne zdanie testu na nikotynę (jeśli musisz).
   • Dorośli mężczyźni powinni wypijać co najmniej 3,7 litra płynów dziennie.
   • Dla kobiet stawka ta wynosi 2,7 litra.
   • W niektórych krajach pracodawcom zabrania się przeprowadzania testów na nikotynę. Szukaj informacji w Internecie.
2. 2 Uzupełnij wodę innymi zdrowymi napojami. Nie musisz sam pić wody. Płyny bez sztucznych aromatów i dodatku cukrów, takie jak zielona herbata czy sok żurawinowy, poprawią bilans wodny organizmu i przyspieszą eliminację nikotyny z moczem.
   • Jeśli chcesz usunąć nikotynę z organizmu, nie pij alkoholu, napojów gazowanych ani kawy. Płyny te nie uzupełnią poziomu płynów tak dobrze jak woda czy soki, a jedynie wprowadzą do organizmu niepotrzebne chemikalia.
3. 3 Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze pomogą organizmowi szybciej przetwarzać nikotynę, przyspieszając w ten sposób jej wydalanie z moczem lub potem. Przeciwutleniacze pomagają również usuwać toksyny (w tym nikotynę) z organizmu. Oto kilka produktów spożywczych o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy:
   • warzywa liściaste, takie jak jarmuż i szpinak;
   • orzechy, w tym orzeszki ziemne, orzechy włoskie i orzechy pekan;
   • jagody, takie jak jagody, żurawiny i truskawki.
4. 4 Jedz pokarmy stymulujące produkcję żółci. Zwiększenie produkcji żółci przyspieszy Twój metabolizm. Doprowadzi to do szybszej eliminacji nikotyny z organizmu. Dlatego im więcej zjesz pokarmów stymulujących produkcję żółci, tym szybciej organizm usunie nikotynę wraz z moczem i potem. Pokarmy stymulujące produkcję żółci obejmują:
   • czosnek i cebula;
   • żółtko jajka;
   • warzywa, takie jak rzodkiewki, pory, szparagi, seler i marchew.
5. 5 Wypełnij swoją dietę pokarmami z witaminą C. Witamina C przyspiesza metabolizm, co prowadzi do szybszej eliminacji nikotyny z organizmu. Pokarmy naturalnie bogate w witaminę C to pomarańcze, truskawki, brukselka, brokuły, papaja i kiwi.
   • Witaminę C można również przyjmować w formie suplementu. Sprzedawane są w prawie każdej aptece.

Metoda 2 z 2: Usuwanie nikotyny poprzez ćwiczenia

1. 1 Idź pobiegaj. Jogging i inne ćwiczenia cardio przyspieszą tętno i sprawią, że będziesz się pocić. Wraz z potem z organizmu zostanie również uwolniona nikotyna. Biegaj wystarczająco długo, aby dobrze się pocić. W zależności od miejsca zamieszkania bieganie może zająć różną ilość czasu. Biegaj przez co najmniej 15-20 minut.
   • Jeśli na dworze jest zimno lub nie lubisz biegać na dworze, idź na siłownię i biegaj na bieżni.
2. 2 Idź do sauny. Sauna utrzymuje gorące, parne środowisko, które stymuluje pocenie się. To doskonały sposób na wypłukanie nikotyny z organizmu. Im więcej się pocisz, tym więcej nikotyny zostanie uwolnione przez skórę. Siedź w saunie przez 20-30 minut, a następnie zanurz się w basenie. Następnie wróć do sauny na kolejne 20-30 minut.
   • Jeśli nie masz w pobliżu saun, spróbuj znaleźć inne gorące miejsce, takie jak sauna.
3. 3 Rzuć palenieaby trwale usunąć nikotynę z organizmu. Przestań używać wyrobów tytoniowych, takich jak papierosy, cygara, fajki, e-papierosy i tytoń do żucia, aby usunąć całą nikotynę z organizmu (i zapobiec ponownemu przedostaniu się do niego). Jeśli chodzi o usuwanie nikotyny z organizmu, wszystko oprócz rzucenia wyrobów tytoniowych będzie tylko tymczasowym rozwiązaniem.
   • Palenie nie tylko powoduje rozwój uzależnienia od nikotyny, ale pod każdym innym względem jest niezwykle szkodliwe dla organizmu. Rzucenie palenia poprawi Twoje zdrowie i zmniejszy ryzyko zachorowania na różne rodzaje raka i inne choroby.

Porady

• Jeden papieros zawiera około 1 mg nikotyny.
• Jeśli musisz wykonać test na nikotynę, rzuć palenie co najmniej 7 dni przed badaniem. Jeszcze lepiej zrezygnuj ze wszystkich wyrobów tytoniowych na 21 dni przed badaniem.